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SALUD INTELIGENTE con Sento Segarra

Sento

Bienvenido a "Salud Inteligente" con Sento Segarra! Este es el podcast que te mantendrá al tanto de las últimas novedades en el mundo de la salud de manera accesible. Si te interesa estar informado sobre los avances médicos, las tendencias en bienestar y los temas de salud más relevantes de la semana, este es tu espacio.

Cada semana te guiaré a través de un viaje informativo que desentrañará los titulares de salud más importantes. Desde avances en la investigación médica hasta consejos prácticos para llevar una vida más saludable, "Salud Inteligente" te brindará información confiable respaldada por expertos en el campo.

Pero eso no es todo, aquí también encontrarás interesantes conversaciones con personas que son referentes en el mundo de la salud. A través de entrevistas enriquecedoras. Hablaremos con médicos innovadores, científicos destacados, profesionales de la nutrición, expertos en bienestar mental y muchas otras voces influyentes que tienen mucho que decir cuando se trata de nuestra salud y bienestar.

Ya sea que estés buscando consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable, entender las últimas investigaciones médicas o simplemente mantenerte al día con las noticias más relevantes en el ámbito de la salud, "Salud Inteligente" está aquí para brindarte información precisa y valiosa de manera amena y accesible.

Prepárate para un viaje semanal que te ayudará a tomar decisiones sobre tu salud y bienestar. Sintoniza "Salud Inteligente" con Sento Segarra y únete a la conversación sobre cómo llevar una vida más saludable de manera inteligente. ¡No te lo pierdas!

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  • 20 episodes
  • Avg 46 min
  • Spanish

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  • July 27 · 21 min

    El SUPLEMENTO de gimnasio que tu CEREBRO necesita (y no es para el MÚSCULO)

    ¿Sabías que el bote de polvo blanco que ves en todos los gimnasios podría ser el mejor aliado de tu cerebro? En este episodio de Salud Inteligente, nos alejamos de las pesas para descubrir qué hace realmente la creatina por tu salud mental, tu memoria y tu estado de ánimo. Analizamos los estudios científicos originales para explicarte: Rescate metabólico: Cómo la creatina ayuda a tu cerebro a recargar su "pila" de energía (ATP) en milisegundos. Sorpresas por edad: Por qué beneficia mucho más a una persona de 70 años que a un joven de 20. Vegetarianos y Veganos: El impacto brutal de suplementar cuando no se consume carne roja. Mujeres y Depresión: Los datos reales sobre cómo este suplemento puede potenciar el efecto de los antidepresivos en casos específicos. Protocolo y Seguridad: ¿Polvo o cápsulas? ¿Fase de carga o dosis constante? Y la respuesta definitiva a si daña los riñones. Como siempre, con el máximo rigor y sin falsas promesas de "suplementos milagro". Si quieres profundizar en este y otros temas, ya puedes encontrar mi libro "La gran guía de la suplementación" en Amazon, Casa del Libro, FNAC y tu librería de confianza. https://amzn.to/4x98mIM DATA: • Prokopidis et al. 2023, Nutrition Reviews — DOI: 10.1093/nutrit/nuac064 • Candow et al. 2021, Nutrients — DOI: 10.3390/nu13030877 • Avgerinos et al. 2018, Experimental Gerontology — DOI: 10.1016/j.exger.2018.04.013 • de Souza e Silva et al. 2019, Journal of Renal Nutrition — DOI: 10.1053/j.jrn.2019.05.004 El cerebro consume una cantidad brutal de energía cada vez que las neuronas se comunican. Esa energía sale del ATP, que al gastarse se convierte en ADP — una "pila descargada". La fosfocreatina, con ayuda de la enzima creatina quinasa, recarga esa pila en milisegundos. Según el metaanálisis de Prokopidis et al. (2022), publicado en Nutrition Reviews, la mejora de memoria es clara en adultos de 66-76 años y prácticamente nula en jóvenes de 11-31 años. También los vegetarianos y veganos —que apenas reciben creatina de la dieta— suelen notar un salto mayor al suplementarse, algo confirmado por estudios de 2011 y 2018. Un estudio con adolescentes en tratamiento con antidepresivos mostró una reducción del 56% en su puntuación de depresión tras 8 semanas con 4g diarios de creatina — aunque es un estudio abierto y muy pequeño, sin grupo placebo. En un ensayo aleatorizado con mujeres adultas con depresión mayor, añadir creatina a un ISRS mostró mejoras significativas ya desde la segunda semana. Dos protocolos válidos: fase de carga (15-20g/día repartidos en 4 tomas, 5-7 días) o dosis de mantenimiento (3-5g/día, unas 4 semanas) — el destino final es el mismo. El polvo disuelto en agua tiene más respaldo científico que las cápsulas (que solo se han estudiado en un ensayo pequeño). Cuéntame en los comentarios: ¿has probado la creatina alguna vez, y qué notaste? 00:00 El SUPLEMENTO de gimnasio que tu CEREBRO necesita (y no es para el MÚSCULO) 02:41 Qué hace la creatina dentro del cerebro 06:52 Quién se beneficia más: la sorpresa de la edad 08:12 Vegetarianos y veganos: el salto es mayor 11:45 Mujeres y depresión: los datos con matices 14:56 El protocolo de dosis: carga vs. mantenimiento 16:15 Polvo o cápsulas: qué dice la evidencia 17:53 ¿La creatina daña los riñones? 18:52 Entrenamiento mental + creatina: la reflexión final #SaludInteligente #Creatina #Suplementacion #SaludMental Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1

  • July 23 · 33 min

    Melatonina: cuánta tomar y a qué hora (lo que nadie te cuenta)

    ¿Tomas melatonina y aun así amaneces espeso, con la cabeza como con niebla? Casi seguro que el problema no es la marca: es la dosis y la hora. Y hoy te lo cuento todo, sin rodeos y con criterio farmacéutico. 00:00 - Introducción: ¿Cuánta melatonina tomas realmente? 02:13 - Qué es la melatonina: No es un somnífero, es una señal. 05:27 - El mito de la dosis: Por qué más no siempre es mejor. 07:03 - La "resaca" de melatonina y los sueños vívidos. 08:00 - Melatonina y edad: Cómo cambia nuestra producción propia. 08:44 - La historia de Emilio: Errores comunes en la farmacia. 11:46 - Formatos de melatonina: Gominolas, gotas y liberación prolongada. 13:31 - Mezclas comunes: Triptófano, Magnesio y plantas relajantes. 15:55 - El factor clave: Cuándo tomarla es más importante que cuánto. 16:53 - Casos ideales: Jet lag, turnos de trabajo y reajuste del reloj. 18:29 - La historia de Marta: Cómo reprogramar el ritmo circadiano. 22:43 - 5 claves gratuitas para dormir mejor (Higiene del sueño). 25:29 - ¿La melatonina crea dependencia o adicción? 27:57 - Para quién NO es la melatonina y posibles interacciones médicas. 31:19 - Resumen final y consejos prácticos. En este directo hablamos de: — Por qué la melatonina NO es un somnífero (y por qué eso lo cambia todo) — El mito de la dosis: por qué más miligramos no significa más sueño — Cuándo tomarla para que funcione de verdad — Formatos y combos: gominola, sublingual, liberación prolongada... cuál te conviene — Quién debe hablar con su médico antes de tomarla (y por qué) — Los pilares del sueño que no cuestan un duro EL LIBRO "La Gran Guía de la Suplementación" YA ESTÁ EN TODAS LAS LIBRERÍAS. Libro (España): https://amzn.to/4fcJ6ee Libro (Latinoamérica y Norteamérica — ebook): https://amzn.to/4oVlb6o Protocolo Sento 6: https://sentosegarra.com Guía Vitaminas +50: https://sentosegarra.com/#suscribirse Test Resistencia a la Insulina: https://sentosegarra.com/test/ Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Déjame en los comentarios a qué hora te desvelas normalmente. Lo leo todo y de ahí saco el tema del próximo directo. ——————————————————————— Soy Sento Segarra, farmacéutico. En este canal hablamos de suplementación y salud con evidencia y sin humo. Suscríbete y activa la campanita para no perderte los directos del miércoles. https://sentosegarra.com ——————————————————————— #melatonina #sueño #suplementación #farmacéutico #salud #dormir #insomnio #sentofarmaceutico Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • June 25 · 55 min

    Tu azúcar está "bien"... pero tienes esto | Resistencia a la insulina

    ¿Tu azúcar en ayunas sale "dentro del rango normal" pero tienes barriga, hambre desmedida, cansancio o la piel oscura en el cuello o las axilas? Entonces esta noche hablamos de ti. En este directo respondo preguntas reales de la comunidad sobre resistencia a la insulina, grasa visceral y suplementos — con criterio farmacéutico y sin rodeos. Colágeno marino: https://sentosegarra.com/colagenomarino Hoy hablamos de: — Por qué el azúcar en ayunas no lo es todo y qué prueba pedir en su lugar — Qué diferencia hay entre la barriga "blanda" y la barriga dura (y por qué importa) — NAC e inositol para los antojos: qué dice la evidencia real — Selenio con hipotiroidismo: cómo tomarlo sin anular el Eutirox — Almidón resistente: el truco que funciona... si no te pasas — Colágeno a los 70: qué esperar y qué no Y al final, el Abuelo Cebolleta de hoy: la historia de Gabi, una persona a la que aprecio mucho y que me tiene preocupado. TEST GRATUITO — ¿Tienes resistencia a la insulina? https://sentosegarra.com/test MI LIBRO — Ya en preventa https://amzn.to/4vtC6iP PROTOCOLO SENTO 6 — El punto de partida https://sentosegarra.com GUÍA DE VITAMINAS +50 — Cuáles tomar y cuáles evitar https://sentosegarra.com/newsletter Suscríbete y activa la campanita para no perderte los directos de cada miércoles a las 19:30 h (España) ¿Quieres que responda tu pregunta en el próximo directo? https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • June 11 · 48 min

    Lo que NADIE te dice de la PERIMENOPAUSIA y cómo cenar para no inflamar tu cuerpo

    ¿Sabías que el tabaco de hace 20 años puede estar afectando a tus encías hoy? ¿O por qué tomar NAC sin Glicina es como tener un coche sin gasolina para tu glutatión? Colágeno marino + Vitamina C: https://sentosegarra.com/colagenomarino En el directo de hoy estrenamos horario (21:00h) y vamos a fondo con vuestras dudas más potentes: ✅ SALUD BUCODENAL: ¿Puede el colágeno y el ubiquinol frenar la pérdida de hueso y la retracción de encías? ✅ EL DÚO DINÁMICO: Por qué la combinación GlyNAC (Glicina + NAC) es la clave definitiva para el antienvejecimiento celular. ✅ CENAS Y HORARIOS: Cómo adaptar tu cena si llegas tarde de trabajar para no destrozar tu metabolismo. ✅ PERIMENOPAUSIA Y TIROIDES: Señales de alerta y suplementación con evidencia (Magnesio, Selenio, Zinc). ✅ EL ABUELO CEBOLLETA: El peligro real de la "Aspirina de la abuela" que no conocíamos en los 70. Enlace a la preventa de mi libro "La gran guía de la suplementación": https://www.amazon.es/gran-gu%C3%ADa-suplementaci%C3%B3n-definitivo-optimizar/dp/8408321692 HAZ EL TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA AQUÍ: https://sentosegarra.com/test/ PROTOCOLO SENTO 6: https://sentosegarra.com ¡No olvides dejar tu LIKE y SUSCRIBIRTE para no perderte ningún directo! Deja tu pregunta para el próximo directo: https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • June 4 · 1 hr 2 min

    Magnesio, Café y Grasa Abdominal: 3 errores que arruinan tu metabolismo.

    ¿Tomas magnesio pero sigues con calambres? ¿Te falta energía si no tomas café nada más levantarte? ¿Tu grasa abdominal no baja aunque tus análisis "estén perfectos"? En el directo de hoy en Sento Farmacéutico, respondemos a las dudas más frecuentes sobre los tres pilares que están frenando tu bienestar: el tipo de magnesio que eliges, el timing de tu cafeína y la verdad oculta tras la resistencia a la insulina. ¿Tienes dudas para el próximo directo? Rellena el formulario aquí: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA (Gratuito): Descubre si tu metabolismo necesita un cambio aquí: https://sentosegarra.com/test PROTOCOLO SENTO 6: Mi metodología para recuperar tu salud metabólica: https://sentosegarra.com/ 00:00 – Cuenta atrás 5 minutos y bienvenida a la comunidad. 06:55 – Presentación de los temas: Magnesio, café y grasa abdominal. 08:22 – BLOQUE 1: El Magnesio. 08:54 – ¿Hay que tomar magnesio para siempre o hacer descansos? 10:52 – Citrato de magnesio vs. Bisglicinato para los calambres. 12:45 – El peligro de mezclar varias formas de magnesio (Óxido, Carbonato). 15:13 – RETO 1: ¿Cuál es la forma de magnesio con mejor absorción? 17:00 – Magnesio específico para el agotamiento físico y mental. 18:50 – Suplementación de magnesio y niveles de potasio altos. 20:49 – Diferencias entre Cloruro de magnesio y Bisglicinato. 22:40 – ¿Se absorbe realmente el carbonato de magnesio? 27:46 – BLOQUE 2: El Café de la mañana. 28:06 – ¿Es el descafeinado la solución al despertar? 30:06 – ¿Qué es exactamente un café de especialidad? 33:56 – Beneficios del té verde con limón. 36:08 – ¿Es sano el café instantáneo? 37:13 – El ritual del café y la luz de la mañana. 41:20 – BLOQUE 3: Resistencia a la Insulina y Grasa Abdominal. 43:19 – Menopausia, Hashimoto y pérdida de control del peso. 47:50 – ¿Qué análisis de sangre pedir para medir la insulina? (HOMA-IR). 51:14 – ¿Debo comer azúcar si tengo el azúcar baja y camino mucho? 58:08 – Historia del "Abuelo Cebolleta": El caso de Pilar y los análisis "perfectos". 01:03:23 – El hábito con más evidencia: Ayuno nocturno de 12 horas. 01:04:55 – Despedida y tema de la próxima semana: Pan de harina de almendras. #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • June 4 · 1 hr 8 min

    ¿Qué te está diciendo tu cuerpo cuando los médicos dicen que estás bien?

    Entrevista en directo con la Dra. Olga García Gómez, autora de "Cuando tu cuerpo te habla". Hablamos de por qué dos personas con el mismo estilo de vida no enferman igual, qué significa el concepto de "terreno" en medicina integrativa, y cómo interpretar los síntomas que los análisis no explican. Con preguntas de la audiencia y casos reales del libro. Enlace al libro de la Dra. Olga García: https://amzn.to/4uamLlT HAZ EL TEST DE RESISTENCIA A LA INSULINA AQUÍ: https://sentosegarra.com/test/ PROTOCOLO SENTO 6: https://sentosegarra.com ¡No olvides dejar tu LIKE y SUSCRIBIRTE para no perderte ningún directo! Deja tu pregunta para el próximo directo: https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Magnesio bisglicinato: https://sentosegarra.com/magnesio/ 00:00 - Bienvenida e introducción 04:21 - Presentación de la Dra. Olga García Gómez y su libro 06:56 - De la medicina convencional a la integrativa 11:00 - Experiencia en la MD Anderson y la oncología integrativa 14:04 - La mirada integral vs. la medicina de "trocitos" 15:53 - Primer Reto: El concepto de "Terreno" en medicina 21:05 - Consulta: Cansancio crónico con analíticas normales 23:50 - ¿Qué es la inflamación crónica de bajo grado? 26:47 - El impacto de los antibióticos en el ánimo y sueño 29:21 - Segundo Reto: El mecanismo del estrés crónico 30:37 - Conexión entre emociones y síntomas físicos 36:00 - ¿Qué son las constelaciones familiares en terapia? 44:00 - Hipotiroidismo de Hashimoto: Ir más allá de la medicación 47:01 - Estrés en el trabajo: Herramientas para bajar el cortisol 51:11 - ¿Por qué te despiertas a las 3 o 4 de la madrugada? 56:11 - Historias de consulta: El caso de Alberto y el poder de las creencias 61:46 - El caso de Carmina: La importancia del acompañamiento médico 65:10 - Dudas de la audiencia y cierre del directo Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • May 9 · 24 min

    Cenar tarde sube tu azúcar mientras duermes — Análisis del estudio con 845 personas

    ¿Por qué el mismo plato de comida produce un pico de azúcar muy distinto si lo comes a las 8 de la tarde o a las 11 de la noche? En este episodio analizamos en profundidad el ensayo clínico publicado en Diabetes Care en 2022, realizado con 845 adultos en España, que demuestra cómo la melatonina frena el páncreas por la noche y por qué la mitad de la población europea tiene una predisposición genética que hace ese efecto especialmente dañino. Una conversación sin tecnicismos pero con toda la ciencia detrás. Estudio original (acceso gratuito): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8918262/ Vídeo relacionado en el canal de YouTube: https://www.youtube.com/[TU-ENLACE] Web: www.sentosegarra.com Este contenido tiene fines exclusivamente informativos y educativos. No sustituye la consulta con tu médico.

  • March 12 · 1 hr

    Magnesio, Tiroides, Ayuno y Sueño: Resuelvo 20 Preguntas Reales de la Comunidad

    En este directo respondemos 20 preguntas reales de la comunidad sobre suplementos, medicamentos y hábitos de salud. Encías, tiroides, magnesio, cúrcuma, melatonina, ayuno intermitente, almidón resistente y mucho más — con criterio, base científica y sin rodeos. DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Responderemos a todas vuestras dudas que hayáis dejado en el formulario y os plantearemos Retos para ir resolviendolos durante el directo. Si tienes más de 40 y quieres mantener una rutina saludable y ordenada como hago yo cada día. Descarga mi protocolo de hábitos diarios para sentirte más joven gratis aquí: https://sentosegarra.com 0:00 Introducción y bienvenida 1:01 Descarga el Protocolo Sento 6 2:42 Encías, periodontitis y suplementos naturales (Marga) 5:01 Ashwagandha con citalopram y orfidal (Julia) 6:31 Romero y medicación para el hipotiroidismo (Jorge Luis) 8:07 Selenio, nueces de Brasil y conversión T4 a T3 (Dra. Maru) 10:32 Curcumina, piperina y omega-3: cómo combinarlos (Miguel) 12:36 RETO 1 — Ingrediente que reduce la insulina por la noche 13:33 Magnesio bisglicinato: agradecimiento y toma nocturna (Ana / Lucía) 15:00 Ojo seco y dolor de cabeza tras cirugía de cataratas (Marisol) 16:50 Magnesio + vitamina D3 + K2: la combinación perfecta (Ana) 18:40 Bisglicinato vs treonato: ¿cuál elegir? (Montse) 20:32 Magnesio e interferencia con letrozol (Constanza) 21:46 ✅ Resolución Reto 1 — Vinagre de sidra de manzana 22:43 RETO 2 — Por qué no tomar jengibre en ayunas 24:38 Magnesio bisglicinato con calcio: dosis y timing (Lucía) 26:45 Cúrcuma en polvo vs extracto estandarizado (Mapi) 28:55 L-arginina con Cialis: lógica, evidencia y riesgos (Jesús) 31:08 Magnesio bisglicinato con Sintrom (Almudena) 33:07 Sueño, letrozol y osteoporosis: qué hacer (Constanza) 35:48 ✅ Resolución Reto 2 — Jengibre y estómago vacío 36:43 RETO 3 — Función principal de la Coenzima Q10 38:18 Jengibre y cúrcuma antes de una cirugía (Bugambilla) 39:53 Ayuno intermitente con chía, vinagre y canela (Inaroca) 41:15 Almidón resistente: ¿se pierde al calentar la patata? (Nel) 42:56 Hambre al despertar y cómo retrasar el desayuno (Macabaro) 44:55 Dónde comprar vinagre de manzana con la madre (Beatriz) 46:08 ✅ Resolución Reto 3 — Coenzima Q10 y las mitocondrias 46:52 RETO 4 — Aguacate vs plátano en el desayuno 47:40 Agua fría vs tibia por la mañana para la digestión (Mateba) 49:16 Melatonina: por qué hay que tomarla a dosis bajas (Eva) 51:10 Qué es la dinapenia y por qué importa a partir de los 40 (Hilda) 52:46 Qué es la casquería y por qué vale la pena recuperarla (Martina) 54:56 Qué es el psyllium y para qué sirve (Maricano, desde Tenerife) 56:46 ✅ Resolución Reto 4 — Aguacate vs plátano 57:47 Cierre, agradecimientos y próximos contenidos #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • March 5 · 52 min

    Salud de Raíz: Demencia, Dolor Crónico y el Error de la Vitamina D sin Magnesio

    ¡Hola, hola, familia! Bienvenidos a una nueva hora de salud de raíz. Hoy respondemos vuestras dudas sobre polifarmacia en la tercera edad, cómo abordar dolores mecánicos como la metatarsalgia y por qué no basta con tomar una cápsula de Vitamina D al mes. DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Página de suplementos de calidad: https://www.hsnstore.com/nutricion-deportiva/vitaminas?utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=SENTO&utm_campaign=category_91 Responderemos a vuestras dudas del formulario y os plantearemos Retos para ir resolviendolos durante el directo. Si tienes más de 40 y quieres mantener una rutina saludable y ordenada como hago yo cada día. Descarga mi protocolo de hábitos diarios para sentirte más joven gratis aquí: https://sentosegarra.com 00:00 | Bienvenida y cómo descargar el Protocolo Sento 6. 03:28 | Caso 1: Demencia y polifarmacia a los 85 años. ¿Hay suplementos milagro?. 05:17 | Caso 2: Metatarsalgia crónica (10 años). Más allá de las infiltraciones. 06:44 | El círculo vicioso del dolor: Cuando el pie no te deja dormir. 07:58 | Caso 3: Vitamina D3 mensual y calambres. La importancia del Magnesio. 09:04 | Caso 4: Calcio y densitometría. ¿Es siempre necesario suplementar?. 10:35 | Reto 1: El factor que más altera tu microbiota 12:41 | Calidad del Omega-3: ¿Sello IFOS o índice Totox?. 14:17 | Fibromialgia y fatiga: Nutrición en pleno brote inflamatorio. 15:57 | Resistencia a la insulina a los 60: Por qué el ejercicio no basta para bajar peso. 18:02 | Precauciones en perimenopausia con patologías múltiples. 19:10 | Hashimoto y Ashwagandha: ¿Son compatibles con la medicación?. 23:06 | Curiosidad: ¿Por qué el exceso de Selenio da aliento a ajo?. 24:23 | Menopausia y pérdida de peso: El papel del cortisol y el sueño. 26:05 | Psoriasis y lácteos: La conexión intestino-piel. 27:20 | Nuez de Brasil (Pan de palo): Fuente natural de Selenio (¡Cuidado con la dosis!). 28:09 | Cúrcuma: Cómo pedirla en la farmacia y qué significa "estandarizada al 95%". 29:01 | Reto 2: Alimentos con más Vitamina K2 (Diferencia entre K1 y K2). 30:23 | Reto 3: ¿Cuál es la mejor fuente natural de Selenio? 32:01 | Trigo moderno y Gluten: ¿Por qué inflama más que el de antes? 33:35 | Endulzantes: De la Estevia a la fruta del monje. ¿Cuál elegir? 35:44 | Citrato vs. Bisglicinato de Magnesio: ¿Cuál es mejor para el descanso? 37:59 | Sardinas en lata: ¿Son peligrosas por el plomo o el mercurio? 41:26 | Aceites de semillas refinados: Girasol, soja y maíz. ¿Por qué son pro-inflamatorios? 42:46 | "Mi corazón está joven y como fritos": La excepción y la regla genética. 44:04 | Grasas poliinsaturadas vs. saturadas: Desmontando mitos de la industria. 46:45 | El mejor aceite para cocinar: AOVE, aguacate y coco. 47:38 | Suplemento para dormir: Bisglicinato de Magnesio + Melisa. 48:32 | Reto 4: Resolución final sobre la Vitamina K2 y salud arterial. 50:03 | Despedida y Guía de Vitaminas +50 gratuita. #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • February 26 · 53 min

    La verdad sobre la Vitamina D3, el Omega-3 oxidado y el truco de la patata fría

    ¿Sabías que tomar Vitamina D sin Magnesio puede ser la causa de tus dolores musculares? En el episodio de hoy, respondemos a las dudas reales de nuestra comunidad para que dejes de gastar dinero en suplementos que no funcionan y empieces a cuidar tu salud desde la raíz. En este podcast aprenderás: Omega-3: Cómo hacer la prueba casera para saber si tu aceite está oxidado y por qué el formato en perla es el único que garantiza estabilidad. Vitamina D3 y K2: La proporción exacta para que el calcio vaya a tus huesos y no endurezca tus arterias. El fenómeno de la Patata: Cómo convertir una simple patata en "almidón resistente" (medicina para tu microbiota y para celíacos) con solo 24 horas de nevera. Candidiasis y Sjögren: Estrategias naturales cuando la falta de saliva nos deja indefensos. R-Alfa Lipoico y NAC: Cómo usarlos para la regeneración nerviosa y la limpieza de metales. Recursos gratuitos mencionados: Descarga el Protocolo Sento 6 y la Guía de Vitaminas +50 en: https://sentosegarra.com Deja tu pregunta para el próximo miércoles en el formulario https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA 0:00 Inicio: Bienvenidos a Salud de Raíz 0:53 Divulgación y el Nuevo Protocolo SS6 2:22 Manteca de Kéfir: ¿Es realmente un probiótico? 4:44 La prueba casera para saber si tu Omega-3 está oxidado 6:10 Combinar suplementos y seguridad del Protocolo SS6 7:48 Cervicalgia y dolor crónico: El caso de Pelayo (72 años) 9:43 R-Alfa Lipoico para la recuperación del nervio y mielina 12:04 Reto 1: Señales de Diabetes en tu piel (Acantosis Nigricans) 14:18 Marcas de confianza y transparencia de Sento 16:24 ¿Por qué no sube tu B12? Metilcobalamina vs Cianocobalamina 17:52 Estreñimiento: Citrato de Magnesio y Psyllium Husk 21:33 Reto 2: La combinación más eficaz para tus huesos 23:31 Cúrcuma Concentrada: El secreto del extracto estandarizado 25:04 Omega-3 de Microalgas: La alternativa para alérgicos al pescado 27:01 El error de tomar Vitamina D sin Magnesio 30:20 Reto 3: El alimento que hace crecer a la Cándida 31:55 Vitamina K2: Unidades correctas y proporción con la D3 34:20 Síndrome de Sjögren y candidiasis bucal: Cómo protegerse 36:20 Pinchazos en los gemelos: ¿Magnesio o mala circulación? 37:15 Análisis del desayuno de Ramón Borja: Ojo con la granola 40:48 Especial Patata Refrigerada: Guía del Almidón Resistente 41:40 ¿Hervida o Microondas? ¿Nevera o Congelador? 43:05 ¿Se puede recalentar la patata sin perder el beneficio? 43:40 Por qué la patata fría es medicina para celíacos 44:10 Colágeno Tipo II a los 60 años: Qué buscar en la etiqueta 45:00 Té Verde e Hipertensión vs Vinagre de Manzana y Colesterol 46:50 Cómo tomar el NAC (N-Acetilcisteína) y hacer ciclos 47:50 Omega-3: ¿Por qué en perla es el mejor formato? 48:47 La mejor hora para tomar la Vitamina B12 49:35 Reto 4: El nutriente para evitar que el calcio se acumule en arterias 51:00 Despedida y Guía de Vitaminas +50 gratuita #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • February 19 · 37 min

    Salud de Raíz: Guía de Suplementación, Magnesio y el "Puzzle" Metabólico.

    ¿Te sientes cansado, inflamado o simplemente quieres envejecer con salud? En el directo de hoy, Sento Segarra (Farmacéutico) responde a las dudas reales de la comunidad sobre suplementación, metabolismo y hábitos de vida. Hablamos sin tapujos sobre el magnesio y los calambres, por qué el salmón salvaje es el "gran reto" en España, y el caso real de Elena: cómo desbloquear el metabolismo cuando la dieta keto no es suficiente. DESCARGAS GRATUITAS: Protocolo SS6: Mi rutina diaria para optimizar tu salud y sentirte más joven: https://sentosegarra.com/ Guía de Vitaminas +50: Evita errores comunes y suplementa con criterio: https://sentosegarra.com/#inscribirse/ DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: Rellena el formulario oficial aquí: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA 00:00 ¡Bienvenidos! Salud de raíz y el Protocolo SS6 01:55 ¿El exceso de Magnesio provoca calambres? (Caso Elsa) 03:51 Analítica: Hormona PTH y Calcio alto, ¿culpa del Magnesio? 05:24 Tiras reactivas de orina (Vivoo): ¿Son fiables? 06:50 Concentración en adolescentes: Más hábitos, menos pastillas 08:12 Salmón Salvaje vs. Piscifactoría: Dónde encontrarlo y alternativas 10:05 Cómo optimizar tu energía celular (Protocolo SS6) 10:55 QUIZ 1: La vitamina clave para fabricar colágeno 12:50 ¿El Omega 3 debe guardarse en la nevera? (Sello IFOS) 14:03 Dosis de Omega 3: No mires las perlas, mira el EPA/DHA 15:28 NuaDHA 1000: ¿Es el mejor del mercado? 16:45 Suplementación a los 70 años: Marcas y analíticas clave 18:18 Caso Elena: Estancamiento en dieta Keto e Hipotiroidismo 20:00 Cómo rejuvenecer el metabolismo (SS6) 20:45 Resolución QUIZ 1 y lanzamiento QUIZ 2 (Vitamina D) 23:08 Ácido Alfa Lipoico para la Neuropatía 23:55 Plaquetas bajas: Nutrición y consejos hematológicos 25:32 Hígado Graso y Piedras en la Vesícula: Hoja de ruta 26:50 Marcas recomendadas de Vitamina D y por qué usar K2 27:28 Té Verde: ¿Es seguro con Hipotiroidismo y Tensión alta? 28:20 Por qué el sol no siempre sube tu Vitamina D 29:20 QUIZ 3: El ratio ideal Omega 3 y Omega 6 31:05 Vitamina K2: ¿Cómo y cuándo tomarla? 32:45 Inflamación silenciosa: Resolución del ratio 1:1 33:24 Cierre emotivo: No te resignes, cuida tu raíz #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • February 12 · 59 min

    Picos de Insulina, Magnesio, Vitamina D y Metformina | Directo Salud en Vivo

    DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA ¿Quieres recuperar tu energía y entender qué le pasa a tu cuerpo de verdad? Hoy vamos "a la raíz" de los problemas de salud más comunes que me enviáis a través del formulario. En este directo, junto a mi ayudante Leyla, resolvemos dudas reales sobre analíticas, suplementación inteligente (magnesio, lactobacilus, colágeno) y cómo hackear tu metabolismo para evitar picos de insulina y picos de fatiga. ¡No te pierdas los retos en directo para poner a prueba tus conocimientos! DESCARGA MI NUEVO PROTOCOLO GRATIS: Ya está disponible el Protocolo Sento Segarra 6, mi método paso a paso para optimizar tu salud. Descárgalo aquí: sentosarra.com 00:00 – Inicio del directo y presentación de Leyla. 02:44 – Analíticas: ¿Qué significa la enzima CK (Creatina Quinasa) alta? 05:07 – Magnesio: Matemáticas del magnesio (Elemental vs. Compuesto). 07:15 – Ansiedad y medicación: Transición respetuosa de fármacos. 09:18 – Metabolismo: Trucos para evitar picos de insulina y bajar de peso. 10:46 – ¿Por qué mi bote de magnesio no dice "Bisglicinato"? 12:34 – RETO 1: ¿Cuál es la causa real del tic en el párpado? 13:46 – Metformina y alternativas naturales (Berberina) para la glicosilada. 15:26 – Probióticos: Lactobacillus Reuteri y salud digestiva. 16:55 – Combinaciones: Colágeno, magnesio y melatonina. 17:38 – El peligro de los aceites minerales en cosmética. 19:15 – Higiene bucal: Pastas con bicarbonato e hidroxiapatita. 23:55 – Analítica ideal a los 55 años y mitos de la miel. 26:34 – Pesticidas: ¿Bicarbonato o vinagre para lavar la fruta? 28:11 – Café en ayunas y cortisol: ¿Frena la quema de grasa? 30:00 – Sardinas en lata: ¿Aluminio y conservantes? La verdad. 31:53 – RETO 2: Resolución sobre el Eugenol del clavo de olor. 33:02 – RETO 3: ¿Por qué el cruasán te deja sin energía a las 11:00 AM? 34:31 – Cáncer: Nutrición y circulación en casos de Mieloma Múltiple. 36:21 – Colon Irritable: Qué magnesio tomar y dieta FODMAP. 38:07 – Melena de León y Bisglicinato: ¿Son compatibles? 38:46 – Hipertensión: ¿Hay que eliminar la sal por completo? 40:37 – Eutirox y Magnesio: Cómo tomarlos para que no interfieran. 42:50 – Selenio: Alternativas si no te gustan las nueces de Brasil. 43:44 – Explicación científica del bajón de energía matutino (Pico de insulina). 45:40 – RETO 4: El nivel óptimo de Vitamina D para el sistema inmune. 48:07 – Gelatina natural: ¿Es una buena fuente de colágeno a los 69 años? 49:44 – Cardo Mariano y Silimarina para el hígado graso. 51:11 – Fruta entre horas: ¿Rompe el ayuno metabólico? 53:02 – ¿Qué es el Toronjil (Melisa) y el Butirato intestinal? 54:41 – Resolución Reto 4: Por qué necesitas 40-50 ng/ml de Vitamina D. 56:44 – Guía de vitaminas para mayores de 50 (Gratis en la web). 57:52 – Agradecimientos a la comunidad y despedida. #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • February 6 · 48 min

    25 Dudas de Salud: Tiroides, Magnesio y el Mito del Aceite de Oliva | Directo con Sento Segarra

    DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Omega-3 que yo utilizo: https://sentosegarra.com/jzv3 Magnesio Bisglicinato que yo tomo: https://sentosegarra.com/u7wy DESCARGA MI NUEVO PROTOCOLO GRATIS: Ya está disponible el Protocolo Sento Segarra 6, mi método paso a paso para optimizar tu salud. Descárgalo aquí: sentosarra.com Nota técnica: Durante el directo podréis escuchar de fondo el llanto de un perrito. Os pido disculpas por el ruido; es de un vecino que se queda solo en la terraza de al lado y, lamentablemente, se pasa la tarde protestando. ¡Espero que no os distraiga demasiado de los consejos de salud! 0:00 ¡Bienvenidos! Presentación y regalo del Protocolo SS6. 2:17 De Hipertiroidismo a Hipotiroidismo: ¿Por qué ocurre? 3:41 El "Selenio Bueno": ¿Suplemento o Nueces de Brasil? 4:33 Insuficiencia cardíaca y Xarelto: ¿Se pueden tomar nueces? 5:48 Nueces del Mercadona y cómo activarlas (Remojo). 6:28 Eutirox e Hígado Graso: Compatibilidad con el Selenio. 7:47 RETO 1: El error más común al tomar Eutirox. 8:55 Diferencia entre Nueces de Brasil y Nueces de California. 10:03 Insomnio serio: Alternativas a las Benzodiacepinas. 11:02 ¿Cuánto tiempo tardan en verse los beneficios del Selenio? 12:01 Caso complejo: Bypass gástrico, anemia y calambres. 14:06 Nuez Amazónica en Venezuela: ¿Es lo mismo? 15:24 RESOLUCIÓN RETO 1: Por qué el café bloquea tu medicación. 16:34 RETO 2: ¿Cuántas nueces de Brasil son seguras al día? 18:35 Melisa en extracto vs Infusión: ¿Qué es mejor? 19:26 Ashwagandha e Hipotiroidismo: ¡Cuidado con la suma de efectos! 20:19 Mi recomendación personal de Magnesio (Bisglicinato). 21:24 El "tic" en el párpado: ¿Presión ocular o falta de Magnesio? 22:53 El Mito del Aceite de Oliva: ¿Se vuelve tóxico al cocinar? 24:33 RESOLUCIÓN RETO 2: El riesgo de la selenosis. 25:25 RETO 3: El mineral que no sale en los análisis de sangre. 27:02 Té Verde: El poder de la epigalocatequina galato (EGCG). 28:02 Protocolo de mañana: Agua con limón y sal. 28:50 Cómo elegir un buen Omega-3 (Sello IFOS y EPA/DHA). 30:21 Duelo de Titanes: Vinagre de manzana vs Zumo de limón. 31:17 L-Glutamina y Colitis Ulcerosa: Sellando el intestino. 33:12 RESOLUCIÓN RETO 3: Por qué el análisis de magnesio a veces mient 34:21 RETO 4: El peligro del punto de humo en el aceite. 36:10 Manos dormidas y neuropatías: ¿Falta de Vitamina B12? 37:09 Vitamina D3 y K2: Por qué el Deltius no debe ir solo. 38:24 ¿Qué es el Kéfir? El probiótico natural para tu microbiota. 39:48 Huesos y Cáncer de Mama: Alternativas a la K2 si estás anticoagulada. 40:38 ¿El Omega-3 te sienta mal? Trucos para mejorar su digestión. 42:25 Cómo descargar el Protocolo Sento Segarra 6. 43:26 RESOLUCIÓN RETO 4: El peligro de los aldehídos en el aceite quemado. 45:27 Agradecimientos especiales a la comunidad (¡Sois el alma del canal!). 47:03 Horarios de los próximos vídeos y despedida. #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • January 29 · 52 min

    25 Dudas de Salud: Vitamina D3+K2, Eutirox con Café y el Peligro de los Aceites Refinados

    ¡Hola a todos! En el directo de hoy hemos batido récord: una hora entera analizando 25 casos de salud reales. Desde por qué tus uñas débiles no suelen ser falta de calcio, hasta el peligro oculto de los aceites vegetales refinados en tu inflamación. ¡Vamos a la raíz sin rodeos! REGALO PARA TI: Si tienes más de 50 años, no tires el dinero en suplementos sin saber qué necesitas. Descarga mi Guía de Vitaminas +50 gratis aquí: https://sentosegarra.com/#suscribirse DEJA TU PREGUNTA PARA EL PRÓXIMO MIÉRCOLES: No la dejes solo en el chat, rellena el formulario oficial para que pueda analizar tu caso con mi equipo: https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA En este vídeo aprenderás: Por qué la Vitamina K2 es indispensable para que el calcio no acabe en tus arterias. La forma de Magnesio que no da diarrea (Bisglicinato). Por qué debes esperar 45 minutos después de tu Eutirox para tomar café. Los nuevos cambios en la pirámide alimenticia que tu páncreas agradecerá. Si este contenido te ha aportado luz, regálame un Like y compártelo con quien lo necesite. ¡La salud es nuestro mayor tesoro!

  • January 22 · 50 min

    El PROGRAMA de Sento Farmacéutico en DIRECTO - 21 enero 2026

    Habla con Sento en DIRECTO ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA El magnesio que yo gasto: https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/bisglicinato-de-magnesio-175mg-magnesio?utm_source=hsnaffiliate&utm_medium=SENTO&utm_campaign=product_HSNE-MG Para que tengamos en cuenta tu pregunta, ¡haz clic en el enlace de aquí abajo y completa la solicitud! Si quieres que tu pregunta o mensaje se conteste la próxima semana, intenta rellenar la solicitud antes del domingo por la noche anterior al programa en directo. Rellena esta solicitud para formar parte del DIRECTO ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA El lunes seleccionaremos los mensajes que se responderán en el directo del miércoles. 00:00 Introducción y regalo: Guía de Vitaminas +50 02:09 ¿Es seguro combinar Adiro 100 con Omega-3? 03:32 Plaquetas bajas y Cúrcuma: ¿está contraindicada? 04:44 Osteoporosis: La mejor proteína vegetal para tus huesos 06:00 Artritis y fracturas: Cómo recuperar el movimiento en la muñeca 07:18 Tratamientos biológicos (Olumiant): Riesgos y beneficios 09:47 RETO 1: Seguridad de suplementos y medicación 11:40 Aceite de oliva en ayunas: Protocolo ideal y beneficios 13:00 Magnesio y Melisa para dormir: En qué fijarse al comprar 14:40 ¿Es saludable el aceite de coco? El contexto importa 15:51 Combinar Tomillo y Magnesio: ¿Es buena idea? 16:48 Resolución Reto 1: Hematomas y sangrado 17:47 RETO 2: Aceite de coco vs. Aceites de semillas 19:39 Éxito real: Cómo bajar los triglicéridos de 300 a 150 21:16 El impacto del estrés en tu salud (Mensaje para Yolanda) 22:56 Colágeno hidrolizado: Por qué el del súper no siempre funciona 24:52 Vitamina D3 y K2: ¿Daña la K2 el corazón? 26:40 ¿A qué hora tomar la Vitamina D3 y K2? (Truco extra) 29:05 Resolución Reto 2: Estabilidad de las grasas saturadas 30:00 RETO 3: El enemigo número 1 de los triglicéridos 31:25 ¿El café es malo para el hígado? La verdad científica 33:10 ¿Qué es el Acetaldehído? El peligro de la resaca y el alcohol 35:01 Hígado graso y refrescos: ¿Prohibidos para siempre? 36:18 Tomar Adiro, Colesterol y Tensión: ¿Se pueden juntas? 37:51 Las zapatillas de Sento y la importancia del entrenamiento de fuerza 40:31 Resolución Reto 3: Azúcares y harinas refinadas 41:18 RETO 4: El compuesto protector del café 42:53 ¿Puedo comer remolacha si tengo la glucosa alta? 44:23 Canela de Ceilán para controlar picos de azúcar 45:15 Cómo el estrés sube tu glucosa (aunque no comas dulce) 46:38 Resolución Reto 4: Ácido clorogénico y salud hepática 47:33 Despedida y próximos directos: ¡Cuida tu salud! #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • January 22 · 43 min

    El PROGRAMA de Sento Farmacéutico en DIRECTO - 14 enero 2026

    Habla con Sento en DIRECTO ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Para que tengamos en cuenta tu pregunta, ¡haz clic en el enlace de aquí abajo y completa la solicitud! Si quieres que tu pregunta o mensaje se conteste la próxima semana, intenta rellenar la solicitud antes del domingo por la noche anterior al programa en directo. Rellena esta solicitud para formar parte del DIRECTO ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA 00:00 – Presentación y aviso importante 01:57 – ¿Recomiendas medicamentos o marcas concretas 03:26 – Kéfir y poliartritis reumatoide con baricitinib 04:58 – ¿Estatinas con colesterol “alterado” pero buen perfil metabólico? 07:45 – Glucosamina para la artrosis: ¿funciona y qué dosis? 09:20 – QUIZ 1: Riesgo cardiovascular real ¿Qué importa más cuando el LDL está algo elevado? 11:27 – ¿De dónde saco la vitamina B12 si no como carne? 13:27 – Vitamina B12 alta en analítica: ¿es peligroso? 15:21 – Cansancio del alarmismo nutricional 16:52 – Ginseng rojo con gastritis y reflujo 18:14 – Resolución QUIZ 1: colesterol y riesgo real 20:00 – QUIZ 2: Verdades y mitos sobre la vitamina B12 22:02 – Hipotiroidismo: levotiroxina vs L-tirosina 23:36 – Enfermedad de Dupuytren: ¿dieta o suplementos ayudan? 25:30 – Salud, nostalgia y comunidad 27:49 – Ayuno intermitente y sarcopenia a partir de los 60 30:18 – Resolución QUIZ 2: vitamina B12 31:28 – QUIZ 3: ¿Qué predice la longevidad real? 33:38 – Magnesio: citrato vs bisglicinato (niebla mental y sueño) 35:01 – Calambres y sueño: qué forma de magnesio elegir 35:56 – Ejemplo real de envejecimiento activo (79 años) 36:57 – Mantequilla saludable: cómo elegirla y con qué cocinar 39:44 – Resolución QUIZ 3: músculo y longevidad 40:59 – Cierre y próximos directos El lunes seleccionaremos los mensajes que se responderán en el directo del miércoles. #sentosegarra #sentofarmaceutico #salud Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • January 22 · 26 min

    El PROGRAMA de Sento Farmacéutico en DIRECTO - 7 enero 2026

    Habla con Sento en DIRECTO ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA Para que tengamos en cuenta tu pregunta, ¡haz clic en el enlace de aquí abajo y completa la solicitud! Si quieres que tu pregunta o mensaje se conteste la próxima semana, intenta rellenar la solicitud antes del domingo por la noche anterior al programa en directo. Rellena esta solicitud para formar parte del DIRECTO ➜ https://forms.gle/fwnV9HyzeUsDoraZA El lunes seleccionaremos los mensajes que se responderán en el directo del miércoles. 00:00 Introducción y objetivo del directo: preguntas reales, problemas reales 00:55 ¿La vitamina D3 de 4000 UI se toma a diario o semanal? 02:52 ¿El aceite de coco es vitamina D3? 04:28 ¿Se puede tomar vitamina K2 si estás en tratamiento con warfarina o Sintrom? 06:46 ¿Qué marca de vitamina D3 + K2 es mejor? 08:10 ¿Por qué los médicos no suelen recetar vitamina K2? 10:00 Quiz: ¿Para qué sirve realmente la vitamina K2 junto a la vitamina D3? 12:32 Respuesta: cómo la K2 dirige el calcio a los huesos y no a las arterias 15:28 ¿Los intolerantes a la lactosa pueden tomar Lactobacillus reuteri? 17:15 ¿Cómo se llama el Lactobacillus reuteri en la farmacia? 19:00 ¿Ultralevura contiene Lactobacillus reuteri? 20:32 ¿Se puede dar Lactobacillus reuteri a niños y bebés? 21:47 Pregunta clave: ¿Funcionan los suplementos sin cambiar dieta y hábitos? 22:51 Respuesta: por qué los suplementos no arreglan una mala base 25:03 Si solo pudieras tomar 3 suplementos, ¿cuáles elegir? 26:02 Cierre y mensaje final sobre salud con cabeza Sento Segarra Biografía: Sento Segarra, 60 años, es un farmacéutico que se especializa en alimentación saludable y suplementación inteligente. Es el autor del libro más vendido “La “revolución de los suplementos y es el director del Sento Farmacéutico School . Ya no ejerce como farmacéutico en oficina de farmacia, sino que se centra en la educación para la salud a través de las redes sociales. Sígueme en mis redes sociales: YouTube: https://www.youtube.com/@sento_segarra Salud Inteligente: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Instagram: https://instagram.com/sento_segarra Spotify Podcast: https://open.spotify.com/show/3g21GMTEhztBq6nUIm9WlD?si=b27f5fdc03424d8b TikTok: https://www.tiktok.com/@sentosegarra X: https://x.com/sentosegarra Descargo de responsabilidad: * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. #salud #vitaminas #farmacia #suplementos

  • Nov 21, 2025 · 40 min

    EL "AZÚCAR" INVISIBLE que dispara tu GLUCOSA: Cómo identificarlo y evitarlo YA

    ¡Bienvenidos a Salud Inteligente! ️ Hoy nos reunimos para profundizar en un tema de salud que está despertando muchísimo interés: el almidón modificado industrial, también conocido como “el azúcar invisible”. Vamos a entender por qué es tan peligroso, cómo se esconde en los alimentos que parecen “sanos” y qué puedes hacer desde hoy para evitarlo. Apúntate a mi comunidad interna para enterarte de todas las novedades y acceder a contenido extra: https://www.sentosegarra.com Suscríbete a mi Newsletter gratuita con contenido exclusivo cada 10 días: https://www.sentosegarra.com ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Salud Inteligente? Contáctame aquí: https://www.sentosegarra.com/#contacto Apoya el canal compartiendo este episodio, dejando tu comentario y suscribiéndote. Tu participación hace posible que sigamos creando contenido de valor. En este directo veremos: Cómo este carbohidrato dispara tu glucosa más que el azúcar blanco. Dónde se esconde realmente y cómo detectarlo en segundos. Por qué la industria lo usa tanto y cómo afecta a tu salud. Vuestros comentarios más potentes, reales y sorprendentes. Consejos prácticos para leer etiquetas con claridad. Una historia en primera persona sobre cómo ha cambiado la alimentación desde que todo era más natural. Si te aporta valor, dale like, deja un comentario al finalizar y suscríbete con la campanita activada. Gracias por formar parte de esta comunidad tan increíble. Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1 Síguenos en nuestras redes: Twitter https://www.twitter.com/@sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra?_t=8fWitqiIpiy Música: @Spotify https://open.spotify.com/intl-es/artist/6YmV4f3cuKSR4TqnrYUWBc iVoox https://www.ivoox.com/podcast-salud-inteligente_sq_f11476283_1.html ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra?sub_confirmation=1

  • Nov 20, 2025 · 42 min

    Cambia tu metabolismo: Vinagre, AMPK y los secretos para perder grasa desde casa

    ¿Sabías que el vinagre de sidra de manzana puede ser el impulso que te falta para mejorar tu metabolismo? Hoy descubrimos cómo activar la enzima AMPK y quemar grasa con ayuda de la ciencia y testimonios reales. En este directo repasamos historias inspiradoras, trucos prácticos y dudas frecuentes sobre el vinagre de manzana, el ayuno intermitente y hábitos sencillos para mejorar la salud metabólica. Además, hablaremos de las dosis recomendadas, los cuidados para proteger tus dientes, y compartiremos consejos de la comunidad y anécdotas del clásico Abuelo Cebolleta. Únete en el chat, trae tu experiencia y aprende cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. ¡Empezamos juntos el camino hacia una vida más saludable y activa! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Twitter: https://twitter.com/sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra Podcast en iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1476283 Canal secundario youtube: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Información legal. Fondos pexels.com Vídeo de grabación propia. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC

  • Nov 20, 2025 · 42 min

    AGUA con LIMÓN y SAL: 3 Testimonios INCREÍBLES

    ¿Qué pasa si tomas agua con limón y sal cada mañana? Tenemos vuestros testimonios increibles. Hoy te leo EN DIRECTO y respondo a testimonios increíbles de personas que han probado esta sencilla mezcla de agua con limón y sal por la mañana y han visto cambios en su salud: desde más energía hasta bajar el colesterol sin medicación. Vídeo original Agua + Limón + Sal: https://youtu.be/7eUoSLN8qB8 Temas del directo: • ¿Por qué la presión arterial baja es un problema olvidado? • El error común de beber solo agua al despertar • Qué hace el sodio en tu cuerpo y por qué puede ayudarte • Beneficios del limón y el vinagre de sidra • Testimonios REALES que no te dejarán indiferente • Reflexión nostálgica: cuando nos quemábamos al sol y no existía la crema solar (ni los protectores... ni internet) Frase clave de la comunidad: “Agua con limón cambia todo” Si llegas hasta el final, déjala en comentarios y sabré que formas parte de este grupo de salud inteligente ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Twitter: https://twitter.com/sentosegarra Instagram https://instagram.com/sento_segarra Tiktok https://www.tiktok.com/@sentosegarra Podcast en iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1476283 Canal secundario youtube: https://www.youtube.com/c/SentoSegarra/ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Información legal. Fondos pexels.com Vídeo de grabación propia. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC

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