Health & FitnessSportsRunningEducationSelf-Improvement

S hlavou v keckách

Kristýna Sehrová, Lukáš Nechvatál, Jiří Šulc

S hlavou v keckách aneb aby nebyla hlava v dlaních!

Jsme podcast o běhání a o tom, co nás sport učí pro život i práci. Sdílíme příběhy, aha-momenty i chyby, které nás něco naučily. V každé epizodě hledáme odpověď na to, jak pohyb a trénink ovlivňují psychiku — a jak si z nich vzít konkrétní věci do práce, vztahů a každodenního fungování.

Kdo jsme?

Kristý — Mentorka, sportovkyně co se od pozemního hokeje dostala k ultramaratonu a pyšná máma, co chtěla proměnit večerní hovory v inspiraci pro všechny, kteří inspirovat chtějí.

Jirka — Fanoušek videoher a nerd, který si jednou řekl, že vstávat každý den ve dvě odpoledne a žít na pizze asi nebude úplně ono. A pak uběhl ultramaraton v Alpách.

Lukáš — Bývalý novinář, co se zajímá o věci a ptá se za posluchače!

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 47 min
Czech

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

#22
August 26 · 38 min
Alkohol a sport
Pivo na zahrádce, víno na terase, grilovačka v parku - a druhý den trénink, který je najednou dvakrát těžší. Dá se sport a alkohol vůbec rozumně skloubit? A může mít alkohol pro výkon i nějaký benefit? Ve dvacáté druhé epizodě S hlavou v keckách řešíme alkohol a sport. Probereme, proč největší škodu napáchá alkohol na spánku a proč se to podepíše i na regeneraci, jestli je pivo po tréninku opravdu „tekutý chleba", jak v Česku ustát večer v hospodě bez skleničky a proč je „spravit se" tím, čím jste se opili, nebezpečnější, než se zdá. Dojde i na rozběhávání kocoviny, babské rady, a jedno pozitivum, které alkoholu přiznáme - i když se sportem nemá nic společného.
#21
July 29 · 35 min
Trénink v horku: běhat, nebo se schovat?
Má vůbec cenu jít běhat, když teploměr atakuje čtyřicítku a zpotíte se už jen když vyjdete z domu? V jednadvacáté epizodě S hlavou v keckách řešíme trénink v letních vedrech — proč výkon v horku nutně klesá a proč to nevadí, jak si tělo na teplo dokáže překvapivě rychle zvyknout a proč jsou první horké tréninky vždycky ty nejhorší. Probereme praktické tipy: kdy vyrazit ven, proč stín a barva kšiltovky dělají větší rozdíl, než byste čekali, jak se chladit za běhu a proč si většina hobby běžců může drahé iontové nápoje odpustit.
#20
July 15 · 1 hr 27 min
Zážitky ze závodu "Stubai 100" - 76 kilometrů k pokoře
Co se stane, když trénujete půl roku na ultramaraton — a pak vám na 76. kilometru dojde čas? Ve dvacáté epizodě S hlavou v keckách vás vezmeme na rakouský závod Stubai 100: 103 kilometrů, 5 800 metrů převýšení a limit 25 hodin, který se Kristý tentokrát pokořit nepodařilo. Probereme, proč dva závody, které na papíře vypadají stejně, můžou být nesrovnatelné, jak chutná 25 kilometrů úplné samoty v rozpálených Alpách, co všechno obnáší role podpůrného týmu a proč je nejtěžší si přiznat, že dnes to prostě nevyjde. Protože nedokončený závod není selhání — je to lekce pokory, se kterou se dá pracovat.
#19
June 18 · 46 min
Kabina vs. zasedačka
„Opice společně silné!“. Jak moc se liší atmosféra v hokejové šatně od té v kanceláři a proč je synergie v týmu víc než jen prázdná fráze? V devatenácté epizodě "S hlavou v keckách" probereme, jak sportovní týmy učí lidi fungovat v kolektivu, chápat svou specifickou roli a věřit společné strategii. Kristý nasdílí svou zkušenost z pozemního hokeje, kde i po 30 letech přesně ví, kam spoluhráčka naběhne, aniž by se na ni musela podívat, a Jirka vysvětlí, proč v korporátním světě tak moc chybí přímá zpětná vazba a jasně definovaní „kapitáni“. Dozvíte se, zda je dobrý lídr na hřišti automaticky i dobrým šéfem v práci, proč je team building v hospodě často jen promarněná příležitost a jak i ve čtyřiceti najít partu lidí, se kterou si půjdete zahrát volejbal nebo hokej.
#18
June 4 · 50 min
Sportem ku zdraví?
Sportem ku zdraví — heslo, které slýcháme od mala. Ale platí i ve chvíli, kdy se hroutíte v cíli půlmaratonu, na který jste zase nestihli natrénovat? Kde končí pohyb pro radost a zdraví a začíná dřina na úkor těla, vztahů i hlavy? V další epizodě S hlavou v keckách rozebíráme odvrácenou stranu sportu. Bavíme se o tom, proč běhání kolena spíš chrání než ničí, jaký je rozdíl mezi hobby běžcem a profíkem, co se ututlává kolem dopingu, poruch příjmu potravy i trvalých zdravotních následků, a proč kopírovat tréninkový plán světového rekordmana nemusí být dobrý nápad.
#17
May 20 · 50 min
Suplementy: kouzelné řešení, nebo jen účinný marketing?
Doopravdy potřebujeme k aktivnímu životu plnou poličku tobolek, nebo z nás marketing a fitness influenceři jen tahají peníze? Ve čtrnácté epizodě S hlavou v keckách si posvítíme na svět doplňků stravy. Jirka vysvětlí, proč je k většině suplementů skeptický a proč je považuje jen za úplnou špičku pyramidy, která bez kvalitního spánku, pohybu a stravy stejně nefunguje. Kristy nasdílí svou osobní zkušenost s vlákninou, která jí doslova změnila fungování těla, a společně probereme, které látky — jako kofein nebo kreatin — mají skutečně prokazatelný vliv na výkon. Dozvíte se také, proč byste měli dát přednost krevnímu obrazu před nákupem u náhodného influencera, jak si doma za pár korun namíchat funkční elektrolytický drink a proč může být braní některých doplňků, jako je železo, bez dozoru lékaře dokonce nebezpečné.
#16
May 6 · 38 min
Maraton pod dvě
Dvě hodiny na maraton. Dlouho to vypadalo na nepřekonatelnej strop — a v dubnu padl v Londýně rovnou dvakrát. V šestnácté epizodě S hlavou v keckách výjimečně reagujeme na aktuální dění: historický výkon Sebastiana Sawe, projekt Breaking2, roli "super shoes" a kontext celé dekády snah o prolomení té bariéry. Stavíme se i u pražského maratonu, který se běžel hned týden poté, a bavíme se o tom, proč atmosféra velkých městských maratonů nemá obdoby.
#15
April 22 · 1 hr 1 min
Kalorie, máslo a sebeklam
Kulturisté jí 8 000 kalorií denně a vypadají skvěle. Ty si dáš salát s krajícem chleba a máš pocit, že přibíráš ze vzduchu. Jak to vlastně funguje? V patnácté epizodě S hlavou v keckách se bavíme o jídle — proč je kalorický deficit fyzikální zákon, který neobejdeš, jak tě zrazuje máslo na rohlíku, mléko v kávě nebo pivo k obědu, a proč se Kristýnka skoro rok hádala s vlastními kalorickými tabulkami. Probereme tuky, cukry, bílkoviny, mentální stránku hubnutí i to, proč dieta není měsíční trest, ale způsob, jak jíst celý život.
#14
April 15 · 52 min
Silový trénink a běhání
Stačí běhat, nebo potřebujeme i něco navíc, abychom byli opravdu zdraví a funkční i za dvacet třicet let? Ve čtrnácté epizodě S hlavou v keckách řešíme silový trénink a protahování — dvě témata, která spousta běžců podceňuje nebo dělá špatně. Povídáme se o tom, proč stačí překvapivě málo, jak překonat nechuť k fitku, kdy nás statické protahování před výkonem spíš brzdí než chrání, a jak to nepřepálit, když chceme kardio a sílu kombinovat.
#13
April 8 · 55 min
Když maraton nestačí
Uběhli jste maraton a říkáte si co dál? Co když se rozhodnete, že 42 kilometrů je teprve začátek? Ve třinácté epizodě S hlavou v keckách řešíme, jak se prakticky připravit na ultramaraton. Povídáme se o tom, kolik kilometrů a hodin týdně trénink zabere, proč je zásadní nepodcenit terén a převýšení, jak si najít kopce i v Praze a jak moc celý proces ovlivní lidi kolem vás. Dva přístupy, jeden analytický a jeden pocitový, jedno společné poučení: na ultra se nedá připravit jen nohama.
#12
April 1 · 1 hr 24 min
Zažít ultra: co se děje s tělem a hlavou během 100 kilometrů
Jaké to je běžet přes 20 hodin v kuse náročným alpským terénem s převýšením přes 5 000 metrů? Co se člověku honí hlavou, když má v nohách desítky kilometrů, je hluboká noc, prší a před ním se tyčí další obří kopec? Ve dvanácté epizodě S hlavou v keckách vás vezmeme přímo na trať rakouského ultramaratonu Mozart 100, který Jirka i Kristý úspěšně dokončili. Pobavíme se o nevyhnutelných krizích, jak se dá tak extrémní vzdálenost mentálně zvládnout a proč vás někdy zachrání obyčejná rajčata se solí.
#11
March 25 · 35 min
Za hranicí možností
Znáte legendu o řeckém běžci Feidippidovi, který po bitvě u Marathonu doběhl do Athén, ohlásil vítězství a padl mrtvý vyčerpáním? Proč to dnešní lidé neberou jako odstrašující příklad, ale jako výzvu k tomu zkoušet, o kolik dál dokážeme běžet? V jedenácté epizodě "S hlavou v keckách" řešíme ultramaratony a posouvání hranic lidských možností. Probereme, co člověka nutí jít v závodě až na krev, proč se pocit utrpení v cíli mísí s obrovskou euforií a proč mají ultramaratonci tak „krátkou paměť“.
#10
March 18 · 24 min
O spánku II: když 8 hodin je nedostupný luxus
Máš před zkouškou, budí tě v noci dítě, nebo prostě z nějakého důvodu nemůžeš naspat vytoužených 8 hodin? A fungují přes den takzvané šlofíky, nebo člověka akorát ještě víc dorazí? V této bonusové epizodě S hlavou v keckách navazujeme na předchozí díl a řešíme krajní případy a dlouhodobě nekvalitní spánek. Probereme, jak to mentálně přijmout a z krátkého odpočinku vytřískat maximum, proč se po 12 hodinách v posteli někdy cítíme hůř než po čtyřech, a nasdílíme osobní tipy pro vypnutí hlavy, když spánek nepřichází.
#9
March 11 · 43 min
O spánku: když tělo (ne)dobíjí baterky
Spíš hodně, ale stejně se budíš rozbitej? Nebo naopak funguješ na šesti hodinách a říkáš si, jestli je to ještě v pohodě? V téhle epizodě S hlavou v keckách řešíme, proč je spánek jeden z nejvíc podceňovaných základů výkonu, regenerace i běžného fungování — a proč se nedá úplně dohnat o víkendu.
#8
March 4 · 35 min
Když tělo zatáhne ruční brzdu
Rýma, kašel, chřipka. Pauza, kterou si člověk většinou nevybral. V téhle epizodě řešíme, jestli se dá nemoc „rozběhat“, kde je hranice mezi rozumným návratem a zbytečným riskem a jak se vrátit do tréninku tak, aby tě to neposlalo zpátky do postele.
#7
February 25 · 48 min
Přetížení: kdy je toho moc a kdy jen nechci
Znáš to: práce hoří, do toho trénink, sliby lidem, že se určitě potkáte… a najednou máš pocit, že jedeš „na sílu“. V téhle epizodě S hlavou v keckách řešíme přetížení, fyzické i psychické, a hlavně tu nejtěžší část: jak poznat, jestli už potřebuješ pauzu, nebo jestli se jen nechce. A co dělat, když přetížení cítíš, ale stejně musíš fungovat.
#6
February 18 · 37 min
Když to nevyjde...
Závod, který nevyšel. Zranění týden před vrcholem sezony. A v hlavě tisíc důvodů, proč za to vlastně nemůžeme… V šestém dílu S hlavou v keckách si přiznáváme vlastní sportovní přešlapy. Řešíme, proč nejvíc bolí ty, které jsme si způsobili sami, jak pracovat se zklamáním ze sebe a kde končí výmluvy a začíná osobní zodpovědnost. Selhání není konec cesty – jen nepohodlná, ale důležitá zastávka.
#5
February 11 · 40 min
Sport a videohry
Videohry kazí mládež, sport dělá charakter… nebo je to celé trochu složitější? V téhle epizodě rozebíráme vztah mezi videohrami a sportem - proč se tyhle světy nemusí vylučovat, kdy hry pomáhají vyresetovat hlavu a i jak snadno se můžou stát únikem z reality. Bavíme se o předsudcích, závislosti i o tom, co si lze z hraní videoher přenést do běhání, tréninku a běžného života.
#4
February 4 · 42 min
Euforie, vztek, strach: co s námi dělají při výkonu
Strach před závodem, vztek při zranění, euforie po dobrém tréninku - emoce nás nejen ve sportu doprovázejí pořád. V téhle epizodě si povídame o tom, jak emoce ovlivňují rozhodování a výkon, kdy můžou pomoct a kdy naopak škodí, a jak jsme se je v průběhu let učili zvládat (nebo taky ne).
#3
January 28 · 38 min
Když víš, co tě žene
Často řešíme, co bychom měli dělat jinak, abychom byli zdravější a spokojenější. A divíme se, že univerzální rady nefungují univerzálně. V téhle epizodě S hlavou v keckách se bavíme o tom, proč je důležité znát sám sebe, všímat si toho, co nás motivuje, baví nebo naopak štve, a jak s těmito informacemi pracovat na naší cestě vědomě a dlouhodobě.

Showing 1–20 of 21 episodes