「反発をもらえ」に反発したくなるあなたへ。跳ねる感覚の正体と「キロ5の壁」

夜のトラックで、マラソンを前にいつもと違う顔ぶれが走っています。その走りを見ていて気になったのが、どうも跳ねていないこと。そこで思い出したのが、ランナーなら誰もが一度は言われる「地面の反発をもらって走れ」という言葉です。 でも正直、意味が分からなすぎて、こっちが反発したくなりませんか。地面を強く押し込めばいいのか、蹴ればいいのか。今回は、この得体の知れない言葉の正体を、できるだけ構造から言語化してみました。 走るとは片足の連続ジャンプであること。スーパーボールと豆腐を落としたら何が違うのか。接地の一瞬だけ体を一本の固い棒にして、真下に落とすこと。大学時代、腸脛靭帯の痛みを大股で耐えて、アクセルとブレーキを同時に踏んでいた失敗談。そして30mの本気ダッシュで思い出す、体にもともと備わったバネと、リディアードがヒル・トレーニングで求めたもの。キロ5の壁を感じている方の、明日のジョグのお供に、ぜひお聴きください。 ▼ 紹介した本 リディアードのランニング・バイブル https://link.amazon/B08gmyWc3 リディアードのランニング・トレーニング https://link.amazon/B08gmyWc3 ▼ チャプター 00:00 オープニング（ハイライト） 00:07 はじめに 03:27 走るとは 05:55 反発とは 07:42 豆腐とスーパーボール 10:53 体の後ろ側 12:46 真下に落とす 14:21 大股の罠 17:02 30mダッシュ 19:21 リディアード 21:30 まとめ #反発 #ランニングフォーム #真下着地 #キロ5の壁 #リディアード #ヒルトレーニング #ランニング #ジョンの山RUNラジオ