Health & FitnessAlternative HealthEducationSelf-Improvement

Психосоматика и регуляция

Мария Штерн

Подкасты врача и специалиста по психосоматике Марии Штерн о том, как психика, стресс и образ жизни отражаются в работе организма.

В выпусках разбираются конкретные телесные механизмы, через которые видно, как внутреннее состояние человека связано с физиологией и влияет на адаптацию к условиям жизни.

Здесь нет разделения на «психику» и «тело». Рассматривается единая система регуляции, которая постоянно поддерживает баланс. Подкаст предлагает смотреть на реакции организма не как на сбои, а как на рабочие способы саморегуляции — чтобы снижать тревогу и точнее понимать своё состояние.

Play

Open in

20 episodes
Avg 12 min
Russian

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

June 11 · 26 min
Петля Генле: как почка решает, что оставить, а что вывести
Почему организм удерживает воду? Откуда появляются отеки? Как связаны почки и давление? Почему диабет годами незаметно повреждает почечную ткань? И действительно ли почки отвечают только за образование мочи? В этом выпуске мы поговорим о почках как о системе выживания организма. Разберем механизмы регуляции давления, удержания жидкости, работу вазопрессина, концентрацию мочи и влияние диабета на почечные клубочки. А затем перейдем к психологическим темам, которые часто сопровождают почечные заболевания: контролю, страху потерь, борьбе за безопасность, невозможности отпустить прошлое и попыткам удержать жизнь в привычном русле.
May 24 · 9 min
Почему тело перестаёт переваривать
Симптомы пищеварения часто воспринимаются как отдельная проблема органа. Но организм работает как единая система, которая постоянно адаптируется к нагрузке, напряжению и образу жизни. В этом выпуске я разбираю регуляцию пищеварения через работу желчного пузыря и поджелудочной железы. Почему появляется тяжесть, чувство, что организм «не справляется», и как повторяющиеся способы реагирования со временем влияют на состояние тела.
May 17 · 17 min
Когда дыхание перестаёт быть фоном
Дыхание обычно остаётся незаметным, пока не появляется ощущение нехватки воздуха, напряжения или постоянного контроля над вдохом и выдохом. В этом выпуске я разбираю дыхательную систему по этапам: чувствительность к среде, принятие, выражение и ощущение внутреннего пространства. Почему меняется дыхание, появляется заложенность, кашель или чувство сжатия, и как организм адаптируется к длительному напряжению.
May 10 · 11 min
Почему пропадает интерес к жизни
Интерес — это не случайное состояние, а результат того, как распределяется энергия в организме. В этом выпуске я объясняю, почему при постоянном напряжении и внутреннем сдерживании исчезает желание что-то начинать, как формируется состояние «ничего не хочется» и куда уходит ресурс. Подкаст о том, почему интерес не появляется сам по себе и с чего начинается его возвращение через освобождение энергии и минимальные действия.
May 1 · 11 min
Почему подростки так сильно нас задевают
Подростковый возраст часто становится точкой постоянных конфликтов, раздражения и ощущения, что ребёнок резко изменился. За сильной реакцией родителя нередко стоят накопленная усталость, внутреннее напряжение и всё то, что долго приходилось сдерживать в обычной жизни. В этом выпуске я разбираю, почему подростки начинают сопротивляться, как формируется борьба за отдельность и что на самом деле происходит между ребёнком и взрослым в момент конфликта. Подкаст о том, как перестать проживать через подростка собственное напряжение и почему тема отделения сопровождает человека на протяжении всей жизни.
April 25 · 7 min
Когда всё есть, а смысла нет
Иногда человек проживает жизнь через задачи, ответственность и необходимость. А потом в какой-то момент внешнее давление снижается и вместе с этим исчезает ощущение, ради чего жить дальше. В этом выпуске я разбираю состояние, в котором нет интереса, нет внутреннего движения и сложно ответить на вопрос «зачем». Подкаст о том, почему это происходит, как жизнь, построенная через усилие, приводит к потере ориентира, и с чего начинается постепенное возвращение к ощущению смысла через простые действия.
April 17 · 3 min
Состояние перегрузки: как оно проявляется
Иногда раздражение возникает не из-за людей, а из-за состояния перегрузки, в котором даже обычные вещи становятся лишними. В этом выпуске я объясняю, почему напряжение сбрасывается на близких, как формируется цикл срывов и чувства вины, и что происходит, когда ресурса становится недостаточно.
April 17 · 12 min
Выбор и тревога: что происходит внутри
Тревога меняет сам процесс выбора. В этот момент внимание смещается на снижение риска и поиск безопасного варианта. В этом выпуске я объясняю, почему возникает бесконечный поиск, сомнения и откладывание, как формируется замкнутый цикл «тревога — выбор — откат», и почему информации становится больше, а ясности — нет. Подкаст о том, почему решение блокируется, какие страхи стоят за этим, и что помогает выйти из этого состояния через действие, а не через дальнейший поиск.
April 10 · 12 min
Метаболический синдром: когда расслабляться небезопасно
Когда организм долго живёт в условиях нагрузки, он постепенно меняет стратегию и начинает работать в сторону накопления. В этом выпуске я рассказываю, как формируется метаболический синдром, почему питание становится способом справляться с усталостью и напряжением, и как меняется работа печени и обмен веществ. Это разговор о причинах, которые лежат глубже, чем рацион, и о том, почему без изменения общего режима жизни система продолжает удерживать этот сценарий.
April 10 · 9 min
Пищеварение по шагам
Пищеварение устроено как последовательная работа, где каждый участок делает свою задачу. Когда появляется изжога, ощущение переполнения или «ком», чаще всего меняется не орган, а режим регуляции. В этом выпуске я раскладываю симптомы по этапам: рот и глотка, пищевод, желудок, кишечник. Что происходит с моторикой, секрецией, тонусом сфинктеров, и почему тело выбирает именно такие реакции. Если вы хотите понимать своё состояние точнее, этот выпуск даст вам нормальную схему ориентиров. Врачебная подача, ясные связи, без давления и без упрощений, которые потом мешают разбираться.
April 3 · 14 min
Как понять симптомы во рту без догадок и символов
Полость рта — это одно из самых нагруженных мест в теле с точки зрения функций, но при этом одна из самых упрощаемых зон в объяснениях. Её сводят к речи или к эмоциям, игнорируя реальную физиологию процесса. А здесь есть чёткая логика: контакт, принятие, переработка, действие и удержание. И каждая из этих задач может давать свой тип нарушения. Когда человек это понимает, меняется сам подход к симптомам. Это уже не случайность и не загадка, а конкретный сбой в работе.
March 27 · 7 min
От симптома к процессу: как меняется подход к телу
Человек сталкивается с симптомом и сразу пытается понять, что это значит и какая за этим стоит причина. Но при таком подходе теряется главное — понимание того, что именно в теле изменилось и почему это проявилось именно так. В этом выпуске я разбираю, почему важно смотреть не на диагноз и не на символы, а на функцию органа. Речь пойдёт о том, как меняется работа систем, как из этого возникает симптом и почему без этого понимания невозможно точно работать с состоянием. Это разговор о том, как перейти от попытки «расшифровать» симптом к пониманию реального процесса, который происходит в теле и отражается в жизни.
March 20 · 21 min
Перебои в работе сердца
В этом выпуске я разбираю, почему сердце сбивается с ритма и что на самом деле происходит в теле в этот момент. Объясняю, как работает электрическая система сердца, зачем нужен синусовый узел и почему каждый удар — это сначала импульс, а потом сокращение. Показываю три основных механизма аритмии: ускорение или замедление ритма, нарушения проводимости и появление лишних импульсов. Разбираю, почему экстрасистолы ощущаются как толчок и почему в большинстве случаев это не опасно. Отдельно объясняю, как стресс влияет на возбудимость сердечной ткани и усиливает перебои. Дальше говорим про более серьёзные состояния: фибрилляцию предсердий и желудочков, риски тромбов и что происходит, когда ритм теряет согласованность. Показываю, за счёт каких процессов формируются эти состояния и почему они не возникают «на пустом месте». Разбираю факторы риска: давление, возраст, обменные нарушения, щитовидную железу и нагрузку на сердце. Добавляю психосоматический слой как модель интерпретации — без подмены медицины, но с пониманием состояния человека. В итоге у вас складывается чёткая картина, где есть физиология, где регуляция и где реальный повод идти на диагностику.
March 13 · 9 min
Четыре столпа восстановления
Человек может ясно понимать, что опасности больше нет, однако тело продолжает жить в режиме постоянной мобилизации. Сон остаётся поверхностным, расслабление не приходит, а ощущение восстановления так и не появляется. В этом выпуске я разбираю, почему организм ориентируется не на мысли, а на биологические сигналы среды. Речь пойдёт о циркадных ритмах, повторяемости условий и четырёх базовых факторах регуляции: сне, питании, движении и дыхании. Это разговор о том, почему отдых сам по себе не гарантирует восстановления и при каких условиях организм постепенно выходит из режима настороженности.
March 6 · 12 min
Хроническое воспаление
Воспаление — это не только реакция на инфекцию или повреждение, а сложный процесс перестройки работы организма. В этом выпуске я объясняю, чем острое воспаление отличается от хронического, почему иммунная система может оставаться активированной годами и как это влияет на обмен веществ, самочувствие и способность к восстановлению. Отдельно разбирается роль сахара, метаболической перегрузки и условий жизни, при которых воспаление становится фоновым состоянием организма.
February 27 · 7 min
Жировая ткань
Это активная ткань, которая участвует в гормональной регуляции и обмене веществ. В этом выпуске я объясняю, как жировая ткань влияет на аппетит, чувствительность к инсулину и общий фон работы организма, и почему её объём связан не только с питанием, но и с условиями жизни, нагрузкой и восстановлением. Это разговор о том, какую функцию выполняет жировая ткань и почему организм может удерживать её как часть адаптационного процесса.
February 20 · 10 min
Инсулинорезистентность
Часто воспринимается как нарушение обмена, но это состояние связано с тем, как организм адаптируется к условиям жизни и нагрузке. В этом выпуске я рассказываю, почему чувствительность к инсулину может снижаться при стрессе, воспалении, переедании или длительных ограничениях, и зачем телу удерживать ресурс, а не расходовать его. Это разговор о том, почему инсулинорезистентность формируется как защитный механизм и при каких условиях организм постепенно возвращается к более устойчивой работе.
February 16 · 9 min
Надпочечники: почему тело живёт в режиме мобилизации
Надпочечники — часть адаптационного механизма, который помогает телу реагировать на стресс и нагрузку. Когда стресс становится фоновым и длительным, организм может хуже переключаться в режим восстановления. Это проявляется как усталость, тяжёлое пробуждение, снижение энергии и ощущение, что отдых не даёт ожидаемого эффекта. В этом выпуске говорим о том, как работают надпочечники, почему усталость — это не всегда субъективное ощущение, и каким образом тело отвечает на хроническую перегрузку.
February 12 · 9 min
Инсулин и кортизол: два режима управления энергией
В этом выпуске я разбираю два гормона, которые часто воспринимаются как «хороший» и «плохой», — инсулин и кортизол. На самом деле это не противники, а два разных режима работы организма. Вы узнаете, почему при хроническом напряжении сложнее снижать вес, откуда берётся тяга к сладкому и как тело может жить в стрессе, даже если человек считает себя спокойным. Это разговор о приоритетах выживания, которые организм расставляет автоматически. И о том, как постепенно создать условия, в которых человек снова сможет переключаться из режима мобилизации в режим восстановления.
February 5 · 14 min
Сахар: как тело регулирует энергию
В этом выпуске я разбираю, как организм распределяет и использует глюкозу в повседневной жизни и в условиях напряжения. Мы подробно смотрим, как работают инсулин, гормоны стресса, печень, мышцы и мозг, и почему уровень сахара может меняться в периоды перегруза, тревоги и усталости. Я объясняю, где проходит физиологическая норма адаптации, а где начинаются состояния, требующие внимания, и почему тяга к сладкому во время стресса связана с работой нервной системы и энергетическим обеспечением тела. Выпуск помогает понять сигналы организма спокойнее и видеть за цифрами анализов реальные процессы регуляции.

Showing 1–20 of 20 episodes