Skip to content
Sign in
Artwork for Психологическая беседка
ScienceSocial SciencesSociety & CulturePhilosophyHealth & FitnessMental Health

Психологическая беседка

Ирина Айгильдина

Здравствуйте! Это подкаст о психологии: о том, как разобраться в себе и поладить с окружающими.
Как поступить, если захлёстывают эмоции или опускаются руки? Как понять, что происходит на душе и в сердце? Что сделать, если нет никакой уверенности и боязно заявить о себе миру? Как разобраться в отношениях, дружбе и любви?

Я, психолог Ирина Айгильдина, расскажу вам об этом - просто и доступно, как своим друзьям. Мы просто поговорим о жизни - о вашей и о моей. Я вас поддержу, посочувствую или порадуюсь. Расскажу как успокоиться и дам совет.

Здесь можно не притворяться и быть собой!

Play
Open in
  • 24 episodes
  • monthly
  • Avg 19 min
  • Russian

Episodes 24

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • October 18 · 15 min

    Токсичные родственники и что делать, если общение с ними оставляет вас без сил

    Как общаться с родственниками, после которых остаются опустошенность, усталость или раздражение? В этом выпуске мы обсудим простые и доступные способы защиты своих границ. Поговорим о том, как не втягиваться в конфликт, не оправдываться, ограничивать неприятные темы. Вернем себе право заканчивать разговор тогда, когда сами захотим и регулировать количество общения с родными и близкими.

  • October 1 · 27 min

    Синдром усталости от решений

    Почему иногда к вечеру мы не можем решить, что приготовить на ужин? Почему откладываем важные дела, залипаем в телефоне или даже мечтаем, чтобы кто-то всё решил за нас? Поговорим об этом всём в этом выпуске. Обсудим синдром усталости от решений: откуда он берётся, почему нас так выматывает необходимость постоянно выбирать. И самое главное, узнаем как сохранить свои "внутренние конфетки" для действительно важных решений.

  • August 28 · 14 min

    Кризис и контроль. Или как вернуть ощущение контроля, когда мир вокруг нестабилен

    Что делать, когда мир штормит, планы рушатся, а руки постепенно опускаются? Давайте в этом выпуске поговорим о том, как вернуть себе ощущение контроля над собственной жизнью. Если и не над всем миром, то хотя бы над той его частью, которая действительно зависит от нас. Поделюсь практическими упражнениями и техниками, которые постепенно возвратят вам ощущение устойчивости.

  • August 19 · 22 min

    Внутреннее право на защиту

    Можно ли оставаться хорошим человеком и при этом защищать себя? Почему нам бывает проще промолчать или отступить, но сложно сказать "Со мной так нельзя"? В этом выпуске поговорим о внутреннем праве на защиту, о разнице между защитой и ответной агрессией. А ещё о том, почему умение постоять за себя не делает нас хуже. Как обычно будет и практическая часть - несколько упражнений, простых и понятных, чтобы разрешить себе защищать свои границы, интересы и ценности.

  • July 6 · 23 min

    Что прячется за раздражением?

    Почему нас раздражают вроде бы самые обычные вещи? Медленный человек в очереди, громкий смех, не вовремя сказанные кем-то слова... В этом выпуске поговорим о том, что скрывается за таким привычным раздражением и почему оно не возникает на пустом месте. Обсудим как научиться замечать и расшифровывать эту эмоцию. И куда же мы с вами без приемов самопомощи? Они тоже ждут вас в этом выпуске.

  • May 26 · 19 min

    Как найти друзей во взрослом возрасте

    Почему во взрослом возрасте так сложно заводить друзей? Куда исчезает та лёгкость общения, которая была в школе или университете? И правда ли, что после 30-40 лет найти «своих» людей почти невозможно? В этом выпуске говорим о дружбе, одиночестве, внутренних барьерах и о том, почему взрослые люди иногда одновременно боятся близости и очень в ней нуждаются. А ещё разберём: - почему часто с возрастом становится всё меньше друзей; - что такое «круги общения»; - как понять, с кем хочется сближаться; - и что такое формула потенциальной дружбы ПРС. Это не инструкция «как срочно стать душой компании», а тёплый разговор о близости, своих людях и маленьких шагах навстречу друг другу. Приятного прослушивания!

  • April 28 · 19 min

    Когда хочется исчезнуть. Разговор о стыде

    Стыд - чувство, от которого хочется спрятаться или исчезнуть. В этом выпуске разбираемся, как он возникает, почему так сильно на нас влияет и какие формы может принимать: от самокритики до избегания и раздражения. Поговорим о том, как уменьшить стыд с помощью понимания и контакта с собой и другими. О том, как бережно возвращаться в реальность, когда внутри всё становится слишком тяжело.

  • April 3 · 15 min

    О любви к себе: без крайностей и в своём стиле

    Мы часто пробуем любить себя по-разному: через заботу, через дисциплину, через «правильные» установки. Но не всегда это приносит облегчение. В этом выпуске история и размышления о том, как найти свой путь к принятию себя.

  • January 6 · 19 min

    Про то, как быть собой. Начало

    Этот выпуск особенный. Я зачитываю введение и первую главу книги, над которой сейчас работаю. Это размышления о поиске себя, о внутренней честности и начале пути к собственной проявленности. Если откликнется - буду рада вашим мыслям и ощущениям.

  • Dec 11, 2025 · 26 min

    Что подумают люди

    Этот выпуск для тех, кто часто оглядывается на других и вжимает голову в плечи, едва заслышав смех на улице или в кафе. Мы научимся уверенности и опоре на себя.

  • Sep 7, 2025 · 20 min

    Как пережить расставание

    С этим сталкивался каждый. Но снова и снова мы теряемся и рассыпаемся на части. Как можно помочь себе, если вы сейчас проживаете расставание.

  • Jun 4, 2025 · 16 min

    Что прячет постоянная улыбка

    Встречались ли вам люди, которые постоянно улыбаются? А может быть, и вы такой человек? Почему улыбка превращается в маску эмоционального благополучия и становится символом нашего удобства для окружающих - обсудим в этом выпуске. А ещё я расскажу, как с этим справиться и как научиться быть собой настоящим.

  • Apr 2, 2025 · 15 min

    Тревожность или интуиция: как их различать

    В голове крутятся мысли или мелькают картинки о возможном будущем. Как определить, это тревожность или подсказка интуиции? Я расскажу как их отличать друг от друга. И как можно развивать свою интуицию.

  • Jan 19, 2025 · 17 min

    Психологические сценарии. Часть 2

    Продолжаем разговор о наших внутренних психологических программах. В этом выпуске мы будем переделывать собственный психологический сценарий.

Showing 1–20 of 24 episodes