Světlo řídí tvoje tělo: spánek, hormony, výkon i zdraví | Jaroslav Lachký
Vítejte u osmdesátého prvního dílu progresstalku! Mým hostem je Jaroslav Lachký. Proč je pro člověka slunce mnohem důležitější, než si dnes většina lidí uvědomuje? Jak může světlo ovlivňovat naši energii, spánek, hormony, plodnost i psychiku? A proč se podle Jaroslava tolik moderních problémů pojí s tím, že jsme se od přirozeného světla a rytmu dne úplně odpojili? V tomhle rozhovoru se bavíme o slunci, cirkadiánním rytmu, mitochondriích a o tom, jak zásadní roli hraje světlo v našem každodenním fungování. V tomhle dílu zjistíte: • proč je sluneční světlo klíčové pro energii, regeneraci i zdraví • jak světlo ovlivňuje cirkadiánní rytmus a hormonální systém • proč podle Jaroslava dává smysl řešit opalovací krémy i sluneční brýle • jakou roli hraje infračervené a UV světlo v těle • proč jsou mitochondrie zásadní pro výkon, regeneraci i plodnost • jak může sezónnost, světlo a prostředí ovlivňovat to, jak jíme, spíme a fungujeme Dostaneme se i k helioterapii, vztahu mezi světlem a chronickými problémy, tomu, proč se tělo může dlouhodobě rozlaďovat, i k tomu, jak se znovu vracet k větší synchronii s přirozeným rytmem dne. Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe pochopit, jak funguje lidské tělo v kontextu světla, prostředí a každodenních návyků. A také pro ty, kdo chtějí prakticky zlepšit svůj spánek, energii nebo celkovou vitalitu. Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma. Přeji příjemný poslech. ⸻ Partnerem epizody je NEOHACK Sleva 15 % s kódem PROGRESSTALK: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK ⸻ Jaroslav Lachký – odkazy Web: https://jaroslavlachky.sk/ Instagram: https://www.instagram.com/jaroslavlachky/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCy7GKZ-lXgdJXIR7HEBVVEw ⸻ progresstalk – odkazy Web: https://www.progresstalk.cz/ Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285 Sleduj progresstalk Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/ TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalk Kontakt (spolupráce) david@progresstalk.cz ⸻ 00:00 Intro + „Dnes uvidíte“ 02:05 Proč je slunce pro člověka důležité 05:45 Helioterapie a léčba slunečním světlem 09:50 Česko/Slovensko vs. Tenerife: jsou podmínky horší? 17:46 Jak pracovat se sluncem v praxi 18:12 Spálení kůže: vadí, nebo ne? 19:10 Opalovací krémy: přínos, nebo problém? 27:43 Sluneční brýle a jejich vliv na tělo 33:02 Infračervené světlo a proč je benefiční 39:02 Mitochondrie, energie a regenerace 39:57 Plodnost a souvislost s mitochondriemi 43:05 Světlo, genitálie a intimní oblasti 46:36 Slunce a rakovina obecně 47:19 Co je cirkadiánní rytmus 50:48 Jak dochází k rozhození organismu 55:48 Za jak dlouho se tělo znovu synchronizuje 56:37 Jak rychle se rytmus rozhodí 57:59 Sezónnost, světlo, chlad a jídlo 59:01 Co jíst v zimě a co v létě 01:02:20 Děti, intuice a sezónní strava 01:03:27 Závěrečná myšlenka: konzistence a návrat k přirozenosti 01:04:55 Konec
