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Health & Fitness

profunda.mente

Luiza Amélia Vinhal

Criado para quem busca conhecimento, conexão e cuidado com o corpo, mente e alma.

Os episódios estão organizados em mergulhos no conhecimento do:

🫀 corpo

🧠 mente | cérebro

💌 alma | vida

Ainda assim, sigo recomendando que confie na sua intuição e curiosidade: clique no título que chamar a sua atenção. Cada episódio foi criado com a intenção de chegar até quem precisa dele.

Se você chegou até aqui, não é por acaso .

Por Luiza Amélia Vinhal, @luameliavinhal.

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  • 20 episodes
  • Avg 31 min
  • Portuguese

Episodes 20

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  • July 9 · 1 hr 7 min

    💌 | Crise de Identidade: Como Se Reconectar com sua Essência com Lara Zanotto

    Converso com a @larazanotto sobre sua jornada de autoamor e reconexão com sua essência. Falamos sobre crise de identidade, autoestima, autenticidade, merecimento e muito mais. É uma conversa profunda, vulnerável e completamente sem filtros. Recursos mencionados: Mentoria com o Flávio Mentoria com Bianca Meditação Merecimento (inglês) Avatar

  • May 28 · 19 min

    🧠 | Como Fazer um Upgrade na sua Identidade Usando Neurociência

    Seu cérebro trabalha 100% do tempo para manter você alinhada com quem acredita ser. Hoje vamos focar nas histórias que você contou a si mesma por tanto tempo que acabou esquecendo que eram histórias. Elas parecem fatos, viraram sua personalidade, sua identidade e estão guiando a sua vida. 🎥 Se inscreva na Masterclass Blockbuster aqui

  • May 21 · 22 min

    🧠 | Como Ter Mais Consistência na Rotina Usando Neurociência

    manter hábitos não precisa depender de força de vontade e motivação … nesse episódio eu trago 7 ferramentas baseadas em neurociência pra te ajudar a ter mais consistência na sua rotina. Referências: Ongchoco, J. D. K., Wong, K. W., & Scholl, B. J. (2026). The spontaneous prioritization of "unfinishedness" in perception: A visual Zeigarnik effect. Journal of experimental psychology. General, 155(3), 649–655. https://doi.org/10.1037/xge0001884 Episódio do podcast indicado: Como fazer um Upgrade na sua Identidade usando Neurociência

  • May 19 · 36 min

    🫀| Por Que Fico Doente com Tanta Frequência ?

    O que está por trás das infecções de repetição ? Compartilho a minha história e o que observo na prática clínica como as principais causas de sobrecarga do sistema imunológico. 🎙️ Episódios recomendados do podcast: (1) (2) (3) 🧠 Retorne: https://retorne.draluizavinhal.com/ código PODCAST válido até 31/05 - aproveita o acesso vitalício e reuniões ao vivo iniciando semestre que vem (how cool !!!)

  • May 7 · 23 min

    🧠 | A Neurociência por Trás do Autocontrole (E Como Fortalecer o Seu)

    Por que parece que temos autocontrole em algumas áreas da vida… e absolutamente nenhum em outras? Neste episódio falo sobre como o autocontrole funciona no cérebro/mente, porque ele parece desaparecer em alguns momentos e 5 ferramentas baseadas em neurociência para fortalecer o seu. Referências: 💌 Retorne : programa para regulação do sistema nervoso Cheung, T. T., Gillebaart, M., Kroese, F., & De Ridder, D. (2014). Why are people with high self-control happier? The effect of trait self-control on happiness as mediated by regulatory focus. Frontiers in psychology, 5, 722. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00722 De Ridder, D., & Gillebaart, M. (2017). Lessons learned from trait self-control in well-being: making the case for routines and initiation as important components of trait self-control. Health psychology review, 11(1), 89–99. https://doi.org/10.1080/17437199.2016.1266275 Hofmann, W., Luhmann, M., Fisher, R. R., Vohs, K. D., & Baumeister, R. F. (2014). Yes, but are they happy? Effects of trait self-control on affective well-being and life satisfaction. Journal of personality, 82(4), 265–277. https://doi.org/10.1111/jopy.12050 Friese, M., Messner, C., & Schaffner, Y. (2012). Mindfulness meditation counteracts self-control depletion. Consciousness and cognition, 21(2), 1016–1022. https://doi.org/10.1016/j.concog.2012.01.008 Du, J., Kerkhof, P., & van Koningsbruggen, G. M. (2021). The reciprocal relationships between social media self-control failure, mindfulness and wellbeing: A longitudinal study. PloS one, 16(8), e0255648. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0255648

  • April 30 · 22 min

    🧠 | Como Alinhar sua Linguagem à Realidade que Você Deseja Viver

    Sua fala é uma instrução para o seu cérebro. No episódio de hoje, vamos falar sobre como a forma como você se comunica ( consigo mesma e com o mundo) pode estar moldando o seu cérebro, influenciando suas emoções, seus comportamentos e a direção da sua vida sem que você perceba. E, mais importante: como começar a mudar essa linguagem para criar uma realidade interna mais alinhada com o que você deseja viver. hope u love it 💌

  • April 23 · 31 min

    🧠 | Como a Solidão Muda o Cérebro (e Como Fazer Amigas como Adulta)

    Solidão não é falta de pessoas, é falta de conexão. Nesse episódio, eu explico a diferença entre solidão e solitude, como a solidão atua como um estresse silencioso no corpo e na mente, e trago caminhos práticos para você reconstruir conexão e criar relações mais profundas. Referências: Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., et al. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature Communications, 11, 6393. Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290–292. Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275. Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: Systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. Heart, 102(13), 1009–1016. Luchetti, M., Lee, J. H., Aschwanden, D., Sesker, A., Strickhouser, J. E., Terracciano, A., & Sutin, A. R. (2024). A meta-analysis of loneliness and risk of dementia using longitudinal data from >600,000 individuals. Nature Mental Health, 2, 1350–1361. Holt-Lunstad, J., Robles, T. F., & Sbarra, D. A. (2017). Advancing social connection as a public health priority in the United States. The American psychologist, 72(6), 517–530. https://doi.org/10.1037/amp0000103 Estudo de harvard: https://www.adultdevelopmentstudy.org/ Michelle Elman - livro Bad Friend

  • April 9 · 1 hr 21 min

    🫀 | A Doença Como Caminho de Volta para Si com Daniele Nogueira

    Converso com a @dradanielenogueira sobre recomeços e sobre o processo de se reconstruir após enfrentar doenças graves. Esse é o episódio mais emocionante que já gravei até hoje e acredito que pode trazer diversas chavinhas de consciência e esperança para qualquer pessoa lidando com momentos desafiadores na vida.

  • April 2 · 11 min

    🧠 | Como Ajustar seu Ambiente para Acalmar seu Cérebro

    O seu ambiente está reprogramando o seu cérebro o tempo inteiro e você pode usar isso ao seu favor. Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

  • March 26 · 58 min

    💌 | Sobre Acreditar nos Seus Sonhos e em Si Mesma com Julia Muniz

    Converso com a @juliamuniz sobre sua jornada pessoal e profissional até hoje. Falamos sobre maternidade, relação com o corpo, autoconfiança, sonhos grandes, manifestação e muito mais. Mais Recursos: Curso que a Ju menciona Lara (em breve no podcast <3) Brick 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠⁠aqui⁠⁠

  • March 19 · 8 min

    🧠 | Como o Hábito de Reclamar e Criticar Muda o seu Cérebro

    Você já parou para pensar que reclamar também é uma forma de treinar o cérebro? Neste episódio, eu te explico como padrões repetidos de crítica e reclamação moldam circuitos neurais, impactam o sistema nervoso e influenciam sua percepção da realidade. Referências: Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(28), 8567–8572. https://doi.org/10.1073/pnas.1510459112 Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

  • March 12 · 19 min

    🧠 | O Corpo Lembra do que a Mente Esqueceu: Como Traumas se Manifestam na Vida Adulta

    Experiências traumáticas e a desregulação do sistema nervoso não ficam apenas na mente, mas se expressam diretamente no corpo e no modo como você percebe, sente e responde à vida. Neste episódio, falo sobre memória corporal, padrões automáticos de defesa, estado de alerta crônico e como isso influencia emoções, comportamentos, relações e saúde física. Você vai entender por que o corpo “lembra” aquilo que a mente muitas vezes tenta esquecer e como desenvolver mais consciência sobre o seu próprio sistema nervoso pode ser um passo fundamental para mais regulação, presença e autonomia emocional. Recomendações: van der Kolk, Bessel A. — O Corpo Guarda as Marcas (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma) Episódio sobre traumas e impacto nos relacionamentos Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠

  • March 5 · 16 min

    🧠 | A Neurociência por Trás da Procrastinação (e Como Sair do Modo Travado)

    Como usar a neurociência como guia para sair do modo de procrastinação? Se você está cansada de se sentir travada, sem energia para começar ou sempre adiando o que é importante, este episódio é para você. Aqui eu compartilho 6 razões neurocientificamente embasadas pelas quais a procrastinação acontece e o que fazer em cada caso para ajudar seu cérebro a sair do modo de bloqueio e voltar ao estado de ação. Recomendações: Gay Hendricks - O Grande Salto ( The Big Leap) Mais Recursos: 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE: programa para regulação do sistema nervoso ⁠⁠aqui⁠⁠ Use o código PRIMEIRASEMANA

  • February 26 · 37 min

    🧠 | Burnout: O Que o Seu Sistema Nervoso Está Tentando Te Dizer

    Burnout não é fracasso, é um feedback do seu sistema nervoso. Um convite para se realinhar com o que é sustentável e importante para sua vida. Neste episódio, falo sobre burnout em mulheres como algo além da simples exaustão e trago diversas ferramentas para dar suporte ao sistema nervoso. Recursos mencionados: Episódio “como sincronizar sua rotina com seu ciclo menstrual Episódio “ayurveda e ginecologia integrativa” Artigo sobre auto-silenciamento 💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🐚 RETORNE (lançamento dia 03/03) ⁠⁠⁠aqui⁠⁠ Use o código PRIMEIRASEMANA

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