Pohledy do hloubky

Jak budujeme gym | Lekce z prvních měsíců

Náš nový gym: https://convexperformance.cz/ IG: https://www.instagram.com/convex.performance/ Kontakt: https://www.polreichcoaching.cz/#contact

Past jednoduchých pravd | Dilema trenéra na sítích

Zamyšlení nad sociálními sítěmi a jejich (efektivním) použitím. https://www.blog.polreichcoaching.cz/ - blog a newsletter info@polreichcoaching.cz

My vs budoucnost | Lekce z knihy "Fooled By Randomness"

Fooled by randomness od Nassima N. Taleba je první kniha ze série věnující se náhodnosti a našemu vztahu k ní. Eseje, newsletter a obsah pro členy: https://www.blog.polreichcoaching.cz/

Jednoduchý systém pro začátečníky | Trénink 0 → 1

Pro vizuály doporučuji YouTube video https://www.blog.polreichcoaching.cz/

Chůze (se zátěží) pro lepší fyzičku | Trénink 0 → 1

Hledáš cestu, jak efektivně zlepšit vytrvalost a získat zdravotní benefity z tréninku, ale běh je pro tebe zatím náročný? Rucking, neboli chůze se zátěží (typicky v batohu), je jednoduchý a málo nárazový způsob, jak se posunout dál od běžné chůze. Je to ideální nástroj pro ty, kteří chtějí zvýšit intenzitu tréninku, aniž by zatížili klouby jako při běhu. 00:00 - Chůze, rucking a proč ji používám 03:18 - Jak začít 08:03 - Batoh, držení těla atd. 11:03 - Aplikace v běžném životě

Jak přidat cardio do tréninku | Trénink 0 → 1

Newsletter s dalšími tipy: https://www.blog.polreichcoaching.cz/ Kombinování posilovny s vytrvalostním tréninkem je často spojené se strachem: "Neokrádám se o výsledky v gymu když zařadím třeba běh?" V této epizodě strach odbouráme a ukážu ti, jak začít na příkladech několika klientů.

• Transcript

Překvapivá adaptace metabolismu | Lekce z knihy "Burn"

Moje poznámky z knihy "Burn" od Hermana Pontzera. Blog a newsletter: https://www.blog.polreichcoaching.cz/

Jak přežít radikální změny (a vyjít lepší) | Lekce z knihy "Only the paranoid survive"

Only the paranoid survive je skvělá kniha o změnách a byznysu. Fascinující příběh a univerzálně uplatnitelné principy. Rozhodně doporučuji!

Jak přistupuji k nositelné elektronice a měření bez stresu

https://www.polreichcoaching.cz/ - Odebírej newsletter nebo premium materiály Prsteny, hodinky, náramky - mohou být užitečný nástroj nebo zdroj stresu. V dnešním díle nastíním nebezpečí, kterých jsem si všiml při spolupráci s klienty a taktiky, které ti pomůžou dostat z elektroniky maximum bez stresu a úzkosti.

Trenér jako průvodce | Lekce z knihy "Motivational Interviewing in Nutrition and Fitness"

Web a newsletter: https://www.polreichcoaching.cz/ Dnes mám pro vás lekce z knihy "Motivational Interviewing in Nutrition and Fitness", která zásadně obohatila můj náhled na trenérskou práci. Doporučuji každému, kdo pracuje s lidmi.

Self-tracking data bez stresu | Sprint

https://www.polreichcoaching.cz/ Chytré hodinky, prsteny a další nositelná elektronika nám umožňují sledovat velké množství osobních údajů. Tato technologie nabízí cenné informace o našem zdraví, ale pro mnoho uživatelů se může stát zdrojem zbytečného stresu. Jak tedy můžeme tato data využít smysluplně, aniž bychom propadli úzkosti?

Jak budovat praxi

https://www.polreichcoaching.cz Dnes víc meta epizoda. Chci se zaměřit na principy budování praxe, které mi hodně pomohly v práci trenéra i osobním vzdělávání. 00:00 Úvod 00:34 Jak jsem se k tomu dostal 01:40 Proč myslím, že je to důležité 02:13 Praxis a koloběh učení 03:03 Definice praxe 06:36 Jak budovat praxi 10:18 Chyby jsou důležité

Co mi pomáhá zvládat stres

https://www.polreichcoaching.cz Dnes se s vámi chci podělit o tipy a zkušenosti, které mi pomohly a pomáhají zvládat stresové situace a dlouhodobější vypětí. Je to téma, které aktuálně hodně řeším i s klienty a tahle epizoda vznikla hlavně pro ně. Doufám ale, že si z toho něco odnese každý. Stres je fenomén, který prostupuje našimi životy ať chceme nebo ne a na sobě cítím, že schopnosti a dovednosti, které mi pomohou s ním pracovat jsou **jedny z nejdůležitějších, které mohu získat protože často přímo ovlivňují nejen můj výkon ale hlavně vnitřní dialog, klid a spokojenost.** Kapitoly: 00:00 Úvod 01:45 Najdi pomoc 03:49 Co znamená "zvládat stres" 08:17 Co můžu ovlivnit + redukce 13:27 Pozice 18:12 Nástroje 25:07 Vyvážení

Jak zvládat mobilitu s minimem času

https://www.polreichcoaching.cz/ Nemáš čas na mobilitu během dne? Vyzkoušej exercise snacking – krátké pohybové „svačinky“, které zvládneš kdekoli za pár minut nebo vteřin. Pár cviků, které aktivují tělo, rozhýbou klouby a osvěží mysl. Proč? Protože tělo se mění pravidelným pohybem, ne jedním tréninkem týdně. Přidej je mezi e-maily, po kávě nebo před spaním a sleduj, jak se tvé tělo i hlava zlepšují.

Budování byznysu s fulltime prací

Moje zkušenosti s budováním gymu a rozvojem podnikání při full-time práci s klienty. Zaměřuji se na klíčové lekce – důležitost soustředění na jednu prioritu, práci se strachem při rozhodování a překonání perfekcionismu, který brzdí skutečný pokrok. Náš gym: https://ironwilltraining.cz/ Ososbní stránky: https://www.polreichcoaching.cz/

Jak se přestat bát silového tréninku (3 kroky)

https://ironwilltraining.cz/ https://www.polreichcoaching.cz/ Silový trénink je velmi účinná tréninková metoda pro zlepšení výkonu a celkového zdraví. Hodně začátečníků má ale strach, který jim brání se do silového tréninku ponořit pořádně. Tohle jsou metody, které používáme se svými klienty v Iron Will Training a které ti pomůžou zvládnout strach a využít potenciál silového tréninku naplno.

Tři tipy jak najít čas na trénink (i v plném rozvrhu)

https://ironwilltraining.cz/ Velkou základnu mých klientů tvoří právě hodně zaneprázdění lidé, ať už mají náročnou profesi, bohatý rodinný život, hodně koníčků nebo různé kombinace těchto věcí. Díky interakci s nimi jsem vypozoroval tipy a přístupy, které jim pomáhají udržet se ve formě i přes nedostatek času. Nejde o nějaký univerzální seznam, který bude fungovat pro každého. Ale v tom si myslím že je krásá sdílení zkušeností reálných lidí - každý se najde v tom, co mu zrovna sedí.

Zranění nemusí zastavit pokrok

https://ironwilltraining.cz/ Zranění se stávají ale nemusí znamenat konec pokroku. Dnes se chci podělit o jednoduché principy, které používáme s našimi klienty když jde o zranění, trénink a rehabilitaci.

Co mi pomohlo mít víc energie (nejen) na trénink

https://ironwilltraining.cz/ https://www.polreichcoaching.cz Nikdo nemá neomezené množství energie. To je fakt, který musíme respektovat. Po velké námaze, ať tréninkové, pracovní nebo životní, musí následovat odpočinek. Někdy ale jen odpočinek nestačí - respektive nemůžeme odpočívat neustále. Vypozoroval jsem, že někdy únava přichází protože dělám chyby: V životním stylu, stravě nebo i organizaci dne.

Jak jsem se dostal do formy bez vybavení

Chceš začít cvičit, ale nemáš přístup k tělocvičně nebo vybavení? Dnes chci shrnout, jak jsem se dostal z otřesné formy do skvělé kondice bez jediného kusu vybavení. Podělím se s tebou o: - Moje zkušenosti s kalistenikou - Pokrok od chůze k zátěži a běhu - Důležitost radosti z pohybu Ať už jsi úplný začátečník nebo pokročilý, pro skvělý trénink nepotřebuješ nic víc než své tělo a odhodlání. Web a sociální sítě: Web, newsletter a obsah navíc: https://www.polreichcoaching.cz/ Instagram: https://www.instagram.com/polreichcoaching/ Instagram podcastu: https://www.instagram.com/pohledy_do_hloubky/ Chci trénovat: https://ironwilltraining.cz/