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麻木久仁子の薬膳のある暮らし～心と体、ちょっと良い感じ～

TBS RADIO

子育ても仕事も一段落、これからは、自分らしく“生きる”時間。麻木久仁子が、東洋医学に基づく食養生「薬膳」を中心に、心と体をやさしく整えるヒントをお届けします。昨日よりちょっといい今日へ。今日よりちょっといい明日へ。人生100年時代をしなやかに、丁寧に生きるための、あたたかな学びとつながりの場です。

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Saturday · 12 min
秋の夜長の自立神経ケア
うっかり夜更かしの罪悪感は、朝の光とタンパク質たっぷり薬膳で身体にスイッチ！自律神経の乱れを整える朝の過ごし方と養生食をご紹介。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
September 19 · 11 min
口元を鍛える美味しい薬膳
食べこぼしや滑舌の違和感は、全身の筋力衰えへの黄色信号？きょうからできる口元のトレーニングと、血を補う「補血類」のおすすめ食材をご紹介します。質問・感想・メッセージはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
September 12 · 12 min
たるみの原因は骨！？骨活のススメ
顔のたるみの真相は、まさかの骨密度！？美容家も推す意外な運動法と、薬膳食材で叶える骨ケアをお届けします。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
September 5 · 12 min
秋の乾燥に勝つ！薬膳で始める潤い習慣
残暑から秋へ向かう季節の変わり目。燥邪（乾燥）から体を守る、秋におすすめの薬膳食養生を紹介します。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
August 29 · 14 min
体を冷やさず賢く摂る「薬膳的お通じ改善・野菜術」
麻木流健康法は「快食・快眠・快便」！今回はお通じ改善と薬膳的な野菜の摂り方を紐解きます。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
August 22 · 23 min
人生を豊かにする生涯学習と血流を整える薬膳
大人の学びは「人生を豊かにするプラスの足し算」。放送大学で感じた学びの楽しさと、講義でバキバキになった体をほぐす薬膳レシピをご紹介。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
August 15 · 17 min
現代人のためのエイジングケア薬膳
年齢とともに訪れる髪質や体調の変化、更年期に向き合うお悩みに寄り添う回。スーパーで手に入る“最強のアンチエイジング食材”とは？質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
August 8 · 14 min
激辛カレーは乾燥＆便秘のもと？！夏バテ防止の薬膳カレー術
夏の食欲不振は消化器官「脾胃（ひい）」の衰えから。スパイスの効かせすぎは「乾燥」のもと？！加齢とともに不足しがちな「潤い」を守りつつ、からだを優しく温めるおすすめスパイスと薬膳カレー術をご紹介。質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
August 1 · 13 min
酷暑と年齢に負けない！韓国発の薬膳スープで疲労回復
連日の猛暑や加齢による「慢性的な疲れ」に悩んでいませんか？今回は気を補い生命力を高める韓国発の薬膳スープの簡単な取り入れ方をご紹介！質問・感想メールはyakuzen@tbs.co.jpまで♪ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
July 25 · 16 min
ズボラさんにもオススメ！手軽に常備できる「季節の温活薬膳」
ぬか床、味噌、梅干しなど...様々な“丁寧な暮らし”に取り組んできた麻木久仁子が今も唯一続けている手仕事。年齢ととも伴うからだの冷えに良い季節の食材でつくる“温活薬膳”の活用術をお届けします。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
July 18 · 16 min
「髪」は血の余り？大人世代の美髪をつくる薬膳レシピ
東洋医学で「髪」は「血余」＝血の余りという考え方をベースに、年齢とともに変化する大人世代の髪と体のサインから、スーパーで手軽に買える食材でつくるヘアケア薬膳レシピを紹介します。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
July 11 · 13 min
猛暑を生き抜く“飲む点滴”！最強の赤い薬膳スープ
厳しさを増す日本の酷暑。東洋医学の“体表の邪気を払う”知恵から、スーパーで買えるあの100%ジュースとハーブを合わせたお手軽な“最強の赤い薬膳スープ”を伝授！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
July 4 · 18 min
見つけたら即ゲット！肌たるみの最強助っ人ぷるぷる薬膳
実家あるある『おかわりは？』はハラスメント？！親世代の切ない本音から、肌たるみの最強助っ人プルプル薬膳の活用レシピまで！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
June 27 · 18 min
梅雨の不調を吹き飛ばすデトックス薬膳
梅雨の湿気はだるさや心の鬱々を引き起こします。きょうからできる「舌のセルフチェック」や、あの食材の「ひげ」と「芯」まで丸ごと活用するデトックス法をお届けします。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
June 20 · 23 min
生涯学習のQOLを高める！シニアの疲れ目を癒やす東洋医学の知恵
定年や還暦を迎え“セカンドライフをどう自分らしく生きるか”直面するシニア世代。たくさんの講座から選べる放送大学での学びにハマっている麻木久仁子が、生涯学習をスタートする前にオススメするシニアの天敵である霞み目やドライアイの味方となる漢方をご紹介します。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
June 13 · 12 min
『ペットボトルの蓋が開かない！？音もなく忍び寄る〇〇撃退法』
ペットボトルの蓋が開かない、絨毯のへりにつまずく……それは単なる衰えではなく、“あれ”のサインかも。筋肉・気力・人間関係が崩れる恐怖の負のスパイラルから抜け出す身近な食材とは！ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
June 6 · 13 min
季節は夏でも、体内は冬？！シニアの体を守るバランス夏対策
東洋医学では、年齢を季節で表すとシニア世代のからだの中は″秋や冬″の状態。これから訪れる厳しい暑さをしっかり払いながらも、からだの芯は温めておく大人の養生法を伝授します。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
May 30 · 19 min
『旅先の○○事情』とあの悩みに寄り添う薬膳食材
旅先などで年齢とともに気になる「アノの回数」問題。人生100年時代をアクティブに楽しむため、悩みに寄り添うおすすめの〇〇薬膳をご紹介。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
May 23 · 16 min
薬膳流アンチエイジング「〇色の食材」の力
薬膳の知恵「温補腎陽」で、年齢にふさわしい生き生きとした体を目指しませんか？その鍵を握る「腎（じん）」を助けるのは、意外にも身近な「〇色の食べ物」？！スーパーで買える食材を使った、驚くほど簡単な養生ごはん術を伝授します。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices
May 16 · 13 min
食卓が「茶色」になってない？5色を揃える薬膳習慣
「薬膳って何から始めたらいいの？」という方への処方箋は、実はとってもシンプル。“とある5色” を意識するだけ。難しい栄養学の代わりに「彩り」で食卓を整える、麻木流の無理のない取り入れ方を提案します。 Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

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