Performance Code mit Manuela Hartmann

Manuela Hartmann

Gesundheit neu gedacht – für Menschen, die mehr wollen.

Der Performance Code Podcast ist der nächste Entwicklungsschritt des beliebten Gesundheits Mix Podcasts mit Manuela Hartmann. Hier geht es nicht mehr nur um Gesundheit im klassischen Sinne – sondern um das, was daraus möglich wird: echte Performance im Leben und Beruf.

Mit einem klaren Fokus auf Führung, Erfolg und Energie richtet sich dieser Podcast an Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger:innen, die mehr wollen als bloßes Wohlbefinden. Es geht um spürbare Leistungssteigerung – körperlich, mental und im Auftreten.

🎯 Was dich erwartet:

Ehrliche Impulse jenseits von Gesundheitsfloskeln

Praxisnahe Tools mit direktem Umsetzungsfaktor

Fundierte Einblicke aus Coaching, Gesundheitswissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung

Themen wie Ernährung, Stresskompetenz, Körpersprache, mentale Stärke und Energiebalance

Kurz: Der Performance Code Podcast liefert dir den Code für ein Leben mit mehr Energie, klarer Führungskraft und nachhaltiger Lebensqualität.

Klar. Direkt. Umsetzbar.
Für Menschen, die mehr wollen – beruflich wie privat.

Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie auf:

https://www.hartmann-nackenheim.de
www.manuelahartmann.com

Bitte beachten Sie:

Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen dar und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeuten Ihres Vertrauens.

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32 episodes
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Avg 7 min
German

Episodes 32

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Tuesday · 9 min
Das Unterbewusstsein als Schlüssel zur Gesundheit – Wie unbewusste Muster unseren Körper steuern
Rund 95 Prozent unserer täglichen Abläufe und Entscheidungen werden von unserem Unterbewusstsein gesteuert. Viele dieser tief sitzenden Muster und Gewohnheiten entstehen bereits in unserer Kindheit oder werden sogar über Generationen hinweg weitergegeben. Doch was passiert, wenn ungelöste emotionale Blockaden und alte Traumata plötzlich körperliche Symptome hervorrufen? In dieser Folge des Performance Code Podcasts widmen wir uns der tiefen Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Anhand konkreter Fallbeispiele aus der Praxis – von psychosomatischen Magenschmerzen vor einer Urlaubsreise bis hin zu jahrelangen Beschwerden, die transgenerational übernommen wurden – wird deutlich, wie stark der Körper als Alarmsystem für unverarbeitete Erlebnisse agiert. Erfahre, warum rein kognitives Verstehen oft nicht ausreicht und weshalb wir den Körper aktiv mitnehmen müssen, um alte Blockaden auf zellulärer Ebene nachhaltig aufzulösen. Zudem erfährst du, weshalb es sich lohnt, die scheinbare Komfortzone zu verlassen, wie bereits eine einzige gezielte Intervention jahrelange Beschwerden beenden kann und wie du den Mut findest, eigene Verhaltens- und Denkmuster grundlegend aufzubrechen. Denn echte Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden beginnen im Kopf – und der Weg dorthin führt über das Unterbewusstsein. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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November 3 · 7 min
Vom Wissen ins Tun: Wie echte Veränderung durch intensive Begleitung gelingt.
:Eine fundierte Gesundheitsanalyse liefert wertvolle Erkenntnisse, doch die eigentliche Herausforderung beginnt erst danach: Wie bringt man die neuen Erkenntnisse nachhaltig in den Alltag? Oft scheitert echte Veränderung nicht am Wissen, sondern daran, dass alte Routinen uns wieder einholen. In dieser Episode des Performance Code Podcasts sprechen wir über das Konzept einer intensiven 2-Monats-Begleitung. Erfahre, warum fünf tiefgehende Sessions ausreichen, um emotionale Blockaden aufzudecken, alte Muster aufzulösen und individuelle Themen von Ernährung bis Human Design gezielt anzugehen. Entscheidend ist dabei der Raum zwischen den Terminen: Durch kontinuierliche Impulse, Übungen und direkten Austausch im Alltag wird sichergestellt, dass neue Gewohnheiten fest verankert werden. Entdecke, wie ein maßgeschneiderter Fahrplan hilft, alte Lasten loszulassen und Schritt für Schritt vom reinen Funktionieren zu echter, nachhaltiger Wirkung zu gelangen. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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October 27 · 6 min
Performance beginnt im Schlaf: Warum der Wecker deinen Abend bestimmt und wie du digitale Fallen meisterst
Guter Schlaf ist die Basis für Spitzenleistung, Gesundheit und innere Klarheit – doch oft merken wir erst, wie essenziell er ist, wenn er fehlt. In dieser Folge des Performance Code Podcasts dreht sich alles um die unterschätzten Hebel für einen erholsamen Schlaf. Anhand konkreter Praxiserfahrungen beleuchten wir, warum die Ursachen für schlechtes Einschlafen selten erst am späten Abend beginnen, sondern oft schon mit der Struktur am frühen Morgen gesetzt werden. Zudem erfährst du, wie stark die Schlafqualität mit anderen Lebensbereichen wie dem Wohlfühlgewicht und dem Energielevel im Alltag zusammenhängt. Ein zentraler Fokus liegt auf dem bewussten Umgang mit Bildschirmzeiten: Wir sprechen über praxistaugliche Abendroutinen, das Verbannen des Smartphones aus dem Schlafzimmer sowie smarte Hilfsmittel und Limitierungen, um dem endlosen Scrollen in sozialen Medien rechtzeitig ein Ende zu setzen. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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October 20 · 9 min
Stark durch den Herbst: Warum deine Abwehrkräfte im Kopf und im Darm beginnen
Mit Beginn der kälteren Jahreszeit steigt erfahrungsgemäß auch wieder die Erkältungswelle an. Doch muss man sich diesem Automatismus wirklich geschlagen geben? In dieser Folge des Performance Code Podcasts dreht sich alles um echte Vorsorge und die Frage, wie Gesundheit ganzheitlich gedacht werden sollte. Es geht darum, welche entscheidende Rolle die eigene mentale Einstellung spielt und warum das Gesetz der Anziehung auch bei der Krankheitserwartung greifen kann. Darüber hinaus beleuchten die Hosts, warum eine gesunde, saisonale Ernährung zwar unverzichtbar ist, im Alltag heute jedoch oft nicht mehr allein ausreicht, um den Körper optimal mit Mikronährstoffen zu versorgen. Anhand von Praxisbeispielen wird gezeigt, warum ein intakter Darm sowie eine entspannte Halswirbelsäule die eigentlichen Schlüssel dafür sind, dass lebenswichtige Nährstoffe überhaupt aufgenommen werden können. Zudem erfährst du, weshalb gerade jetzt der ideale Zeitpunkt ist, deinen Vitamin-D-Spiegel fundiert testen zu lassen, um gezielt und individuell gestärkt durch die kommenden Monate zu kommen. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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October 13 · 7 min
Dein 6-Wochen-Fahrplan: Aus vielen Baustellen zu echter Leistungsfähigkeit
Schulterzwickeln, Verdauungsprobleme, schlechter Schlaf – und am Ende weiß man gar nicht mehr, wo man eigentlich ansetzen soll. Viele Unternehmer und Führungskräfte tragen nicht nur ein kleines Zipperlein mit sich herum, sondern ein ganzes Paket an Beschwerden. Oft haben sie schon zahlreiche Anläufe bei verschiedenen Therapeuten hinter sich, doch das Gesamtbild blieb dabei auf der Strecke. In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es um ein neues Praxisformat: die ganzheitliche Gesundheitsanalyse. Anhand eines ausführlichen Fragebogens werden alle Puzzleteile von Schmerzen über Hormone bis zum Lebensstil zusammengefügt, um die eigentlichen Ursachen aufzudecken. Statt sich in zahllosen Baustellen zu verlieren, wird eine klare Prioritätenliste mit den drei größten Hebeln erarbeitet. Ein strukturierter 6-Wochen-Fahrplan sorgt anschließend dafür, dass alltagstaugliche Maßnahmen wie gezielte Übungen, Entspannung oder Mikronährstoffe Schritt für Schritt greifen. Höre jetzt rein und erfahre, wie du dein persönliches Gesundheitspuzzle löst und mit System zu mehr Bewegungsfreiheit und Energie gelangst. https://manuelahartmann.com/gesundheitsanalyse
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October 6 · 5 min
Der Vitamin-D-Mythos: Warum nicht nur nach dem Sommer ein Mangel droht
Der Sommer ist zu Ende – aber sind unsere Vitamin-D-Speicher wirklich voll? In dieser Folge räumen wir mit einem weit verbreiteten Mythos auf: Allein schönes Wetter garantiert noch lange keinen optimalen Vitamin-D-Spiegel. Oft meiden wir die pralle Mittagshitze oder der Körper benötigt individuell ganz andere Mengen als standardmäßig empfohlen. Erfahre in dieser Episode: Warum viele Klienten selbst nach heißen Rekordsommern mit massivem Mangel in die Praxis kommen. Weshalb die Darmgesundheit und individuelle Faktoren über die Aufnahme von Mikronährstoffen entscheiden. Wie du deinen Status vor dem Start in die Erkältungs- und Herbstsaison richtig bestimmst und gezielt vorbeugst. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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September 29 · 6 min
Darm-Hirn-Achse & Human Design: Wenn Ernährungsberatung tiefer gehen muss
Klienten kommen mit Magen-Darm-Problemen oder dem Wunsch abzunehmen – und am Ende liegt der Schlüssel ganz woanders. In dieser Folge sprechen wir über den faszinierenden Zusammenhang zwischen unserem Nervensystem, Dauerstress und der Verdauung (Darm-Hirn-Achse). Themen dieser Folge: Warum es selten reicht, einfach nur Lebensmittel wegzulassen. Daueranspannung als unbemerkter „Brandmelder“ für Darmbeschwerden. Wie Human Design und eine ganzheitliche Betrachtung helfen, maßgeschneiderte Lösungen für den eigenen Körpertyp zu finden. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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September 22 · 5 min
Wissensüberflutung vs. Umsetzung: So findest du deinen roten FadenNeue Episode
Gratis-Webinare, Podcasts, YouTube-Videos – Wissen ist heute überall und jederzeit verfügbar. Trotzdem treten viele Menschen jahrelang auf der Stelle und schaffen den Sprung ins Handeln nicht. Warum fällt die Umsetzung im Alltag so schwer und woran scheitert es meistens? In dieser Episode erfährst du: Warum reines Theoriewissen nicht automatisch zu Ergebnissen führt (der „Fahrschul-Effekt“). Weshalb ein klarer roter Faden und ein gezieltes Mentoring die entscheidende Abkürzung sind. Warum das Investieren in individuelle Begleitung Zeit, Frust und Umwege spart. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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September 15 · 8 min
Spätfolgen im Blick: Was Pille, Zahnspange & Co. Jahre später im Körper bewirken
Was wir in jungen Jahren als völlig „normal“ konsumieren oder behandeln lassen, kann Jahrzehnte später unerwartete Beschwerden auslösen. Ob jahrelange Pilleneinnahme oder mechanische Eingriffe durch Zahnspangen in der Jugend – der Körper vergisst nichts. In dieser Folge beleuchten wir: Wie die Antibabypille Mikronährstoffe (z. B. Zink) rauben und das Immunsystem langfristig schwächen kann. Den Zusammenhang zwischen veränderten Bissverhältnissen (Kiefer), Halswirbelsäule und chronischen Kopfschmerzen, Migräne oder Rückenproblemen. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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September 8 · 6 min
Trockene Haut & Hautprobleme – Warum die Ursache von innen kommt
Cremes und Lotionen bekämpfen meist nur oberflächliche Symptome. In dieser Folge wird erklärt, warum die Haut als Spiegel der inneren Gesundheit fungiert und wie Darm, Leber, Stress sowie gezielte Nährstoffe für ein dauerhaft gesundes Hautbild sorgen. Die Haut als Spiegel: Warum Stress, hormonelle Dysbalancen und Entzündungen nach außen treten. Die Darm-Leber-Achse: Wie Darmgesundheit und Entgiftungsprozesse das Hautbild maßgeblich steuern. Reine Pflege von außen: Warum natürliche Öle oft die bessere Alternative zu chemischen Pflegeprodukten sind. Bausteine von innen: Die Bedeutung von ausreichender Flüssigkeitszufuhr, Schüßler-Salzen, Vitamin C und Vitamin A. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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September 1 · 7 min
Mythos Schlaf – Warum Quantität nicht gleich Erholung ist
Wer schnell einschläft oder acht Stunden im Bett verbringt, schläft nicht automatisch erholsam. Diese Folge räumt mit gängigen Schlafmythen auf und beleuchtet, worauf es für echte körperliche und mentale Regeneration wirklich ankommt. Tiefschlaf vs. Schlafdauer: Warum die Schlafqualität über das Energieniveau am nächsten Morgen entscheidet. Typische Mythen im Check: Warum Schlummertrunk-Alkohol und extremes Koffein den Schlafrhythmus sabotieren. Umgang mit Wachphasen: Warum nächtliches Aufwachen normal ist und was bei Schlaflosigkeit hilft. Individuelle Chronobiologie: Wie Eulen, Lerchen und Human-Design-Typen ihren optimalen Rhythmus finden. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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August 25 · 7 min
Nach der Krankheit zurück in den Flow – Gesundes Leistungsmanagement
Nach einer Erkrankung neigen viele dazu, verlorene Zeit mit 150 % Einsatz aufholen zu wollen – das Risiko für Rückfälle steigt. Diese Episode liefert praxisnahe Strategien, um schrittweise, nachhaltig und im Einklang mit dem eigenen Energietyp (u. a. Human Design) wieder die volle Leistungsfähigkeit zu erreichen. Smarter Wiedereinstieg: Warum 70 % zu Beginn mehr bringen als ein überstürzter Vollgasstart. Radikal priorisieren: Aufgaben nach dem „Eat the Frog“-Prinzip sortieren und Unwichtiges bewusst vertagen. Regeneration im Fokus: Die Bedeutung von Schlaf, Pausen und Mikronährstoffen zur Vorbeugung von Rückfällen. Individuelles Energiemanagement: Wie Kenntnisse über den eigenen Typ helfen, Überlastung und Burnout frühzeitig zu verhindern. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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August 18 · 7 min
Der Gleitwirbel – Schreckgespenst oder lösbares Problem?
Die Diagnose „Gleitwirbel“ löst bei vielen Betroffenen zunächst Verunsicherung und Schonhaltungen aus. In dieser Episode wird aufgezeigt, was anatomisch dahintersteckt, wann ein operativer Eingriff unumgänglich ist und wie Betroffene durch gezielte Rumpf- und Beckenstabilisierung, Mikronährstoffe sowie Darmgesundheit wieder schmerzfrei und leistungsfähig werden. Die Anatomie des Gleitwirbels: Ursachen und Abgrenzung zwischen Zufallsbefund und echten Warnsignalen. Rumpf, Becken und Gesäß: Die Schlüsselbereiche für wirksame muskuläre Stabilisierung. Ganzheitliche Begleitung: Warum Mikronährstoffe (u. a. Vitamin D, Magnesium, Silizium) und die Darmgesundheit eine entscheidende Rolle spielen. Bewegung statt Schonung: Wie ein gezielter Muskelaufbau den Teufelskreis aus Inaktivität und Beschwerden durchbricht. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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August 11 · 7 min
Muskelkrämpfe – einfach nur Magnesiummangel oder steckt mehr dahinter?
Viele kennen es: Plötzlich zieht sich die Muskulatur schmerzhaft zusammen – häufig nachts, beim Sport oder nach besonders heißen Tagen. Der erste Gedanke lautet oft: Magnesium. Doch Muskelkrämpfe können unterschiedliche Ursachen haben. In dieser Folge des Performance Code Podcasts sprechen wir darüber, welche Rolle Magnesium, Flüssigkeitsversorgung und weitere Nährstoffe spielen können – und warum es sich lohnt, auch den Darm, die Lendenwirbelsäule, das Becken und muskuläre Spannungen genauer zu betrachten. Du erfährst unter anderem: • warum Flüssigkeitsmangel Muskelkrämpfe begünstigen kann • welche Bedeutung Magnesium für die Muskulatur hat • warum die Aufnahme von Nährstoffen genauso wichtig sein kann wie ihre Zufuhr • welchen Einfluss Darmgesundheit und Nährstoffversorgung haben können • wie Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Beckens mit Muskelproblemen zusammenhängen können • welche einfachen Bewegungen bei Verspannungen im unteren Rücken hilfreich sein können • wann eine therapeutische Abklärung sinnvoll ist • warum nicht jeder Nährstoffwert automatisch untersucht werden muss – und bei welchen Vitaminen eine Verlaufskontrolle besonders wichtig sein kann Eine Folge für alle, die Muskelkrämpfe nicht einfach nur kurzfristig bekämpfen, sondern mögliche Zusammenhänge im Körper besser verstehen möchten. Performance beginnt im Kopf – und Gesundheit ist die Grundlage dafür, dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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August 4 · 8 min
Wenn Medikamente Symptome dämpfen, aber Ursachen bleiben
Psychopharmaka können bei schweren psychischen Erkrankungen eine wichtige und notwendige Unterstützung sein. Doch werden sie möglicherweise auch dann eingesetzt, wenn hinter Beschwerden wie Schlafstörungen, Schmerzen, Erschöpfung, Schwindel oder Stimmungsschwankungen andere Ursachen stecken? Diese Folge des Performance Code Podcasts beleuchtet, warum es sich lohnen kann, genauer hinzuschauen. Welche Rolle spielen anhaltender Stress, hormonelle Veränderungen, körperliche Beschwerden oder eine unzureichende Versorgung mit bestimmten Mikronährstoffen? Und weshalb reicht es häufig nicht aus, lediglich Symptome zu unterdrücken? Im Gespräch geht es unter anderem um Magnesium, Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B6, Selen, Zink und Aminosäuren sowie um ihre Bedeutung für Stoffwechselprozesse, Hormone, Schlaf und Wohlbefinden. Gleichzeitig wird deutlich: Verordnete Medikamente dürfen niemals eigenständig abgesetzt werden. Gerade bei Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen gehören Diagnose und Behandlung immer in fachkundige medizinische oder psychotherapeutische Hände. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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July 28 · 10 min
Besser schlafen, stärker wirken – kleine Veränderungen mit großer Wirkung
Schlechter Schlaf betrifft immer mehr Menschen – und bleibt nicht ohne Folgen. Wer nachts nicht ausreichend regeneriert, startet müde in den Tag, ist weniger leistungsfähig und kann sogar verstärkt unter Verspannungen und Schmerzen leiden. In dieser Folge des Performance Code Podcasts geht es darum, warum Einschlaf- und Durchschlafprobleme häufig Teil einer ganzen Belastungskette sind und welche kleinen Veränderungen einen großen Unterschied machen können. Welche Rolle spielen Bewegung, Ernährung, Smartphone-Nutzung, Geräusche und das abendliche Gedankenkarussell? Warum benötigen manche Menschen Ruhe und Entspannung, während andere sich vor dem Schlafengehen noch einmal auspowern müssen? Außerdem wird deutlich, weshalb allgemeine Empfehlungen nicht für jeden Menschen passen und warum individuelle Bedürfnisse bei Ernährung, Tagesrhythmus und Schlafverhalten entscheidend sind. Eine Folge mit praktischen Anregungen für alle, die morgens wieder erholter aufwachen und ihre körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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July 21 · 8 min
Zwischen Körpergefühl und Tracking – Wie viel Technik braucht gesunde Performance?
Fitnessuhren, Smart Rings und Gesundheits-Apps versprechen mehr Leistung, besseren Schlaf und optimale Gesundheit. Doch helfen uns diese Daten wirklich – oder entfernen sie uns zunehmend von dem, was unser Körper uns längst sagt? In dieser Folge des Performance Code Podcasts sprechen wir darüber, warum Tracking nur dann sinnvoll ist, wenn wir die gewonnenen Informationen auch richtig einordnen und umsetzen können. Wir beleuchten die Unterschiede zwischen äußerer Kontrolle und innerem Körpergefühl, sprechen über Bewegung als natürlichen Gesundheitsfaktor und zeigen, weshalb der ständige Blick auf Zahlen und Werte manchmal mehr Stress erzeugt als Nutzen bringt. Außerdem erfährst du: warum starke Muskeln nicht automatisch einen gesunden Körper bedeuten, weshalb dein Körper oft der beste Ratgeber ist, wie Bewegung, Schlaf und Regeneration zusammenhängen, und wann technische Hilfsmittel unterstützen – und wann sie eher im Weg stehen. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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July 14 · 7 min
Emotionale Blockaden lösen – Mit Manuela Hartmann alte Muster nachhaltig auflösen
Warum tragen wir manche emotionalen Belastungen jahrzehntelang mit uns herum? Und warum reichen klassische Methoden oft nicht aus, um sie wirklich loszulassen? In dieser Episode des Performance Code Podcasts spricht Manuela Hartmann darüber, wie emotionale Blockaden entstehen, warum ihre Wurzeln häufig in der Kindheit oder sogar in familiären Prägungen liegen und welchen Einfluss sie auf Beziehungen, Selbstwert und persönliche Entwicklung haben. Anhand eines bewegenden Praxisbeispiels zeigt Manuela, wie sich eine über 50 Jahre bestehende emotionale Blockade innerhalb kurzer Zeit nachhaltig lösen ließ – und welche tiefgreifenden Veränderungen dadurch möglich werden. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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July 7 · 7 min
Warum Schmerzen selten dort entstehen, wo sie wehtun
Vor allem Schmerzen im Rücken, Migräne oder Bewegungseinschränkungen werden oft nur dort behandelt, wo sie auftreten – doch die eigentliche Ursache liegt häufig ganz woanders. In dieser Episode des Performance Code Podcasts sprechen wir über die Bedeutung einer ganzheitlichen Betrachtung des Körpers und warum nachhaltige Gesundheit mehr erfordert als reine Symptombehandlung. Anhand spannender Praxisbeispiele erfährst du, wie vermeintlich komplexe Beschwerden manchmal überraschend einfache Ursachen haben können – von einer verklebten Narbe über eine unbeachtete Lendenwirbelsäule bis hin zu Ernährung, Stress oder anderen individuellen Auslösern. Außerdem geht es um die entscheidende Rolle der Eigenverantwortung: Warum Therapie nur der erste Impuls sein kann und echte Veränderung im Alltag beginnt. In dieser Folge erfährst du: Warum Schmerzen oft nicht dort entstehen, wo sie auftreten. Weshalb eine ganzheitliche Diagnostik entscheidend ist. Wie Rückenbeschwerden, Migräne und andere Symptome zusammenhängen können. Welche Rolle Ernährung, Stress und Lebensstil spielen. Warum Eigenverantwortung der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit ist. https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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June 30 · 7 min
Sommerhitze als Performance-Test – Warum dein Körper jetzt Signale sendet
Heiße Tage bringen viele Menschen an ihre Grenzen – doch liegt das wirklich nur an den Temperaturen? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Hitze oft ein Hinweis auf den aktuellen Zustand unseres Körpers ist und welche Rolle Flüssigkeit, Mikronährstoffe und Vitamin D für unsere Leistungsfähigkeit spielen. Du erfährst, weshalb Erschöpfung im Sommer nicht einfach hingenommen werden sollte, wie du deinen Körper gezielt unterstützen kannst und warum die richtige Vorbereitung im Sommer bereits die Grundlage für einen gesunden und leistungsfähigen Winter schafft. In dieser Folge geht es unter anderem um: Warum Hitze für manche Menschen belastender ist als für andere Die Bedeutung von Flüssigkeit und Mikronährstoffen Vitamin D – Sommermythos oder echter Erfolgsfaktor? Praktische Tipps für mehr Energie trotz hoher Temperaturen Warum mentale Einstellung und körperliche Vorbereitung Hand in Hand gehen https://manuelahartmann.com/pyl100 https://www.hartmann-nackenheim.de/
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