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Artwork for Peaceful Mind - Peaceful Heart
The Work of Byron Katie auf Mallorca
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Peaceful Mind - Peaceful Heart The Work of Byron Katie auf Mallorca

Kerstin Esser

Hier geht es um inneren Frieden und die Frage, wie wir dahin kommen.
In unseren Köpfen ist es meist laut:
Vergangenheit, Zukunft, die anderen, Sorgen, Druck, jede Menge Gedanken...
Mir ist 2009 The Work of Byron Katie begegnet.
Das ist eine Meditation, mit der du lernst, bewusst, die Gedanken zu beobachten, die dir durch Kopf gehen.
Mit 4 einfachen Fragen und 3 Perspektivwechseln verändert sich deine Sicht auf dich, die anderen und die Welt erstaunlich.
The Work hat bereits Millionen Menschen erreicht und ihnen geholfen, aus ihrem Leid auszusteigen.
https://www.kerstin-esser.com

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  • 20 episodes
  • daily
  • Avg 19 min
  • German
  • Yesterday · 13 min

    #88 – Warum wir oft die wollen, die uns nicht wollen

    Warum verlieben wir uns immer wieder in Menschen, die keine Beziehung wollen? Und warum fühlen sich ausgerechnet diejenigen oft weniger attraktiv an, die uns ehrlich lieben und sich auf uns einlassen möchten? Anhand einer berührenden Zuschrift spreche ich darüber, 🤍 warum sich hinter solchen Beziehungsmustern häufig tief verwurzelte Glaubenssätze verbergen, 🤍 weshalb wir unser Verhalten oft mit unseren eigentlichen Wünschen verwechseln, 🤍 wie The Work von Byron Katie helfen kann, unbewusste Überzeugungen sichtbar zu machen, 🤍 und warum die entscheidende Frage vielleicht gar nicht lautet: „Warum gerate ich immer an die Falschen?“, sondern: „Was glaube ich, um mich immer wieder so zu entscheiden?“ Diese Folge ist für dich, wenn du… immer wieder unerreichbare Partner anziehend findest, dich fragst, warum gesunde Beziehungen dich manchmal weniger berühren, alte Beziehungsmuster endlich verstehen möchtest, oder bereit bist, den Blick von den anderen auf dich selbst zu richten. Vielleicht liegt die größte Veränderung nicht darin, den richtigen Menschen zu finden – sondern die Gedanken zu erkennen, die dich immer wieder in dieselbe Richtung führen. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Beziehungen #Bindungsmuster #Selbstwert #Partnerschaft #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstreflexion #Bewusstsein #Podcast #Spotify #LoveAusMallorca

  • Tuesday · 16 min

    #87 – Warum räumliche Distanz so schmerzt – und was sie dir zeigen kann

    Diese Podcastfolge ist vor einigen Jahren entstanden – und beim Wiederhören hat mich überrascht, wie aktuell sie bis heute ist. Warum leiden manche Menschen so sehr unter einer Trennung oder einer Fernbeziehung, während andere auch in Zeiten der Distanz innerlich stabil bleiben? Anhand einer berührenden Zuschrift spreche ich über Themen wie: • Warum Trennungsschmerz oft auf einen tieferen inneren Mangel hinweist. • Weshalb wir unseren Selbstwert unbewusst an das Verhalten unseres Partners knüpfen. • Den Unterschied zwischen Liebe und emotionaler Abhängigkeit. • Wie Glaubenssätze wie „Ich bin nicht wichtig genug“ oder „Ich bin nicht liebenswert“ unser Erleben bestimmen. • Warum unerfüllte Bedürfnisse nicht automatisch bedeuten, dass der andere etwas falsch macht. • Wie The Work von Byron Katie dabei helfen kann, schmerzhafte Gedanken zu hinterfragen und wieder mehr innere Freiheit zu finden. Diese Folge ist für dich, wenn du... unter Trennungsschmerz leidest, dich nach mehr Nähe sehnst, Angst hast, verlassen zu werden, oder dich fragst, warum Beziehungen manchmal so viel Schmerz auslösen. Vielleicht findest du darin eine neue Perspektive – nicht auf deinen Partner, sondern auf die Beziehung zu dir selbst. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Beziehungen #Trennungsschmerz #EmotionaleAbhängigkeit #Selbstwert #Selbstliebe #Persönlichkeitsentwicklung #Achtsamkeit #Bewusstsein #Podcast #Spotify

  • Saturday · 11 min

    #86: Warum wir Liebe verdienen wollen – statt sie einfach zu empfangen

    Dieses Video ist vor über sieben Jahren entstanden – damals war ich mit unserer Tochter schwanger. .. Falls du dich fragst, warum ich kurzatmig bin auf dem Video. Und vielleicht fällt das auch nur mir auf ;-) Beim Durchsehen meines Archivs ist mir aufgefallen, wie aktuell dieses Thema bis heute geblieben ist. In dieser Folge geht es um eine Dynamik, die viele Menschen aus ihren Beziehungen kennen: - Du gibst mehr, als du eigentlich möchtest. - Du kümmerst dich. - Du unterstützt. - Du leihst Geld, organisierst, trägst Verantwortung, erfüllst Wünsche – und irgendwann merkst du, dass du innerlich enttäuscht oder frustriert bist, weil so wenig zurückkommt. Anhand einer Zuschauerfrage spreche ich darüber, • warum Geben oft gar nicht so selbstlos ist, wie wir glauben, • wie unbewusste Erwartungen entstehen, • weshalb der Wunsch, geliebt oder gebraucht zu werden, unser Verhalten steuern kann, • warum klare Kommunikation wichtiger ist als stilles Hoffen, • und wie The Work of Byron Katie dabei helfen kann, diese Muster zu erkennen und zu verändern. Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal dabei ertappst, – zu viel Verantwortung zu übernehmen, – es anderen recht machen zu wollen, – Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen, – oder das Gefühl kennst: "Ich gebe so viel – warum sieht das niemand?" Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Situation wieder. Ich wünsche dir wertvolle Erkenntnisse beim Zuhören. Love aus Mallorca Kerstin #Beziehungen #Partnerschaft #TheWork #ByronKatie #Glaubenssätze #Selbstwert #GrenzenSetzen #Kommunikation #EmotionaleAbhängigkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstliebe #Bewusstsein #Achtsamkeit #InneresWachstum #LoveAusMallorca

  • July 25 · 8 min

    #85: Warum mehr geben nicht immer Liebe ist

    Warum mehr geben nicht immer Liebe ist Diese Podcastfolge habe ich ursprünglich vor einigen Jahren aufgenommen. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass die Gedanken heute noch genauso aktuell sind. Deshalb möchte ich sie noch einmal mit dir teilen. Kennst du das Gefühl, in einer Beziehung mehr zu geben als der andere? Mehr Zeit. Mehr Aufmerksamkeit. Mehr Engagement. Oft entsteht daraus der Gedanke: „Ich liebe mehr.“ In dieser Folge hinterfrage ich genau diese Annahme. Denn manchmal geben wir gar nicht aus Liebe. Sondern aus dem Wunsch heraus, Liebe, Anerkennung oder Bestätigung zurückzubekommen. Ich erzähle von einer persönlichen Situation, die mir geholfen hat, den Unterschied zwischen echter Liebe und dem Bedürfnis nach Gegenleistung besser zu verstehen. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, dich zu fragen: Gebe ich gerade aus Fülle oder aus Mangel? 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Du möchtest solche Themen nicht nur hören, sondern gemeinsam bewegen? Dann findest du hier die nächsten Termine der Peaceful Pause: 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Beziehungen #Liebe #Selbstliebe #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast #PeacefulPause #KerstinAntwortet

  • July 20 · 7 min

    #84: Warum du niemanden zurückgewinnen musst

    Diese Podcastfolge habe ich bereits 2018 aufgenommen. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass die Gedanken heute noch genauso aktuell sind. Deshalb möchte ich sie noch einmal mit dir teilen. Was passiert, wenn Menschen sich aus deinem Leben zurückziehen? Vielleicht kreisen deine Gedanken dann um Fragen wie: Was habe ich falsch gemacht? Wie kann ich den Kontakt wiederherstellen? Warum bin ich nicht wichtig genug? In dieser Folge spreche ich darüber, warum der eigentliche Schmerz oft nicht im Kontaktabbruch liegt, sondern in der Bedeutung, die wir ihm geben. Und ich teile einen Gedanken, der mich bis heute begleitet: Vielleicht musst du niemanden zurückgewinnen. Vielleicht darfst du dich selbst wiederfinden. Außerdem geht es um das Go-First-Prinzip von Byron Katie und darum, wie wir lernen können, uns selbst das zu geben, was wir so sehr von anderen erwarten. 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Du möchtest solche Themen nicht nur hören, sondern gemeinsam bewegen? Dann findest du hier die nächsten Termine der Peaceful Pause: 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Beziehungen #Loslassen #Selbstliebe #Eigenverantwortung #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast #PeacefulPause #KerstinAntwortet

  • July 19 · 4 min

    #83: Warum Eifersucht oft gar nichts mit dem anderen zu tun hat

    Warum Eifersucht oft gar nichts mit dem anderen zu tun hat Diese Podcastfolge habe ich bereits 2018 aufgenommen. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass die Gedanken heute noch genauso aktuell sind. Deshalb möchte ich sie noch einmal mit dir teilen. Kennst du das Gefühl, zu kurz zu kommen? Dass andere mehr Aufmerksamkeit bekommen. Mehr Wertschätzung. Mehr Liebe. In dieser Folge geht es um Eifersucht – und um die Frage, ob das, was wir heute fühlen, wirklich im Heute entstanden ist. Oft erleben wir im Hier und Jetzt Situationen, die eine viel ältere Verletzung berühren. Vielleicht geht es deshalb gar nicht in erster Linie um die Freundin, den Partner oder die Kollegin. Sondern um eine Geschichte, die schon viel früher begonnen hat. Ich erzähle, wie The Work von Byron Katie dabei helfen kann, den Ursprung dieser Gefühle zu entdecken und alte Überzeugungen Schritt für Schritt zu hinterfragen. 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Du möchtest solche Themen nicht nur hören, sondern gemeinsam bewegen? Dann findest du hier die nächsten Termine der Peaceful Pause: 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Eifersucht #Selbstliebe #Kindheit #Trigger #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast #PeacefulPause #KerstinAntwortet

  • July 18 · 8 min

    #82: Warum du nicht alles kontrollieren musst

    Warum du nicht alles kontrollieren musst Diese Podcastfolge habe ich ursprünglich vor einigen Jahren aufgenommen. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass die Gedanken heute noch genauso aktuell sind. Deshalb möchte ich sie noch einmal mit dir teilen. Kennst du die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren? Den Partner. Die Kinder. Einen Menschen, ohne den du dir dein Leben kaum vorstellen kannst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie The Work von Byron Katie helfen kann, Verlustangst besser zu verstehen. Denn oft steckt hinter der Angst ein tiefer Gedanke: „Ich brauche diesen Menschen, um glücklich zu sein.“ Außerdem geht es um Widerstand, die Illusion von Kontrolle und die Frage, ob wir lernen können, dem Leben ein Stück mehr zu vertrauen. Ein Satz von Byron Katie begleitet mich dabei bis heute: "If you want real control, drop the illusion of control. Let life have you. It does anyway." Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, ein wenig loszulassen – nicht den Menschen, sondern den Versuch, das Leben kontrollieren zu wollen. 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Du möchtest solche Themen nicht nur hören, sondern gemeinsam bewegen? Dann findest du hier die nächsten Termine der Peaceful Pause: 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Verlustangst #Kontrolle #Loslassen #Selbstliebe #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast #PeacefulPause #KerstinAntwortet

  • July 17 · 10 min

    #81: Warum du nicht mutig sein musst

    Warum du nicht mutig sein musst Diese Podcastfolge habe ich vor einigen Jahren aufgenommen. Beim Wiederhören musste ich schmunzeln. Damals habe ich erzählt, dass ich mich drei Jahre lang nicht getraut habe, Videos aufzunehmen. Heute weiß ich: Der Mut kam nicht zuerst. Er ist unterwegs gewachsen. Vielleicht wartest auch du auf den Moment, in dem du dich endlich mutig genug fühlst. Für das Gespräch. Für die Entscheidung. Für die Veränderung. Für deinen nächsten Schritt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft gar nicht mehr Mut brauchen, sondern weniger Gedanken glauben müssen. Und warum du vielleicht schon heute losgehen kannst – auch mit Herzklopfen, Unsicherheit und zitternder Stimme. Denn manchmal reicht ein Satz: Better done than perfect. 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Du möchtest solche Themen nicht nur hören, sondern gemeinsam bewegen? Dann schau dir die nächsten Termine der Peaceful Pause an. 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen. Diese Podcastfolge habe ich ursprünglich 2018 aufgenommen. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass die Gedanken heute noch genauso aktuell sind. Deshalb möchte ich sie noch einmal mit dir teilen. Bitte beachte, dass Hinweise auf Seminare, Termine oder Angebote am Ende der Folge nicht mehr aktuell sein können. Eine Übersicht über meine aktuellen Angebote findest du jederzeit auf meiner Website. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Mut #Selbstliebe #Sichtbarkeit #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast #PeacefulPause #KerstinAntwortet #Mallorca

  • July 16 · 8 min

    #80: Warum du deine Erwartungen nicht loslassen kannst

    Warum du deine Erwartungen nicht loslassen kannst Diese Folge stammt aus meinem Archiv und ist vor einigen Jahren entstanden. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass dieses Thema heute genauso aktuell ist wie damals. Deshalb möchte ich diese Folge noch einmal mit dir teilen. Kennst du Gedanken wie: Er sollte sich mehr melden. Sie sollte mich verstehen. Er sollte sich für mich interessieren. Oft glauben wir, unser Leid entstehe durch den anderen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erwartungen in Wahrheit Gedanken sind – und weshalb wir sie nicht einfach loslassen können. Mit The Work von Byron Katie zeige ich, wie wir unsere Erwartungen hinterfragen und entdecken können, was wir uns eigentlich selbst schenken möchten. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, weniger darauf zu warten, dass andere sich verändern – und mehr bei dir selbst anzukommen. 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Heute startet um 12:30 Uhr zum ersten Mal die Peaceful Pause. Eine Stunde zum Innehalten, Durchatmen und Ankommen bei dir selbst. Vielleicht ist genau heute der richtige Moment, dir diese Pause zu schenken. 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Erwartungen #Selbstliebe #Beziehungen #Persönlichkeitsentwicklung #InnereFreiheit #Podcast #PeacefulPause #KerstinAntwortet

  • July 15 · 8 min

    #79: Warum niemand an dir zerren kann

    Diese Podcastfolge habe ich vor einigen Jahren aufgenommen. Beim Wiederhören ist mir aufgefallen, dass ich sie heute genauso wieder aufnehmen würde. Kennst du das Gefühl, dass alle etwas von dir wollen? Die Kinder. Der Partner. Die Arbeit. Die Familie. Und irgendwann denkst du: „Alle zerren an mir.“ In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Gedanken einmal genauer zu betrachten. Was wäre, wenn gar nicht die anderen an dir zerren? Was wäre, wenn der eigentliche Druck durch all die Gedanken entsteht, was du alles musst, solltest oder nicht darfst? Ich spreche darüber, warum wir unsere Freiheit oft nicht verlieren – sondern nur vergessen, dass sie bereits da ist. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, wieder einen Moment innezuhalten und dich zu fragen: Was möchte ich eigentlich? 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Am kommenden Donnerstag startet zum ersten Mal die Peaceful Pause. Eine Stunde zum Innehalten. Durchatmen. Und Ankommen bei dir selbst. Vielleicht ist genau das der richtige Moment, dir diese Pause zu schenken. 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen. Love aus Mallorca Kerstin #TheWork #ByronKatie #Selbstliebe #Freiheit #Erwartungen #Persönlichkeitsentwicklung #Podcast #PeacefulPause #KerstinAntwortet #Mallorca

  • July 14 · 10 min

    #78: Warum Wiedergutmachung bei dir selbst beginnt ❤️

    Diese Folge stammt aus meinem Archiv und ist vor einigen Jahren entstanden. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass dieses Thema heute genauso aktuell ist wie damals. Deshalb möchte ich diese Folge noch einmal mit dir teilen. Was ist, wenn Schuld dich schon seit Jahren begleitet? Und was bedeutet Wiedergutmachung eigentlich wirklich? In dieser Folge spreche ich über eine berührende Frage einer Kollegin, die glaubte, für die Erkrankung ihres ehemaligen Mannes verantwortlich zu sein. Ich erzähle darüber, wie wir mit The Work von Byron Katie schmerzhafte Geschichten hinterfragen können und warum echte Wiedergutmachung oft nicht beim anderen beginnt, sondern bei uns selbst. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, liebevoll auf die Geschichten zu schauen, die du über deine Vergangenheit glaubst. 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Und wenn du solche Themen nicht nur hören, sondern gemeinsam mit anderen vertiefen möchtest: Am 16. Juli startet zum ersten Mal die Peaceful Pause – eine Stunde zum Innehalten, Durchatmen und Ankommen bei dir selbst. 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich würde mich freuen, wenn wir uns dort begegnen. Love aus Mallorca Kerstin Themen: Schuld · Wiedergutmachung · The Work von Byron Katie · Selbstliebe · Beziehungen · Persönlichkeitsentwicklung · Innere Freiheit · Coaching

  • July 13 · 8 min

    #77: Warum Kritik nicht dein Problem ist

    Diese Folge stammt aus meinem Archiv und ist vor einigen Jahren entstanden. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass dieses Thema heute genauso aktuell ist wie damals. Deshalb möchte ich diese Folge noch einmal mit dir teilen. Wie gehst du mit Kritik um? Fühlst du dich angegriffen, verletzt oder beginnst sofort, an dir selbst zu zweifeln? In dieser Folge teile ich eine Sichtweise aus The Work von Byron Katie, die meinen Umgang mit Kritik grundlegend verändert hat. Vielleicht liegt der Schlüssel nicht darin, Kritik abzuwehren, sondern ihr mit Offenheit zu begegnen – ohne dabei die Verbindung zu dir selbst zu verlieren. Ich spreche darüber, wie wir Kritik prüfen können, ohne uns kleinzumachen, warum Selbstvergebung und Selbstliebe dabei eine wichtige Rolle spielen und wie Wachstum entstehen kann, ohne dass wir uns dafür verurteilen müssen. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, beim nächsten Feedback einen Moment innezuhalten und dich zu fragen: Was kann ich hier über mich lernen – und wie kann ich dabei freundlich mit mir bleiben? 🤍 Hast du selbst eine Frage oder ein Thema, das dich beschäftigt? Schreib mir gerne dein Anliegen. Vielleicht beantworte ich deine Frage anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 👉 https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp 🌿 Und wenn du solche Themen nicht nur hören, sondern gemeinsam mit anderen vertiefen möchtest: Am 16. Juli startet zum ersten Mal die Peaceful Pause – eine Stunde zum Innehalten, Durchatmen und Ankommen bei dir selbst. 👉 https://www.kerstin-esser.com/peaceful-pause Ich würde mich freuen, wenn wir uns dort begegnen. Von Herzen Kerstin Selbstliebe · Kritik · The Work von Byron Katie · Persönlichkeitsentwicklung · Selbstwert · Wachstum · Selbstvergebung · Coaching · Innere Freiheit Themen

  • July 12 · 4 min

    #76: Warum du damals nicht anders handeln konntest

    Diese Folge stammt aus meinem Archiv und ist vor einigen Jahren entstanden. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass dieses Thema heute genauso aktuell ist wie damals. Deshalb möchte ich diese Folge noch einmal mit dir teilen. Was hat Selbstvergebung eigentlich mit Selbstliebe zu tun? In dieser Folge erzähle ich von einer Übung, die mein eigenes Leben verändert hat. Ich habe mich gefragt: "Was habe ich mir bis heute noch nicht vergeben?" Dabei wurde mir etwas bewusst, das mich bis heute begleitet: Wir beurteilen unser früheres Verhalten oft mit dem Wissen und der Bewusstheit, die wir heute haben. Doch damals konnten wir nur nach dem handeln, was uns in diesem Moment möglich war. Anhand der Abfolge von Byron Katie – Denken, Fühlen, Handeln, Haben – zeige ich, wie wir die Gedanken hinter unserem Verhalten erkennen und dadurch einen liebevolleren Blick auf uns selbst entwickeln können. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, dir selbst mit etwas mehr Mitgefühl zu begegnen. Wenn dich ein Thema beschäftigt oder du eine Frage hast, kannst du mir jederzeit schreiben. https://www.kerstin-esser.com/deine-fragen-per-whatsapp Vielleicht beantworte ich dein Anliegen anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. 🤍 Und wenn du Lust hast, solche Themen nicht nur zu hören, sondern gemeinsam zu vertiefen: Am 16. Juli startet zum ersten Mal die Peaceful Pause – eine Stunde zum Innehalten, Durchatmen und Ankommen bei dir selbst. Peaceful Pause Ich würde mich freuen, wenn wir uns dort begegnen. Von Herzen Kerstin #Schuld #Selbstvergebung #Selbstliebe #TheWork #ByronKatie #Gedanken #Persönlichkeitsentwicklung

  • July 10 · 5 min

    #75: Meine Mutter wollte mich nie – stimmt das wirklich?

    Meine Mutter wollte mich nie – stimmt das wirklich? Diese Folge stammt aus meinem Archiv und ist vor einigen Jahren entstanden. Beim Wiederhören habe ich gemerkt, dass dieses Thema heute genauso aktuell ist wie damals. Deshalb möchte ich diese Folge noch einmal mit dir teilen. Ich erzähle von einer berührenden Coaching-Situation mit einer Klientin, die viele Jahre lang glaubte, ihre Mutter habe sie nie wirklich gewollt. Dieser eine Gedanke begleitete sie durch ihr Leben und beeinflusste ihre Beziehungen, ohne dass ihr das bewusst war. Erst als sie den Mut fand, mit ihrer Mutter darüber zu sprechen, zeigte sich eine ganz andere Wahrheit. Vielleicht kennst auch du einen Gedanken, den du schon so lange glaubst, dass du ihn nie mehr hinterfragt hast. Ich wünsche dir von Herzen, dass diese Folge dich einlädt, liebevoll auf deine eigenen Geschichten zu schauen. Wenn dich ein Thema beschäftigt oder du eine Frage hast, kannst du mir jederzeit schreiben. Vielleicht beantworte ich dein Anliegen anonym in einer der nächsten Podcastfolgen. Von Herzen Kerstin

  • June 22 · 20 min

    #74: Alles beginnt und endet mit der Frage, ob du es dir erlaubst oder nicht

    Nach drei Monaten Pause gibt es endlich wieder eine neue Podcastfolge – ganz spontan, ohne Skript und direkt aus dem Herzen. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich aktuell sehr bewegt: Die innere Erlaubnis. Warum fällt es uns oft so schwer, uns selbst ein echtes Ja zu geben? Wie erkennst du dein persönliches Ja und dein persönliches Nein? Und welche Rolle spielen dabei unsere Upper Limits, Glaubenssätze und die Geschichten, die wir über uns und unser Leben glauben? Ich teile Gedanken und Erfahrungen aus meiner Arbeit mit Klientinnen und aus meinem eigenen Leben. In dieser Folge erfährst du unter anderem: 🤍 Warum alles mit der inneren Erlaubnis beginnt. 🤍 Wie du mit dir selbst einchecken kannst. 🤍 Woran du dein persönliches Ja und Nein im Körper erkennst. 🤍 Warum wir Entscheidungen nicht erzwingen müssen. 🤍 Wie Glaubenssätze wie „Ich darf nicht“ oder „Ich muss“ unser Leben begrenzen. 🤍 Warum wirkliche Veränderung immer mit Ehrlichkeit beginnt. 🤍 Weshalb Selbstliebe manchmal bedeutet, weniger zu arbeiten und mehr zu leben. Außerdem teile ich eine Idee, die seit einigen Tagen immer wieder in mir auftaucht: Vielleicht wird es im Sommer noch einmal ein gemeinsames Online-Format geben: „Ich sage Ja zu mir – no matter what.“ Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören. Love is the power. Von Herzen Kerstin Peaceful Mind. Peaceful Heart. Peaceful Me. #InnereErlaubnis #Selbstliebe #TheWork #ByronKatie #UpperLimits #Persönlichkeitsentwicklung #Glaubenssätze #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #InnereFreiheit #BewusstLeben #PeacefulMindPeacefulHeart #KerstinEsser #Mallorca #Coaching #Podcast #Spiritualität #Selbstwert #AuthentischLeben #InnererFrieden

  • March 18 · 1 hr 54 min

    #73: Wenn Erfolg nicht mehr die Antwort ist – der Weg vom Kopf zurück ins Herz Deep Talk mit Sascha Boampong

    In dieser Folge von Peaceful Mind & Peaceful Heart spreche ich mit meinem Business Mentor Sascha Boampong. Sascha ist Unternehmer, Investor, Business & Hypnose Coach, Breathwork-Teacher und Mitbegründer des Scaling Circles. In den letzten Jahren hat er mehrere erfolgreiche Unternehmen aufgebaut, große Projekte entwickelt und wieder bewusst abgegeben – und dabei eine Entwicklung durchlaufen, die weit über Business hinausgeht. Wir sprechen darüber: - wie Sascha vom rationalen Businessmenschen zur inneren Arbeit gefunden hat, - warum finanzieller Erfolg nicht automatisch Erfüllung bedeutet, - und warum viele Menschen trotz äußerem Erfolg irgendwann merken: So kann es nicht weitergehen. Sascha erzählt sehr offen von seinem Weg – von unternehmerischem Erfolg, von Momenten großer Orientierungslosigkeit und von dem Wendepunkt, an dem er begonnen hat, tiefer nach innen zu schauen. Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist Breathwork und die Frage, wie wir wieder Zugang zu unseren Gefühlen finden können, wenn wir lange nur aus dem Kopf heraus gelebt haben. Für mich persönlich ist Sascha seit mehreren Jahren ein wichtiger Wegbegleiter. Unsere Zusammenarbeit hat nicht nur mein Business geprägt, sondern auch meine Sicht auf Sinn, was wesentlich ist, was nicht, und mir geholfen, aus dem Hustle auszusteigen. Breathwork Session für meine Community Ich freue mich mega: Sascha wird exklusiv für meine Community eine Breathwork-Session anbieten. Wir haben dafür maximal 10 Plätze. Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach eine Nachricht an info@kerstin-esser.com Sobald wir ein Datum haben, schicke ich dir dann den Link zum Buchen. Mehr über Sascha Boampong: https://saschaboampong.de hallo@saschaboampong.de Der neueste Podcast: Entspannt skalieren: https://open.spotify.com/show/5UhynyDkQmaX392y1t5VIH?si=acb1103d88474bbc Und hier der Weg zu Grow & Scale: https://open.spotify.com/show/2p2WSUpaRYQa1FIZxexAVu?si=a5670c2cf35e4e60 Viel Freude mit dieser Folge ,und danke dir Sascha für dein ehrliches Teilen aus deinem Leben. Love Kerstin #peacefulmindpeacefulheart #saschaboampong #growandscale #podcast #persönlichkeitsentwicklung #innererfrieden #breathwork #innerearbeit #erfolgundsinn #unternehmertum #mindset #inneretransformation #spiritualität #businessundbewusstsein #podcastdeutsch

  • January 21 · 32 min

    #72: Zurück in den Körper: ein Missing Piece

    In dieser Folge teile ich sehr persönlich, was sich verändert, wenn es in dir leiser wird: weniger Außenorientierung, weniger Konsum, mehr Körper, mehr Wahrheit. Ich spreche darüber, warum Social Media und Dauer-Input sich für mein System inzwischen zu laut anfühlen – und wie ich gerade lerne, wieder mehr „im Körper zu Hause“ zu sein: über Bewegung, Shiatsu/TCM, echte Pausen, Natur und bewusstes Offline-Sein. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Impulse, die dein Nervensystem entlasten können und eine ehrliche Einladung, deinen eigenen Rhythmus neu zu gestalten – weniger Druck, weniger „muss“, mehr Wesentliches. Außerdem: ein Update zum Jahrestraining, das am 4. Februar startet – mit mehr Körper- und TCM-Elementen und einer neuen, flexibleren Einstiegsmöglichkeit über das Jahr. Hier findest du mehr Infos zum Jahrestraining. Love aus Mallorca Kerstin #peacefulmindpeacefulheart #peacefulme #theworkbyronkatie #innererfrieden #nervensystemregulation #parasympathikus #achtsamkeit #wenigeristmehr #slowliving #digitaldetox #koerperbewusstsein #shiatsu #tcm #mallorca #selbstfuersorge #stressreduktion

  • Dec 18, 2025 · 49 min

    #71: Vom Unternehmer zum Almhirten– Heiko Fröhlich über Mut, Rückzug und ein außergewöhnliches Reset

    In dieser Folge spreche ich mit Heiko Fröhlich, der einen radikalen Wandel durchlebt hat:Vom erfolgreichen Unternehmer, der 25 Jahre lang ein erfolgreiches Unternehmen geführt hat — hin zu einem Mann, der auf einer einsamen Alm seinen Kern wiedergefunden hat. Heiko erzählt, wie er aus einem tiefen inneren Antreiben heraus ein beeindruckendes Business aufgebaut hat und gleichzeitig immer mehr den Kontakt zu sich selbst verlor.Bis nichts anderes mehr möglich war, als einen Schritt zu gehen, den sich viele wünschen, aber nur wenige wagen: Rückzug, Stille, Einfachheit. Auf der Alm hat Heiko erfahren, wie heilsam Langsamkeit ist. Wie wertvoll Monotasking sein kann. Wie Kreativität wieder auftaucht, wenn das Leben nicht im Dauerrauschen festhängt. Und wie sehr uns Dankbarkeit und Natur zurück in unsere eigene Wahrheit führen können. Wir sprechen über:- warum echter Wandel Stille braucht- die Kraft von Langeweile als kreativer Motor- wie wir unser Leben unbewusst füllen — und wie wir es bewusst gestalten- Routinen, die uns wieder zu uns selbst bringen- Mut, Werte und die Frage: „Wer will ich sein?“- warum ein Reset etwas anderes ist als ein Retreat- und wie wir aufhören, im Leben anderer zu lebenHeiko teilt offen, ehrlich und ungeschminkt seinen Weg — und zeigt, dass Transformation selten bequem ist, aber immer möglich. Diese Folge ist eine Einladung, nach innen zu hören.Und vielleicht die Frage zu stellen:Was wäre, wenn ich mir erlauben würde, meine eigene Wahrheit zu leben? Kontakt zu Heiko bekommst du über:⁠www.hirtenzeit.com⁠ Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.Von Herzen,Kerstin#podcastdeutsch #peacefulme #selbstfindung #persönlichkeitsentwicklung #transformation #achtsamkeit #werteorientiert #neuanfang #lebensweg #innererfrieden #mut #identität #achtsamleben #authentischleben #bewusstleben #coachingdeutschland #theworkofbyronkatie #inspirationfürdich #mindfulnessgermany #naturundheilung

  • Nov 19, 2025 · 28 min

    #70: Wie die 5 Elemente mein Leben verändert haben – und warum sie Teil meines Jahrestrainings werden

    Wie die 5 Elemente mein Leben verändert haben – und warum sie Teil des Jahrestrainings werden In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise: Wie die fünf Elemente der chinesischen Medizin – Metall, Wasser, Holz, Feuer und Erde – mein Leben, mein Nervensystem und meine Arbeit mit The Work in den letzten Monaten verändert haben. Du erfährst, • warum die Elemente so viel Klarheit und Orientierung geben • wie sie dich im Alltag unterstützen können • warum mentale Arbeit allein oft nicht reicht • wie Körper, Atem, Meridiane und Rhythmus tiefer tragen • und weshalb die Elemente ab 2026 ein wesentlicher Bestandteil meines Jahrestrainings sein werden. Wie immer geht es nicht um Theorie, sondern ums Fühlen: Was berührt dich? Welches Element spricht gerade mit dir? In der Folge findest du ein kurzes Self-Check-In, um herauszufinden, welche Energie dich im Moment unterstützt – und welche vielleicht genährt werden möchte. Wenn du den 5-Elemente-Selbsttest als PDF möchtest, schreib mir gern: info@kerstin-esser.com Ich wünsche dir beim Zuhören viele Aha-Momente – und ein liebevolles Wiedererkennen deiner eigenen inneren Natur. Love, Kerstin #5Elemente #TCM #TraditionelleChinesischeMedizin #TheWork #ByronKatie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbstreflexion #Achtsamkeit #Jahrestraining #InnererFrieden #HolzElement #WasserElement #MetallElement #FeuerElement #ErdeElement #Selbsttest #PeacefulMe #PeacefulMindPeacefulHeart #CoachingReise #Bewusstseinsarbeit

  • Nov 6, 2025 · 20 min

    #69: Vertrauen lernen – The Work of Byron Katie & das Element Wasser #LebeDeineWahrheit

    🎙️ Vertrauen lernen – The Work of Byron Katie & das Element Wasser Das Element Wasser erinnert uns daran, dass wir nicht immer wissen müssen, wohin es geht. In dieser Folge spreche ich über Vertrauen, Hingabe und den Mut, Kontrolle loszulassen – inspiriert von der traditionellen chinesischen Medizin und The Work of Byron Katie. Ich teile eine sehr persönliche Geschichte: meine Auswanderung von Berlin nach Mallorca vor 14 Jahren – ein Sprung ins Unbekannte, getragen von Sehnsucht und Vertrauen. 💧 Typische Wasser-Themen: Vertrauen vs. Kontrolle • Angst vs. Hingabe • Ruhe vs. Rastlosigkeit • Tiefe vs. Oberfläche Wenn du spürst, dass dich dieses Thema ruft, bist du herzlich eingeladen zur nächsten Live-Session meiner Reihe 5 Elements of Peace am Mittwoch, 12. November. Wir erforschen gemeinsam, wie du das Wasser in dir wieder spüren kannst – mit The Work, Journaling und Meditation. https://www.kerstin-esser.com/traditionelle-chinesische-medizin 👉 Alle Infos & Anmeldung findest du hier: 💦 Mach vorher den Selbsttest: Welches Element ist gerade dominant in dir – und welches darf wachsen? Den schicke ich dir gleich nach deiner Anmeldung. Love, Kerstin #TheWork #ByronKatie #PeacefulMe #FiveElementsOfPeace #ElementWasser #Vertrauen #Hingabe #KontrolleLoslassen #InnererFrieden #Selbstreflexion #Journaling #Meditation #TCM #TraditionelleChinesischeMedizin #Mindfulness #Selbstliebe #Persönlichkeitsentwicklung #Coachingreise #Achtsamkeit #MallorcaCoaching #KerstinEsser #PeacefulMindPeacefulHeart #GefühleZulassen #Loslassen #LebenImFluss #VertrauenInsLeben #SpirituellesCoaching #Selbstfindung #BewusstLeben #LebeDeineWahrheit

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