Occhio alle Mele

Alessia Mossali

Possiamo essere cicliste e avvocate, possiamo essere calciatrici e mediche, possiamo essere nuotatrici e commesse, judoke e consulenti, velociste e madri, creative e studiose, precise e libere.
Possiamo essere quello che vogliamo, dobbiamo essere quello che vogliamo, e quando si parla di sport, dobbiamo essere informate e praticarlo in modo consapevole e sicuro.

Io sono Alessia Mossali e questo è Occhio alle Mele, la prima serie podcast italiana dedicata all’empowerment femminile nel mondo dello sport.

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Occhio alle Mele è una serie podcast indipendente sulla pratica sportiva libera, inclusiva e sicura. Prima di intraprendere una pratica sportiva agonistica o per perseguire un obiettivo sportivo specifico, rivolgiti sempre ad un team specializzato e pratica sport sempre in maniera consapevole.

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19 episodes
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Italian

Episodes 19

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S1 · E19
Dec 31, 2024 · 16 min
19. Salute sessuale e finale di stagione!
Benvenuto 2025! Oggi è il primo giorno dell'anno e il tema dell’episodio sarà… beh, prevedibile? Parliamo di sesso e di salute sessuale (nella vita e nello sport) per concluedere la serie di Occhio alle Mele, e quale miglior momento se non questo?...
S1 · E18
Dec 25, 2024 · 20 min
18. FAQ alle domande imbarazzanti
Il finale di stagione lo dedichiamo a chi non vuole mai chiedere e a chi ha qualche domanda un po’ scabrosa e imbarazzante: ora è il momento di farle! Entra a far parte del Club di Occhio alle Mele: organizziamo uscite, ci aggreghiamo ad eventi, ma...
S1 · E17
Dec 18, 2024 · 13 min
17. Allenarsi d'inverno: buona idea?
Allenarsi in inverno ha il suo fascino, il freddo che ci sfida, l’aria frizzante che ci fa sentire vive e pronte a tutto. Ma come gestire l’allenamento quando le temperature scendono? È un bene allenarsi con il freddo, oppure può rivelarsi dannoso per...
Dec 14, 2024 · 18 min
16. Fallire nello sport
Il fallimento è una parola che spesso temiamo, ma è anche una parte fondamentale della crescita. Nello sport, come nella vita, sbagliare, cadere e non riuscire a raggiungere un obiettivo sono passaggi obbligati. Non è solo una questione di "fallire" o...
S1 · E15
Dec 11, 2024 · 12 min
15. Alcool e performance
Fare sport è una delle esperienze più gratificanti della nostra vita. Superare i nostri limiti, raggiungere traguardi inaspettati, sentirci più forti ogni giorno è una sensazione impagabile. Tuttavia, proprio come nel caso dell’allenamento e del...
S1 · E14
Dec 4, 2024 · 15 min
14. Le differenze di genere nello sport
Fare sport è una delle esperienze più liberatorie: ci fa sentire forti, sicure, vive. Quando superiamo un nostro limite, quando ci spingiamo oltre, quella sensazione di soddisfazione è unica. Ma è altrettanto importante ricordare che l’approccio al...
Nov 27, 2024 · 12 min
13. La salute del pavimento pelvico
Conoscere il proprio corpo è fondamentale per riuscire a comprenderne le potenzialità e i limiti, ecco perché oggi parliamo di una parte del corpo fondamentale per la salute femminile, che però spesso viene trascurata: il pavimento pelvico e di come...
Nov 20, 2024 · 17 min
12. Sport e doping
Fare sport ci fa sentire vive, potenti, invincibili. Superare un allenamento difficile o raggiungere un nuovo traguardo personale è una sensazione impagabile. Ma c’è un aspetto oscuro che non possiamo ignorare: il doping. Oggi parliamo di cosa...
Nov 13, 2024 · 14 min
11. Commozione cerebrale e infortuni
Adoro il football americano, per questo il tema di oggi mi sta particolarmente a cuore, e pur riconoscendo che non si può fare uno sport a rischio zero, occorre sviluppare la consapevolezza che proteggere il proprio cranio è sempre la scelta migliore...
Nov 6, 2024 · 16 min
10. visite mediche nello sport amatoriale e agonista
Prima di una gara importante, prima di intraprendere un percorso sportivo agonistico o professionistico, prima ancora di attivare anche un semplice abbonamento in piscina o in palestra, vi chiedono il certificato medico sportivo, sapete il motivo?...
Oct 30, 2024 · 14 min
09. Gestire i carichi e il rischio di overtraining
Allenarsi è bello, ci fa sentire vive, ci fa sentire invincibili: quando superiamo un allenamento tosto o stabiliamo un nuovo record personale, la sensazione che proviamo è impagabile. Bisogna però ricordare che un allenamento eccessivo o carichi di...
S1 · E8
Oct 23, 2024 · 25 min
08. Il rapporto tra sport e peso corporeo
Non parliamo di un numero, né di una body shape. Il peso corporeo è indubbiamente importante per la propria salute: un peso idoneo in relazione alla nostra struttura corporea è protettivo per la nostra salute, ma non scordiamoci che è al tempo stesso...
Oct 16, 2024 · 11 min
07. La giusta misura dello sport
Ormai è diventato il nostro mantra: avere un approccio consapevole allo sport è fondamentale per evitare danni a lungo termine sulla salute generale. Ma ci sono indubbiamente dei pro e dei contro. Ecco una mela che parla di come riconoscere i propri...
S1 · E6
Oct 9, 2024 · 12 min
06. Salute mentale e sport
Saper gestire le situazioni stressanti è un prerequisito di una persona intelligente: sapersi adattare alle diverse situazioni è la chiave. Ecco una mela che parla di salute mentale e sport: Entra a far parte del Club di Occhio alle Mele:...
S1 · E5
Oct 2, 2024 · 8 min
05. Prevenire gli infortuni
Prevenire è un vero e proprio atto d’amore, un investimento per il nostro futuro e un mezzo per preservare il nostro corpo ed evitare spiacevoli ripercussioni sul lungo periodo. Ecco una bella mela che parla proprio di prevenzione e di infortuni:...
S1 · E4
Sep 25, 2024 · 15 min
04. Occhio al metabolismo
Capire come funzioniamo ci permette di ottimizzare ed efficientare le nostre attività: ci permette di fare sport meglio, ci permette di alimentarci meglio, ci permette di lavorare meglio, insomma ci permette di vivere meglio: ecco perché conoscere il...
S1 · E3
Sep 18, 2024 · 25 min
03. Il kit di primo soccorso
Gli imprevisti possono capitare, l’importante è saperli gestire al meglio ed essere preparati, soprattutto se ci troviamo fuori casa e facciamo sport da sole. Ecco quindi il decalogo ufficiale di cosa mettere dentro al kit di primo soccorso da avere...
Sep 11, 2024 · 23 min
02. Guida a cibo, nutrizione e sport
Si dice che siamo quel che mangiamo, e sapere cosa e come mangi dice molto sul tuo stato di salute presente e futuro, per questo è così importante. In questo episodio parleremo dell'importanza di un'alimentazione equilbrata soprattutto quando si...
S1 · E1
Sep 4, 2024 · 26 min
01. Occhio al ciclo: gestire mestruazioni e sport
Il ciclo mesturale fa parte della vita di ogni atleta a qualsiasi livello, agonistico o dilettantistico che sia: imparare a conoscerlo e gestirlo è quindi fondamentale. In questo primo episodio non parleremo però solo della fase emorragica, ma di come...

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