NeuroSwitch

#12 : Hypnose sommeil profond - s'endormir vite, se rendormir facilement

Tu mets du temps à t'endormir ? Tu te réveilles à 3h et tu ne parviens plus à replonger ? Cet épisode est une séance d'hypnose guidée pour entrer en relaxation profonde et laisser venir un sommeil réparateur. La séance contient des suggestions destin...

#11 : Se reposer et récupérer ne sont pas la même chose (et comment vraiment récupérer)

Dans cet épisode de NeuroSwitch, on démonte un malentendu très répandu : se reposer et récupérer ne sont pas la même chose. Je t'explique ce qui se passe quand on enchaîne les périodes de haute performance sans vraie récupération : sur l'énergie, la c...

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#10 : 10 concepts qui ont tout changé et comment les appliquer dans son quotidien

Certaines phrases ne font pas juste réfléchir : elles réorganisent la façon dont on voit les choses. Dans cet épisode, je partage les 10 déclics qui ont le plus changé ma manière de penser, et, surtout, ce que j'en ai fait concrètement. L'avis des a...

#9 : Prise de décision - les enjeux, les biais et la méthode pour décider plus facilement

Choisir un plat au restaurant, changer de job, dire oui ou non à un projet : on prend des milliers de décisions et certaines se prennent toutes seules pendant que d'autres nous coûtent des semaines. Pourquoi cette différence ? Ce n'est pas une quest...

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#8 : Estime de soi contingente : Quand ta valeur dépend de tes résultats

Quand ta valeur personnelle est indexée sur tes résultats, chaque tâche cesse d'être une tâche. Elle devient un test. A partir de là, tout s'explique : l'impossibilité de déléguer, la procrastination, les ruminations du soir, l'incapacité à décrocher...

#7 : Switch ta façon de penser - hypnose guidée pour calmer le mental

Tu tournes en boucle sur les mêmes pensées ? Tu te juges trop, tu doutes, tes croyances te freinent ? Cet épisode est le premier audio d'hypnose du podcast : une séance guidée pour relâcher les pensées négatives et les croyances qui pèsent et ne gard...

#6 : L'art du lâcher prise : le mode d'emploi qu'on ne t'a jamais donné

"Lâche prise." Trois mots qu'on te balance dès que tu commences à saturer. Sauf que, personne ne t'a jamais expliqué comment on fait... Dans cet épisode de NeuroSwitch, on démonte ce qu'est vraiment le lâcher prise et surtout ce que ce n'est pas....

#5- Les drivers : ces scripts par défaut qui te dirigent malgré toi.

Tu t'es déjà demandé pourquoi tu repasses derrière tout le monde ? Pourquoi tu dis oui alors que tout en toi pense non ? Pourquoi ralentir te semble impossible, même en vacances ? Derrière ces automatismes, il y a ce qu'on appelle des drivers : des p...

#4 - Comment recevoir le feed-back sans se laisser toucher personnellement ?

Tu connais ces personnes qui reçoivent une critique et qui s'en servent pour progresser, quand toi elle te reste dans la tête pendant trois jours ? Ce n'est pas une question de caractère. C'est une question d'état d'esprit, et ça se travaille. Dans...

#3 - Doit-on séparer complètement vie pro et vie perso ?

Faut-il vraiment se déconnecter complètement du travail pour aller bien ? Et pourquoi certains n'arrivent-ils pas à couper, même en vacances ? Dans cet épisode, on verra qu'il existe deux grands profils avec des besoins de déconnexion différents, on...

#2 - Quand le mental tourne en boucle : Pourquoi et comment sortir de cette rumination

Qu'est-ce que le cerveau cherche à faire quand il rumine ? Quels sont les profils qui ruminent d'avantage ? Quelles sont les conséquences à ruminer beaucoup ? Et surtout, comment arrêter ce mental qui tourne en boucle et qui empêche même de dormir...

#1 : Ce qui se cache vraiment derrière la procrastination

Pourquoi est-ce qu'on procrastine ? Pourquoi penser que c'est une question de volonté aggrave le problème ? Quels sont les coûts réels de la procrastination ? Dans cet épisode, je vous partage les grands mécanismes qui se cachent derrière la procrasti...