NERD TRAINING PODCAST

Filippo d'Albero

Podcast ufficiale del NERD TRAINING CENTER.
In questo podcast parliamo di fitness a 360 gradi, allenamento, nutrizione, filosofia, mindset ed imprenditoria.
La missione del NERD TRAINING CENTER è sempre stata quella di divulgare ed incentivare il fitness di qualità.
Con i nostri contenuti vogliamo mostrare che anche in Italia c'è spazio per coltivare la nostra grande passione e migliorare per sempre il settore del fitness.

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27 episodes
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Avg 1 hr 41 min
Italian

Episodes 27

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October 17 · 1 hr 42 min
Scienza vs Istinto: come si costruisce un Powerlifter | Danilo Camilleri
Come si costruisce davvero un powerlifter forte?Ne parliamo con Danilo Camilleri, coach con 17 competizioni internazionali alle spalle e allenatore di alcuni dei giovani più forti del powerlifting italiano.Partiamo dai risultati di atleti come Giada Spadaro, Elisa Misiano, Giorgia Berton ed Elena Zuccaro per capire cosa c’è dietro una prestazione di alto livello: programmazione, tecnica, mentalità, gestione della fatica, recupero e capacità di prendere decisioni corrette quando il carico diventa davvero pesante.Una parte importante della conversazione riguarda proprio gli atleti giovani.Spingere forte non basta. Anzi, a volte il problema è proprio voler spingere troppo: aumentare i chili per ego, trascurare la tecnica, cercare sempre la sensazione di essere “forti” invece di fare ciò che serve davvero per migliorare.Parliamo anche di individualizzazione, di quanto convenga correggere un atleta già molto forte e di un principio semplice ma spesso ignorato: i carichi non giustificano gli errori.Un atleta può vincere medaglie e continuare comunque a peggiorare, se le sue prestazioni stanno calando mentre la concorrenza rimane inferiore.Da qui nasce una domanda centrale: quanto devono contare i risultati immediati e quanto invece il processo con cui vengono costruiti?Parliamo infine di hype, paura del carico, tecnica sotto massimale, gestione degli infortuni, rapporto coach-atleta e della differenza tra allenarsi forte e allenarsi bene.Una conversazione su scienza, istinto e mentalità nel powerlifting.Lavora o impara con noi:💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Sostieni il progetto acquistando dai nostri sponsor:💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPODALBERO50D#Powerlifting #DaniloCamilleri #NerdTrainingPodcast
October 11 · 1 hr 7 min
Nutrizione: come fai a sapere chi sta dicendo ca**ate?| Lorenzo Caressa
Come fai a capire chi sta dicendo qualcosa di affidabile sulla nutrizione e chi sta semplicemente comunicando bene una cazzata?Il problema è che per valutare la competenza di qualcuno serve, almeno in parte, competenza.Ne parliamo con Lorenzo Caressa, nutrizionista e divulgatore conosciuto sui social soprattutto per il debunking della disinformazione alimentare.Partiamo proprio da qui: cosa succede quando anche chi fa debunking sbaglia? Citare studi e parlare con sicurezza basta davvero per essere una fonte affidabile?Parliamo di bias di conferma, effetto alone e del motivo per cui tendiamo a estendere la credibilità di una persona anche ad argomenti che escono dal suo reale settore di competenza.E durante il podcast succede una cosa particolarmente pertinente: mi rendo conto di aver rappresentato in maniera imprecisa una vecchia posizione di Dario Bressanini sul conteggio delle calorie e interrompo il video per correggere ciò che ho detto.Da lì affrontiamo diversi problemi concreti della nutrizione.Le calorie contano, ma contarle funziona davvero? Quanto sbagliamo quando stimiamo quello che mangiamo? E quando una dieta sembra non funzionare, il problema è il metodo, l’aderenza o qualcosa che non abbiamo ancora identificato?Parliamo di sostenibilità, approccio 80/20, persone che riportano introiti calorici molto diversi da quelli reali e della difficoltà di tradurre modelli teoricamente semplici nella vita quotidiana.Entriamo anche nel tema della food noise, della forza di volontà e dei farmaci antiobesità che agiscono sul sistema GLP-1, discutendo quanto possa essere fuorviante giudicare le difficoltà degli altri soltanto attraverso la propria esperienza.Affrontiamo poi diete estremamente rigide, cibi ultraprocessati e il rischio di trasformare indicazioni valide a livello medio in prescrizioni identiche per ogni persona.Nell’ultima parte allarghiamo il discorso a probabilità, correlazioni e ragionamento scientifico: vedere un’associazione non significa necessariamente aver identificato una causa, e perfino una risposta matematicamente corretta può diventare fuorviante se le assunzioni di partenza non descrivono il mondo reale.Il filo conduttore rimane lo stesso:come facciamo a sapere quando possiamo fidarci di quello che sentiamo?E soprattutto: siamo capaci di cambiare idea quando scopriamo di aver sbagliato?00:00 Pub Sport: 28 novembre a Bologna01:09 Lorenzo Caressa: nutrizione e divulgazione04:26 Perché fare debunking?06:28 Anche chi fa debunking può fare disinformazione?10:14 Come fai a capire chi ha ragione?13:38 Quando estendiamo troppo la competenza di un esperto18:43 Correzione: cosa avevo detto male su Dario Bressanini20:23 Le calorie contano, ma contarle funziona?26:30 Perché online nessuno vuole ammettere di aver sbagliato28:00 Esperti, incertezza e tentativi32:42 Cosa fare quando una dieta non funziona?35:59 Quanto deve essere flessibile una dieta?37:33 Quanto sbagliamo nel calcolare ciò che mangiamo?41:19 Disturbi alimentari: quando serve un altro professionista?43:40 Food noise, dimagrimento e forza di volontà48:30 Farmaci antiobesità e GLP-151:06 Stiamo complicando troppo la nutrizione?52:18 Cibi ultraprocessati e diete troppo rigide55:20 Il cliente dovrebbe diventare autonomo?57:40 99 lanci di moneta: cosa ci dice davvero la probabilità?59:18 Correlazione o causalità?1:02:28 Persone diverse richiedono sforzi diversi1:04:49 Precisione alimentare o rapporto problematico col cibo?1:05:09 Correzione del calcolo sulla moneta1:06:46 Conclusioni#Nutrizione #Debunking #Disinformazione
October 4 · 1 hr 33 min
Per diventare forte nel powelifting devi imparare a NON spingere?
Essere forti non basta.Nel powerlifting di alto livello alcuni degli atleti con più talento possono diventare anche i più difficili da allenare: migliorano rapidamente, si abituano a spingere sempre di più e rischiano di convincersi che ogni problema possa essere risolto aggiungendo altri chili.Ne parlo con Yusuf Aladlani, coach e atleta di powerlifting con anni di esperienza nelle competizioni internazionali e con atleti medagliati a Mondiali ed Europei.Partiamo da una domanda apparentemente semplice: quali caratteristiche servono davvero per diventare un atleta internazionale?Genetica, resilienza, mentalità, longevità e capacità di prendere seriamente l'allenamento sono soltanto l'inizio.Parliamo poi di uno dei problemi più difficili da gestire per un coach: l'atleta forte che non vuole rallentare. Quello che vede un avversario fare più chili, cambia il programma, insegue PR in allenamento e interpreta ogni giornata negativa come un segnale che deve impegnarsi ancora di più.Discutiamo di quanto la vita fuori dalla palestra influenzi realmente la performance, di sonno, stress e recupero, e di perché continuare a “tenere la testa bassa e lavorare” non sia sempre la scelta migliore.Entriamo anche nel confronto tra tecnica e carico: quando vale la pena accettare un'esecuzione meno pulita per continuare a progredire? E quando invece un difetto tecnico diventa il vero limite della prestazione?Parliamo poi di responsabilità nel rapporto coach-atleta, di atleti che ignorano deliberatamente il programma, di errori, infortuni e di quanto controllo possa realmente avere un allenatore.Nella seconda parte affrontiamo anche home gym vs palestra di powerlifting, concentrazione, ambiente e motivazione.Yusuf racconta inoltre perché, secondo lui, il movimento francese abbia prodotto così tanti atleti di alto livello e quali differenze strutturali ci siano state rispetto al powerlifting italiano.Chiudiamo parlando di coaching online e dal vivo, feedback, correzioni tecniche e di una domanda molto meno tecnica ma forse ancora più importante:cosa distingue davvero un grande allenatore?Secondo Yusuf, non basta conoscere la programmazione o la biomeccanica: bisogna anche tenere realmente alla persona che si sta allenando.PUB SPORT — 28 novembre, Zola Predosa (Bologna)Una giornata dedicata ad allenamento e sport con masterclass e tavola rotonda.Informazioni e biglietti: www.nertrainingcenter.it00:00 Pub Sport: evento del 28 novembre01:09 Yusuf Aladlani e il powerlifting internazionale04:34 Cosa serve davvero per arrivare ad alto livello?07:01 Quanto conta la vita fuori dalla palestra10:41 Gli atleti che non sanno rallentare12:39 Ego, avversari e carichi fuori programma15:36 Non puoi migliorare ogni settimana17:09 Quando spingere meno ti fa migliorare di più21:17 Giovani, social ed ego nel powerlifting27:28 Genetica, talento e sindrome dell'invincibile31:15 Allenarsi troppo può rovinarti35:20 Tecnica o carico: cosa conta di più?40:07 Chi è responsabile quando l'atleta fa di testa sua?44:19 L'atleta che mentiva sui massimali48:04 Home gym o palestra di powerlifting?56:46 Allenarsi senza telefono e distrazioni59:35 Perché i francesi sono così forti?1:07:46 Come gli atleti forti fanno crescere un movimento1:13:03 Coaching online vs coaching dal vivo1:18:03 Il coach deve davvero correggere ogni serie?1:20:46 Cosa dovrebbe fare realmente un coach1:25:14 La qualità più importante in un atleta1:28:10 Cosa conta davvero in un allenatore1:32:36 Dove seguire Yusuf Aladlani#Powerlifting #Coaching #allenamento
September 27 · 1 hr 47 min
Ti alleni per stare meglio o perché non ti senti abbastanza?
Allenarsi, seguire una dieta e prendersi cura del proprio corpo vengono normalmente considerati comportamenti positivi. Ma cosa succede quando disciplina, controllo e ricerca del miglioramento iniziano invece ad alimentare insicurezze, rigidità e un rapporto sempre più difficile con il proprio corpo?Ne parlo con Carolina Strada, psicologa che da circa dieci anni si occupa anche di problematiche legate ad alimentazione, immagine corporea e mondo del fitness.Partiamo dai disturbi del comportamento alimentare e soprattutto da quella vasta zona grigia in cui magari non esiste una diagnosi precisa, ma cibo, corpo e allenamento cominciano comunque a occupare una parte sproporzionata della vita.Parliamo di vigoressia, ortoressia, restrizione alimentare, abbuffate, perfezionismo e bisogno di controllo. E affrontiamo una domanda particolarmente scomoda: il bodybuilding e il fitness possono diventare ambienti in cui alcuni comportamenti disfunzionali vengono percepiti come normali, o addirittura premiati come disciplina?Carolina descrive proprio il bodybuilding come un contesto che, per alcune persone, può normalizzare comportamenti provenienti da problematiche alimentari pregresse. Discutiamo anche dell’idea che seguire rigidamente una dieta sia un valore morale, del “se vuoi puoi” e del motivo per cui lo stesso risultato può richiedere costi completamente diversi a persone diverse. Entriamo poi nel rapporto tra immagine corporea e autostima: avere un corpo considerato bello significa necessariamente sentirsi bene nel proprio corpo? E quanto i social alterano il metro con cui valutiamo noi stessi?Nella seconda parte affrontiamo anche il ruolo dello sport come possibile rifugio: per alcune persone l’allenamento può diventare una “bolla” dentro cui proteggersi da altre difficoltà della propria vita.Infine parliamo del rapporto coach-atleta: quali segnali dovrebbero preoccuparci, come comunicare queste difficoltà e dove finisce il ruolo di un allenatore?Chiudiamo con talento, sacrificio, fallimento e survivorship bias: nello sport vediamo quasi sempre chi ce l’ha fatta, molto meno chi ha compiuto gli stessi sacrifici senza ottenere lo stesso risultato.Ospite: Carolina Strada — psicologa.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd #Fitness #ImmagineCorporea #disturbialimentari 00:00 Disturbi alimentari, fitness e immagine corporea04:03 Quando il problema non si vede05:28 “Se vuoi puoi”: disciplina, talento e social08:58 Cosa sono i disturbi alimentari?10:14 Vigoressia e ortoressia13:02 Cosa significa essere “sotto soglia”16:26 Dieta, restrizione e rischio di abbuffate20:57 Food noise, ADHD e rapporto con il cibo24:30 Quando la disciplina diventa un valore morale27:53 La conoscenza protegge sempre?29:15 Quando cibo e corpo occupano tutta la vita32:13 Bodybuilding: causa, rifugio o entrambe?35:10 Controllo, perfezionismo e ansia41:17 Perché non esiste un interruttore per “guarire”44:35 Immagine corporea e autostima50:19 Si può avere un bel corpo e stare male?58:15 Quanto conta l’estetica in una relazione?1:05:06 Cosa può fare un coach1:09:59 Come comunicare una preoccupazione1:14:51 I campanelli d’allarme1:18:16 Quando il sacrificio diventa parte della propria identità1:20:52 Quando lo sport diventa una fuga1:27:25 Il dilemma etico del coach1:31:22 Talento, sacrificio e survivorship bias1:37:59 Quando cambiare strada non significa fallire1:44:07 Conclusioni
September 20 · 1 hr 38 min
Natural Bodybuilding vs Doping: cosa cambia davvero nel lungo periodo? | Marco Bassi
Marco Bassi ha gareggiato nel Natural Bodybuilding fino a 53 anni, attraversando epoche completamente diverse della disciplina. In questa conversazione analizziamo cosa gli hanno insegnato decenni di allenamento e competizioni su preparazione, definizione, longevità e raggiungimento del proprio potenziale.Dalle prime gare negli anni ’90 al ritorno sul palco dopo i 37 anni, dagli assoluti FIBBN 2013 e NBFI 2014 fino alla stagione agonistica del 2025, Marco racconta anche gli errori che hanno accompagnato l’evoluzione del bodybuilding natural: taglio di acqua e sale, paura dei carboidrati, preparazioni troppo aggressive e metodi copiati dal bodybuilding enhanced.Parliamo di natural vs doping, peak week, contest prep, livelli estremi di definizione, gestione della fatica, gare dopo i 50 anni, rapporto atleta-coach e della differenza tra una preparazione realmente problematica e la semplice necessità di lasciare al corpo il tempo di adattarsi.Il punto centrale emerge soprattutto alla fine: nel natural bodybuilding costanza e lungimiranza non sono qualità accessorie. Sono parte del metodo. Se si continua a cambiare strategia ogni volta che i risultati rallentano, spesso non si rimane nello stesso percorso abbastanza a lungo da vedere ciò che il corpo avrebbe potuto costruire.Se avete domande per Marco o volete un secondo episodio insieme, lasciatele nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Marco Bassi e una vita nel Natural Bodybuilding06:49 Scegliere di restare natural negli anni ’9014:52 Come è cambiato il Natural Bodybuilding24:26 Perché smise di gareggiare e il ritorno a 37 anni31:28 Le vittorie e cosa insegnano sulla preparazione45:27 Gareggiare dopo i 50: definizione, pelle e longevità53:42 Natural vs doping: risultati, fretta e rischi1:00:48 Preparazione, “sacrifici” ed errori di gestione1:12:24 Naturalità, doping e modelli per i più giovani1:19:18 Longevità: ego, autoregolazione e coaching1:29:44 La qualità decisiva nel Natural Bodybuilding1:37:46 Dove trovare Marco BassiHASHTAG#NaturalBodybuilding #MarcoBassi #BodybuildingNatural💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *
September 13 · 1 hr 35 min
Fitness influencer: quando il consiglio diventa manipolazione? | Eugenio Mamprin
Quando un fitness influencer sta davvero informando e quando invece sta sfruttando fiducia, insicurezze e conflitti d’interesse?Con Eugenio Manprin analizziamo il confine tra divulgazione fitness, influencer marketing e manipolazione: dalla pubblicità degli integratori alla trasparenza degli sponsor, fino ai messaggi molto più profondi che il fitness online può trasmettere sul corpo, sulla disciplina e sul valore personale.Parliamo di dismorfismo corporeo e doping, responsabilità di brand e creator, pubblicità che sembra un consiglio spontaneo, tutela del consumatore e differenza tra disonestà, ignoranza ed errore.La conversazione si sposta poi sui falsi guru, sulla cultura del “se vuoi puoi” e su un pubblico particolarmente vulnerabile: ragazzi molto giovani a cui genetica, fortuna, contesto e limiti individuali vengono spesso sostituiti da una spiegazione molto più semplice — se non hai ottenuto il risultato, non ti sei impegnato abbastanza.Infine affrontiamo un problema meno evidente: se i contenuti più rigorosi e onesti sono anche quelli che raggiungono meno persone, fino a che punto è legittimo utilizzare packaging e strategie persuasive per competere con chi comunica peggio ma vende meglio?Una discussione su etica, fitness, social media, responsabilità professionale e qualità della divulgazione.Se volete una seconda puntata con Eugenio dedicata a doping, priorità dell’allenamento e rapporto tra palestra e vita personale, lasciate le vostre domande nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Etica e fitness online: perché parlarne con Eugenio Manprin04:24 Dismorfismo, doping e i danni più gravi del fitness07:02 Sponsor, integratori e conflitti d’interesse14:44 Trasparenza, brand e responsabilità dei creator30:32 Errore, malizia e tutela del consumatore49:04 Guru, insicurezze e cultura del “se vuoi puoi”1:11:47 Essere onesti o raggiungere più persone?1:25:08 Risultati, fortuna e fonti indipendenti1:29:36 Onestà professionale e conclusioniHASHTAG#FitnessInfluencer #EticaNelFitness #DivulgazioneFitness💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *
September 6 · 1 hr 46 min
Powerlifting Nutrition: What Actually Matters? | Kedric Kwan
How much does powerlifting nutrition actually matter? And which strategies genuinely improve performance rather than simply adding more complexity?In this conversation with Kedric Kwan, we discuss weight cuts, two-hour weigh-ins, rehydration, carbohydrates, IIFYM, body composition, and weight classes, starting with one of the most common mistakes in powerlifting: confusing the bodyweight regained after weigh-in with the recovery actually required to perform well.We then move into long-term nutrition: how much optimization really matters, why “low-hanging fruit” can produce meaningful benefits over time, and where an approach based almost entirely on hitting macros can fall short.In the second half, we discuss how body composition has changed among high-level powerlifters, the idea that “mass moves mass,” muscle mass, genetics, body recomposition, choosing a weight class, injury risk, consistency, and individual differences.We finish with a broader question about performance: why effort and outcome are not the same thing, and why understanding the actual causes of your progress may be one of the most important skills an athlete can develop.If you are interested in powerlifting, strength training, and evidence-based discussion, subscribe for more episodes of the NERD Training Podcast.TIMESTAMPS00:00 Who Is Kedric Kwan? Research and Coaching08:38 How Weight Cutting Changed in Powerlifting14:16 The Myth of Regaining All Your Weight After Weigh-In21:14 Food, Carbohydrates and Rehydration in Two Hours33:28 How Much Does Nutrition Really Matter in Powerlifting?50:14 Body Composition, Weight Classes and Genetics01:20:06 Injuries, Consistency and Performance Psychology01:34:51 The Most Important Skill for a Powerlifter01:44:58 Where to Follow Kedric KwanHASHTAGS#Powerlifting #SportsNutrition #WeightCut💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *
July 24 · 1 hr 38 min
Il powerlifting moderno sta bruciando gli atleti? | Jason Tremblay
Perché alcuni powerlifter migliorano rapidamente, raggiungono prestazioni eccezionali e poi si bloccano, si infortunano o scompaiono dalle competizioni?Con Jason Tremblay, coach di Taylor Atwood e cofondatore di The Strength Guys, analizziamo come costruire un allenamento powerlifting capace di produrre risultati di altissimo livello senza sacrificare la salute e la carriera dell’atleta.Parliamo di programmazione, periodizzazione, volume, frequenza, RPE, dose efficace, specificità e lavoro accessorio. Jason spiega perché gli allenamenti più aggressivi possono essere necessari per vincere ai massimi livelli, ma non dovrebbero rappresentare l’intera preparazione di un atleta.Confrontiamo inoltre i nostri approcci alla gestione dei punti deboli, alla prevenzione degli infortuni e alla preparazione agonistica, affrontando il ruolo della genetica, del recupero, dello stile di vita e della pressione competitiva.Nella seconda parte discutiamo della psicologia dell’atleta, della scelta dei tentativi, del mito del “110%”, della gestione dell’adrenalina e di quanto un coach possa realmente influenzare il risultato nel breve e nel lungo periodo.Un confronto tecnico e diretto su cosa significhi allenare un atleta non soltanto per ottenere un grande risultato oggi, ma per permettergli di continuare a migliorare negli anni.Lascia nei commenti le tue domande per Jason: potrebbero diventare il punto di partenza per un secondo episodio.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *TIMESTAMPS00:00 Chi è Jason Tremblay03:30 Le origini e l’evoluzione del metodo The Strength Guys11:32 Specificità, accessori e punti deboli individuali15:14 Periodizzazione, prestazione e longevità22:09 Come trovare la dose efficace di allenamento25:34 Genetica, recupero e allenamento ad alta frequenza37:16 Usare gli accessori per migliorare squat, panca e stacco41:44 Psicologia dell’atleta e pressione competitiva46:31 Scelta dei tentativi e mito del “110%”54:45 Adrenalina, concentrazione e fatica mentale58:34 Stile di vita e prestazione vicino al limite genetico1:07:27 Quanto conta davvero il coach?1:18:24 La qualità più importante per migliorare come coach1:27:07 Studio, umiltà e divulgazione sui social media1:36:52 Conclusioni e dove seguire Jason#Powerlifting #JasonTremblay #ProgrammazionePowerlifting
July 17 · 1 hr 57 min
Ludovico Lemme: nel fitness conta più vendersi che essere competenti.
Nel fitness conta più sapersi vendere o essere competenti? Con Ludovico Lemme affrontiamo senza semplificazioni il rapporto tra preparazione tecnica, comunicazione, branding e successo sui social.Follower e visualizzazioni non coincidono necessariamente con fatturato, reputazione o qualità del servizio. In questo episodio del Nerd Training Podcast discutiamo di fitness influencer, marketing per personal trainer, algoritmi, agenzie, viralità, divulgazione scientifica e intrattenimento.Analizziamo perché chi sa comunicare può apparire più competente di chi lo è davvero, come i risultati degli atleti possono influenzare la percezione del pubblico e quale responsabilità abbia chi crea contenuti quando la verità è meno attraente di ciò che le persone vogliono sentirsi dire.La conversazione si allarga al bias del sopravvissuto, al confronto sociale, alla sensazione di essere in ritardo, alla costruzione di un’identità professionale e al ruolo di valori, visione personale e autenticità.Nel fitness, oggi, conta di più la competenza o la capacità di vendersi? Scrivilo nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Etica e successo nel fitness online02:33 Social, fatturato e branding15:50 Divulgazione o intrattenimento?22:59 Sentirsi in ritardo e il bias del successo33:48 Competenza o capacità di vendersi?52:20 Non sei il tuo lavoro: crescita e ambiente1:03:48 Conoscersi, valori e vision board1:13:28 Dissing, algoritmi e bias del pubblico1:22:20 Dire la verità o dare al pubblico ciò che vuole?1:37:03 Body positivity, obesità e Ozempic1:42:25 Visione, rischio e fallimento1:50:11 Autenticità, format e crescita del business💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#LudovicoLemme #FitnessInfluencer #MarketingFitness
July 10 · 2 hr 8 min
Andrea Presti senza filtri: allenamento, genetica e il prezzo del bodybuilding
Andrea Presti racconta senza filtri che cosa serve davvero per arrivare ai massimi livelli del bodybuilding: genetica, intensità, tecnica, disciplina, sacrifici e capacità di riconoscere i propri limiti.In questa lunga intervista analizziamo il suo approccio all’allenamento bodybuilding, il rapporto tra volume ed effort, l’importanza dei fondamentali, della qualità esecutiva e dell’apprendimento motorio. Parliamo anche di tempo sotto tensione, connessione mente-muscolo, recupero, infortuni e adattamento dell’allenamento alla propria morfologia.La conversazione si sposta poi oltre la sala pesi: il percorso verso il Mr. Olympia, la consapevolezza di non essere geneticamente predestinato, il rapporto con il successo, la possibilità di essere superati dalle nuove generazioni e il significato della legacy lasciata da un atleta.Andrea affronta inoltre il rapporto con suo padre, la disciplina imparata da ragazzo, le responsabilità assunte dopo la sua scomparsa e il motivo per cui dedica una parte così importante della propria comunicazione ai giovani.Nella parte finale cambiamo completamente argomento e parliamo di anime e manga: Hunter x Hunter, Berserk, Naruto, One Piece, Bleach, Dragon Ball, Solo Leveling e molti altri.Un confronto tecnico e personale sul bodybuilding, ma soprattutto sul lavoro necessario per costruire qualcosa quando il talento, da solo, non basta.TIMESTAMPS00:00 Andrea Presti al Nerd Training Podcast03:31 Genetica, intensità e ciò che conta davvero08:20 Basso volume e rischio di sottoallenarsi12:10 Imparare gli esercizi prima di ottimizzarli15:20 Come è cambiato l’allenamento di Andrea Presti20:46 Fondamentali, morfologia e gruppi carenti24:29 Tempo sotto tensione e apprendimento motorio26:39 Biomeccanica, social e falsi esperti32:47 La ricerca del movimento perfetto39:28 Impulso, velocità e tensione sul muscolo47:28 Essere tecnico senza essere considerato un praticone54:54 Mr. Olympia, limiti genetici e legacy1:07:31 Equilibrio, maturità e responsabilità1:19:48 Il padre, la disciplina e il rapporto con i giovani1:32:42 Lutto, solitudine, forza e vulnerabilità1:45:25 Anime e manga preferiti di Andrea Presti2:07:43 Conclusioni e futura seconda parte💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#AndreaPresti #BodybuildingItaliano #AllenamentoBodybuilding
July 5 · 1 hr 14 min
Infortuni nel Powerlifting: cosa sbagliano davvero gli atleti? | Simone Calabretto
Gli infortuni nel powerlifting sono davvero così frequenti? E soprattutto: cosa sbagliano davvero atleti e coach quando iniziano dolore, fastidi tendinei o cali di performance?In questo episodio del Nerd Training Podcast parlo con Simone Calabretto di powerlifting, prevenzione degli infortuni, gestione del dolore, sovraccarico cronico, tendinopatie e programmazione dell’allenamento. Il punto centrale non è demonizzare squat, panca e stacco, ma capire quando continuare a spingere, quando modificare l’allenamento e quando invece il rischio non vale più il risultato.Abbiamo parlato di definizione di infortunio, differenza tra dolore gestibile e problema serio, uso di antidolorifici e antinfiammatori, ruolo del recupero, comunicazione coach-atleta, scelta degli esercizi, varianti, lavoro complementare e del concetto forse più importante di tutti: ragionare a budget.Se ti alleni nel powerlifting, alleni atleti o vuoi capire come migliorare senza distruggerti lungo il percorso, questa conversazione ti aiuterà a vedere gli infortuni in modo più lucido, pratico e meno ideologico.Lascia un commento con la tua domanda per Simone: se l’episodio vi interessa, potremmo farne un secondo partendo proprio dai vostri dubbi.TIMESTAMPS00:00 Intro e presentazione di Simone Calabretto03:29 Powerlifting, infortuni e definizione del problema04:31 Quanto è sicuro davvero l’allenamento con i pesi?08:20 Fastidi, acciacchi e statistiche sugli infortuni12:12 Sovraccarico cronico: il vero rischio nel powerlifting14:27 Atleti avanzati, margini ridotti e rischio calcolato18:16 Come intervenire quando compare dolore20:35 Comunicazione coach-atleta e prevenzione reale22:04 Dolore nascosto, orgoglio e cultura del “duro”27:44 Tendini, sovraccarico e tempi di recupero34:22 Perché le tendinopatie durano così tanto39:20 Quando l’infortunio limita la carriera41:01 Modificare l’allenamento senza perdere performance48:47 Esercizi alternativi, varianti e specificità52:37 Come tornare gradualmente a squat, panca e stacco55:49 Lavorare sui punti deboli senza aggiungere volume a caso1:00:22 Ragionare a budget: recupero, priorità e programmazione1:06:41 Motivazione, routine sostenibile e costanza1:09:53 La metafora del barattolo: fondamentali, complementari e isolamento1:12:41 Dove seguire Simone Calabretto1:13:34 Conclusione e domande per un prossimo episodio💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti#Powerlifting #InfortuniPowerlifting #SimoneCalabretto
June 19 · 1 hr 33 min
Mirco Fila: Stai Ottimizzando Troppo e Spingendo Troppo Poco?
Oggi con Mirco Fila parliamo di bodybuilding moderno, old school, biomeccanica, intensità, sovraccarico progressivo e di un problema sempre più evidente: molti ragazzi cercano l’esercizio perfetto, il macchinario perfetto o la strategia più avanzata, ma spesso dimenticano le basi.Mirco Fila, preparatore atletico, coach e divulgatore attivo tra Instagram e YouTube, porta una visione molto interessante: unire la mentalità old school del duro lavoro con lo studio della biomeccanica e dell’allenamento moderno. Il suo canale YouTube è dedicato al bodybuilding e conta quasi 9.000 iscritti, mentre su Instagram comunica il suo lavoro di coaching, divulgazione e preparazione atletica. In questa puntata discutiamo di cosa manca oggi a molti giovani in palestra: intensità, pazienza, divertimento sotto i pesi, capacità di sperimentare e voglia di costruire nel tempo. Parliamo anche di gare fatte troppo presto, uso superficiale dei farmaci nel bodybuilding, disturbi alimentari, pressione dei social, macchinari, Technogym, Hammer, parziali in allungamento, ROM completo, rematore con bilanciere, Branch Warren, Jay Cutler, Arnold, Frank Zane e molto altro.Il punto non è scegliere tra old school e scienza. Il punto è capire quando la teoria aiuta davvero la pratica e quando invece diventa un modo elegante per non allenarsi abbastanza forte.Se ti interessano bodybuilding, biomeccanica, ipertrofia, tecnica di esecuzione e cultura dell’allenamento, questa è una delle conversazioni più complete e sincere che abbiamo fatto sul tema.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd TIMESTAMPS 00:00 Introduzione e presentazione di Mirco Fila 03:12 Old school, biomeccanica e allenamenti “di sopravvivenza genetica” 05:21 Intensità, divertimento sotto i pesi e teoria sterile 08:23 Il rapporto tra studio e pratica in palestra 10:33 Gare, off season e fretta di salire sul palco 13:29 Farmaci, salute e leggerezza nel bodybuilding moderno 17:16 Disturbi alimentari, preparazioni e rischio psicologico 20:00 Social, pressione e sensazione di essere in ritardo 23:08 Le origini di Mirco: arti marziali, pesi e prima gara 29:52 Branch Warren, Jay Cutler e la mentalità old school 33:25 Storia del bodybuilding, biomeccanica e cultura dell’allenamento 41:41 Parziali in allungamento, ROM e polemiche inutili 44:02 Quando le parziali funzionano e quando il ROM completo serve di più 49:30 Miglioramenti marginali, macchinari e falsa ottimizzazione 53:12 Sovraccarico progressivo: perché il carico conta ancora 55:56 Technogym, Hammer e il problema del contesto 59:27 Rematore con bilanciere, fondamentali e vera competenza tecnica 1:04:51 Arnold, Cutler e il fascino degli esercizi pesanti 1:07:14 Bodybuilding, aspettative, valore personale e insicurezza 1:15:02 Pregiudizi sui bodybuilder e cosa insegna la palestra 1:22:26 Talento, disciplina, Schumacher, GSP e mentalità di lavoro 1:27:58 Body shaming, responsabilità e pregiudizi sul fisico allenato 1:32:03 Dove seguire Mirco Fila e possibile seconda puntata #MircoFila #BodybuildingItalia #BiomeccanicaBodybuilding
June 12 · 2 hr 2 min
Cedimento, volume e bodybuilding: Stratos smonta gli errori più comuni
Cedimento muscolare, volume, progressione, tecniche di intensità e programmazione nel bodybuilding: in questo episodio torniamo con Stratos / Palestratos per ragionare da coach, non da tifosi di un metodo.Parliamo di allenamento bodybuilding partendo dall’esperienza pratica, dall’old school, dai metodi storici come POF, rest pause, BIO e tecniche di intensità, fino ad arrivare ai problemi più attuali: cedimento a tutti i costi, basso volume, top set e back off, marketing fitness, FOMO e falsa ottimizzazione.Il punto centrale non è stabilire se il cedimento sia “giusto” o “sbagliato”, ma capire cosa intendiamo per cedimento, quanto volume serve davvero, come cambia lo stimolo da persona a persona e perché molte discussioni sull’ipertrofia diventano inutili quando mancano definizioni chiare e una visione di sistema.Con Stratos, una delle figure storiche del bodybuilding old school e della divulgazione italiana online, analizziamo cosa significa programmare davvero l’allenamento, perché il natural non può copiare tutto dal bodybuilding enhanced e perché un coach dovrebbe avere una cassetta degli attrezzi, non una sola chiave inglese.Se ti interessano bodybuilding, ipertrofia, programmazione dell’allenamento, cedimento muscolare, volume e coaching evidence-based, questo episodio è per te.Lascia un commento: secondo te, per raggiungere più persone, un divulgatore serio dovrebbe usare anche strategie di marketing più aggressive oppure no?TIMESTAMPS00:00 Intro, provocazioni e ritorno di Stratos02:42 Copiare contenuti, citazioni e cultura della fonte08:38 L’approccio di Stratos all’allenamento12:15 Pratica, intuizione e nascita dei metodi17:51 Old school, POF, BIO e programmazione nel bodybuilding25:05 Cedimento, volume e differenze individuali31:33 Individualizzazione, tecnica e lavoro da coach39:48 Serie allenanti, feeder set e top set46:49 Stimolo, fatica, adattamento e interpretazione degli studi52:43 Definizioni, sistema e falsi dibattiti nel fitness58:45 Marketing, FOMO e metodi “segreti”1:07:02 Bodybuilding, insicurezza e narrativa del sacrificio1:15:10 Passione, carriera e scelta di vita nel fitness1:24:42 Moderazione, emotività e costanza nel lungo periodo1:31:02 Il bodybuilding è uno sport? Pregiudizi e percezione esterna1:40:56 Famiglia, generazioni e vivere in una bolla tecnica1:47:45 Cedimento tecnico, progressione e rischio infortuni1:55:23 Coerenza, divulgazione e marketing etico2:00:18 Chiusura e possibili prossimi episodi old school💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. * * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#Bodybuilding #CedimentoMuscolare #ProgrammazioneAllenamento
May 29 · 1 hr 25 min
Il calisthenics PURO è un errore: Alessandro Mainenete spiega che servono anche i pesi
Per anni il calisthenics è stato raccontato come una disciplina "pura" — solo corpo libero, niente pesi, niente periodizzazione da palestra. Alessandro Mainente, una delle figure storiche dell'allenamento a corpo libero in Italia, in questo podcast smonta questo dogma con l'esperienza di chi ha vinto God of Pull, gareggia nello streetlifting e si è formato con Christopher Sommer (Gymnastic Bodies), Bruno Franceschetti (coach di Yuri Chechi) e Carlo Buzzichelli.In oltre un'ora di chiacchierata parliamo di periodizzazione applicata al corpo libero, di perché le percentuali funzionano anche nelle skill (basta sommare peso corporeo e zavorra), dello schema 7-5-3-1, dell'uso intelligente di carrucole ed elastici per allenare movimenti come front lever pull-up e trazioni a un braccio, di come gli atleti calistenici spesso si infortunano proprio nei distretti meno allenati (pettorale in primis) e di come integrare il lavoro con i pesi senza tradire la disciplina.Un'intervista densa, evidence-based, pensata per chi allena (o si allena) seriamente nel mondo del corpo libero, dello streetlifting e delle skill.TIMESTAMPS00:00 Introduzione e presentazione di Alessandro Mainente03:00 Il percorso: dalla ginnastica artistica a Christopher Sommer (Gymnastic Bodies)07:00 Bruno Franceschetti, Yuri Chechi e la scoperta della periodizzazione09:30 Carlo Buzzichelli e il mondo della forza applicato al corpo libero15:00 Sommer e l'idea di adattare la ginnastica agli adulti per prevenire infortuni20:00 Perché integrare i pesi: il pettorale assente dei calistenici23:30 La paura irrazionale dell'infortunio e il ruolo del coach27:00 Il sovraccarico nel calisthenics è davvero "Serie B"?30:00 Energia mentale, concentrazione e apprendimento motorio in allenamento40:00 Forza locale vs squilibri muscolari: cosa causa davvero gli infortuni43:00 Transfer motorio: perché un calistenico non impara subito la panca piana50:00 Periodizzazione, test e rielaborazione: lezioni dagli sport di forza54:00 Le percentuali funzionano nel calisthenics: peso corporeo + zavorra57:30 Carrucole ad alto rendimento ed elastici per le skill avanzate01:00:00 Lo schema 7-5-3-1 e dare tempo agli adattamenti01:10:00 Salti di didattica piccoli e ridistribuzione dei volumi01:15:00 Tabelle RPE personalizzate: ogni atleta ha la sua curva01:20:00 Divulgazione, missione e chiusura💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *#calisthenics #streetlifting #allenamentocorpolibero
May 22 · 2 hr 30 min
Red Pill, Look Maxing e Incel: cosa sta succedendo davvero agli uomini – Domenico Aversano
Red Pill, Look Maxing, Black Pill, Incel: termini che riempiono i social ma che quasi nessuno spiega bene. In questa conversazione con Domenico Aversano (Skeptical Dragoon) andiamo oltre il rumore mediatico — il bone smashing, le anfetamine, i video virali — per capire cosa sta davvero cambiando nelle dinamiche tra uomini e donne nel 2026.Parliamo di ipergamia estetica, dei dati reali delle dating app, della soglia minima di attrattività sotto la quale carattere, soldi e status valgono zero, e del perché l'incidenza di giovani uomini senza rapporti sessuali è triplicata in dieci anni. Affrontiamo la biologia evoluzionistica della selezione sessuale, il ruolo dello shaming come arma di competizione intrasessuale, l'effetto distorsivo dei social sulla percezione di sé e l'errore di confondere cultura e biologia nel descrivere i problemi sociali contemporanei.Una conversazione lunga, schietta, divisiva — come piace a noi. Niente clickbait, niente posizioni urlate: solo dati, biologia e ragionamento.🎙️ Ospite: Domenico Aversano (Skeptical Dragoon) — divulgatore di fitness e biologia evoluzionistica.👉 Scrivi nei commenti la tua posizione: dove sei d'accordo e dove no? Quali argomenti vuoi che approfondiamo nel prossimo episodio?TIMESTAMPS00:00 Introduzione: perché parliamo di Look Maxing e Red Pill03:00 Cos'è davvero il Look Maxing (soft max vs hard max)06:30 Chi sono gli Incel: definizione, dati, neurodivergenza10:30 Perché solo oggi gli uomini iniziano a curarsi come le donne14:30 La dissonanza maschile: non bastano più soldi e status20:00 Asimmetria estetica uomo-donna e ceiling genetico27:30 Strategie sessuali opposte: il conflitto strutturale35:30 Dating app, ipergamia estetica e top 5% degli uomini44:00 La soglia minima: senza estetica non si entra in gioco50:00 Social, globalizzazione e percezione distorta della realtà1:02:00 Aspettative falsate e impatto psicologico1:14:00 Lo shaming come arma di competizione intrasessuale1:26:00 Incel, Woke e la cornice sbagliata dei problemi sociali1:50:00 Corteggiamento, comportamenti femminili e doppi standard2:00:00 Violenza, sociopatia e capacità cognitive: cosa dicono i dati2:06:00 Ragionamento logico vs emotivo nelle discussioni2:12:00 Biologia vs cultura: il vero motore del comportamento umano2:21:00 Selezione del partner, natalità e futuro dell'Occidente2:28:00 Considerazioni finali💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti#LookMaxing #RedPill #DomenicoAversano
May 21 · 1 hr 1 min
Technogym fa schifo? La risposta tecnica alle critiche sulla palestra di Danny
La nuova palestra di Danny Lazzarin ha acceso una polemica enorme: Technogym è davvero una scelta sbagliata per un bodybuilder avanzato, oppure molte critiche nascono da pregiudizi e scarsa comprensione tecnica?In questo episodio del Nerd Training Podcast analizziamo con Danny e Augusto la scelta dei macchinari Technogym, la linea Pure Strength, la robustezza delle macchine, le logiche di progettazione, la sicurezza, le maniglie della chest press, la shoulder press, il tema ADV/collaborazione e il confine tra gusto personale e giudizio tecnico.Il punto non è dire che Technogym sia “la migliore in assoluto”, ma capire cosa rende una macchina valida, per chi è pensata, come va usata e perché alcune caratteristiche criticate potrebbero essere scelte progettuali intenzionali.Un episodio per chi vuole andare oltre il tribalismo da social e ragionare davvero su biomeccanica, attrezzatura da palestra, bodybuilding e cultura dell’allenamento.TIMESTAMPS00:00 Perché tutti parlano della palestra Technogym di Danny02:22 Perché Danny ha sostituito squat e stacco con più macchinari04:29 La scelta di Technogym e il legame con la linea Pure Strength08:06 Collaborazione, gifted, ADV e chiarimenti sulla presentazione della palestra11:33 Cosa ha davvero infastidito Danny nelle critiche ricevute13:02 Robustezza, normative e progettazione: cosa dice chi costruisce macchinari16:06 Macchine fraintese: gusto personale, qualità e uso corretto18:26 Accessibilità, sicurezza e logica commerciale di Technogym20:46 Pregiudizio anti-Technogym e mode del settore fitness23:18 “Technogym fa infortunare?” Perché questa accusa non regge24:41 Macchinari vecchi o evergreen? Il ruolo della prova del tempo27:46 ADV, collaborazione e ipocrisia nelle critiche online30:08 Insultare gli ingegneri senza capire cosa c’è dietro35:07 Filosofia progettuale: meno leverismi, più durata e compromessi reali35:48 Le maniglie della chest press: errore o scelta biomeccanica?41:22 Shoulder press e traiettorie: quando la critica nasce dall’uso sbagliato43:27 Il limite reale: comunicare meglio come usare le macchine45:17 Danny: “Non sono le migliori per tutti, sono le migliori per me”49:30 Cos’è davvero una “macchina migliore” in palestra?51:11 Il lato personale: orgoglio, riconoscimento e rapporto con Technogym54:30 Dentro ricerca e sviluppo Technogym: il confronto con gli ingegneri58:57 Messaggio finale: meno tribalismo, più allenamento💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti#DannyLazzarin #Technogym #Biomeccanica
May 15 · 1 hr 54 min
Cosa significa vivere con un disturbo alimentare? Con Yasmina Pani
Yasmina Pani (@yasminapani su Instagram) racconta dall’interno la bulimia, i disturbi alimentari e il rapporto doloroso con il proprio corpo, partendo dal suo libro Veneri deformi.In questa puntata del Nerd Training Podcast parliamo di DCA, immagine corporea, perfezionismo, controllo, autostima, allenamento, social media e giudizio estetico. Non è una conversazione “motivazionale” e non prova ad addolcire il tema: è un confronto onesto, duro e molto personale su cosa significa vivere con un disturbo alimentare e con la sensazione costante di non essere mai abbastanza.Con Yasmina Pani, linguista, divulgatrice e autrice di Schwa: una soluzione senza problema, affrontiamo anche il modo in cui il corpo diventa identità, il ruolo dei social, il rapporto tra apparenza e successo e il confine sottile tra disciplina, sacrificio e autodistruzione. Il suo nuovo libro Veneri deformi è pubblicato da Neo Edizioni ed è descritto dall’editore come un racconto crudo e sincero di un’esperienza di disturbo alimentare. Se vivi o hai vissuto un disturbo alimentare, valuta con attenzione se guardare o leggere contenuti di questo tipo nel momento in cui ti trovi. L’episodio non sostituisce in alcun modo un percorso clinico o terapeutico.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *TIMESTAMPS00:00 Introduzione a Yasmina Pani e al tema dell’episodio04:42 Il libro, la bulimia e l’epigrafe: “ognuno ha il proprio modo di suicidarsi”07:27 Infanzia, immagine corporea e desiderio di sparire13:26 Quando il disagio diventa identità17:16 Razionalità e percezione: sapere una cosa, sentirne un’altra21:48 Che cos’è la bulimia e perché non è “mancanza di volontà”25:04 Fiducia, giudizio degli altri e distorsione del corpo28:05 Diversità, isolamento sociale e vita interiore33:36 Come cambia il giudizio verso sé stessi e verso gli altri41:08 Controllo, perfezionismo e bisogno di essere impeccabili46:56 L’illusione di onnipotenza: dieta, allenamento e ordine mentale50:32 Perché i complimenti possono dare fastidio53:28 Aspettative, risultati e “non essere mai abbastanza”58:32 Premi mancati, dovere e perfezione01:01:23 Allenamento, corpo a pezzi e incapacità di godersi i progressi01:05:30 Quando allenarsi troppo peggiora tutto01:08:39 Forza, sicurezza e benefici dell’allenamento per le donne01:15:07 Peso, foto, misure e trappole del monitoraggio corporeo01:20:32 Perché serve un approccio interdisciplinare nei DCA01:22:26 Sacrificio, autostima e incapacità di fermarsi01:28:41 Lavoro, riposo e valore personale01:35:27 Estetica, successo e giudizio pubblico01:40:00 Social media, modelli estetici e confronto continuo01:44:05 Fitness, algoritmo e pressione sul corpo01:48:01 Il libro Veneri deformi: cosa aspettarsi e cosa no01:51:08 Perché leggere questo libro con rispetto01:53:34 Dove seguire Yasmina Pani e chiusura#DisturbiAlimentari #YasminaPani #ImmagineCorporea
May 8 · 2 hr 19 min
Talento, pesi e botte vere: cosa serve DAVVERO negli sport da combattimento
Cosa serve davvero per diventare forti negli sport da combattimento? Talento, tecnica, forza, preparazione atletica, mentalità, partner forti o semplicemente anni di sacrifici?In questo episodio del Nerd Training Podcast parliamo con Alessandro Scaramella, atleta di lotta libera nella categoria 125 kg, finalista agli Assoluti italiani 2025 e 2026 e argento agli Assoluti 2026 secondo i risultati pubblicati online. La conversazione parte dalla lotta libera e dalla greco-romana, ma si allarga a MMA, BJJ, preparazione atletica, allenamento con i pesi, talento, infortuni, difesa personale e cultura dell’allenamento moderna.Parliamo di perché i lottatori sono spesso atleti fisicamente devastanti, del ruolo reale della forza negli sport da combattimento, del problema dei partner di allenamento in Italia, della differenza tra allenarsi per apparire e allenarsi per essere davvero capaci, e di quanto i social abbiano cambiato il modo in cui molte persone intendono la palestra.Un episodio lungo, diretto e senza filtri su cosa c’è davvero dietro uno sport da combattimento praticato seriamente.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd TIMESTAMPS00:00 Alessandro Scaramella: dalla kickboxing alla lotta libera02:49 Lotta libera vs greco-romana: cosa cambia davvero05:41 Greco-romana, MMA e perché la lotta è sottovalutata08:08 La fatica della lotta: forza resistente, fiato e gestione gara11:06 Il livello internazionale e il problema della lotta in Italia13:26 Partner forti, camp all’estero e ambiente di allenamento19:07 Soldi, trasferte e difficoltà degli sport minori22:29 Cosa richiede davvero la lotta: forza, mobilità, tecnica e sacrificio24:26 Pesi, carichi e alimentazione da atleta pesante30:37 Preparazione atletica negli sport da combattimento32:46 I pesi ti rallentano o ti rendono più forte?36:01 Umiltà, agonismo e confronto con chi è davvero forte37:38 Atleta o influencer? Il problema dei social nello sport42:46 L’arte di perdere: perché le gare servono per crescere49:06 Fight IQ, talento, tecnica e forza: cosa conta davvero52:21 Per diventare campioni serve tutto: ambiente, soldi, genetica e mentalità1:01:03 Infortuni, recupero e volume di allenamento nella lotta1:08:46 Internet ha rovinato l’allenamento?1:15:04 FOMO, falsa ottimizzazione e paura di faticare1:18:24 Fondamentali, sovraccarico progressivo e basi che funzionano1:21:37 Macchinari, esercizi liberi e capacità di muoversi davvero1:26:24 BJJ, mobilità e preparazione fisica dimenticata1:31:18 Perché devi saper usare più strumenti in allenamento1:40:10 Lotta, Muay Thai e difesa personale reale1:47:22 Saper combattere aiuta a non combattere1:48:29 Coltelli, armi e falsi miti sulla difesa personale2:00:00 Arti marziali, sicurezza personale e crescita individuale2:10:01 Coaching, buoni allenatori e testimonianza di Alessandro2:15:28 Infortuni: prevenirli, gestirli e continuare ad allenarsi2:19:36 Chiusura episodio#LottaLibera #SportDaCombattimento #PreparazioneAtletica
May 1 · 1 hr 31 min
16 anni di fitness, dalla pro card nel bodybuilding all'Hyrox - 2FoodFitLovers
Raf ( @raffa_dpfit ) e Cate ( @cate_peachyfit ) dei 2FoodFitLovers ( @2foodfitlovers ) raccontano il loro percorso dal food fitness al bodybuilding, fino alla scelta di spostarsi verso sport ibridi, performance, corsa, forza e allenamento funzionale.In questa puntata del Nerd Training Podcast parliamo di dieta, allenamento, estetica, immagine corporea, Hyrox, Atix, bodybuilding, social, lavoro da creator e rapporto di coppia nello sport.Dalla crescita del profilo 2FoodFitLovers alla pro card nel bodybuilding, dalle prep estreme alla ricerca di una forma fisica più sostenibile, questa conversazione mostra quanto il fitness possa essere molto più complesso del semplice “mangiare bene e allenarsi”.Un episodio per chi segue Raf e Cate, per chi ama il fitness, per chi si interessa di bodybuilding e sport ibridi, e per chi vuole capire meglio il rapporto tra estetica, salute, performance e longevità.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *00:00 Intro e presentazione di Raf e Cate03:14 Come sono nati i 2FoodFitLovers07:09 Ricette fit, social e crescita durante il Covid10:28 Poker, statistica e scelta di cambiare vita15:43 Guadagnare sui social: food, fitness e creator economy21:59 Il ruolo dell’allenamento nella loro vita23:14 Dalla palestra al bodybuilding27:09 Dieta, carboidrati e prime preparazioni29:38 Gare, pro card e mondo WBFF34:49 L’esperienza di Cate sul palco38:22 Powerlifting e voglia di nuovi stimoli40:20 Sport ibridi, VO2 max e longevità42:00 Corsa, Hyrox, Atix e performance funzionale45:25 Forza, cardio e composizione corporea47:01 Allenarsi in coppia: complicità e competizione50:11 Cardio, cut e resa estetica52:08 Perché il cardio “funzionale” cambia tutto56:07 Bodybuilding, immagine corporea e autocritica1:00:18 Il lato psicologico dell’agonismo1:02:59 Corsa, fatica mentale e resilienza1:07:29 Bodybuilding vs endurance: due forme di disciplina1:12:52 Massa muscolare, corsa e compromessi negli sport ibridi1:14:10 Hyrox: quanto conta davvero la corsa?1:17:02 CrossFit, strength and conditioning e atleti ibridi1:20:00 Specializzazione, performance e limiti dell’allenamento misto1:24:29 Atix, military press, squat e obiettivi futuri1:30:20 Dove seguire Raf e Cate#2FoodFitLovers #SportIbridi #BodybuildingItalia
April 17 · 1 hr 25 min
La scheda conta meno di quanto pensi, con Enrico Santamaria
Nel fitness il problema non è quasi mai la scheda perfetta. Il problema, molto più spesso, è tutto quello che succede fuori dall’allenamento.In questa puntata del Nerd Training Podcast con Enrico Santamaria parliamo di coaching fitness, genetica, social, autorevolezza, bodybuilding natural, packaging dei contenuti e differenze tra coaching online e lavoro dal vivo. Il punto centrale è semplice ma scomodo: per la maggior parte delle persone i risultati non dipendono dalla variante magica o dalla programmazione perfetta, ma da costanza, stile di vita, recupero, aderenza e capacità del coach di guidare davvero il percorso.Parliamo anche di credibilità nel fitness, dell’effetto alone dato dal fisico, del bias del sopravvissuto, del ruolo della genetica nei risultati, di perché i social premiano spesso il packaging più della qualità dell’informazione e di quanto sia difficile far accettare ai clienti che i progressi non si possono delegare.Una conversazione utile sia per chi allena, sia per chi si allena e vuole capire meglio cosa produce davvero risultati nel lungo periodo.Se ti interessano allenamento, coaching, bodybuilding natural e divulgazione fitness senza fuffa, questa è una puntata da ascoltare fino in fondo.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. 00:00 Introduzione e presentazione di Enrico Santamaria03:31 Dalle prime esperienze al passaggio da bodybuilding a powerlifting06:44 Ginecomastia, immagine corporea e rapporto con l’estetica09:22 Critiche online, credibilità e costruzione dell’autorevolezza13:41 Genetica, limiti individuali e cosa significa essere un buon coach16:23 Coach o atleta? Il valore di avere limiti reali19:45 Bias del sopravvissuto e illusioni del fitness sui social23:01 Fisico, effetto alone e percezione della competenza26:39 Packaging, contenuti e marketing nel fitness31:57 Reels, attenzione bassa e compromesso tra etica e visibilità34:15 Team, studio, coaching online e gestione del lavoro38:05 Coaching dal vivo vs coaching online42:02 Fiducia, relazione umana e aderenza al percorso46:11 Motivazione, progressi misurabili e perché la palestra aggancia49:47 Salute, dolore, qualità della vita e benefici reali dell’allenamento52:47 Allenamento, recupero, sonno e stile di vita: cosa conta davvero57:20 Il cliente non può delegare i propri progressi al coach1:00:05 Flessibilità del coach, placebo e varianti “magiche”1:04:24 Perché per l’utente medio non serve la programmazione perfetta1:08:10 Cosa rende davvero soddisfacente questo lavoro1:10:05 Chiusura ironica e digressione finale completamente off topic1:24:22 Saluti finali#CoachingFitness #BodybuildingNatural #AllenamentoIntelligente

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