NERD TRAINING PODCAST

Filippo d'Albero

Podcast ufficiale del NERD TRAINING CENTER.
In questo podcast parliamo di fitness a 360 gradi, allenamento, nutrizione, filosofia, mindset ed imprenditoria.
La missione del NERD TRAINING CENTER è sempre stata quella di divulgare ed incentivare il fitness di qualità.
Con i nostri contenuti vogliamo mostrare che anche in Italia c'è spazio per coltivare la nostra grande passione e migliorare per sempre il settore del fitness.

Play

Open in

20 episodes
Avg 1 hr 43 min
Italian

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

July 24 · 1 hr 38 min
Il powerlifting moderno sta bruciando gli atleti? | Jason Tremblay
Perché alcuni powerlifter migliorano rapidamente, raggiungono prestazioni eccezionali e poi si bloccano, si infortunano o scompaiono dalle competizioni?Con Jason Tremblay, coach di Taylor Atwood e cofondatore di The Strength Guys, analizziamo come costruire un allenamento powerlifting capace di produrre risultati di altissimo livello senza sacrificare la salute e la carriera dell’atleta.Parliamo di programmazione, periodizzazione, volume, frequenza, RPE, dose efficace, specificità e lavoro accessorio. Jason spiega perché gli allenamenti più aggressivi possono essere necessari per vincere ai massimi livelli, ma non dovrebbero rappresentare l’intera preparazione di un atleta.Confrontiamo inoltre i nostri approcci alla gestione dei punti deboli, alla prevenzione degli infortuni e alla preparazione agonistica, affrontando il ruolo della genetica, del recupero, dello stile di vita e della pressione competitiva.Nella seconda parte discutiamo della psicologia dell’atleta, della scelta dei tentativi, del mito del “110%”, della gestione dell’adrenalina e di quanto un coach possa realmente influenzare il risultato nel breve e nel lungo periodo.Un confronto tecnico e diretto su cosa significhi allenare un atleta non soltanto per ottenere un grande risultato oggi, ma per permettergli di continuare a migliorare negli anni.Lascia nei commenti le tue domande per Jason: potrebbero diventare il punto di partenza per un secondo episodio.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *TIMESTAMPS00:00 Chi è Jason Tremblay03:30 Le origini e l’evoluzione del metodo The Strength Guys11:32 Specificità, accessori e punti deboli individuali15:14 Periodizzazione, prestazione e longevità22:09 Come trovare la dose efficace di allenamento25:34 Genetica, recupero e allenamento ad alta frequenza37:16 Usare gli accessori per migliorare squat, panca e stacco41:44 Psicologia dell’atleta e pressione competitiva46:31 Scelta dei tentativi e mito del “110%”54:45 Adrenalina, concentrazione e fatica mentale58:34 Stile di vita e prestazione vicino al limite genetico1:07:27 Quanto conta davvero il coach?1:18:24 La qualità più importante per migliorare come coach1:27:07 Studio, umiltà e divulgazione sui social media1:36:52 Conclusioni e dove seguire Jason#Powerlifting #JasonTremblay #ProgrammazionePowerlifting
July 17 · 1 hr 57 min
Ludovico Lemme: nel fitness conta più vendersi che essere competenti.
Nel fitness conta più sapersi vendere o essere competenti? Con Ludovico Lemme affrontiamo senza semplificazioni il rapporto tra preparazione tecnica, comunicazione, branding e successo sui social.Follower e visualizzazioni non coincidono necessariamente con fatturato, reputazione o qualità del servizio. In questo episodio del Nerd Training Podcast discutiamo di fitness influencer, marketing per personal trainer, algoritmi, agenzie, viralità, divulgazione scientifica e intrattenimento.Analizziamo perché chi sa comunicare può apparire più competente di chi lo è davvero, come i risultati degli atleti possono influenzare la percezione del pubblico e quale responsabilità abbia chi crea contenuti quando la verità è meno attraente di ciò che le persone vogliono sentirsi dire.La conversazione si allarga al bias del sopravvissuto, al confronto sociale, alla sensazione di essere in ritardo, alla costruzione di un’identità professionale e al ruolo di valori, visione personale e autenticità.Nel fitness, oggi, conta di più la competenza o la capacità di vendersi? Scrivilo nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Etica e successo nel fitness online02:33 Social, fatturato e branding15:50 Divulgazione o intrattenimento?22:59 Sentirsi in ritardo e il bias del successo33:48 Competenza o capacità di vendersi?52:20 Non sei il tuo lavoro: crescita e ambiente1:03:48 Conoscersi, valori e vision board1:13:28 Dissing, algoritmi e bias del pubblico1:22:20 Dire la verità o dare al pubblico ciò che vuole?1:37:03 Body positivity, obesità e Ozempic1:42:25 Visione, rischio e fallimento1:50:11 Autenticità, format e crescita del business💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#LudovicoLemme #FitnessInfluencer #MarketingFitness
July 10 · 2 hr 8 min
Andrea Presti senza filtri: allenamento, genetica e il prezzo del bodybuilding
Andrea Presti racconta senza filtri che cosa serve davvero per arrivare ai massimi livelli del bodybuilding: genetica, intensità, tecnica, disciplina, sacrifici e capacità di riconoscere i propri limiti.In questa lunga intervista analizziamo il suo approccio all’allenamento bodybuilding, il rapporto tra volume ed effort, l’importanza dei fondamentali, della qualità esecutiva e dell’apprendimento motorio. Parliamo anche di tempo sotto tensione, connessione mente-muscolo, recupero, infortuni e adattamento dell’allenamento alla propria morfologia.La conversazione si sposta poi oltre la sala pesi: il percorso verso il Mr. Olympia, la consapevolezza di non essere geneticamente predestinato, il rapporto con il successo, la possibilità di essere superati dalle nuove generazioni e il significato della legacy lasciata da un atleta.Andrea affronta inoltre il rapporto con suo padre, la disciplina imparata da ragazzo, le responsabilità assunte dopo la sua scomparsa e il motivo per cui dedica una parte così importante della propria comunicazione ai giovani.Nella parte finale cambiamo completamente argomento e parliamo di anime e manga: Hunter x Hunter, Berserk, Naruto, One Piece, Bleach, Dragon Ball, Solo Leveling e molti altri.Un confronto tecnico e personale sul bodybuilding, ma soprattutto sul lavoro necessario per costruire qualcosa quando il talento, da solo, non basta.TIMESTAMPS00:00 Andrea Presti al Nerd Training Podcast03:31 Genetica, intensità e ciò che conta davvero08:20 Basso volume e rischio di sottoallenarsi12:10 Imparare gli esercizi prima di ottimizzarli15:20 Come è cambiato l’allenamento di Andrea Presti20:46 Fondamentali, morfologia e gruppi carenti24:29 Tempo sotto tensione e apprendimento motorio26:39 Biomeccanica, social e falsi esperti32:47 La ricerca del movimento perfetto39:28 Impulso, velocità e tensione sul muscolo47:28 Essere tecnico senza essere considerato un praticone54:54 Mr. Olympia, limiti genetici e legacy1:07:31 Equilibrio, maturità e responsabilità1:19:48 Il padre, la disciplina e il rapporto con i giovani1:32:42 Lutto, solitudine, forza e vulnerabilità1:45:25 Anime e manga preferiti di Andrea Presti2:07:43 Conclusioni e futura seconda parte💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#AndreaPresti #BodybuildingItaliano #AllenamentoBodybuilding
July 5 · 1 hr 14 min
Infortuni nel Powerlifting: cosa sbagliano davvero gli atleti? | Simone Calabretto
Gli infortuni nel powerlifting sono davvero così frequenti? E soprattutto: cosa sbagliano davvero atleti e coach quando iniziano dolore, fastidi tendinei o cali di performance?In questo episodio del Nerd Training Podcast parlo con Simone Calabretto di powerlifting, prevenzione degli infortuni, gestione del dolore, sovraccarico cronico, tendinopatie e programmazione dell’allenamento. Il punto centrale non è demonizzare squat, panca e stacco, ma capire quando continuare a spingere, quando modificare l’allenamento e quando invece il rischio non vale più il risultato.Abbiamo parlato di definizione di infortunio, differenza tra dolore gestibile e problema serio, uso di antidolorifici e antinfiammatori, ruolo del recupero, comunicazione coach-atleta, scelta degli esercizi, varianti, lavoro complementare e del concetto forse più importante di tutti: ragionare a budget.Se ti alleni nel powerlifting, alleni atleti o vuoi capire come migliorare senza distruggerti lungo il percorso, questa conversazione ti aiuterà a vedere gli infortuni in modo più lucido, pratico e meno ideologico.Lascia un commento con la tua domanda per Simone: se l’episodio vi interessa, potremmo farne un secondo partendo proprio dai vostri dubbi.TIMESTAMPS00:00 Intro e presentazione di Simone Calabretto03:29 Powerlifting, infortuni e definizione del problema04:31 Quanto è sicuro davvero l’allenamento con i pesi?08:20 Fastidi, acciacchi e statistiche sugli infortuni12:12 Sovraccarico cronico: il vero rischio nel powerlifting14:27 Atleti avanzati, margini ridotti e rischio calcolato18:16 Come intervenire quando compare dolore20:35 Comunicazione coach-atleta e prevenzione reale22:04 Dolore nascosto, orgoglio e cultura del “duro”27:44 Tendini, sovraccarico e tempi di recupero34:22 Perché le tendinopatie durano così tanto39:20 Quando l’infortunio limita la carriera41:01 Modificare l’allenamento senza perdere performance48:47 Esercizi alternativi, varianti e specificità52:37 Come tornare gradualmente a squat, panca e stacco55:49 Lavorare sui punti deboli senza aggiungere volume a caso1:00:22 Ragionare a budget: recupero, priorità e programmazione1:06:41 Motivazione, routine sostenibile e costanza1:09:53 La metafora del barattolo: fondamentali, complementari e isolamento1:12:41 Dove seguire Simone Calabretto1:13:34 Conclusione e domande per un prossimo episodio💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti#Powerlifting #InfortuniPowerlifting #SimoneCalabretto
June 19 · 1 hr 33 min
Mirco Fila: Stai Ottimizzando Troppo e Spingendo Troppo Poco?
Oggi con Mirco Fila parliamo di bodybuilding moderno, old school, biomeccanica, intensità, sovraccarico progressivo e di un problema sempre più evidente: molti ragazzi cercano l’esercizio perfetto, il macchinario perfetto o la strategia più avanzata, ma spesso dimenticano le basi.Mirco Fila, preparatore atletico, coach e divulgatore attivo tra Instagram e YouTube, porta una visione molto interessante: unire la mentalità old school del duro lavoro con lo studio della biomeccanica e dell’allenamento moderno. Il suo canale YouTube è dedicato al bodybuilding e conta quasi 9.000 iscritti, mentre su Instagram comunica il suo lavoro di coaching, divulgazione e preparazione atletica. In questa puntata discutiamo di cosa manca oggi a molti giovani in palestra: intensità, pazienza, divertimento sotto i pesi, capacità di sperimentare e voglia di costruire nel tempo. Parliamo anche di gare fatte troppo presto, uso superficiale dei farmaci nel bodybuilding, disturbi alimentari, pressione dei social, macchinari, Technogym, Hammer, parziali in allungamento, ROM completo, rematore con bilanciere, Branch Warren, Jay Cutler, Arnold, Frank Zane e molto altro.Il punto non è scegliere tra old school e scienza. Il punto è capire quando la teoria aiuta davvero la pratica e quando invece diventa un modo elegante per non allenarsi abbastanza forte.Se ti interessano bodybuilding, biomeccanica, ipertrofia, tecnica di esecuzione e cultura dell’allenamento, questa è una delle conversazioni più complete e sincere che abbiamo fatto sul tema.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd TIMESTAMPS 00:00 Introduzione e presentazione di Mirco Fila 03:12 Old school, biomeccanica e allenamenti “di sopravvivenza genetica” 05:21 Intensità, divertimento sotto i pesi e teoria sterile 08:23 Il rapporto tra studio e pratica in palestra 10:33 Gare, off season e fretta di salire sul palco 13:29 Farmaci, salute e leggerezza nel bodybuilding moderno 17:16 Disturbi alimentari, preparazioni e rischio psicologico 20:00 Social, pressione e sensazione di essere in ritardo 23:08 Le origini di Mirco: arti marziali, pesi e prima gara 29:52 Branch Warren, Jay Cutler e la mentalità old school 33:25 Storia del bodybuilding, biomeccanica e cultura dell’allenamento 41:41 Parziali in allungamento, ROM e polemiche inutili 44:02 Quando le parziali funzionano e quando il ROM completo serve di più 49:30 Miglioramenti marginali, macchinari e falsa ottimizzazione 53:12 Sovraccarico progressivo: perché il carico conta ancora 55:56 Technogym, Hammer e il problema del contesto 59:27 Rematore con bilanciere, fondamentali e vera competenza tecnica 1:04:51 Arnold, Cutler e il fascino degli esercizi pesanti 1:07:14 Bodybuilding, aspettative, valore personale e insicurezza 1:15:02 Pregiudizi sui bodybuilder e cosa insegna la palestra 1:22:26 Talento, disciplina, Schumacher, GSP e mentalità di lavoro 1:27:58 Body shaming, responsabilità e pregiudizi sul fisico allenato 1:32:03 Dove seguire Mirco Fila e possibile seconda puntata #MircoFila #BodybuildingItalia #BiomeccanicaBodybuilding
June 12 · 2 hr 2 min
Cedimento, volume e bodybuilding: Stratos smonta gli errori più comuni
Cedimento muscolare, volume, progressione, tecniche di intensità e programmazione nel bodybuilding: in questo episodio torniamo con Stratos / Palestratos per ragionare da coach, non da tifosi di un metodo.Parliamo di allenamento bodybuilding partendo dall’esperienza pratica, dall’old school, dai metodi storici come POF, rest pause, BIO e tecniche di intensità, fino ad arrivare ai problemi più attuali: cedimento a tutti i costi, basso volume, top set e back off, marketing fitness, FOMO e falsa ottimizzazione.Il punto centrale non è stabilire se il cedimento sia “giusto” o “sbagliato”, ma capire cosa intendiamo per cedimento, quanto volume serve davvero, come cambia lo stimolo da persona a persona e perché molte discussioni sull’ipertrofia diventano inutili quando mancano definizioni chiare e una visione di sistema.Con Stratos, una delle figure storiche del bodybuilding old school e della divulgazione italiana online, analizziamo cosa significa programmare davvero l’allenamento, perché il natural non può copiare tutto dal bodybuilding enhanced e perché un coach dovrebbe avere una cassetta degli attrezzi, non una sola chiave inglese.Se ti interessano bodybuilding, ipertrofia, programmazione dell’allenamento, cedimento muscolare, volume e coaching evidence-based, questo episodio è per te.Lascia un commento: secondo te, per raggiungere più persone, un divulgatore serio dovrebbe usare anche strategie di marketing più aggressive oppure no?TIMESTAMPS00:00 Intro, provocazioni e ritorno di Stratos02:42 Copiare contenuti, citazioni e cultura della fonte08:38 L’approccio di Stratos all’allenamento12:15 Pratica, intuizione e nascita dei metodi17:51 Old school, POF, BIO e programmazione nel bodybuilding25:05 Cedimento, volume e differenze individuali31:33 Individualizzazione, tecnica e lavoro da coach39:48 Serie allenanti, feeder set e top set46:49 Stimolo, fatica, adattamento e interpretazione degli studi52:43 Definizioni, sistema e falsi dibattiti nel fitness58:45 Marketing, FOMO e metodi “segreti”1:07:02 Bodybuilding, insicurezza e narrativa del sacrificio1:15:10 Passione, carriera e scelta di vita nel fitness1:24:42 Moderazione, emotività e costanza nel lungo periodo1:31:02 Il bodybuilding è uno sport? Pregiudizi e percezione esterna1:40:56 Famiglia, generazioni e vivere in una bolla tecnica1:47:45 Cedimento tecnico, progressione e rischio infortuni1:55:23 Coerenza, divulgazione e marketing etico2:00:18 Chiusura e possibili prossimi episodi old school💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. * * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#Bodybuilding #CedimentoMuscolare #ProgrammazioneAllenamento
May 29 · 1 hr 25 min
Il calisthenics PURO è un errore: Alessandro Mainenete spiega che servono anche i pesi
Per anni il calisthenics è stato raccontato come una disciplina "pura" — solo corpo libero, niente pesi, niente periodizzazione da palestra. Alessandro Mainente, una delle figure storiche dell'allenamento a corpo libero in Italia, in questo podcast smonta questo dogma con l'esperienza di chi ha vinto God of Pull, gareggia nello streetlifting e si è formato con Christopher Sommer (Gymnastic Bodies), Bruno Franceschetti (coach di Yuri Chechi) e Carlo Buzzichelli.In oltre un'ora di chiacchierata parliamo di periodizzazione applicata al corpo libero, di perché le percentuali funzionano anche nelle skill (basta sommare peso corporeo e zavorra), dello schema 7-5-3-1, dell'uso intelligente di carrucole ed elastici per allenare movimenti come front lever pull-up e trazioni a un braccio, di come gli atleti calistenici spesso si infortunano proprio nei distretti meno allenati (pettorale in primis) e di come integrare il lavoro con i pesi senza tradire la disciplina.Un'intervista densa, evidence-based, pensata per chi allena (o si allena) seriamente nel mondo del corpo libero, dello streetlifting e delle skill.TIMESTAMPS00:00 Introduzione e presentazione di Alessandro Mainente03:00 Il percorso: dalla ginnastica artistica a Christopher Sommer (Gymnastic Bodies)07:00 Bruno Franceschetti, Yuri Chechi e la scoperta della periodizzazione09:30 Carlo Buzzichelli e il mondo della forza applicato al corpo libero15:00 Sommer e l'idea di adattare la ginnastica agli adulti per prevenire infortuni20:00 Perché integrare i pesi: il pettorale assente dei calistenici23:30 La paura irrazionale dell'infortunio e il ruolo del coach27:00 Il sovraccarico nel calisthenics è davvero "Serie B"?30:00 Energia mentale, concentrazione e apprendimento motorio in allenamento40:00 Forza locale vs squilibri muscolari: cosa causa davvero gli infortuni43:00 Transfer motorio: perché un calistenico non impara subito la panca piana50:00 Periodizzazione, test e rielaborazione: lezioni dagli sport di forza54:00 Le percentuali funzionano nel calisthenics: peso corporeo + zavorra57:30 Carrucole ad alto rendimento ed elastici per le skill avanzate01:00:00 Lo schema 7-5-3-1 e dare tempo agli adattamenti01:10:00 Salti di didattica piccoli e ridistribuzione dei volumi01:15:00 Tabelle RPE personalizzate: ogni atleta ha la sua curva01:20:00 Divulgazione, missione e chiusura💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *#calisthenics #streetlifting #allenamentocorpolibero
May 22 · 2 hr 30 min
Red Pill, Look Maxing e Incel: cosa sta succedendo davvero agli uomini – Domenico Aversano
Red Pill, Look Maxing, Black Pill, Incel: termini che riempiono i social ma che quasi nessuno spiega bene. In questa conversazione con Domenico Aversano (Skeptical Dragoon) andiamo oltre il rumore mediatico — il bone smashing, le anfetamine, i video virali — per capire cosa sta davvero cambiando nelle dinamiche tra uomini e donne nel 2026.Parliamo di ipergamia estetica, dei dati reali delle dating app, della soglia minima di attrattività sotto la quale carattere, soldi e status valgono zero, e del perché l'incidenza di giovani uomini senza rapporti sessuali è triplicata in dieci anni. Affrontiamo la biologia evoluzionistica della selezione sessuale, il ruolo dello shaming come arma di competizione intrasessuale, l'effetto distorsivo dei social sulla percezione di sé e l'errore di confondere cultura e biologia nel descrivere i problemi sociali contemporanei.Una conversazione lunga, schietta, divisiva — come piace a noi. Niente clickbait, niente posizioni urlate: solo dati, biologia e ragionamento.🎙️ Ospite: Domenico Aversano (Skeptical Dragoon) — divulgatore di fitness e biologia evoluzionistica.👉 Scrivi nei commenti la tua posizione: dove sei d'accordo e dove no? Quali argomenti vuoi che approfondiamo nel prossimo episodio?TIMESTAMPS00:00 Introduzione: perché parliamo di Look Maxing e Red Pill03:00 Cos'è davvero il Look Maxing (soft max vs hard max)06:30 Chi sono gli Incel: definizione, dati, neurodivergenza10:30 Perché solo oggi gli uomini iniziano a curarsi come le donne14:30 La dissonanza maschile: non bastano più soldi e status20:00 Asimmetria estetica uomo-donna e ceiling genetico27:30 Strategie sessuali opposte: il conflitto strutturale35:30 Dating app, ipergamia estetica e top 5% degli uomini44:00 La soglia minima: senza estetica non si entra in gioco50:00 Social, globalizzazione e percezione distorta della realtà1:02:00 Aspettative falsate e impatto psicologico1:14:00 Lo shaming come arma di competizione intrasessuale1:26:00 Incel, Woke e la cornice sbagliata dei problemi sociali1:50:00 Corteggiamento, comportamenti femminili e doppi standard2:00:00 Violenza, sociopatia e capacità cognitive: cosa dicono i dati2:06:00 Ragionamento logico vs emotivo nelle discussioni2:12:00 Biologia vs cultura: il vero motore del comportamento umano2:21:00 Selezione del partner, natalità e futuro dell'Occidente2:28:00 Considerazioni finali💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti#LookMaxing #RedPill #DomenicoAversano
May 21 · 1 hr 1 min
Technogym fa schifo? La risposta tecnica alle critiche sulla palestra di Danny
La nuova palestra di Danny Lazzarin ha acceso una polemica enorme: Technogym è davvero una scelta sbagliata per un bodybuilder avanzato, oppure molte critiche nascono da pregiudizi e scarsa comprensione tecnica?In questo episodio del Nerd Training Podcast analizziamo con Danny e Augusto la scelta dei macchinari Technogym, la linea Pure Strength, la robustezza delle macchine, le logiche di progettazione, la sicurezza, le maniglie della chest press, la shoulder press, il tema ADV/collaborazione e il confine tra gusto personale e giudizio tecnico.Il punto non è dire che Technogym sia “la migliore in assoluto”, ma capire cosa rende una macchina valida, per chi è pensata, come va usata e perché alcune caratteristiche criticate potrebbero essere scelte progettuali intenzionali.Un episodio per chi vuole andare oltre il tribalismo da social e ragionare davvero su biomeccanica, attrezzatura da palestra, bodybuilding e cultura dell’allenamento.TIMESTAMPS00:00 Perché tutti parlano della palestra Technogym di Danny02:22 Perché Danny ha sostituito squat e stacco con più macchinari04:29 La scelta di Technogym e il legame con la linea Pure Strength08:06 Collaborazione, gifted, ADV e chiarimenti sulla presentazione della palestra11:33 Cosa ha davvero infastidito Danny nelle critiche ricevute13:02 Robustezza, normative e progettazione: cosa dice chi costruisce macchinari16:06 Macchine fraintese: gusto personale, qualità e uso corretto18:26 Accessibilità, sicurezza e logica commerciale di Technogym20:46 Pregiudizio anti-Technogym e mode del settore fitness23:18 “Technogym fa infortunare?” Perché questa accusa non regge24:41 Macchinari vecchi o evergreen? Il ruolo della prova del tempo27:46 ADV, collaborazione e ipocrisia nelle critiche online30:08 Insultare gli ingegneri senza capire cosa c’è dietro35:07 Filosofia progettuale: meno leverismi, più durata e compromessi reali35:48 Le maniglie della chest press: errore o scelta biomeccanica?41:22 Shoulder press e traiettorie: quando la critica nasce dall’uso sbagliato43:27 Il limite reale: comunicare meglio come usare le macchine45:17 Danny: “Non sono le migliori per tutti, sono le migliori per me”49:30 Cos’è davvero una “macchina migliore” in palestra?51:11 Il lato personale: orgoglio, riconoscimento e rapporto con Technogym54:30 Dentro ricerca e sviluppo Technogym: il confronto con gli ingegneri58:57 Messaggio finale: meno tribalismo, più allenamento💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti#DannyLazzarin #Technogym #Biomeccanica
May 15 · 1 hr 54 min
Cosa significa vivere con un disturbo alimentare? Con Yasmina Pani
Yasmina Pani (@yasminapani su Instagram) racconta dall’interno la bulimia, i disturbi alimentari e il rapporto doloroso con il proprio corpo, partendo dal suo libro Veneri deformi.In questa puntata del Nerd Training Podcast parliamo di DCA, immagine corporea, perfezionismo, controllo, autostima, allenamento, social media e giudizio estetico. Non è una conversazione “motivazionale” e non prova ad addolcire il tema: è un confronto onesto, duro e molto personale su cosa significa vivere con un disturbo alimentare e con la sensazione costante di non essere mai abbastanza.Con Yasmina Pani, linguista, divulgatrice e autrice di Schwa: una soluzione senza problema, affrontiamo anche il modo in cui il corpo diventa identità, il ruolo dei social, il rapporto tra apparenza e successo e il confine sottile tra disciplina, sacrificio e autodistruzione. Il suo nuovo libro Veneri deformi è pubblicato da Neo Edizioni ed è descritto dall’editore come un racconto crudo e sincero di un’esperienza di disturbo alimentare. Se vivi o hai vissuto un disturbo alimentare, valuta con attenzione se guardare o leggere contenuti di questo tipo nel momento in cui ti trovi. L’episodio non sostituisce in alcun modo un percorso clinico o terapeutico.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *TIMESTAMPS00:00 Introduzione a Yasmina Pani e al tema dell’episodio04:42 Il libro, la bulimia e l’epigrafe: “ognuno ha il proprio modo di suicidarsi”07:27 Infanzia, immagine corporea e desiderio di sparire13:26 Quando il disagio diventa identità17:16 Razionalità e percezione: sapere una cosa, sentirne un’altra21:48 Che cos’è la bulimia e perché non è “mancanza di volontà”25:04 Fiducia, giudizio degli altri e distorsione del corpo28:05 Diversità, isolamento sociale e vita interiore33:36 Come cambia il giudizio verso sé stessi e verso gli altri41:08 Controllo, perfezionismo e bisogno di essere impeccabili46:56 L’illusione di onnipotenza: dieta, allenamento e ordine mentale50:32 Perché i complimenti possono dare fastidio53:28 Aspettative, risultati e “non essere mai abbastanza”58:32 Premi mancati, dovere e perfezione01:01:23 Allenamento, corpo a pezzi e incapacità di godersi i progressi01:05:30 Quando allenarsi troppo peggiora tutto01:08:39 Forza, sicurezza e benefici dell’allenamento per le donne01:15:07 Peso, foto, misure e trappole del monitoraggio corporeo01:20:32 Perché serve un approccio interdisciplinare nei DCA01:22:26 Sacrificio, autostima e incapacità di fermarsi01:28:41 Lavoro, riposo e valore personale01:35:27 Estetica, successo e giudizio pubblico01:40:00 Social media, modelli estetici e confronto continuo01:44:05 Fitness, algoritmo e pressione sul corpo01:48:01 Il libro Veneri deformi: cosa aspettarsi e cosa no01:51:08 Perché leggere questo libro con rispetto01:53:34 Dove seguire Yasmina Pani e chiusura#DisturbiAlimentari #YasminaPani #ImmagineCorporea
May 8 · 2 hr 19 min
Talento, pesi e botte vere: cosa serve DAVVERO negli sport da combattimento
Cosa serve davvero per diventare forti negli sport da combattimento? Talento, tecnica, forza, preparazione atletica, mentalità, partner forti o semplicemente anni di sacrifici?In questo episodio del Nerd Training Podcast parliamo con Alessandro Scaramella, atleta di lotta libera nella categoria 125 kg, finalista agli Assoluti italiani 2025 e 2026 e argento agli Assoluti 2026 secondo i risultati pubblicati online. La conversazione parte dalla lotta libera e dalla greco-romana, ma si allarga a MMA, BJJ, preparazione atletica, allenamento con i pesi, talento, infortuni, difesa personale e cultura dell’allenamento moderna.Parliamo di perché i lottatori sono spesso atleti fisicamente devastanti, del ruolo reale della forza negli sport da combattimento, del problema dei partner di allenamento in Italia, della differenza tra allenarsi per apparire e allenarsi per essere davvero capaci, e di quanto i social abbiano cambiato il modo in cui molte persone intendono la palestra.Un episodio lungo, diretto e senza filtri su cosa c’è davvero dietro uno sport da combattimento praticato seriamente.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd TIMESTAMPS00:00 Alessandro Scaramella: dalla kickboxing alla lotta libera02:49 Lotta libera vs greco-romana: cosa cambia davvero05:41 Greco-romana, MMA e perché la lotta è sottovalutata08:08 La fatica della lotta: forza resistente, fiato e gestione gara11:06 Il livello internazionale e il problema della lotta in Italia13:26 Partner forti, camp all’estero e ambiente di allenamento19:07 Soldi, trasferte e difficoltà degli sport minori22:29 Cosa richiede davvero la lotta: forza, mobilità, tecnica e sacrificio24:26 Pesi, carichi e alimentazione da atleta pesante30:37 Preparazione atletica negli sport da combattimento32:46 I pesi ti rallentano o ti rendono più forte?36:01 Umiltà, agonismo e confronto con chi è davvero forte37:38 Atleta o influencer? Il problema dei social nello sport42:46 L’arte di perdere: perché le gare servono per crescere49:06 Fight IQ, talento, tecnica e forza: cosa conta davvero52:21 Per diventare campioni serve tutto: ambiente, soldi, genetica e mentalità1:01:03 Infortuni, recupero e volume di allenamento nella lotta1:08:46 Internet ha rovinato l’allenamento?1:15:04 FOMO, falsa ottimizzazione e paura di faticare1:18:24 Fondamentali, sovraccarico progressivo e basi che funzionano1:21:37 Macchinari, esercizi liberi e capacità di muoversi davvero1:26:24 BJJ, mobilità e preparazione fisica dimenticata1:31:18 Perché devi saper usare più strumenti in allenamento1:40:10 Lotta, Muay Thai e difesa personale reale1:47:22 Saper combattere aiuta a non combattere1:48:29 Coltelli, armi e falsi miti sulla difesa personale2:00:00 Arti marziali, sicurezza personale e crescita individuale2:10:01 Coaching, buoni allenatori e testimonianza di Alessandro2:15:28 Infortuni: prevenirli, gestirli e continuare ad allenarsi2:19:36 Chiusura episodio#LottaLibera #SportDaCombattimento #PreparazioneAtletica
May 1 · 1 hr 31 min
16 anni di fitness, dalla pro card nel bodybuilding all'Hyrox - 2FoodFitLovers
Raf ( @raffa_dpfit ) e Cate ( @cate_peachyfit ) dei 2FoodFitLovers ( @2foodfitlovers ) raccontano il loro percorso dal food fitness al bodybuilding, fino alla scelta di spostarsi verso sport ibridi, performance, corsa, forza e allenamento funzionale.In questa puntata del Nerd Training Podcast parliamo di dieta, allenamento, estetica, immagine corporea, Hyrox, Atix, bodybuilding, social, lavoro da creator e rapporto di coppia nello sport.Dalla crescita del profilo 2FoodFitLovers alla pro card nel bodybuilding, dalle prep estreme alla ricerca di una forma fisica più sostenibile, questa conversazione mostra quanto il fitness possa essere molto più complesso del semplice “mangiare bene e allenarsi”.Un episodio per chi segue Raf e Cate, per chi ama il fitness, per chi si interessa di bodybuilding e sport ibridi, e per chi vuole capire meglio il rapporto tra estetica, salute, performance e longevità.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *00:00 Intro e presentazione di Raf e Cate03:14 Come sono nati i 2FoodFitLovers07:09 Ricette fit, social e crescita durante il Covid10:28 Poker, statistica e scelta di cambiare vita15:43 Guadagnare sui social: food, fitness e creator economy21:59 Il ruolo dell’allenamento nella loro vita23:14 Dalla palestra al bodybuilding27:09 Dieta, carboidrati e prime preparazioni29:38 Gare, pro card e mondo WBFF34:49 L’esperienza di Cate sul palco38:22 Powerlifting e voglia di nuovi stimoli40:20 Sport ibridi, VO2 max e longevità42:00 Corsa, Hyrox, Atix e performance funzionale45:25 Forza, cardio e composizione corporea47:01 Allenarsi in coppia: complicità e competizione50:11 Cardio, cut e resa estetica52:08 Perché il cardio “funzionale” cambia tutto56:07 Bodybuilding, immagine corporea e autocritica1:00:18 Il lato psicologico dell’agonismo1:02:59 Corsa, fatica mentale e resilienza1:07:29 Bodybuilding vs endurance: due forme di disciplina1:12:52 Massa muscolare, corsa e compromessi negli sport ibridi1:14:10 Hyrox: quanto conta davvero la corsa?1:17:02 CrossFit, strength and conditioning e atleti ibridi1:20:00 Specializzazione, performance e limiti dell’allenamento misto1:24:29 Atix, military press, squat e obiettivi futuri1:30:20 Dove seguire Raf e Cate#2FoodFitLovers #SportIbridi #BodybuildingItalia
April 17 · 1 hr 25 min
La scheda conta meno di quanto pensi, con Enrico Santamaria
Nel fitness il problema non è quasi mai la scheda perfetta. Il problema, molto più spesso, è tutto quello che succede fuori dall’allenamento.In questa puntata del Nerd Training Podcast con Enrico Santamaria parliamo di coaching fitness, genetica, social, autorevolezza, bodybuilding natural, packaging dei contenuti e differenze tra coaching online e lavoro dal vivo. Il punto centrale è semplice ma scomodo: per la maggior parte delle persone i risultati non dipendono dalla variante magica o dalla programmazione perfetta, ma da costanza, stile di vita, recupero, aderenza e capacità del coach di guidare davvero il percorso.Parliamo anche di credibilità nel fitness, dell’effetto alone dato dal fisico, del bias del sopravvissuto, del ruolo della genetica nei risultati, di perché i social premiano spesso il packaging più della qualità dell’informazione e di quanto sia difficile far accettare ai clienti che i progressi non si possono delegare.Una conversazione utile sia per chi allena, sia per chi si allena e vuole capire meglio cosa produce davvero risultati nel lungo periodo.Se ti interessano allenamento, coaching, bodybuilding natural e divulgazione fitness senza fuffa, questa è una puntata da ascoltare fino in fondo.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. 00:00 Introduzione e presentazione di Enrico Santamaria03:31 Dalle prime esperienze al passaggio da bodybuilding a powerlifting06:44 Ginecomastia, immagine corporea e rapporto con l’estetica09:22 Critiche online, credibilità e costruzione dell’autorevolezza13:41 Genetica, limiti individuali e cosa significa essere un buon coach16:23 Coach o atleta? Il valore di avere limiti reali19:45 Bias del sopravvissuto e illusioni del fitness sui social23:01 Fisico, effetto alone e percezione della competenza26:39 Packaging, contenuti e marketing nel fitness31:57 Reels, attenzione bassa e compromesso tra etica e visibilità34:15 Team, studio, coaching online e gestione del lavoro38:05 Coaching dal vivo vs coaching online42:02 Fiducia, relazione umana e aderenza al percorso46:11 Motivazione, progressi misurabili e perché la palestra aggancia49:47 Salute, dolore, qualità della vita e benefici reali dell’allenamento52:47 Allenamento, recupero, sonno e stile di vita: cosa conta davvero57:20 Il cliente non può delegare i propri progressi al coach1:00:05 Flessibilità del coach, placebo e varianti “magiche”1:04:24 Perché per l’utente medio non serve la programmazione perfetta1:08:10 Cosa rende davvero soddisfacente questo lavoro1:10:05 Chiusura ironica e digressione finale completamente off topic1:24:22 Saluti finali#CoachingFitness #BodybuildingNatural #AllenamentoIntelligente
April 11 · 1 hr 17 min
Matteo Picchi: cosa conta DAVVERO nel natural bodybuilding
In questo episodio del Nerd Training Podcast parlo con Matteo Picchi di natural bodybuilding, coaching, gare, motivazione e dei falsi miti che oggi dominano i social fitness.Abbiamo toccato temi centrali per chi si allena davvero: il rapporto con il proprio fisico, l’evoluzione della passione nel tempo, la differenza tra teoria e pratica, le mode su biomeccanica e volume di allenamento, il ruolo del coach e il modo in cui social media e influencer stanno cambiando la percezione del bodybuilding natural.Si parla anche di agonismo, categorie, talento, sostenibilità, identità da atleta e di un punto fondamentale: nel lungo termine non vince chi rincorre ogni trend, ma chi costruisce un percorso sensato, personalizzato e coerente.Se ti interessano bodybuilding natural, allenamento evidence-based, coaching e analisi critica del fitness online, questo episodio fa per te.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *TIMESTAMPS00:00 Introduzione e presentazione di Matteo Picchi02:36 Come nasce la passione per palestra e bodybuilding07:32 Dall’ossessione iniziale a un rapporto più maturo con l’allenamento11:32 Gare, definizione e approccio personale a dieta e preparazione15:26 Come cambia la motivazione negli anni21:10 Tornare a gareggiare e riaccendere la fiamma25:31 Social fitness, biomeccanica e falsa ottimizzazione31:07 Volume, intensità e limiti delle teorie assolute38:12 Coach, pratica reale e differenza tra studiare e allenare45:42 Online coaching, esperienza sul campo e varietà delle persone49:45 Marketing fitness, false svolte e Pareto nell’allenamento56:45 Bodybuilding più accessibile, categorie e perdita di élite01:04:05 Talento, successo e onestà nel coaching01:11:54 Warhammer, passioni nerd e chiusura episodioHASHTAG#NaturalBodybuilding #MatteoPicchi #CoachingFitness
April 11 · 1 hr 13 min
FILIPPO PICI: La VERITÀ su come diventare il PIÙ GROSSO NATURAL d'Italia
Filippo Pici è considerato il più grosso natural d'Italia, ma come ha raggiunto risultati così straordinari? In questa intervista esclusiva scopriamo la sua incredibile storia: da 20 anni di ginnastica artistica al powerlifting, passando per parkour e MMA.Filippo condivide i segreti della sua preparazione, risponde alle accuse di doping e spiega come la consistenza estrema possa portare a risultati che sembrano impossibili. Un percorso fatto di sacrifici, dedizione e una base tecnica costruita negli anni.Se ti alleni in sala pesi o pratici powerlifting, questa intervista ti mostrerà cosa significa davvero allenarsi con metodo scientifico e costanza assoluta.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *TIMESTAMPS00:00 Presentazione di Filippo Pici02:33 Gli inizi: ginnastica artistica e sport da combattimento06:03 11 anni di ginnastica artistica: la base di tutto09:15 Il passaggio al powerlifting e calisthenics18:57 Le accuse di doping: genetica o dedizione?37:34 L'obiettivo: essere forte, non solo grosso45:57 Come affrontare scetticismo e critiche58:21 Social media: gossip vs contenuti tecnici01:05:53 I suoi anime preferiti01:13:09 Conclusioni e ringraziamenti#FilippoPici #PowerliftingNatural #AtletaNatural
March 27 · 1 hr 54 min
Perso il Titolo Europeo per 2,5kg: La Lezione di un Record Italiano
Due giovani atleti, Giacomo Gimorri e Lorenzo Morara, rivelano come sono riusciti a raggiungere livelli d'élite nel powerlifting italiano prima dei 25 anni. Giacomo detiene record italiani con un totale di 735kg e ha sfiorato la vittoria agli Europei per soli 2.5kg, mentre Lorenzo ha migliorato il suo squat da 255kg a 292kg in appena due anni.In questa conversazione approfondita con il coach Filippo del Nerd Training Center, scoprirai le strategie di allenamento, la gestione della pressione competitiva, l'importanza dell'ambiente di allenamento e gli obiettivi a lungo termine di questi atleti d'élite.Argomenti trattati: metodologie di allenamento specifiche, gestione delle competizioni internazionali, differenze tra training casalingo e in palestra specializzata, obiettivi di totale 800kg, mindset dell'atleta d'élite.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...TIMESTAMPS00:00 Presentazione degli atleti e risultati recenti03:11 Giacomo racconta la gara europea: secondo posto per 2.5kg06:00 Lorenzo e il bronzo ai campionati italiani junior10:06 La dedizione totale e la gestione della pressione17:17 Errori comuni negli esercizi accessori20:21 Essere modelli nella community del powerlifting26:20 La filosofia di coaching e la "Team Commando week"34:55 Confronto tra training casalingo vs palestra specializzata40:07 Gestire l'insoddisfazione dell'atleta d'élite54:33 Obiettivi di Lorenzo: raggiungere 800kg di totale01:28:11 Obiettivi di Giacomo: 760kg entro l'anno, 800kg nel futuro01:33:04 L'età degli atleti e il potenziale futuro01:37:56 Momenti di leggerezza e cameratismo del team#PowerliftingItalia #AtletiElite #ProgrammazioneForza
March 20 · 1 hr 57 min
Palestratos Spiega Perché la Nuova Generazione del Fitness Ha Sbagliato Tutto
Alexei Stratus, conosciuto come Palestratos, è uno dei pionieri del bodybuilding old school in Italia e della divulgazione scientifica gratuita nel fitness. In questa intervista esclusiva racconta la sua incredibile storia di resilienza: come ha continuato ad allenarsi nonostante fratture spinali, celiachia, crollo ormonale e numerosi altri problemi di salute.Palestratos condivide la sua visione critica sulla differenza generazionale nel bodybuilding: dalla mentalità degli anni 80-90 basata su passione pura e condivisione della conoscenza, alla cultura attuale focalizzata su risultati immediati, social media e uso prematuro di sostanze dopanti.Scopri i suoi metodi unici di apprendimento e insegnamento, l'origine del suo sito web di divulgazione scientifica, e perché considera il bodybuilding come un debito da ripagare attraverso la condivisione gratuita di conoscenza strutturata.Un'intervista profonda sui valori autentici del bodybuilding, la resilienza mentale e l'importanza di scrivere per chi cerca davvero di imparare.TIMESTAMPS00:00 Introduzione ad Alexei Stratus (Palestratos)02:39 Infanzia negli anni 80 e primi sogni04:19 Inizio dell'allenamento a 17 anni e primo mentore10:05 Primi gravi problemi di salute e frattura spinale20:59 Nascita del sito Palestratos e origine del nickname24:00 Celiachia, problemi cardiaci e crollo ormonale28:26 Continuare ad allenarsi nonostante tutto31:50 Pioniere della divulgazione scientifica nel bodybuilding46:30 Metodo di apprendimento con esempi figurativi53:50 Gratitudine verso il bodybuilding e debito da ripagare01:02:52 Sfide della creazione di contenuti oggi01:12:22 Consigli per content creator e focus sulla nicchia01:22:06 Critica alla mancanza di curiosità delle nuove generazioni01:24:40 "Non puoi salvare tutti" - lezione di vita01:30:17 Social media non sono per informazioni approfondite01:35:47 Plagio e mancanza di originalità nel fitness italiano01:41:18 Idealizzazione dei mentori e delusioni01:44:43 Mentalità old school vs cultura attuale01:51:16 Pericoli psicologici del bodybuilding01:54:46 Ringraziamenti e contatti💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *
March 14 · 1 hr 58 min
Il Powerlifting è più facile del Calisthenics! con Luca Zocco
Intervista completa a Luca Zocco: dal calisthenics allo streetlifting fino al powerlifting e al coaching d’élite. Parliamo di programmazione, comunicazione efficace, cambered bar, dips ponderati, trazioni, e chiudiamo con MMA e film di combattimento. Perfetto per chi vuole migliorare tecnica, forza e metodo. 💪00:00 Introduzione e presentazione01:21 Percorso di Luca: dalla passione al coaching02:57 Gli inizi nel calisthenics a 15-16 anni06:50 Apertura del canale YouTube e prime richieste09:21 Il primo cliente: Luca Romano e lo streetlifting11:56 Perché passare al powerlifting (struttura e infortuni)17:34 Prime esperienze di coaching e tariffe21:56 Sfide economiche e gestione delle aspettative25:07 Streetlifting vs powerlifting: differenze chiave28:26 Coaching personalizzato vs programmi preconfezionati33:42 Come semplificare senza distorcere (leg extension)36:58 Cambered bar: quando e perché usarla nello squat41:15 Cambered bar e panca piana: pro e contro47:26 L’importanza della comunicazione tecnica52:47 Cue semplici che funzionano nel coaching live59:07 Precisione, neurodivergenza e disinformazione01:00:58 Adattare il linguaggio al pubblico01:05:37 La Legge di Brandolini applicata al fitness01:10:46 Dips e trazioni nel powerlifting01:12:23 Dips ponderati: rischi e alternative01:19:06 Quando i dips aiutano la panca piana01:26:00 Evoluzione della programmazione nello streetlifting01:35:20 Come programmare i dips oggi01:41:00 Passione per le MMA01:43:51 Esperienze nelle arti marziali01:48:18 Sparring: controllo vs aggressività01:50:00 Rimpianti e focus sul presente01:53:12 Film di arti marziali consigliati01:56:41 Chiusura#LucaZocco #Powerlifting #Calisthenics #Streetlifting #PancaPiana #Squat #Trazioni #Dips #CamberedBar #ProgrammazioneAllenamento #Biomeccanica #MMA #FitnessItalia #NerdTrainingCenter💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *
March 6 · 1 hr 34 min
Errori che ti costano il PR: rack, crampi e mindset in gara
Seba Ricci (seba_lifta) e Alessandro Stazi (alessandro_stazi) raccontano due gare piene di imprevisti: rack sbagliato, crampi, mal di schiena… e come trasformarli in PR. Parliamo di peak week, gestione infortuni, tecnica (squat/panca/stacco), mindset e programmazione per atleti di forza.**CAPITOLI:**00:00 Introduzione e ospiti01:33 Perché queste gare insegnano più delle vittorie facili03:30 Chi è Seba Lifta (categoria Junior)05:18 Chi è Alessandro Stazzi (AS Training Center)08:02 Prima gara: deadlift single-lift 302.5 kg10:42 Seconda gara: crampi e imprevisti di regolamento12:14 Squat con rack sbagliato: da 245 a 270 kg14:24 Panca: scivolamento piedi e crampo al multifido17:41 Gara di Seba: PR totale 672.5 kg con mal di schiena22:33 Psicologia e gestione aspettative in competizione25:35 Background agonistico di Seba (dal judo)28:06 Panca: cause degli scivolamenti e ansia37:04 Come si gestiscono gli imprevisti in gara (coach/atleta)41:15 Energia in gara: cosa mangiare davvero51:11 Filosofia coaching per nuovi atleti52:40 Dolori cronici di Seba: adattare i programmi54:05 Plateau squat e panca: spostare i volumi56:43 Correzioni tecniche: carichi giù per crescere dopo01:01:07 Come accettare i passi indietro tecnici01:04:35 Panca: correzioni consapevoli (gomiti in traiettoria)01:06:08 Upper back e setup: cosa ha funzionato01:08:41 Infortuni: inevitabili, come gestirli01:10:46 Volume vs frequenza: cosa stressa davvero01:13:54 Obiettivi élite: responsabilità su sonno e dieta01:17:07 Gare per capire punti forti/deboli01:22:58 Aspettative realistiche e strategie01:25:46 Chiusura leggera con Seba01:26:13 Battuta sulla cambered bar01:29:36 Annuncio evento a Bologna#powerlifting #allenamentoforza #infortuni #peakweek #NerdTrainingCenter💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *
February 27 · 1 hr 43 min
Domenico Venditto: da Street Workout a imprenditore del fitness
Domenico Venditto di Street Gorilla racconta il percorso dal calisthenics al business del fitness: come ha contribuito all'esplosione del calisthenics in Italia, il metodo delle abitudini graduali, il successo dei video da 8 minuti durante la pandemia, la transizione da YouTuber a imprenditore e l'integrazione del Brazilian Jiu-Jitsu con l'allenamento della forza.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/vitruve/CAPITOLI:00:00 Introduzione: Domenico, Street Gorilla e 10 anni di calisthenics a Milano01:25 Come Street Gorilla ha fatto esplodere il calisthenics in Italia04:35 Percorso personale: dal sovrappeso al karate, poi ai pesi08:49 Allenarsi al parco: ispirazione dallo street workout (Hannibal for King)10:22 Progressi: trasformazione fisica e da 0 a 20-25 trazioni13:41 Nascita del canale YouTube e community, challenge in palestra27:01 Pandemia: chiusura palestra e boom dei video da 8 minuti a casa30:29 Filosofia: abitudini graduali e costanza nel lungo periodo35:44 Cambiano i trend (TikTok/IG): calo organico YouTube e nuova strategia38:27 Da YouTuber a imprenditori: focus business, Hyrox e THX Games43:07 Filippo: tecnica corretta, empatia e lavoro in training center smart51:57 Abitudini graduali: esempio del padre di Filippo60:49 Domenico e il BJJ: integrazione con la forza e perché diverte66:07 Esperienza BJJ di Filippo: infortunio al ginocchio e stop alle gare💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *#DomenicoVenditto #StreetGorilla #Calisthenics #NerdTrainingCenter #Allenamento8Minuti #Abitudini #Hyrox #BJJ #JiuJitsu #Forza #StreetWorkout #FitnessItalia #AbitudiniVincenti #AllenamentoACasa #BusinessFitness

Showing 1–20 of 20 episodes