Myötätunto edellä

Ulrika Lillsunde

Miten omaa hyvinvointia voisi edistää mailaa puristamatta? Tässä podcastissa korkeakoulutetut terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaiset keskustelevat kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja auttavat sinua voimaan paremmin.

Podcastin tarjoaa Vastuullinen Valmennus.

Play

Open in

20 episodes
Avg 26 min
Finnish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

March 25 · 23 min
72. Onko ok säilyttää tavoitevaatteita?
Suurimmalla osalla meistä vaikuttaa olevan edes yksi vaate, joka odottaa sitä hetkeä, kun olemme pienempiä kuin juuri nyt. Mutta entä jos tavoittelee itsensä hyväksyntää? Onko niissä hetkissä ok säilyttää tavoitevaatteita? Onko “sitten kun” -vaatteet asia, josta on pakko päästää irti? Studiolla on tänään tuttuun tapaan Ulrka @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
March 11 · 27 min
71. Mitä tarkoitetaan liikuntanapostelulla?
Mitä ihmettä on liikuntanapostelu, ja miksi sitä kannattaa tehdä? Onko siitä mitään hyötyä? Voiko sillä korvata pidempiä treenejä? Studiolla tuttuun tapaan Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
S1 · E70
February 25 · 31 min
70. Mistä erottaa, onko laiska vai tarvitseeko lepoa?
Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on taas yhden lemppariaiheen äärellä. Mitä väsyneessä tilassa pitäisi tehdä? Miten ylipäätään erottaa sen, mitä keho tarvitsisi? Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
February 12 · 39 min
69. Miten voisin lopettaa vertailun muihin?
Myötätunto Edellä -podi palaa tauolta mehukkaalla aiheella — eli itsensä vertailulla muihin. Miksi me ylipäätään vertaillaan itseämme muihin? Miten sen voi lopettaa? Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee siitä, mitä vertailulle (ja niihin liittyville neuvoille) pitää tehdä 🙇🏼‍♀️ Tämän jakson myötä siirrymme julkaisemaan uusia jaksoja joka toinen viikko. 🎧 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨ Tunnusmusiikki: Sami Lillsunde
Dec 17, 2025 · 27 min
68. Miten reagoida sukulaisten dieettipuheeseen joulupöydässä?
Tässä jaksossa Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa jakaa omat lempparistrategiansa dieettipuheen keskellä navigoimiseen — miten näissä tilanteissa voi pitää itsestään ylipäätään huolta? Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
Dec 10, 2025 · 26 min
67. Miten voisin ylläpitää hyviä elämäntapoja joulun aikana?
Kuuntele tämä jakso erityisesti silloin, jos sun tekisi mieli heittää kaikki terveyttä edistävät elämäntavat komeroon ja palauttaa ne valikoimiin tammikuussa, kun jouluhässäkät on ohi 🎄 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
Dec 3, 2025 · 25 min
66. Mä tunnen itseni lihavammaksi kuin mun perheenjäsenet. Miten voisin lopettaa vertailun muihin?
Myötätunto Edellä -podcastin joulujaksot ovat tehneet paluun 🎄 Tänä vuonna vastaamme taas teiltä tulleisiin kysymyksiin — ensimmäisenä vuorossa on oman kehon vertailu muihin. Pidä hatustasi kiinni, Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari on nimittäin hyvin kofeinoituja ja luvassa on myös hitunen tiedespleinausta 🔬 Tsekkaa myös Myötätunto Edellä -podin jaksot 25-28, eli viime vuoden joulujaksot 🎄 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
Nov 26, 2025 · 19 min
65. Kuuntele tää jakso, jos sun tekee mieli vain kaatua sohvalle selaamaan puhelinta
Tässä jaksossa Mari @salmisenmari lähettää juuri sulle ääniviestin. Sulle, joka oot väsynyt tai uuvuksissa, ja ajatus sohvannurkkaan jäämisestä tuntuu kutsuvalta — vaikka toisaalta taas ei. Mari auttaa sut ulos jumituksesta ja saat samalla ideoita pidempikestoisen hyvinvoinnin luomiseen ja ylläpitämiseen 🫂 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com ✨
Nov 19, 2025 · 27 min
64. Ollaanko me palattu 2000-luvun alun dieettikulttuuriin?
Tänään pääset Ulrikan @herkkutrikoissa ja Marin @salmisenmari kahvipöytäkeskustelun äärelle, sillä uusimmassa jaksossa keskustellaan laihdutuskulttuurin ja hoikkuuden ihannoinnin uudesta noususta. Onko lihavuuslääkkeet dieettikulttuurin nousun alku ja juuri? Vai pitäisikö muotia syyttää kaikesta? Vai onko ongelmana SkinnyTok? Kuuntele myös jakso numero 17, "Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?" ja jakso numero 33, jossa keskustellaan siitä, miten hyväksyä se ettei paino ole muuttunut hyvinvointiteoista huolimatta. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
Nov 12, 2025 · 24 min
63. Miten mä voisin hallita mun mielitekoja, kun tuntuu että näen herkkuja joka puolella?
…Entä onko olemassa asioita, jotka aiheuttaa sen, että herkut ja mainonta säkenöi kahta kovemmin? ✨ Tänään studiolla on Mari @salmisenmari ja Laura @lakritsimaa. Laura droppaa myös erään hyvän mindfulness-harjoituksen, joten ota muistiinpanovälineet esiin — ja Marilta tippuu loistavia somen algoritmien muokkauksen ohjeita ✍🏻 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai laura@vastuullinenvalmennus.com ✨
Oct 29, 2025 · 25 min
62. Miksi sitä ostaa herkkuja kaappiin, vaikkei edes halua niitä?
Ärsyttääkö sua se, että herkkujen ostaminen on tapa? Tai ehkä ostat herkkuja varmuuden vuoksi, vaikka et edes haluaisi niitä? Tuntuuko siltä, että kehon kuuntelu ei vain ole sua varten, kun siihen kerta liittyy herkkujen ostamista? Jaksossa mainitsimme myös jakson numero 53, jossa keskustelimme "viiden suklaalevyn strategiasta". Käy siis ihmeessä kuuntelemassa myös se! Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
S1 · E61
Oct 15, 2025 · 18 min
61. Miksi mun tekee mieli herkkuja, vaikka joka aamu päätän etten enää syö niitä?
Tänään Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari keskustelee herkkujen haluamisesta ja niistä luopumisesta. Mitkä tekijät ylipäätään vaikuttaa herkkujen haluamiseen? Entä onko meillä parempia keinoja lopettaa herkkujen syöminen, jos pelkkä päätös ei riitä? Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨ P.S. Tutkimus, johon Ulrika viittasi oli tämä: 📚 Jansen, E., Mulkens, S., Emond, Y., & Jansen, A. (2008). From the garden of Eden to the land of plenty: Restriction of fruit and sweets intake leads to increased fruit and sweets consumption in children. Appetite, 51(3), 570-575. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.04.012
#60
Oct 8, 2025 · 15 min
60. Kuuntele tämä jakso, kun sun tekee mieli ahmia
Toivejakso: "Voisitteko äänittää sellaisia jaksoja, joita voisin kuunnella kun mun tekee mieli ahmia, tai kun oon juuri ahminut 😭" Me päätettiin tehdä tästä jaksosarja, eli tästä eteenpäin joka viides jakso on "kuuntele tämä jakso, kun..." -teemalla. Tämä ensimmäinen on sulle, jolla on tällä hetkellä tilanne päällä ja kova mieliteko ahmia. Suosittelemme, että tallennat tämän jakson, niin voit palata siihen tarvittaessa 🚨 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
S1 · E59
Oct 1, 2025 · 23 min
59. Mitä on kostosyöminen, ja miten siitä pääsee eroon?
Kostosyömistä perkaamassa tänään on Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @salmisenmari, kuulet samalla millaisella tavalla Ulrika purkaa kostosyömiseen liittyviä tilanteita asiakkaidensa kanssa. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
S1 · E58
Sep 17, 2025 · 24 min
58. Miten voisin vahvistaa mun liikkujan itsetuntoa?
Miten voi lisätä liikkujan itsetuntoa, jos keho on muuttunut? Tai vaihtoehtoisesti: entä jos en koskaan ole ollut liikunnallinen? Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee tänään liikkujan itsetunnosta, treenifiiliksen kohottamisesta, motivaatiosta, vertailusta ja liikuntakuvaston vaikutuksesta omaan oloon. Liikkujan identiteetin jakso, joka mainittiin löytyy täältä. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
Sep 10, 2025 · 43 min
57. Miten saada tunnesyömisen kierre katki?
Tunnesyöminen on yksi meidän lempiaiheista, ja ihan syystäkin! Studiolle on saapunut Laura @lakritsimaa, Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa. Tänään keskustellaan ns. negatiivisen tunnesyömisen kierteestä — eli siitä, miten turrutat tai lohdutat omaa pahaa oloa syömällä ➡️ syöminen herättää epämiellyttäviä tunteita, kuten syyllisyyttä tai häpeää ➡️ hankalat tunteet ohjaa joko rajoittamaan syömistä tai syömään enemmän ➡️ kierre jatkuu. Saat myös jaksossa paljon konkreettisia vinkkejä kierteen katkaisuun, joten suosittelemme ottamaan muistiinpanovälineet mukaan ✍🏻 Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
S1 · E56
Sep 3, 2025 · 21 min
56. Mä tiedän mitä mun pitäisi tehdä, jotta mä voisin paremmin, mutta miksi mä en tee niin silloin, kun tarvitsisin sitä kaikista eniten?
Kuinkahan moni meistä tietää mitä hankalissa tilanteissa “pitäisi” tehdä, mutta ei vain tee niin? Kyse ei ole motivaation, itsekurin tai tahdonvoiman puutteesta, vaan jostain ihan muusta… Jaksossa @salmisenmari ja @herkkutrikoissa kertoo, mitä kaikkea taustalla voi olla — ja myös sitä, mitä tälle voi tehdä. Marin mainitsema Löydä kehollinen turva -webinaari löytyy tämän linkin takaa. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
S1 · E55
Aug 27, 2025 · 31 min
55. Miksi mun on helppo syödä “oikein” silloin, kun olen dieetillä, mutta sen ylläpitäminen tuntuu mahdottomalta?
Valmennuksessa “hyvän syömisen” toteuttaminen on helppoa, mutta heti kun valmennus loppuu, loppuu myös “fiksu” syöminen? Miksei elämäntapoja saa ylläpidettyä itsenäisesti, vaikka olisi motivoitunut? Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari, Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jaksossa sivutaan myös sitä, miksi dieettaaminen tai tiettyjen ruokavalioiden seuraaminen tuntuu niin koukuttavalta. Mari mainitsi jaksossa meidän kehollisen turvan webinaarin. Löydät sen tästä linkistä. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com , laura@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
Aug 20, 2025 · 24 min
54. REAL TALK: Ajatuksia itsensä pienentämisestä
Tämä jakso on hyvin erilainen kuin muut, sillä tänään Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee itsensä pienentämisestä, muiden miellyttämisestä, maskaamisesta ja siitä, miten kaikki tämä vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja käyttäytymiseen. Ensi viikolla ollaan taas tavallisten jaksojen parissa -- mutta kerro toki, mitä tykkäsit tästä! Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨
S1 · E53
Jun 25, 2025 · 23 min
53. Mä ostin kaapit täyteen herkkuja. Miksi mä yhä ahmin?
Voiko ahminnan “korjata” ostamalla kotiin viisi suklaalevyä? Ehkä, ehkä ei. Jos on rajoittanut syömisiään pitkän aikaa, ja sitten antaakin itselleen luvan syödä (esimerkiksi suklaata), miksi ahminta vain jatkuu? Aiheesta keskustelee Mari @salmisenmari ja Ulrika @herkkutrikoissa. Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia mari@vastuullinenvalmennus.com tai ulrika@vastuullinenvalmennus.com ✨

Showing 1–20 of 20 episodes