Skip to content
Sign in
Artwork for من نو
Health & FitnessMental Health

من نو

Juliet Roudini

پادکست من نو

اینجا سعی میکنیم تا روانشناسی متعادل رو باهم کار کنیم. در مورد دنیامون، باورهامون و چالش های زندگیمون تا حدودی بدون فیلترو سانسور با شما صحبت کنیم، تلاش میکنیم در کنار هم دانش روانشناسی و خوب زندگی کردن رو بالا ببریم تا انسان بهتری باشیم



صفحه در اینستاگرام

@dr.Juliet.rou


دکتر ژولیت رودینی, عضو روانشناسی آلمان و محقق پسا دکتری 



با تشکراز


آقای حسین عربزاده موسیقی پادکست به نام شبانه

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play
Open in
  • 20 episodes
  • Avg 51 min
  • Persian

Episodes 20

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
  • S4 · E1
    February 25 · 1 hr 4 min

    ورکشاب بدن در جنگ

    نی جوآنین ( خوب من به زبان بلوچی) در روزهایی که ابهام، خبرهای سنگین و احتمال جنگ، ذهن و بدن بسیاری از ما رو در حالت آماده‌باش نگه داشته، تصمیم گرفتم یک وبینار ضروری برگزار کنیم: «بدن در جنگ» این وبینار آنلاین درباره سیاست نیست. درباره سیستم عصبی ماست.درباره اینکه وقتی جامعه در تنشه، بدن ما چه میکنه و چطور می‌تونیم ظرفیتمون رو بالا ببریم تا نسوزیم و خاموش نشویم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E13
    Aug 13, 2025 · 21 min

    ترمیم زخمهای عاطفی ناشی از نبود یا کمبود حضور پدر یا ماد

    این مدیتیشن برای ترمیم زخمهای عاطفی ناشی از نبود یا کمبود حضور پدر یا مادر طراحی شده. بر پایه سه رویکرد علمی ساخته شده: Healing Attachment Wounds از Diane Poole Heller برای ترمیم دلبستگی، Self-Compassion از Kristin Neff برای پرورش مهربانی با خود، و Imagery Rescripting برای بازنویسی تجربه‌های گذشته در ذهن و بدن. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E13
    Jul 17, 2025 · 38 min

    آیا میشه از دل تروما رد شد و به معنا رسید

    بعد از یک اتفاق تلخ در زندگیمون، مثل تجربه مرگ عزیزان، طلاق، مهاجرت، بیماری، ورشکستگی، تصادف، و بلایای طبیعی مثل جنگ ، چه اتفاقی در روان ما میفته؟ چطور میشه از فروپاشی روانی جلوگیری کرد… توی این اپیزود مهمان پری بودم از پادکست ناجی منتظر نظرت برای این اپیزود هستم. کانال پادکست ناجی https://castbox.fm/vc/2770413 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E12
    Jul 5, 2025 · 2 hr 13 min

    باستان ‌شناسی روح / خود مراقبتی

    Soul Archaeology باستان ‌شناسی روح خود مراقبتی بعد از روزهایی پر از اضطراب، بی‌خبری، خشم، اشک و ایستادگی، حالا نوبت یک پرسش مهمه: چطور از خودم در دل این فرسودگی مراقبت کنم؟ ما در این ورکشاپ، به جای نسخه‌های سطحی، دنبال خودمراقبتی عمیق میریم خودمراقبتی‌ای که فقط مسکن نیست، ترمیم. که فقط سکوت و تنفس نیست، بازسازی تدریجیه زندگیه. در این جلسه با هم یاد می‌گیریم: خودمراقبتی واقعی یعنی چی؟ و چرا در زمان پس از بحران حیاتی‌تر از همیشه‌ست؟ چطور زخم‌هامون رو بشناسیم، بدون سرزنش یا فرار؟ چطور از دل فرسودگی، تصمیم‌های تازه بگیریم؟ و چطور، حتی با قدم‌های کوچک، از خودمون پناه بسازیم؟ این ورکشاپ بر اساس آموزه‌های علمی، طراحی شده و شامل تمرین‌های عملی و ملموسیه که می‌تونه تو رو در مسیر بازسازی درونی همراهی کنه. این روزها، ما تنها نیستیم. ما زخمی هستیم، اما هنوز می‌تونیم به خودمون پناه بدیم. 👥 مناسب برای: کسانی که در این بحران تنها موندن کسانی که مراقب خانواده و عزیزانشون بودن و حالا از پا افتادن کسانی که حتی در آرامش ظاهری، از درون فرسوده‌ان و همه‌ی ما که می‌خوایم در دل ویرانی، معماری تازه‌ای برای بودن بسازیم. https://www.youtube.com/watch?v=dU9xfzjIxZY&ab_channel=JulietRoudini Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E11
    Jun 30, 2025 · 2 hr 13 min

    ترومای جمعی , تنظیم سیستم عصبی

    گروه حمایتی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور در این روزهای پرتلاطم، خیلی از ما درگیر نگرانی برای خانواده‌هامون در ایران، اضطراب مداوم، بی‌خوابی یا حس بی‌پناهی هستیم. تنهایی در بحران، فرسوده‌مون می‌کنه. برای همین، یک گروه درمانی آنلاین راه‌اندازی کردم، برای همراهی، بازسازی روان، تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب و استرس. این گروه، فقط یک دوره درمانی نیست؛ یک حلقه‌ی امن انسانی‌ ست برای اینکه با هم بمونیم، و تنها نباشیم. 🔸 ساختار گروه: • بین ۴ تا ۸ هفته همراهی، بسته به شرایط فعلی بحران • جلسات هفتگی آنلاین • حضور در گروه تلگرام برای تمرین، تبادل، حمایت 💠 در هر جلسه با هم کار می‌کنیم روی: • تمرین‌های تنظیم سیستم عصبی • مدیتیشن‌های هدفمند • گفت‌وگوی گروهی هدایت‌ شده • بازسازی احساس امنیت و پیوند 🌀 موضوعاتی که کار می‌کنیم: اضطراب، ترس، احساس گناه، بدن و تروما، بی‌خوابی، امید، تمرکز، سوگ، حمایت از راه دور و… 🕓 شروع گروه: از جمعه ۳۰ خرداد / ۲۰ ژوئن ساعت ۱۸ به وقت آلمان | ۱۹:۳۰ به وقت ایران دوره به‌ صورت داوطلبانه و بدون الزام پرداخت برگزار می‌شود. 👩‍⚕️ دکتر ژولیت رودینی روانشناس و محقق سلامت روان @dr.juliet.rou https://www.youtube.com/watch?v=8pGtrDySCXU&t=5359s Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E10
    Jun 8, 2025 · 17 min

    مدیتیشن پناهی برای لحظات سخت

    وقتی استرس سراغمون میاد، بدن و ذهن به حالت آماده‌باش می‌رن. اما علم امروز به ما یاد داده که با چند نفس آگاهانه، می‌تونیم این زنجیره رو متوقف کنیم و دوباره به امنیت برگردیم. در این مدیتیشن کوتاه، با هم یاد می‌گیریم چطور به جای فرار، در دل لحظه بایستیم… با نرمی، با حضور، با نفس. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E9
    Jun 8, 2025 · 15 min

    مدیتیشن من هنوز اینجام

    مدیتیشن احساسی برای روزهای شکست و غم عنوان: من هنوز اینجام… زمان: حدود ۱۲ دقیقه پیشنهاد: در نور کم، با یک شمع روشن، گوشی یا هندزفری، و پتوی نرم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E8
    Apr 17, 2025 · 40 min

    آیا ترومای نسلی در زندگی شما ریشه دارد؟ | نجات زخم‌های به‌ ارث‌ رسیده

    ترومای نسلی. آیا احساساتی مثل اضطراب، احساس بی‌ارزشی یا ترس‌های بی‌دلیل را تجربه می‌کنید، بدون اینکه دلیل واضحی در زندگی‌تان برایشان وجود داشته باشد؟ شاید ریشه این دردها در نسل‌های قبل شما باشد... در این پادکست بررسی می‌کنیم: 🔹 ترومای نسلی دقیقاً چیست؟ 🔹 چگونه از والدین و اجدادمان به ما منتقل می‌شود؟ 🔹 نشانه‌هایی که ممکن است نشان‌دهنده وجود این زخم پنهان در زندگی شما باشد 🔹 و در نهایت، چگونه می‌توانیم این چرخه را متوقف کنیم و درمان را آغاز کنیم؟ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E7
    Apr 13, 2025 · 13 min

    از چرخه تکرار بیرون بیا! | راز خلبان خودکار ذهن

    تا حالا شده یه روز بیدار بشی و حس کنی همه چیز تکراریه؟ دلیلش خلبان خودکار ذهنه! تو این ویدئو بررسی می‌کنم که چرا مغز ما به الگوهای تکراری وابسته می‌شه و چطور ۹۵٪ از زمانمون رو تو این حالت می‌گذرونیم. اگه حس می‌کنی تو این چرخه افتادی، این ویدئو بهت کمک می‌کنه ازش خارج بشی! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E6
    Apr 3, 2025 · 19 min

    مدیتیشن محبت آمیز: راهی علمی برای آرامش، همدلی و تاب آوری بدون دارو

    🔸 آیا می‌خواهید استرس، خشم و اضطراب را کاهش دهید و همدلی و آرامش را در زندگی خود افزایش دهید؟ مدیتیشن محبت‌آمیز (Loving-Kindness Meditation) یک تمرین علمی و قدرتمند در ذهن‌آگاهی است که با تکرار عبارات محبت‌آمیز، حس شفقت و مهربانی را در شما پرورش می‌دهد. 📌 مزایای علمی این مدیتیشن: ✅ کاهش استرس و اضطراب ✅ تقویت احساس همدلی و ارتباط عاطفی ✅ بهبود سلامت ذهنی و کاهش خشم و کینه ✅ افزایش تاب‌آوری در برابر چالش‌های زندگی 🔹 در این ویدیو، مراحل انجام مدیتیشن محبت‌آمیز را به‌طور ساده و کاربردی توضیح می‌دهم تا بتوانید آن را در هر زمان و مکانی تمرین کنید. کافی است روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا تأثیر شگفت‌انگیز آن را در زندگی خود ببینید. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E5
    Mar 23, 2025 · 58 min

    شناخت و مدیریت افراد پرتنش و سمی- قسمت اول

    در این پادکست درباره‌ی شناسایی، مدیریت و دوری از افراد پرتنش صحبت می‌کنم. این افراد معمولاً درگیر چرخه‌های بی‌پایان سرزنش و درام هستند و تشخیص آن‌ها می‌تواند کمک کند که از آسیب‌های روحی و ذهنی دور بمانیم. توی این ویدیو توضیح می‌دم که چطور این افراد رو بشناسیم و تفاوتشون رو با کسانی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، درک کنیم . گاهی ممکنه توی رابطه‌ای قرار بگیری که پر از تنش و درگیریه! اما چطور می‌تونی بدون درگیری از این افراد فاصله بگیری؟ توی این ویدیو روش‌هایی رو توضیح می‌دم که بهت کمک می‌کنه آرام و بدون اصطکاک از افراد پرتنش دور بشی، بدون اینکه در دام چرخه‌ی درگیری‌های بی‌پایان بیفتی. همچنین درباره تکنیک‌هایی که این افراد برای نگه داشتن دیگران در درگیری استفاده می‌کنند صحبت می‌کنم تا بتونی آگاهانه ازشون عبور کنی. اما گاهی چاره‌ای نیست جز ارتباط با این افراد! توی این ویدیو یاد می‌گیری که چطور با روش‌های ارتباطی مؤثر، درگیری رو کاهش بدی و بدون اینکه خودت آسیب ببینی، بتونی شرایط رو مدیریت کنی. این تکنیک‌ها مبتنی بر همدلی و حل مسئله هستن و توی موقعیت‌هایی که مجبور به ارتباط با این افراد هستی، حسابی به دردت می‌خورن. 📌 سرفصل‌ها : 0:00 مقدمه 2:33 شروع ورکشاپ شناخت و مدیریت افراد پرتنش 4:11 خانواده های پرتنش 10:00 پشت پرده رفتار های پرتنش 17:57 آدمهای پرتنش چرا اینقدر سخت میگیرن؟ 23:37 چطور با شناخت واقعی از روابط پرتنش دوری کنیم؟ 26:30 قاعده سال اول 34:22 چطور تو روابط عاطفی مطمئن تر باشیم؟ 42:09 سرایت احساسات 46:35 روش وب (WEB) 54:05 بدن ما بهترین زنگ خطر برای شناخت افراد پرتنش است. 📌 تا حالا با یه فرد پرتنش روبه‌رو شدی؟ چطور باهاش برخورد کردی؟ تجربه‌ات رو برامون بنویس! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S3 · E1
    Mar 10, 2025 · 42 min

    دینامیک رابطه: چگونه رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با پارتنرتان داشته باشید؟

    دینامیک رابطه: چگونه رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با پارتنرتان داشته باشید؟ 🌟 در این پادکست به بررسی مهم‌ترین نکات و چالش‌های رابطه‌های عاطفی می‌پردازیم و یاد می‌گیریم چطور رابطه‌ای قوی‌تر، عمیق‌تر و سالم‌تر داشته باشیم. سرفصل‌های : مقدمه چگونه از تفاوت‌های رفتاری در رابطه برای نزدیک‌تر شدن استفاده کنیم؟ چگونه خط قرمزهای مهم در رابطه را تشخیص دهیم؟ چرا ترس از جدایی باعث می‌شود در رابطه بمانیم؟ با عشق و احترام، ژولیت شما صفحه ینستاگرام @dr.juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E22
    Aug 4, 2024 · 51 min

    یوگا نیدرا

    یوگا نیدرا (Yoga Nidra) یا خواب یوگا یک تکنیک مدیتیشن و آرام‌سازی عمیق است که به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روانی و جسمی استفاده می‌شود. از نظر علمی، یوگا نیدرا تاثیرات قابل توجهی بر بدن و ذهن دارد که در زیر به برخی از این تاثیرات اشاره می‌کنیم: آدرس انیستاگرام @Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E21
    Jun 24, 2024 · 28 min

    درمان ایگو: سفری به سوی خودشناسی و تعادل درون

    ایگو، یا همان خودپنداره، نقش مهمی در شکل‌دهی به رفتارها، افکار و احساسات ما دارد. اما گاهی این ایگو می‌تواند بزرگتر از حد لازم شده و به مانعی برای رشد شخصی و روابط سالم تبدیل شود. درمان ایگو نه تنها به ما کمک می‌کند تا خودمان را بهتر بشناسیم، بلکه می‌تواند به تعادل درونی و آرامش بیشتری دست پیدا کنیم. در این اپیزود، با مفاهیم بنیادی ایگو آشنا خواهیم شد، روش‌های مؤثر برای شناخت و مدیریت ایگو را بررسی می‌کنیم و تجربیات واقعی افرادی که این مسیر را طی کرده‌اند، خواهیم شنید. همچنین، نکات کاربردی و تمرین‌هایی را معرفی می‌کنیم که می‌توانید برای تقویت خودآگاهی و کاهش تأثیرات منفی ایگو در زندگی روزمره‌تان به کار بگیرید. پس اگر آماده‌اید تا با ما در این سفر درونی همراه شوید، به‌تون توصیه می‌کنم تا آخر این اپیزود با من باشید.! آدرس انیستاگرام @Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E19
    May 31, 2024 · 36 min

    هدیه مسترکلاس خلق یک من جدید

    نی جوآنی نان (خوبان من)♥️🕊 این فایل صوتی رو به عنوان پیش‌نیاز و مقدمه "مسترکلاس خلق یک من جدید" براتون آماده کردم🤚 و میخوام هدیه بدم به شما عزیزانی که هنوز به‌ ما نپیوستید تو این فایل، چند تکنیک مهم و پایه‌ای رو براتون توضیح دادم تا یاد بگیرید و آماده بشید برای تمرین‌های مهم دیگه‌ای که تو دو جلسه مسترکلاس در تاریخ‌های ۲۵ و ۲۷ خرداد ماه توضیح خواهم داد.🌹✨ این مستر کلاس به صورت آنلاین و آفلاین برای شما برنامه ریزی شده. برای گرفتن شرایط میتونید به این شماره واتس آپ تیم پشتیبانی پیام بدید. شماره تماس ۰۰۴۹۹۳۷۸۸۰۵۹۲۵ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 20 episodes