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Artwork for 莫守MineSoul正念冥想
Leisure

莫守MineSoul正念冥想

莫守MineSoul

正念生活品牌「莫守MineSoul」 原创冥想音频。

我们希望通过声音陪伴想要习练的你，在日常生活的各个角落保持平静、稳定与喜悦。同时，这些声音也能在你穿越生命中那些波涛汹涌的时刻，帮助你回到内心找到支撑。

习练是其中一条可以抵达知行合一的路径，让身心同行、神形同频，希望这些声音可以成为你在这条道路上的伙伴。

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  • 26 episodes
  • Avg 47 min
  • Chinese

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  • April 19 · 1 hr 25 min

    【MineSoul音乐】90mins 化解不安 内心澄明

    大家周日好呀，早上起来听到这段音乐感觉到幸福和安定，也希望将这种感受分享给你❤️ sam-dite dusta ajña mithye udu tal sam-chid tal prati yat mi jya tal udu tal ghorate tal jihma tal svaha 月光菩萨与日光菩萨， 在东方医药与疗愈传统中， 被视为守护智慧与平衡的两种力量。 「月光遍照」， 是一种安静而清澈的能量， 不张扬， 却能温柔地覆盖万物， 也照见我们内在那些 尚未被安放的部分。 比如，欲望、愤怒、迷惑。 当你真诚地吟诵， 或只是安静地聆听这一段月光咒， 不需要刻意进入某种状态， 只是让声音，慢慢流过身体。 有些沉积的情绪， 会在不知不觉中松开； 有些混乱， 也会一点点变得安静。 这种滋养，并不剧烈， 却很深。 它不是要改变你， 而是在一层一层， 让内心回到更清明的地方。 在如水流淌的旋律与柔和的氛围中， 让这段声音轻轻经过你的意识， 你不需要做什么， 只是允许自己，慢慢安静下来。 然后，进入睡眠。 / 我们发起了一个「每日静坐」的小群。 没有复杂规则， 只是每天留一点时间， 坐一会儿。 在群里，简单接龙练习时间， 也可以分享一点当下的感受， 不需要深刻， 只是记录： 今天，我有回来过。 静坐从来不只是靠意志坚持， 更重要的是， 在生活里，有没有一个稳定的锚。 这个群不是监督， 而是彼此提醒： 再忙、再乱， 你也可以回来。 我们也会慢慢分享一些 简单、可落地的静坐方式。 如果你想在日常里 建立一种更稳定的在场感， 欢迎你来，每天一起坐一会儿 🌿 歌曲来源：Zen Brew Cafe 禪釀咖啡館 🟥 关于莫守 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群 在小宇宙查看该单集文稿

  • April 15 · 14 min

    【MineSoul专注】15mins 清晨专注力唤醒 提升精力 扫除混沌

    在东方的身体观里， 专注力的涣散，并不只是“注意力不够”， 而是气与神的外散。 当我们刚醒来就被信息牵引， 思绪向外延伸， 气机上浮、外走， 头脑就容易出现混沌、迟滞、甚至焦躁。 很多人以为需要“更用力专注”， 但其实，越用力，越分散。 真正的路径是，先收回来，再又意识地使用。 在这一次练习中， 我们通过香气、呼吸与观想， 不是去控制思绪， 而是让感官有一个安静的落点。 当注意力回到身体， 回到下腹， 就像进入一个内在的“清明空间”。 这里没有杂乱的信息， 没有未完成的拉扯， 只有一块可以安放自己的空间。 当你能一次次回到这个地方， 专注力便不是被训练出来的， 而是自然生长出来的。 清明，不是刻意要达到的结果， 而是一种可以被反复轻松进入的状态。 创作者：Ata PENG 本期音频由莫守与东方线香品牌空山时联合呈现。 关于空山时的新作品「觉Aubade」： 专注线香 ｜醒神 纾压｜清润药香｜远志&石菖蒲 醒神而不躁动，带来清透而安宁的觉察。君药远志与石菖蒲，通达上下、清扫蒙蔽，二者相合，神思清朗；臣药川芎与檀香配合，帮助循环舒畅，使药黄芪托底，给予内在补益 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。 在小宇宙查看该单集文稿

  • April 3 · 45 min

    【MineSoul音乐】45mins 放慢脚步 感受春天的低语与活力

    Hello 朋友们，大家晚上好啊~ 在近期刚刚发布的“如何保持专注”冥想音频中，被许多小伙伴追问这一期的背景音乐。既然大家如此喜欢，那就在清明假期前一夜，将这个音乐作为礼物送给喜欢的朋友们。明天就放假了，如果你所在的城市，刚好春意正浓，阳光正好，不妨打开这一期的音乐，伴随你在大树下，或者光影中，让自己安静下来，慢慢享受着这一刻。 前两天在西湖边的小茶馆里，我们一边读着书，喝着茶，聊天南海北，聊儿女情长。读书会后，一行人绕着西湖边的植物园走了走，遇到一棵枝繁叶茂，根茎粗壮的老树，她伫立于此多久我不得而知，只听说曾经读书会朋友的儿子、女儿小的时候就在这棵树下拍过照片，转眼孩子们已经长大了。对于这棵树而言，那才短短几年，不知道她在这里，伴随了多少人，在她的庇佑下成长。 最近的杭州阴晴不定，有时前一天还是阳光和煦，转天就春雨绵绵，也有些日子白天出门的时候还伴随着灰蒙蒙的天，等忙完一阵子抬起头，忽然看见窗外的树枝上落满了光——不知道什么时候，天空已经从朦朦的灰变成了透彻的蓝。每次撞见这样的阳光，都想立刻出去走一走，让身体和心灵都在温暖里，慢慢散步。 “绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。” 不知千年前的宋祁所感受到的，是否也是这般忽冷忽暖，却又处处藏着生机的春天，即便清晨还有些许薄寒，也丝毫不影响枝头的红杏热热闹闹地盛开。 生活里的日子也像是近来杭州的天气一样，时而阴雨，时而明亮，但那天蓦然抬头的瞬间，忽然让人明白——生命的价值与意义，或许就藏在这“忽然放晴”的等待里。 亲爱的朋友，无论你此刻正经历着什么，请不要因为眼前的阴天，放弃对一整天的期待与美好。也许就在你专注“前行”的某个瞬间，外面的天已经悄悄变了模样。当你再次抬起头看向窗外时，那已是另一番风景，另一片天空。正如那句宋词里的一句话“若到江南赶上春，千万和春住。” 春天从来不会一直晴好，可正因为它短暂、善变，才更值得我们去追，去和它住在一起。 生活亦是如此， 去灿烂的生活吧🌱 🎵 音乐来源 https://www.youtube.com/watch?v=_TYTprEpeLY&t=29s 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群 在小宇宙查看该单集文稿

  • March 29 · 45 min

    【MineSoul减压】45mins如何保持专注与身心平衡

    前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。 躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。 那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。” 我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。 身体是个管道，你光在那使劲按开关，水管堵着，水也流不过来。 有时候你觉得是自己不够自律、不够专心，其实可能只是身体累了。心肝脾肺肾都不太舒服，情绪自然也跟着乱。 今天的冥想里，没什么大道理，就是想带你一起，从身体出发，感受一下“专注”这件事。不用逼自己，不用努力。 找个舒服的地方，坐下来，跟着呼吸走就行。 累了就歇会儿，没事儿。当你放松下来的时候，蓦然回首，不经意间你已经看到了心中思念已久的风景~ 愿你我春季安康！ 创作者：谷承霖 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群 在小宇宙查看该单集文稿

  • March 21 · 20 min

    【MineSoul睡眠】头脑清空术 Yoga Nidra 颂钵

    今天是世界睡眠日。 睡眠不是被教会的，而是被允许的。 这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。 但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。 感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。 当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。 恰逢世界睡眠日，如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」： 1. 点击领取专属优惠券https://s.tb.cn/h.igOKinn 2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送 「半日闲睡眠系列」，希望你半日得闲，一夜好眠。 我们选择从身体的感受开始，不是教你 “怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。 今天，就把 “睡个好觉”，当作送给自己的节日礼物。 ⭕️ 本期音频你将体验到： · 通过 Yoga Nidra（瑜伽休息术）让意识从思绪回到身体 · 通过身体扫描，让神经系统进入有序放松 · 通过呼气延长，降低内在的紧张与兴奋 · 在“被承托”的状态中，进入自然睡眠 在这段音频里，你不需要做到“很专注”， 也不需要清空念头。 你只需要躺下来， 把重量交给床垫， 让注意力轻轻在身体中流动。 当意识从大脑的反复思考， 转向手、脚、呼吸、身体的感受， 神经系统会自然从“应对模式”， 进入“修复模式”。 睡眠，从来不是一个需要完成的任务。 它是在你停止努力之后， 自然发生的事情。 如果你最近： · 很累却睡不深 · 容易醒，或思绪停不下来 · 明明躺着，却始终在“用力” 这一期，或许会刚好适合你。 晚安。 创作者：Ata Peng p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。 🟥 关于莫守 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群。 在小宇宙查看该单集文稿

  • March 20 · 2 hr 11 min

    【MineSoul白噪音】120mins 让人平静清晰的溪流声

    春天不是一下子热闹起来的。 它更像是， 在安静里，一点点开始流动。 而春分， 正是这份流动里的「中点」。 昼夜等长，阴阳各半， 世界短暂地回到一种刚刚好的平衡。 这是一条来自日本山间的溪流。 水从地下缓慢涌出， 常年保持在14到15度。 不急着变暖， 也不追赶季节， 只是稳定、清澈地流着。 当你靠近这样的水， 你会发现， 身体也开始发生一些很细微的变化。 感官变得更清晰 注意力，从外界慢慢回到自己 就像春分这一天， 不偏向光，也不偏向暗， 只是轻轻地，回到中间。 这一期，没有刻意的练习。 你可以只是听： 水流的声音 空气的湿度 空间里的回响 让这些自然的节律， 轻轻唤醒你。 就像春天一样， 不是被推动着开始， 而是在合适的时候， 自然地发生。 如果你最近有一点迟缓、疲惫， 或者还没有完全进入状态， 这一段声音， 可以陪你慢慢醒来。 🌱 不需要着急， 在春分的平衡里， 你本来就可以，慢慢来。 🎵 音乐来源 https://www.youtube.com/watch?v=B2Em_b4Xx_I 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群 在小宇宙查看该单集文稿

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