Mi cambio con Mounjaro

Alba

Te voy a contar mi experiencia con este medicamento para el control de peso. Resolveré dudas que te puedan surgir y te acompañaré en tu cambio ¿Te vienes?

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Episodes 29

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S3 · E5
Monday · 20 min
3.5 Recomposión corporal
Después de más de un año con Mounjaro y de haber perdido 23 kilos, comienzo una etapa completamente diferente. 💪 Hasta ahora hemos hablado muchísimo de pérdida de peso, dosis, efectos secundarios y de todos los cambios que he vivido durante este proceso. Pero he llegado a un punto en el que mi prioridad ya no es seguir bajando kilos, sino mejorar mi composición corporal, cuidar mi musculatura y empezar a trabajar la fuerza. En el episodio de hoy os cuento una novedad importante: voy a comenzar un programa de recomposición corporal de cuatro meses con TIVEN. Os explico cómo surgió esta colaboración, por qué decidí aceptarla, en qué consiste exactamente el programa y cuáles son mis resultados antes de empezar. También hablamos de mi nuevo plan de alimentación, de cómo voy a organizar las comidas sin complicarme demasiado en la cocina y de uno de mis grandes retos pendientes: incorporar el entrenamiento de fuerza a mi día a día. ¿Qué pasará durante estos cuatro meses? ¿Conseguiré mejorar mi composición corporal? ¿Cómo voy a adaptarme a estos cambios? Todavía no tengo las respuestas, pero quiero compartir todo el proceso con vosotras, desde el principio. Este programa lo realizo en colaboración con TIVEN. Mi primera experiencia con ellos fue un DEXA que contraté y pagué por mi cuenta. La colaboración surgió posteriormente. ☕ ENTRE NOSOTRAS · MI PATREON También voy a compartir esta nueva etapa en mi comunidad de Patreon, donde ya tenéis disponible mi menú de octubre en PDF y donde iré incorporando recursos descargables, organización, avances y contenido más cercano. 👉 https://patreon.com/albaarranz 📖 MI LIBRO: UN AÑO CON MOUNJARO Mi experiencia durante el primer año, contada desde el principio. 👉 https://amzn.to/4qDxEwu 🌸 MIS REDES Y OTROS ENLACES Instagram: https://www.instagram.com/ordenotumundo TikTok: https://www.tiktok.com/@ordenotumundo Pinterest: https://pin.it/7wjTLR5kp Canal de WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Va6gBfcH7GgOeNW25I1x Mi web: https://ordenotumundo.com Mis favoritos de Amazon: https://www.amazon.es/shop/ordenotumundo 💗 SI QUIERES APOYAR MI CONTENIDO https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=HXFHQGPGKV9VL 🎵 Música: Epidemic Sound https://share.epidemicsound.com/9acd00 📩 Contacto y colaboraciones: hola@ordenotumundo.com Y ahora quiero preguntaros algo: ¿habéis llegado a ese momento en el que, después de perder peso, empezáis a preocuparos más por vuestra fuerza, vuestra musculatura y el mantenimiento? Os leo. ☕ #mounjaro #recomposicioncorporal #tiven #perdidadepeso #entrenamientodefuerza #mantenimientodepeso
S3 · E4
October 12 · 21 min
3.4 ¿ Y si recupero todo el peso perdido?
Después de perder mucho peso, aparece una pregunta que da bastante miedo: ¿y si vuelve todo? En este episodio hablamos de qué ocurre en el cuerpo después de una pérdida importante de peso, por qué mantener puede ser incluso más difícil que adelgazar, qué papel tienen el hambre, el gasto energético, la composición corporal y por qué una meseta o una pequeña subida en la báscula no significa automáticamente que estés haciendo algo mal. También os cuento cómo estoy planteando este segundo año con Mounjaro: ya no quiero medirlo todo únicamente en kilos. Ahora entran en juego la fuerza, el músculo, la recomposición corporal y aprender a mantener lo conseguido. Y además os cuento una novedad importante: he creado ENTRE NOSOTRAS, mi nueva comunidad privada en Patreon. La he creado porque echaba de menos un espacio más cercano donde poder hablar con vosotras, compartir reflexiones, recursos, descargables, contenido exclusivo y tener un chat privado para acompañarnos en esta etapa. No es una consulta médica ni un lugar donde dar pautas de tratamiento. Es una comunidad para compartir experiencias, hablar del proceso y tener un espacio mucho más cercano que un comentario perdido debajo de un vídeo. 🩷 PATREON — ENTRE NOSOTRAS 👉 https://www.patreon.com/albaarranz?utm_campaign=creatorshare_creator 📖 MI LIBRO Un año con Mounjaro, disponible en Amazon: 👉 https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero saber vuestra experiencia: ¿Qué os da más miedo: no perder más peso o recuperar lo que ya habéis perdido? ¿Estáis ya en una etapa de mantenimiento? ¿Os ha cambiado el hambre? ¿Os obsesiona que la báscula suba? ¿Habéis empezado a trabajar fuerza o recomposición corporal? Os leo. 🩷 ⚠️ Este contenido recoge mi experiencia personal y tiene carácter divulgativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.
S3 · E3
October 5 · 19 min
3.3 SEGUNDO AÑO con MOUNJARO: vuelvo a 5 mg y cambio de objetivo
Empieza mi segundo año con Mounjaro… pero esta vez el enfoque va a ser diferente. Después de muchos meses en meseta, he vuelto a ver a mi endocrino y salgo de esta consulta con varias decisiones importantes: vuelvo a 5 mg, voy a empezar a trabajar fuerza de verdad y mi objetivo deja de ser simplemente “perder kilos”. Ahora quiero centrarme mucho más en recomposición corporal, fuerza, músculo y en mejorar el cuerpo que tengo después de todo lo que he conseguido durante este primer año. En el informe, además, aparece algo que me hizo muchísima ilusión leer: he pasado de obesidad grado 1 a normopeso. Y precisamente por eso creo que este segundo año tiene que plantearse de otra manera. También os cuento cómo ha sido esta última semana, que ha sido bastante complicada a nivel hormonal y físico, y cómo todo esto me ha obligado a bajar el ritmo unos días. Y además os adelanto una novedad importante: este jueves empiezo un programa de recomposición corporal de cuatro meses, con seguimiento médico y nutricional, del que todavía no os quiero contar demasiado porque voy a grabar todo desde el principio y la semana que viene os enseñaré bien cómo empieza. Así que sí: este segundo año con Mounjaro arranca con cambios. Más fuerza. Más movimiento. Más estructura. Menos obsesión con la báscula. Y un objetivo mucho más completo que simplemente pesar menos. 📖 Mi libro está disponible en Amazon: https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero saber vuestra experiencia: ¿Habéis llegado también a un momento en vuestro proceso en el que el objetivo dejó de ser adelgazar y empezó a ser recomponer, ganar fuerza o mantener? Os leo. 🩷 Este contenido recoge mi experiencia personal y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
S3 · E2
September 28 · 30 min
3.2 ¿MOUNJARO provoca CAÍDA DEL PELO? Lo que sabemos de verdad
¿Se te está cayendo más el pelo desde que empezaste con Mounjaro? 💇🏻‍♀️ Esta es una de las preguntas que más me hacéis y, como a mí también me está pasando, hoy he querido investigar qué sabemos realmente. Porque en mi caso hay un matiz importante: a mí el pelo ya se me caía antes de empezar Mounjaro. Tengo épocas en las que el estrés hace que la caída aumente muchísimo y también noto bastante los cambios de estación. Así que… ¿qué parte puede tener que ver con Mounjaro y qué parte con todo lo demás? En este episodio hablamos de tirzepatida y caída del cabello, de qué dicen los estudios, del famoso efluvio telógeno, de la pérdida de peso, la alimentación, la proteína, el hierro y la ferritina, la vitamina D, el zinc y la biotina. También os cuento algo sobre la biotina que yo misma no sabía y que me parece especialmente importante si vais a haceros una analítica. Y, sobre todo, intentamos responder a la gran pregunta: ¿Es Mounjaro el que provoca la caída del pelo o puede ser consecuencia de la pérdida de peso y de otros factores? Además, os hago una pequeña actualización de mi proceso porque este jueves tengo cita con el endocrino y estamos oficialmente en la tercera temporada de Mi Cambio con Mounjaro: ¿Y ahora qué? 🎙️🩷 La semana que viene os contaré qué hemos decidido y hacia dónde continúa esta nueva etapa. 📖 MI LIBRO Si todavía no lo tienes, mi libro está disponible en Amazon. En él os cuento mucho más sobre mi proceso, mi experiencia y todo lo que he ido aprendiendo durante este camino. 👉 https://amzn.to/4qDxEwu Y ahora quiero conocer vuestra experiencia: ¿Habéis notado más caída del pelo desde que empezasteis Mounjaro? ¿Ya se os caía antes? ¿En qué momento del proceso comenzó? Os leo. 🩷 Este contenido recoge mi experiencia personal y tiene carácter divulgativo. No sustituye el consejo de un profesional sanitario.
S3 · E1
September 21 · 28 min
3.1 Un año con MOUNJARO
🎙️ UN AÑO CON MOUNJARO Ha pasado un año desde aquel primer pinchazo. Un año entero. Y este capítulo marca un antes y un después. Hoy no quiero limitarme a contar cuántos kilos he perdido —para eso tenéis también el vídeo especial en YouTube, donde os cuento toda mi historia, evolución, peso, medidas y respondo vuestras preguntas—. Aquí quería hacer algo diferente. Quería sentarme con mi café ☕ y contaros qué sé después de un año con Mounjaro que no podía saber cuando empecé. Lo que me ha sorprendido, lo que haría diferente, lo mejor y lo peor, cómo han cambiado mis objetivos, mi relación con la báscula, las dosis, las comparaciones, las mesetas, el miedo a recuperar peso… y todas esas cosas que solo entiendes cuando llevas doce meses viviéndolo. Porque llegar al año no significa llegar al final. De hecho, para mí significa exactamente lo contrario. Empieza una nueva etapa. La primera parte fue perder peso y descubrir Mounjaro. Después llegó la desescalada. Y ahora mismo se abre una etapa que es toda una incógnita: ¿seguiré desescalando?, ¿tendremos que cambiar algo?, ¿seguiré perdiendo?, ¿cómo plantearemos los próximos meses? No tengo las respuestas todavía. Y precisamente eso es lo que quiero seguir documentando. También empieza una nueva etapa para este podcast. Seguiremos teniendo nuestras actualizaciones, pero quiero que cada semana vayamos mucho más allá de mi peso: investigar, aprender, plantearnos preguntas, hablar de aquello que genera dudas y seguir descubriendo juntas todo lo que rodea a Mounjaro y a la pérdida de peso. 📖 Y sí, mi libro también forma ya parte de esta historia. Está disponible en Amazon y os dejo el enlace aquí: https://amzn.to/4qDxEwu Gracias especialmente a las que lleváis aquí desde el principio. Habéis visto prácticamente las 52 semanas de esta historia. 🩷 Cerramos el primer año. Y empezamos el siguiente sin saber todavía hacia dónde nos va a llevar. Y hoy quiero preguntaros algo diferente: Si pudierais hablar con vosotras mismas el día de vuestra primera dosis, ¿qué os diríais? Os leo. 🩷 🎧 Bienvenidas a esta nueva etapa de Ordeno tu Mundo.
S2 · E22
September 14 · 20 min
2.22 ¿Por qué MOLESTA tanto adelgazar con Mounjaro?
¿Por qué cuando alguien adelgaza con dieta y ejercicio hablamos de esfuerzo y fuerza de voluntad… pero cuando aparece Mounjaro escuchamos aquello de “claro, así cualquiera”? Hoy nos metemos un poquito en el jardín. 😂 Después de nuestra actualización semanal, hablamos de algo que me llama muchísimo la atención desde que empecé mi tratamiento: el juicio que sigue existiendo hacia las personas que utilizan medicamentos como Mounjaro para perder peso. Y lo curioso es que no es solamente una sensación. Os cuento qué dicen algunos estudios recientes sobre cómo cambia nuestra percepción de una persona cuando descubrimos que ha adelgazado utilizando un GLP-1. ¿Consideramos que tiene menos mérito? ¿Por qué seguimos asociando adelgazar con esfuerzo, sacrificio y fuerza de voluntad? ¿Utilizar una herramienta médica es realmente “hacer trampa”? ¿Y por qué parece que adelgazar solo vale si nos ha costado muchísimo conseguirlo? También hablamos de la otra cara, porque no toda crítica hacia estos medicamentos es necesariamente estigma: hay debates importantes sobre su uso, seguimiento médico y seguridad que también debemos poder tener. ☕ Hoy tenemos actualización, reflexión, datos y un tema que creo que va a dar bastante conversación. 📖 Y, por supuesto, pequeña cuñita para recordaros que mi libro ya está disponible en Amazon. 🩷 Ahora quiero saber qué pensáis vosotras: ¿alguna vez os han dicho “claro, así cualquiera” por adelgazar con Mounjaro? ¿Habéis sentido que vuestro esfuerzo valía menos simplemente por utilizar medicación? Os leo, porque creo que hoy los comentarios van a estar interesantes. 😂🔥
S2 · E21
September 7 · 17 min
2.21 Te pinchas Mounjaro… ¿y después qué?
Nos ponemos Mounjaro una vez a la semana… ¿pero qué ocurre realmente después de ese pinchazo? Después de casi un año utilizando tirzepatida me he dado cuenta de que hablamos muchísimo de kilos, dosis, hambre, estancamientos y resultados, pero quizá nunca nos hemos parado a entender qué está haciendo realmente Mounjaro dentro de nuestro cuerpo. En el episodio de hoy seguimos el recorrido de tirzepatida desde el momento de la inyección: qué son GLP-1 y GIP, qué ocurre con el cerebro y el apetito, por qué podemos tener menos hambre y menos antojos, qué papel tiene el estómago, qué significa realmente que retrase el vaciamiento gástrico y por qué decir que Mounjaro “paraliza el estómago” no es correcto. También hablamos de glucosa, insulina, de por qué una sola dosis puede actuar durante toda una semana y de qué significa que tirzepatida tenga una semivida aproximada de cinco días. Vamos, que después de meses hablando de Mounjaro ya iba siendo hora de saber qué narices hace cuando entra en nuestro cuerpo. 😂 Además, hacemos nuestra pequeña actualización semanal y os cuento cómo sigo en esta etapa del proceso. 📖 Y os recuerdo que mi libro ya está disponible en Amazon. Tenéis toda la información y el enlace para verlo en la descripción. ☕ Coged vuestro café porque hoy toca aprender unas cuantas cosas. Y ahora contadme: antes de escuchar este episodio, ¿cómo pensabais que funcionaba Mounjaro?
S2 · E20
August 31 · 28 min
2.20 ¿Por qué ya no pierdo peso con Mounjaro?
¿Por qué al principio perdemos peso con bastante facilidad y, después de varios meses, parece que cada kilo cuesta muchísimo más? Esta semana, después de nuestra actualización habitual, hablamos de algo que creo que nos hemos preguntado muchísimas personas durante el tratamiento con Mounjaro: si sigo haciendo prácticamente lo mismo, ¿por qué ya no pierdo peso como antes? Hablamos de cómo cambian nuestras necesidades energéticas según perdemos peso, de adaptación metabólica, hambre y saciedad, actividad física y masa muscular, y de algo muy importante: las mesetas también aparecen en los estudios con tirzepatida y no significan automáticamente que Mounjaro haya dejado de funcionar. También hablamos de dos reacciones muy habituales cuando la báscula deja de moverse: comer cada vez menos o pensar inmediatamente que necesitamos subir la dosis, y de por qué ninguna de estas decisiones debería tomarse simplemente porque llevemos unas semanas perdiendo menos. Porque quizá el problema no sea que ahora perdamos más despacio. Quizá el problema sea pensar que nuestro cuerpo debería seguir perdiendo al mismo ritmo que durante los primeros meses. ☕ Poneos cómodas porque hoy tenemos 28 minutos de actualización, conversación y mucha información. Y, por supuesto, os cuento también cómo está siendo esta nueva semana y os recuerdo que mi libro ya está disponible en Amazon. 🩷📖 Os leo en comentarios: ¿alguna vez habéis pensado que Mounjaro había dejado de funcionar simplemente porque dejasteis de perder peso durante un tiempo?
S2 · E19
August 24 · 23 min
2.19 11 meses con Mounjaro: ¿volvería a empezar?
Hoy se cumplen 11 meses desde que empecé con Mounjaro y toca nuestra actualización mensual: peso, medidas, dosis y cómo ha ido este último mes. Pero esta vez quería aprovechar para mirar hacia atrás y hacerme una pregunta: si pudiera volver al primer día sabiendo todo lo que sé ahora, ¿volvería a empezar? Os cuento qué haría diferente, qué cosas me preocuparían muchísimo menos, por qué habría dado antes importancia al ejercicio y la masa muscular, cómo veo ahora los estancamientos, las semanas menos buenas y todo aquello que hace once meses vivía de una manera completamente diferente. Estamos a solo un mes de cumplir un año con Mounjaro y creo que la perspectiva cambia muchísimo cuando llevas tanto camino recorrido. Y además… 👀 al final del episodio os cuento algo que llevo guardándome bastante tiempo. Mañana, martes 25, a las 18:00 h, tenemos una cita en mi canal de YouTube. No os voy a contar todavía qué es. Mañana lo entenderéis. 🤐🩷 🎧 Poneos cómodas y empezamos. ☕
S2 · E18
August 17 · 23 min
2.18 ¿Por qué yo pierdo menos con Mounjaro?
¿Por qué hay personas que pierden muchísimo peso con Mounjaro mientras otras, utilizando el mismo tratamiento, pierden mucho menos? Es una de las preguntas que más me hacéis y hoy quería dedicarle un episodio entero. Después de nuestra pequeña actualización semanal, hablamos de dosis, peso de partida, respondedores rápidos y lentos, diferencias individuales, hábitos, metabolismo y de por qué comparar nuestros kilos con los de otra persona puede darnos una imagen completamente equivocada de nuestro proceso. Porque perder más despacio al principio no significa necesariamente que Mounjaro no esté funcionando. Y además hablamos de algo que creo que las redes sociales han distorsionado bastante: ¿estamos empezando a considerar “normal” una velocidad de pérdida de peso que quizá no lo sea? Hoy tenemos episodio de los de sacar conclusiones. ☕
S2 · E17
August 10 · 15 min
2.17 ¿Y si adelgazar deja de ser el objetivo?
Esta semana, después de nuestra actualización habitual, quería hablar de una pregunta que últimamente me ronda bastante la cabeza: ¿Qué pasa cuando adelgazar deja de ser el objetivo? Después de tantos meses centrada en perder peso, llega una etapa diferente. Ya no hay grandes cambios cada semana y empiezan a importar otras cosas: mantener lo conseguido, seguir cuidándome, aprender a vivir sin sentir que estoy permanentemente a dieta y descubrir qué hábitos se quedan conmigo más allá de Mounjaro. En este episodio hablamos de mantenimiento, de nuestra obsesión por los números, de todo el espacio mental que puede llegar a ocupar adelgazar y, sobre todo, de algo que quizá deberíamos preguntarnos más: ¿Sabemos vivir sin estar constantemente intentando perder peso? Preparaos un café, porque creo que este tema da para pensar bastante. ☕🌸
S2 · E16
August 3 · 13 min
2.16 No lo dicen con mala intención… pero duele
Como cada semana, empezamos con la actualización de cómo va mi proceso. Pero hoy quería hablar de algo que va mucho más allá del peso. Hay frases que escuchamos una y otra vez cuando estamos intentando cambiar nuestros hábitos. Muchas se dicen con la mejor intención, pero aun así pueden hacernos dudar, desanimarnos o incluso alejarnos de nuestro objetivo. En este episodio comparto algunas de las que más he escuchado, cómo las vivo yo y por qué creo que las palabras tienen mucho más impacto del que imaginamos. Y al final, os lanzo una pregunta: ¿qué frase os han dicho durante vuestro proceso que nunca habéis conseguido olvidar? Os leo en los comentarios. ☕🌸
S2 · E15
July 27 · 11 min
2.15 La parte difícil empieza ahora
Esta semana toca actualización… y también una buena dosis de realidad. La báscula ha subido más de lo que me habría gustado, pero este episodio no va solo de un número. Aprovecho esta semana para hablar de una parte del proceso que casi todos vivimos alguna vez: cuando las cosas dejan de salir tan bien como esperabas y aparece la duda de si lo estás haciendo bien. Os cuento cómo ha ido la semana, cómo estoy viviendo esta etapa y por qué he decidido no darle a este dato más importancia de la que realmente tiene. Porque un proceso no se define por una sola semana, sino por la capacidad de volver a los hábitos una y otra vez. Preparaos un café y acompañadme en la actualización de esta semana. ☕🌸
S2 · E12
July 20 · 8 min
2.14 La semana en la que no hubo números
Esta semana no hay peso, no hay medidas y tampoco grandes novedades… porque, simplemente, ha habido vida. He empezado a trabajar, he teletrabajado, me ha venido la regla y, cuando me he dado cuenta, ni siquiera me había pesado. Y ¿sabes qué? No pasa nada. En este episodio exprés hablamos de esas semanas en las que el objetivo no es avanzar a toda velocidad, sino mantener los hábitos que podamos sin castigarnos por no llegar a todo. Porque un proceso de pérdida de peso no se mide solo por lo que marca la báscula. También cuenta aprender a gestionar las semanas complicadas, adaptar las expectativas y seguir adelante sin sentir que hemos fracasado. Si tú también estás pasando por una semana así, este episodio es para ti. 💛
S2 · E13
July 13 · 11 min
2.13 Volví de vacaciones… y pasó lo que imaginaba
Ya estamos de vuelta de las vacaciones y toca volver a la rutina. En este capítulo os cuento cómo han sido estos días fuera, qué sensaciones me llevo y qué pasó cuando me subí a la báscula al volver. Sí, el peso ha subido, pero esta vez lo vivo de una forma muy diferente. Disfrutar de unas vacaciones también forma parte de una vida normal, y volver a los hábitos de siempre sin agobios es, para mí, una parte importante de este proceso. Os pongo al día de cómo me encuentro, de cómo afronto esta vuelta y de por qué una semana diferente no cambia todo el camino recorrido. Así que preparaos un café y os cuento cómo ha sido esta vuelta a la realidad. ☕🌸
S2 · E12
July 6 · 11 min
2.12 Primer día de vacaciones con Mounjaro: este va a ser mi reto
¡Nueva actualización semanal! 🌸 Hoy os hablo desde Portugal, en el primer día de vacaciones. Como cada semana, os cuento mi peso, cómo me estoy encontrando y cómo va esta etapa de desescalada con Mounjaro. Además, quiero compartir con vosotros el reto que me planteo estos días: disfrutar del viaje sin dejar que la comida o la báscula ocupen el centro de las vacaciones. Os cuento cómo pienso afrontarlo, qué cosas voy a intentar hacer para mantener mis hábitos sin obsesionarme y por qué creo que aprender a gestionar los viajes también forma parte del proceso. 💬 Contadme en comentarios: cuando os vais de vacaciones, ¿os preocupa salir de la rutina o conseguís disfrutar sin darle demasiadas vueltas? ¡Nos vemos la semana que viene para ver cómo ha ido esta aventura! ❤️
S2 · E11
June 29 · 12 min
2.11 Las cosas que ya no hago desde que empecé Mounjaro
Cuando pensamos en Mounjaro, es fácil centrarse en el peso. Pero, con el paso de los meses, me he dado cuenta de que los cambios más importantes han sido otros. En este episodio comparto esas pequeñas cosas que han ido cambiando casi sin darme cuenta: mi relación con la comida, la forma de afrontar el día a día, la paciencia, la culpa y algunos hábitos que hoy forman parte de mi vida de una manera mucho más natural. No es un episodio sobre kilos. Es una conversación sobre todo lo que cambia por el camino y de lo que casi nunca se habla. Espero que te acompañe y que, si estás viviendo un proceso parecido, te sientas un poquito menos sola. 💛
S2 · E10
June 23 · 17 min
2.10 Nueve meses después: hay cosas que nadie me había contado
Hoy se cumplen 9 meses desde que empecé este proceso y me apetecía hacer algo un poco diferente. Además de la actualización habitual de peso y medidas, he recopilado las 9 cosas que más me han sorprendido durante estos meses. Algunas han sido positivas, otras inesperadas y otras simplemente no tenían nada que ver con la idea que yo me había hecho al empezar. Porque cuando comienzas un proceso así, hay muchas cosas que te explican, pero también hay otras que solo descubres cuando las vives en primera persona. Así que en este capítulo hacemos balance de estos 9 meses, repasamos cómo va la evolución y comparto algunas reflexiones que quizá os ayuden si estáis recorriendo un camino parecido. Poneos cómodas, preparaos un café y acompañadme en este pequeño viaje por todo lo que han dado de sí estos 9 meses. ☕🌸
S2 · E9
June 15 · 15 min
2.9 Gramo arriba gramo abajo
Una semana más os traigo la actualización de cómo van las cosas. No hay grandes novedades, ni cambios espectaculares, pero sí muchas pequeñas cosas que forman parte del día a día: cómo me encuentro, cómo está yendo el proceso y esas reflexiones que van apareciendo cuando llevas ya un tiempo recorriendo el mismo camino. A veces parece que solo merece la pena contar lo extraordinario, pero la realidad está hecha de semanas como esta. De seguir adelante, de mantener hábitos y de aprender a convivir con los altibajos sin perder de vista el objetivo. Así que preparaos un café, poneos cómodas y os cuento cómo ha ido esta semana. ☕🌸
S2 · E6
June 8 · 20 min
2.8 Lo que nadie ve detrás de los vídeos
Esta semana viene cargadita de temas. Empiezo aclarando algo que surgió en YouTube y que me parecía importante explicar para evitar malentendidos. Después os hablo de uno de los vídeos que estoy preparando y que más ganas tengo de compartir: la comparación entre la báscula y la DEXA Scan, porque los resultados han dado mucho que pensar. Además, os pongo al día de cómo ha ido la semana y de todo lo que está pasando alrededor de este proceso. Un episodio más largo de lo habitual, con muchas reflexiones, novedades y alguna que otra sorpresa que os adelanto antes de que llegue al canal de YouTube. Y si tenéis curiosidad por ver la comparativa entre la báscula y la DEXA Scan, estad muy atentas al próximo vídeo porque ahí podré enseñaros todos los datos de forma mucho más visual. ✨☕🌸

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