Meditación Hoy

Alejandro P.

Un podcast sobre meditación, budismo y espiritualidad.
Meditaciones guiadas, técnicas, conceptos y experiencias específicas para ayudarte a practicar en tu realidad.
Una acercamiento artesanal, moderno, y accesible.

Play

Open in

24 episodes
Avg 28 min
Spanish

Episodes 24

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

August 26 · 43 min
Práctica 41: Meditación extendida. Silencio fértil.
En la práctica de hoy, comenzamos con una sensibilización y cultivo de la calma. Hacemos un registro de nuestras motivaciones, y luego trabajamos la concentración en el cuerpo y la respiración, con un agregado técnico nuevo: observarnos produciendo y participando de la experiencia, para luego soltar y descansar en un silencio fértil.
August 19 · 25 min
Práctica 40: Nueva técnica - Meditación con atención focalizada
Exploramos una nueva forma atencional, focalizada en las fozas nasales y la comisura debajo de la naríz. Usualmente practicamos la meditación Anapanasati (conciencia plena del respirar) con una atención difusa orientada al cuerpo completo. Hoy practicamos con una atención focalizada en una zona pequeña. ¿Cómo fue tu experiencia?
August 19 · 9 min
El respirar y una forma de Anapanasati
Hablamos del rol de la quietud del cuerpo, de la respiración consciente (Anapanasati), y comenzamos a explorar la meditación con atención focalizada en una zona.
August 19 · 15 min
Práctica 39: Relajación guiada - 15'30'' minutos
Esta práctica te servirá para comenzar a cultivar la calma, re-orientar la atención hacia el interior, antes de meditar. Podés usarla antes de meditar o sola, a tu criterio.
July 29 · 19 min
Conversando sobre el no-yo (anatta) y el vacío (suniata)
Hablamos con Leticia sobre el vacío y formas de entenderlo.
July 24 · 44 min
El no-yo (anatta) y el vacío (suniata) como liberadores
En esta presentación, exploraremos como la vivencia y conciencia del no-yo y el vacío de las cosas nos permite liberarnos de mucho sufrimiento. No se trata de negar la realidad, sino de entenderla en su complejidad y plenitud, para darnos cuenta de que vivimos en estados perspectivales y construídos por acuerdos, hábitos, fuerzas y significados creados (karma).
July 22 · 49 min
Práctica 38: Meditación extendida (50 minutos) con cultivo de calma
Practicamos cultivar la calma, concentrarnos, y hacia el final observamos experiencias de deseos, rechazos, y creación de historias mentales.
July 15 · 42 min
Práctica 37: Meditación guiada (42 minutos).
En esta práctica, repasamos brevemente la postura y luego trabajamos con la concentración, cultivando la calma, la quietud amorosa, y un silencio lúcido.
July 14 · 29 min
El Mulapariyaya Sutta y el Mundial de Fútbol: avidéz, aversión, e ignorancia
Hablemos de lobha (avidez), dosa (aversión) y moha (ignorancia).
July 8 · 15 min
Repasemos la postura para meditar
Repasemos la postura y condiciones que conviene atender al momento de meditar.
July 8 · 29 min
Práctica 36: Meditación guiada. 30 minutos.
Practicamos meditar apoyando nuestra atención en el cuerpo y la respiración.
July 8 · 12 min
Práctica 35: Relajación y concientización corporal.
13 minutos de guía de relajación y concientización corporal.
July 1 · 43 min
Práctica 34: Meditación guiada (43 minutos).
Comenzamos la práctica con una sensibilización corporal y cultivo de la calma, para luego practicar la concentración con orientación a la respiración y vivencia corporal.
June 24 · 48 min
Práctica 33: meditación guiada, casi 50 minutos
Comenzamos con una guía para cultivar la calma y orientación al cuerpo y la respiración. Luego continuamos con la práctica de concentración y quietud contemplativa.
June 18 · 49 min
Práctica 32: Meditación (extendida) con cultivo de calma inicial.
En esta meditación guiada, dedicamos una parte importante a cultivar la calma y la sensibilidad corporal.
June 13 · 28 min
Meditar en la dificultad
Meditar es cultivar estados de calma y receptividad. Esto requiere cierta pasividad. Como podemos crear condiciones para que esto sea posible cuando hay realidades que nos duelen y afectan?
June 10 · 50 min
Práctica 31: Meditación extendida (50 minutos)
En esta práctica guiada comenzamos cultivando la calma, respirando y recorriendo el cuerpo con la atención. Luego practicamos estar en quietud, cultivando la concentración.
May 27 · 20 min
Práctica 30: Meditación (20 mins)
Meditamos con foco en la respiración y el cuerpo.
- Transcript
May 27 · 14 min
Práctica 29: sensibilización y relajación corporal
Práctica de cultivo de calma y orientación a la vivencia corporal y respiración.
- Transcript
May 27 · 15 min
El silencio
Exploremos significado del silencio en la meditación y en la experiencia.
- Transcript

Showing 1–20 of 24 episodes