MÁQUINA 90+

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MÁQUINA 90+

Der Podcast für Spieler, die mehr wollen.

90+ ist die Nachspielzeit — die Minuten, die über Sieg und Niederlage entscheiden. Genau darum geht's hier: um alles, was du über die 90 Minuten auf dem Platz hinaus brauchst, um wirklich Profi zu werden.

Kraft, Athletik, Ernährung, Regeneration, Mindset — die Bausteine, die im Training oft zu kurz kommen, aber am Ende den Unterschied machen.

Host Philipp Mattes Hernández - aka phil la máquina (BSc Sport Science, Master Strength & Conditioning, Gründer von poemsports) räumt mit Trainingsmythen auf, teilt seinen eigenen Weg und gibt dir konkrete, umsetzbare Tools — ehrlich, direkt, ohne Bullshit.

Jede Woche eine neue Folge: mal Solo, mal mit Gästen aus Medizin, Athletik und Profifußball, dazu regelmäßig interaktive Q&A-Folgen mit euren Fragen.

Für ambitionierte Fußballer, die bereit sind, mehr zu sein.

Neue Folgen jeden Sonntag.

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Sunday · 29 min
#011 Der Weg zum besseren Verein.
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge geht es darum, wie du zu einem besseren Verein kommst. Vorweg: Ein Wechsel ist nicht die Antwort auf jedes schlechte Spiel oder jeden Streit. Wenn du in deinem Umfeld aber nicht mehr besser wirst, kann er der richtige Schritt sein. Ich gehe mit dir drei Schritte durch: Zuerst legst du ehrlich fest, auf welchem Niveau du gerade stehst und welche Ligen in anderen Ländern dazu passen. Dann suchst du die Vereine aus, die wirklich zu dir passen, nach Trainer und Spielstil, Weg nach oben, Kaderlage, Umfeld und deinem Leben neben dem Fußball. Und am Ende bewirbst du dich richtig, mit Portfolio, Highlight-Video statt ganzem Spiel und einer guten Vorbereitung aufs Probetraining. Nachlese: Wie wird man Profifußballer? https://www.poemsports.com/wissen/profifussballer-werden Resources & Links: KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep011 TERMIN MIT PHIL (Herrenfußball ab Landesliga): https://www.poemsports.com/strategie?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep011 TERMIN MIT PHIL UND DEINEN ELTERN (NLZ/Akademie): https://www.poemsports.com/naechster-schritt?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep011 MÁQUINA VOICE — stell deine Frage, Phil antwortet dir per Sprachnachricht: https://www.poemsports.com/maquina-voice?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep011 Website: https://www.poemsports.com Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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October 25 · 21 min
#010 Mit 20 eine Fußfessel, Mit 29 englischer Meister: Jamie Vardy
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge geht es um Jamie Vardy: als Jugendlicher von seinem Lieblingsverein aussortiert, weil er zu klein war, danach tagsüber Fabrik und abends Training in der achten Liga, und am Ende englischer Meister mit Leicester City. Ich gehe seinen Weg Station für Station durch, und du nimmst aus jedem Kapitel etwas für deine eigene Karriere mit: warum eine Absage im NLZ kein Urteil über dich ist, warum das, was du neben dem Platz machst, über deine Spielzeit entscheidet, warum du zuerst der Beste auf deinem Niveau werden musst, warum das erste Jahr eine Stufe höher fast immer zäh ist und warum der größere Vereinsname nicht automatisch der bessere Schritt ist. Nachlese: Wie wird man Profifußballer? https://www.poemsports.com/wissen/profifussballer-werden Resources & Links: KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep010 TERMIN MIT PHIL (Herrenfußball ab Landesliga): https://www.poemsports.com/strategie?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep010 TERMIN MIT PHIL UND DEINEN ELTERN (NLZ/Akademie): https://www.poemsports.com/naechster-schritt?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep010 MÁQUINA VOICE — stell deine Frage, Phil antwortet dir per Sprachnachricht: https://www.poemsports.com/maquina-voice?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep010 Website: https://www.poemsports.com Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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October 18 · 29 min
#009 Warum du trotz Training nicht besser wirst!
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge beantworte ich die Fragen, die ich aus eurem Athlete Check am häufigsten bekomme: Was tun, wenn du nur 20 Minuten vor dem Training hast? Wie investierst du in deine Karriere, wenn du kein Geld hast? Ist deine Saison nach einer Verletzung gelaufen? Wie wirst du für Scouts sichtbar? Und warum bringt dir der lange Lauf am Wochenende so wenig für deine Ausdauer im Spiel? Die Antwort ist fast immer dieselbe: Struktur statt Ausreden. Ausdauer für die Schlussphase: https://www.poemsports.com/wissen/ausdauer-fussball-schlussphase Resources & Links: KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep009 TERMIN MIT PHIL: https://www.poemsports.com/strategie?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep009 MÁQUINA VOICE — stell deine Frage, Phil antwortet dir per Sprachnachricht: https://www.poemsports.com/maquina-voice?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep009 Website: https://www.poemsports.com Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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October 12 · 34 min
#008 Lionel Messi ist zu klein!
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge startet unsere neue Reihe Player Stories, und wir beginnen mit Lionel Messi. Wie ein Junge, der als zu klein galt, nach Barcelona kam, warum er dort anfangs kaum gespielt hat und als junger Profi ständig verletzt war, und was er an Ernährung, Schlaf und Regeneration umgestellt hat, bis er fast jedes Spiel machen konnte. Dazu: warum Messi im Spiel so wenig läuft und warum du genau das nicht kopieren solltest, und wie er nach vielen verlorenen Finals mit Argentinien doch noch alles gewonnen hat. Die Lehre für dich: Talent bringt dich vielleicht in den Profifußball, aber erst ein System hält dich dort. Wie du als Fußballer schneller wirst, zum Nachlesen: https://www.poemsports.com/wissen/schnelligkeitstraining-fussball Resources & Links: KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep008 15 MINUTEN MIT PHIL — Termin buchen: https://www.poemsports.com/strategie?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep008 MÁQUINA VOICE — stell deine Frage, Phil antwortet dir per Sprachnachricht: https://www.poemsports.com/maquina-voice?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep008 Website: https://www.poemsports.com Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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October 4 · 9 min
#007 So bleibst du verletzungsfrei - mit Max Kößl
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge ist Max Kößl zu Gast: Physiotherapeut, seit über vier Jahren im Profifußball und unser Medical Lead bei poemsports. Max erzählt, mit welchen Problemen Spieler wirklich zu ihm in die Behandlung kommen: Muskelverletzungen, Bänder am Sprunggelenk, das vordere Kreuzband, aber genauso Stress, Ernährung und Themen, über die in der Kabine keiner spricht. Dazu: warum Schnelligkeit im Fußball zu einem großen Teil im Kopf entsteht, woran du erkennst, dass dir zwischen den Belastungsblöcken die Pausen fehlen, was bei zu wenig und zu viel Belastung passiert, und warum Krafttraining aus Sicht eines Physios dich nicht nur stärker, sondern belastbarer macht. Kann man Verletzungen im Fußball verhindern? Zum Nachlesen: https://www.poemsports.com/wissen/verletzungspraevention-fussball **Resources & Links:** - FRAG MAX — schreib uns über das Kontaktformular, Max meldet sich als Experte bei dir zurück: https://www.poemsports.com/kontakt?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep007 - MÁQUINA VOICE — stell deine Frage, Phil antwortet dir per Sprachnachricht: https://www.poemsports.com/maquina-voice?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep007 - KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep007 - Website: https://www.poemsports.com - Instagram: https://www.instagram.com/poemsports - YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports - Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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September 27 · 28 min
#006 Nach dem Spiel ist vor dem Spiel
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge geht es um die Vorbereitung auf den Spieltag und darum, warum sie nicht 24 Stunden vor dem Anpfiff beginnt, sondern direkt nach dem Abpfiff des letzten Spiels. Die Woche Tag für Tag: was du direkt nach dem Spiel isst und trinkst, warum du am Tag danach locker in Bewegung bleibst statt auf der Couch zu liegen, wann die Belastung wieder hochgeht und wie du am Spieltag selbst isst. Dazu: warum ein harter Trainingstag bei der Ernährung genauso ernst genommen werden muss wie der Spieltag, und warum Schlaf der wichtigste Faktor der ganzen Woche ist. Wie du dich als Fußballer unter der Woche ernährst, zum Nachlesen: https://www.poemsports.com/wissen/ernaehrung-fussball-woche Resources & Links: MÁQUINA VOICE — stell deine Frage, Phil antwortet dir per Sprachnachricht: https://www.poemsports.com/maquina-voice?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep006 KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep006 Website: https://www.poemsports.com Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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September 21 · 17 min
#005 Die Top 3 Fehler in der Hinrunde
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge geht es um die ersten Wochen der Hinrunde und darum, warum sie über deine ganze Saison entscheiden. Die drei Fehler, die dort am häufigsten passieren: du steigst zu hoch ein und wirst wieder schlechter, sobald du dich ans Mannschaftsniveau anpasst, du streichst die Athletik komplett, sobald der Spielbetrieb läuft, oder du wartest darauf, gesehen zu werden, statt mit deinem Trainer zu sprechen. Dazu: warum schon fünf Tage ohne Athletik Topspeed und Explosivität kosten, wie eine Struktur aussieht, die zu deinem Mannschaftstraining passt statt danebenzulaufen, und wie du das Gespräch mit deinem Trainer führst, wenn du nicht spielst. Wie eine Trainingswoche rund um den Spieltag wirklich aufgebaut ist, zum Nachlesen: https://www.poemsports.com/wissen/trainingswoche-fussball Resources & Links: MÁQUINA VOICE — stell deine Frage, Phil antwortet dir per Sprachnachricht: https://www.poemsports.com/maquina-voice?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep005 KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep005 Website: https://www.poemsports.com Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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September 13 · 23 min
#004 Hydration im Fußball
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In dieser Folge geht es um Hydration im Fußball: warum der Flüssigkeitsverlust zwischen Spielern um das Vierfache schwanken kann, obwohl alle in derselben Kabine trainieren, warum die Hälfte bis zwei Drittel der Profis schon vor dem Training zu wenig getrunken haben, und warum die Zahl, die in fast jedem Fußball-Reel steht ("schon 1 Prozent Flüssigkeitsverlust zerstört deine Konzentration") aus zwei Studien von 2011 und 2012 an Nicht-Sportlern stammt und seitdem nicht bestätigt wurde. Dazu das Sechs-Schritte-Protokoll für den Spieltag: vom Morgen-Check über das Trinkfenster vor dem Anpfiff bis zum Kühlen statt nur Trinken bei Hitze. Die komplette Quellenliste und das ganze Protokoll zum Nachlesen: https://www.poemsports.com/wissen/hydration-fussball Resources & Links: KOSTENLOSER ATHLETE CHECK: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep004 Website: https://www.poemsports.com Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phil's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina Medieninhaber: poemsports GmbH — https://www.poemsports.com/impressum
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August 16 · 19 min
#003 - Hör auf zu übertreiben!
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In der dritten Folge erzählt Phil, wie er dahin gekommen ist, wo er heute steht: warum ihm über Jahre alle gesagt haben, er übertreibe es, warum einzelne Trainingspläne für ihn irgendwann nichts mehr wert waren — und warum am Ende ein kaputtes Knie darüber entschieden hat, dass er nie selbst Profi geworden ist. Dazu die zwei Dinge, die aus seiner Sicht wirklich den Unterschied gemacht haben: das richtige Umfeld und ein System, das alle Bausteine abdeckt statt nur einen. 🔗 KOSTENLOSER ATHLETE CHECK — 4 Achsen, ehrliches Ergebnis: https://www.poemsports.com/athlete-check?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep003 🌐 WEBSITE https://www.poemsports.com 🎓 LA MÁQUINA EVOLUTION (MASTERCLASS) — Early Bird läuft: 15 Plätze zu 800 € statt 1.200 €, bis 31.08. https://www.poemsports.com/masterclass?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes&utm_campaign=ep003-earlybird Instagram: https://www.instagram.com/poemsports YouTube: https://www.youtube.com/@poemsports Phils LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/phillamaquina MÁQUINA 90+ #003 · ⏱ Nachspielzeit bisher gespielt: 90+3' Wer mehr will, muss mehr sein. Medieninhaber: poemsports GmbH https://www.poemsports.com/impressum
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#2
July 12 · 26 min
#002 — Belastbarer durch Belastung
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In der zweiten Folge erklärt Phil sein Kernprinzip „Belastbarer durch Belastung": warum Schonung dich nicht schützt, sondern schwächer macht, warum Unterlastung gefährlicher ist als Überlastung — und anhand zweier echter Beispiele aus seiner Praxis, warum genau das der Unterschied zwischen Profi werden und nicht werden sein kann. 🔗 Kostenloser Athlete Check — 4 Achsen, ehrliches Ergebnis: Hier klicken! 🌐 Website: https://www.poemsports.com 🎓 La Máquina Evolution (Masterclass): Hier zur Masterclass! Unser Instagram Unser YouTube Phils LinkedIn MÁQUINA 90+ #002 · ⏱ Nachspielzeit bisher gespielt: 90+2' Wer mehr will, muss mehr sein. Medieninhaber: poemsports GmbH https://www.poemsports.com/impressum
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#1
July 6 · 24 min
#001 — Die Fragen, die mir jeder Fußballer stellt
MÁQUINA 90+ ist der Podcast von poemsports — der Podcast für Spieler, die mehr wollen. In der ersten Folge beantwortet Head Coach Phil die Fragen, die ihm am häufigsten gestellt werden: ob Krafttraining wirklich langsam macht, was der größte Fehler ist, den Spieler machen, was ihn am Fußball-Business nervt, ob er damit Geld verdient — und warum er sich eigentlich La Máquina nennt. 🔗 Kostenloser Athlete Check — 4 Achsen, ehrliches Ergebnis: Hier klicken! 🌐 Website: https://www.poemsports.com 🎓 La Máquina Evolution (Masterclass): Hier zur Masterclass! Unser Instagram Unser YouTube Phils LinkedIn MÁQUINA 90+ #001 · ⏱ Nachspielzeit bisher gespielt: 90+1' Wer mehr will, muss mehr sein. Medieninhaber: poemsports GmbH https://www.poemsports.com/impressum
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