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Testosteronmangel, Testosteronersatztherapie und die Frage nach der richtigen Zahl mit Dr. Jonathan Apasu

Jeder fünfte Mann hat einen Testosteronmangel, heißt es oft. Je nach Studie und Definition reichen die Zahlen von gut 2 bis fast 40 Prozent. Was davon stimmt, wann ein niedriger Wert ein echter Mangel ist und wann eine Testosterontherapie Sinn ergibt, besprechen wir mit Dr. Jonathan Apasu, Arzt, Mitgründer und Medical Lead von Adon Health, einem Anbieter digitaler Testosterontherapie In dieser Folge: Welche Zahl gilt: Warum Studien auf 2 bis 40 Prozent kommen und was die Definition damit zu tun hat. Messen und deuten: Warum Testosteron von Tag zu Tag schwankt, weshalb zwei nüchterne Morgenwerte zählen und was ein einzelner Wert aussagt. Nutzen und Risiken: Was die großen Studien zu Sexualfunktion, Herz-Kreislauf-Sicherheit und Fruchtbarkeit zeigen und was nicht. Der Graubereich: Was bei Werten knapp unter oder über der Grenze gilt und warum Schlaf und Gewicht oft vor dem Rezept kommen. Warum Männer so selten zum Arzt gehen, und wann sich eine Abklärung lohnt. Stand der Evidenz: September 2026. Diese Episode dient der wissenschaftlichen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Testosteron ist verschreibungspflichtig und gehört in ärztliche Begleitung. Mehr zu Neomi: https://neomi-medical.com Instagram: https://www.instagram.com/neomi.medical/ Podcast: https://open.spotify.com/show/1B4xtq0B3qyHRpVwv3zela Quellen: https://doi.org/10.1056/NEJMoa0911101 https://doi.org/10.1111/j.1365-2265.2007.02976.xhttps://doi.org/10.1056/NEJMoa1506119 https://doi.org/10.1056/NEJMoa2215025 https://doi.org/10.1016/S0140-6736(06)68614-5 https://doi.org/10.1001/jama.2015.8881 https://doi.org/10.1530/EJE-12-0955https://doi.org/10.1001/jama.2011.710

Lipoprotein(a) und Herzinfarkt: Warum Pelacarsen scheiterte und Messen trotzdem zählt

Lp(a) ist der eine Blutfettwert, an dem euer Lebensstil praktisch nichts ändert, weil er zu rund 90 Prozent genetisch festgelegt ist. Am 4. September kam die Nachricht, auf die die Kardiologie gewartet hatte: Die erste große Studie zur gezielten Lp(a)-Senkung, HORIZON mit 8.323 Patient:innen, hat ihr Ziel verfehlt. Der Wert sank, Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herztode gingen in der Gesamtgruppe aber nicht nachweisbar zurück. In unserer alten Lp(a)-Folge haben wir gesagt, die neuen Medikamente werden therapeutisch groß. Diesen Satz nehmen wir vorerst zurück. Die Empfehlung, den Wert einmal im Leben zu messen, bleibt dagegen richtig. In dieser Folge: Was Lp(a) ist, wer betroffen ist und warum die Aortenklappe dazugehört. Warum alle vom Durchbruch überzeugt waren: Mendelsche Randomisierung und die LDL-Blaupause. Was HORIZON war, was rauskam und was noch fehlt, dazu die deutsche Apherese-Studie als Kontrast. Fünf Lesarten im Streitgespräch: zu spät, zu wenig gesenkt, LDL schon zu gut behandelt, die Substanz, oder Lp(a) ist nur Marker. Was das für euch heißt: einmal messen, was ein hoher Wert an eurer Strategie ändert und warum Lp(a) ein Familienbefund ist. Die Folge basiert auf der Pressemitteilung vom 04.09.2026. Nach der Vorstellung der vollständigen Daten im November gibt es ein Update. Diese Episode dient der wissenschaftlichen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Mehr zu Neomi: https://neomi-medical.com Instagram: https://www.instagram.com/neomi.medical/ Podcast: https://open.spotify.com/show/1B4xtq0B3qyHRpVwv3zela Quellen: https://doi.org/10.1016/j.ahj.2025.03.019 https://doi.org/10.1056/NEJMoa1905239 https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehag073 https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2024.118601 https://doi.org/10.1001/jamacardio.2018.1470 https://doi.org/10.1001/jamacardio.2019.1041 https://doi.org/10.1161/ATVBAHA.119.312951 https://doi.org/10.1056/NEJMoa1109034 https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehac361 https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.118.037184 https://doi.org/10.1016/j.jacc.2026.07.015 https://doi.org/10.1007/s11883-026-01453-9

Abnehmspritze verstehen: GLP-1, Ozempic und Mounjaro mit Prof. Timo Müller

GLP-1 ist ein Hormon, das unser Darm nach jeder Mahlzeit ausschüttet. Heute steckt es in Ozempic, Wegovy und Mounjaro. In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Timo Müller, Direktor des Instituts für Diabetes und Adipositas bei Helmholtz Munich und Professor an der LMU München, über den Weg von der Grundlagenforschung zum Medikament. Timo Müller hat als Postdoc in Cincinnati bei Matthias Tschöp und Richard DiMarchi an den ersten Molekülen mitgearbeitet, die GLP-1 mit Glucagon und GIP in einem Peptid vereinen, Jahre bevor Tirzepatid und Retatrutid in die Klinik kamen. Er erzählt, wie diese Idee entstanden ist, und ordnet danach die Fragen ein, die uns aus der Hörerschaft am häufigsten erreichen. In dieser Folge: Physiologie: Was macht GLP-1 im Körper, wenn niemand es spritzt, und warum wird aus einem Blutzuckerhormon erst durch die verlängerte Wirkdauer ein Sättigungssignal? Multi-Agonisten: Warum kombiniert man ausgerechnet Glucagon, den Gegenspieler des Insulins, mit GLP-1, und was hat eine Maus im McDonald's mit GIP zu tun? Spritze oder Tablette: Warum war die orale Form so lange schwierig, und worin unterscheiden sich die Wege, die Novo Nordisk und Lilly dabei gehen? Nebenwirkungen und Dosis: Was steckt hinter erhöhten Lipase- und Amylasewerten, wie realistisch ist die Angst vor einer Pankreatitis, warum wirkt das Medikament nicht bei allen, und was bedeutet das Plateau? Muskelmasse: Verliert man unter GLP-1 mehr Muskeln als auf anderen Wegen des Abnehmens, und welche Rolle spielen Krafttraining und Ernährung? Longevity Drug: Verlängern GLP-1-Medikamente das Leben unabhängig vom Gewichtsverlust, und was ist von der Hoffnung auf Alzheimer-Prävention zu halten? Peptid-Hype: Was sagt ein Peptid-Pharmakologe zu BPC-157 und Co. auf Instagram, und was lehrt die Geschichte der Abnehmmedikamente? Genetik: Wie stark ist unser Gewicht genetisch bestimmt, und was zeigen Zwillingsstudien dazu? Kapitel: Werdegang Was GLP-1 im Körper macht Vom Einzelhormon zum Triagonisten Spritze oder Tablette Nebenwirkungen, Dosis, Plateau Muskelmasse und Krafttraining Ist GLP-1 eine Longevity Drug? Peptid-Hype auf Social Media Genetik des Übergewichts Diese Episode dient der wissenschaftlichen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Mehr zu Neomi: https://neomi-medical.com Instagram: https://www.instagram.com/neomi.medical/ Ben & Jan: https://www.instagram.com/the_medboys/ Quellen und Studien Multi-Agonisten: Day JW et al., Nat Chem Biol 2009. https://doi.org/10.1038/nchembio.209 Finan B et al., Sci Transl Med 2013. https://doi.org/10.1126/scitranslmed.3007218 Finan B et al., Nat Med 2015. https://doi.org/10.1038/nm.3761 Miyawaki K et al., Nat Med 2002. https://doi.org/10.1038/nm727 Müller TD et al., Nat Rev Drug Discov 2022. https://doi.org/10.1038/s41573-021-00337-8 Tablette: Wharton S et al. (OASIS 4), N Engl J Med 2025. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2500969 Wharton S et al. (ATTAIN-1), N Engl J Med 2025. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2511774 Nebenwirkungen: Wilding JPH et al. (STEP 1), N Engl J Med 2021. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2032183 Steinberg WM et al. (LEADER), Pancreas 2014. https://doi.org/10.1097/MPA.0000000000000229 He L et al., JAMA Intern Med 2022. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2022.0338 Muskelmasse: Conte C et al., JAMA 2024. https://doi.org/10.1001/jama.2024.6586 Longevity: Prospective Studies Collaboration, Lancet 2009. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(09)60318-4 Lincoff AM et al. (SELECT), N Engl J Med 2023. https://doi.org/10.1056/NEJMoa2307563 Drucker DJ, Science 2024. https://doi.org/10.1126/science.adn4128 Genetik: Stunkard AJ et al., N Engl J Med 1990. https://doi.org/10.1056/NEJM199005243222102 Farooqi IS et al., N Engl J Med 2003. https://doi.org/10.1056/NEJMoa022050 #GLP1 #Abnehmspritze #Praeventivmedizin #Prevent #Neomi #EvidenzBasiert #Medizinpodcast

Healthspan und Lifespan: Die 4 Säulen eines langen, gesunden Lebens

Aus Longevity Decoded wird Prevent mit Ben & Jan, by NEOMI. Nach über 80 Folgen und anderthalb Jahren wöchentlich holen wir in dieser Folge nach, was wir nie gemacht haben: eine echte Wo-kommen-wir-her-wo-wollen-wir-hin-Folge. Wir erzählen, warum aus Longevity Prevent wird, und was das mit unserem Anspruch Evidenz vor Hype zu tun hat. Wir erzählen auch, was gerade nebenbei entsteht: ab Januar 2027 eröffnen wir unsere eigene präventivmedizinische Praxis bei NEOMI, einem entstehenden Gesundheitszentrum in Hannover. Der Podcast bleibt dabei komplett unabhängig, kein Sponsoring, keine Produktplatzierung. Im Hauptteil klären wir, was Longevity eigentlich bedeutet, nämlich nicht möglichst alt werden, sondern Healthspan und Lifespan so nah wie möglich zusammenbringen. Und wir gehen die 4 Säulen eines langen, gesunden Lebens noch einmal durch, diesmal mit der vollen Studienlage dahinter. In dieser Folge: Schlaf: warum 7 bis 8 Stunden das Ziel bleiben, und was Mendelsche Randomisierungsstudien über die Kausalität zwischen Schlafdauer und Lebenserwartung zeigen. Ernährung: die PREDIMED-Studie, die größte randomisierte Studie zur mediterranen Ernährung in der Primärprävention, und warum die Proteinquelle mehr zählt als nur die Menge. Krafttraining: warum Griffkraft ein überraschend guter Sterblichkeitsmarker ist, und wie viel Training für den größten Effekt wirklich nötig ist. Ausdauertraining: was ein Umbrella-Review über mehrere Metaanalysen hinweg zur Dosis-Wirkungs-Beziehung zeigt. Ab dieser Folge erscheint Prevent alle zwei Wochen. Diese Episode dient der wissenschaftlichen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Mehr zu Neomi: https://neomi-medical.com Instagram Neomi: https://www.instagram.com/neomi.medical/ Instagram Podcast: https://www.instagram.com/the_medboys/ Quellen und Studien zu dieser Folge: Schlaf Yin J et al., J Am Heart Assoc 2017. https://doi.org/10.1161/JAHA.117.005947 Wu Y et al., Transl Psychiatry 2024. https://doi.org/10.1038/s41398-024-02826-x Wang S et al., Front Cardiovasc Med 2022. https://doi.org/10.3389/fcvm.2022.930000 Fan L et al., J Am Med Dir Assoc 2019. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2019.06.009 Ernährung Estruch R et al. (PREDIMED), N Engl J Med 2018. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800389 Aune D et al., Int J Epidemiol 2017. https://doi.org/10.1093/ije/dyw319 Chen Z et al., Eur J Epidemiol 2020. https://doi.org/10.1007/s10654-020-00607-6 Kirwan RP et al., Am J Clin Nutr 2022. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqab355 Prokopidis K et al., Nutr Rev 2023. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuac064 Xu C et al., Front Nutr 2024. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1424972 Krafttraining Momma H et al., Br J Sports Med 2022. https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105061 Lee J, J Aging Phys Act 2020. https://doi.org/10.1123/japa.2018-0348 Farmer RE et al., J Am Heart Assoc 2019. https://doi.org/10.1161/JAHA.118.011638 Ausdauertraining Fukushima N et al., J Am Med Dir Assoc 2023. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2023.09.028 Oja P et al., Sports Med Open 2024. https://doi.org/10.1186/s40798-024-00692-x #Longevity #Healthspan #Lifespan #Praeventivmedizin #Prevent #Neomi #Schlaf #Ernaehrung #Krafttraining #Ausdauertraining #EvidenzBasiert #Medizinpodcast

Lithium gegen Alzheimer – was steckt wirklich dahinter?"

Eine Harvard-Studie hat Lithium als mögliches Therapeutikum gegen Alzheimer zurück ins Gespräch gebracht. Was steckt wirklich dahinter — und warum könnte ausgerechnet das Salz entscheidend sein? Alzheimer ist die häufigste Demenzform weltweit — und bis heute haben wir keine Therapie, die die Krankheit wirklich aufhält. In dieser Episode schauen Jan und Ben auf ein Molekül, das seit 25 Jahren in der Forschung auftaucht und trotzdem nie klinisch durchgekommen ist: Lithium. Eine neue Studie der Harvard Medical School liefert jetzt eine Erklärung — und zeigt, warum ein spezifisches Lithiumsalz (Lithium-Orotat) möglicherweise das entscheidende fehlende Puzzlestück war. In dieser Folge: stößt → Warum Alzheimer so schwer zu behandeln ist — und wo die Amyloid-Hypothese an ihre Grenzen → Was Lithium im gesunden Gehirn tut und welche Rolle GSK3-beta spielt → Der Mechanismus: Wie Amyloid-Plaques Lithium sequestrieren — und das gesunde Gewebe unterversorgt lassen → Lithium-Orotat vs. Lithiumcarbonat: Warum das Salz alles ändert → Was die Tierdaten zeigen — und warum der Weg zum Menschen noch offen ist → Welche Humandaten bereits existieren und was von künftigen Studien zu erwarten ist ■ Hauptstudie dieser Episode Aron et al. (2025) — Lithium deficiency and sequestration in amyloid plaques contribute to Alzheimer's disease pathology Harvard Medical School / Nature Aging (2025) ■ Humanstudien — Lithium bei MCI und Alzheimer Forlenza et al. (2011) — Disease-modifying properties of long-term lithium treatment for amnestic mild cognitive impairment British Journal of Psychiatry, 198(5), 351–356 doi:10.1192/bjp.bp.110.080044 ■ Randomisierter Trial: Lithiumcarbonat bei MCI, signifikante Verbesserung kognitiver Scores und CSF-Biomarker Nunes et al. (2013) — Lithium and risk for Alzheimer's disease in elderly patients with bipolar disorder British Journal of Psychiatry, 190(4), 359–360 doi:10.1192/bjp.bp.106.029868 ■ Retrospektive Kohortenstudie: Lithium-Langzeittherapie assoziiert mit reduziertem Alzheimer-Risiko Kessing et al. (2008) — Lithium treatment and risk of dementia Archives of General Psychiatry, 65(11), 1331–1335 doi:10.1001/archpsyc.65.11.1331 ■ Epidemiologisch: Lithium-Therapie bei bipolaren Patienten → reduziertes Demenzrisiko auf Bevölkerungsniveau ■ Mechanismus — GSK3-beta Hooper et al. (2008) — The GSK3 family as therapeutic target for Alzheimer's disease Nature Reviews Neuroscience, 9(5), 396–407 doi:10.1038/nrn2321 ■ Überblick zur zentralen Rolle von GSK3-beta in Tau-Phosphorylierung und Neuroinflammation Eldar-Finkelman & Martinez (2011) — GSK-3 Inhibitors: Preclinical and Clinical Focus on CNS Frontiers in Molecular Neuroscience, 4, 32 doi:10.3389/fnmol.2011.00032 ■ Lithium als GSK3-Inhibitor: Wirkmechanismus, Dosisabhängigkeit, therapeutische Breite■ Lithium-Orotat — Pharmakokinetik Kling et al. (2022) — Lithium salts: A comparison of pharmacokinetic properties Psychopharmacology (Berl.), 239, 3505–3517 doi:10.1007/s00213-022-06198-6 ■ Vergleich verschiedener Lithiumsalze hinsichtlich Bioverfügbarkeit, ZNS-Penetration und Verträglichkeit ■ Alzheimer Epidemiologie & aktuelle Therapieoptionen Alzheimer Forschung Initiative (2024) — Lithium und Alzheimer — aktueller Forschungsstand alzheimer-forschung.de/forschung/aktuell/lithium/ https://www.alzheimer-forschung.de/forschung/aktuell/lithium/ ■ Deutschsprachige Einordnung für Hintergrundrecherche Van Marum (2008) — Current and future therapy in Alzheimer's disease Fundamental & Clinical Pharmacology, 22(3), 265–274 doi:10.1111/j.1472-8206.2008.00578.x ■ Übersicht Therapieansätze inkl. Lithium als Neuroprotektivum

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Warum dein Immunsystem im Alter schwächer wird

Unser Immunsystem altert mit uns – aber nicht einfach, indem es „schwächer“ wird. Es wird vor allem unpräziser: Es reagiert auf manche Gefahren schlechter, produziert gleichzeitig aber mehr chronisches Entzündungsrauschen. Genau hier beginnt Immunseneszenz. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein langlebiges Immunsystem nicht maximal aggressiv sein sollte, sondern präzise, lernfähig und gut reguliert. Wir erklären, welche Rolle der Thymus, Inflammaging, chronische Entzündung und der unterschätzte Faktor CMV spielen – und warum Immunalterung mit Infekten, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Mortalität zusammenhängt.

Nikotin ohne Zigaretten: Kognitions-Booster oder Suchtfalle?

Nikotin ohne Zigaretten – gefährlich, nützlich, oder irgendwo dazwischen? In dieser Episode zerlegen wir die Wissenschaft hinter Nikotin: Was macht das Molekül wirklich mit dem Gehirn? Warum ist Nikotin nicht dasselbe wie Tabak? Und welche Produkte sind am wenigsten schädlich? Themen: Kognition & Arbeitsgedächtnis | Abhängigkeitsmechanismen | Schlaf & REM | ZYN, Vapes & Pflaster im Risiko-Vergleich | Raucherentwöhnung | Nikotin & Longevity Evidenzbasiert. Kein Hype. Nur Daten.

Hormone & Longevity: Warum Männer und Frauen anders altern

Altern Männer und Frauen eigentlich gleich – nur unterschiedlich schnell? Oder laufen im Körper komplett andere biologische Prozesse ab? In dieser Folge schauen wir darauf, wie Hormone unser Altern prägen: von Östrogen, Testosteron und Zyklus über Menopause und den langsamen Testosteronabfall bis hin zu Herz-Kreislauf-Risiko, Stoffwechsel, Gehirn, Krebsrisiken und Immunsystem. Es geht nicht um Klischees wie „Frauen leben länger“ oder „Männer achten weniger auf sich“, sondern um die Frage: Welche biologischen Engpässe bestimmen Gesundheit und Langlebigkeit bei Männern und Frauen wirklich? Warum ist die Menopause ein entscheidendes Präventionsfenster? Warum sollte Testosteron beim Mann nüchtern und differenziert betrachtet werden? Und warum ist Longevity am Ende nicht unisex? Eine Folge über Hormone, Prävention und die Frage, wie Männer und Frauen gezielter gesund altern können. Grundlage ist das Skript zu „Mann vs. Frau – Wie Hormone unser Altern und unsere Gesundheit prägen“.

Warum wir nach Diäten wieder zunehmen – Die Wissenschaft hinter dem Jo-Jo-Effekt

Warum nehmen so viele Menschen nach einer erfolgreichen Diät wieder zu? In dieser Folge sprechen wir evidenzbasiert über den sogenannten Jo-Jo-Effekt – und warum er kein Zeichen mangelnder Disziplin ist, sondern eine biologische Schutzreaktion des Körpers. Du erfährst, welche Rolle Hormone wie Leptin und Ghrelin spielen, warum der Stoffwechsel nach einer Diät herunterfährt, weshalb Muskelverlust das Halten des Gewichts erschwert und was aktuelle Langzeitstudien wirklich zeigen. Außerdem geht es um die Frage: Wie kann man Gewicht langfristig halten – ohne Crash-Diäten und Frustspiralen? Diese Episode liefert wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse, praktische Strategien für den Alltag und konkrete Maßnahmen gegen die typische Gewichtsrücknahme nach Diäten.

Peptide erklärt: Medizin, Biohacking oder gefährlicher Hype?

Peptide sind gerade überall: in Longevity-Kreisen, im Biohacking, auf Social Media und im sogenannten „Research Peptide“-Gray-Market. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Peptide biologisch eigentlich sind, warum sie in der Medizin so spannend sind und weshalb zwischen echter Pharmakologie und gut klingendem Marketing oft eine riesige Lücke liegt. Es geht um die Frage, warum viele Peptide fast immer injiziert werden müssen, wie Medikamentenzulassung wirklich funktioniert und warum „biologisch aktiv“ noch lange nicht bedeutet, dass etwas auch klinisch sinnvoll oder sicher ist. Außerdem schauen wir uns ausgewählte Beispiele aus der Peptid-Welt an: von etablierten medizinischen Anwendungen bis hin zu gehypten Substanzen wie BPC-157, TB-500, CJC-1295, MOTS-c oder Melanotan-II. Dabei geht es nicht um Hype, sondern um Mechanismen, Evidenz, Risiken und die zentrale Frage: Was ist echte Medizin – und was ist nur Biohacking-Marketing mit wissenschaftlichem Anstrich? Eine Folge für alle, die Peptide verstehen wollen, ohne sich von Anekdoten, Influencer-Claims oder kompliziert klingender Biochemie blenden zu lassen. Grundlage: dein Skript mit Fokus auf Peptide als Signalmoleküle, Zulassung, Gray Market und mehrere Case Studies

Ist Sauna ein Longevity-Hack? Die ehrliche Antwort aus der Forschung

Sauna gilt als eines der spannendsten Tools in der Longevity-Welt. Herzgesundheit, besserer Schlaf, weniger Stress, vielleicht sogar ein längeres Leben – die Liste der Versprechen ist lang.Aber was davon stimmt wirklich?In dieser Episode trennen wir sauber zwischen solider Wissenschaft, plausiblen Mechanismen und überzogenen Claims. Du erfährst, warum Hitze ein echter biologischer Reiz ist, wo Sauna messbare Effekte zeigt – und wo Vorsicht angebracht ist.Wir schauen uns an:warum Sauna mehr ist als nur Entspannungwelche Effekte tatsächlich gut belegt sindwo Studien nur Zusammenhänge zeigen, aber keine Ursachenwelche Rolle Lifestyle, Gewohnheiten und sogar soziale Faktoren spielenwie du Sauna sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannstEine differenzierte, evidenzbasierte Einordnung – ohne Hype, aber auch ohne vorschnelles Abtun.Wenn du wissen willst, ob Sauna ein echtes Health-Tool ist oder nur gut vermarktetes Wellness – diese Folge ist für dich.

Lp(a) verstehen: genetisches Risiko für Herz und Gefäße

Warum erleiden manche Menschen kardiovaskuläre Ereignisse, obwohl auf den ersten Blick nicht alles danach aussieht? Ein möglicher Teil der Antwort könnte Lp(a) sein. In dieser Folge geht es um die Entstehung von Atherosklerose, um ein genetisch stark geprägtes Lipoprotein und um die Frage, wie moderne Prävention genauer werden kann. Wir ordnen ein, was man heute schon weiß, wo die Grenzen liegen und warum dieses Thema in Zukunft noch relevanter werden dürfte. persönliches Risiko berechnen: https://www.lpaclinicalguidance.com

Vitamin D Masterclass: Alles was du wissen musst

Vitamin D gilt für viele als Wundermittel – aber was stimmt wirklich? In dieser Folge von Longevity Decoded sprechen wir darüber, warum Vitamin D so häufig missverstanden wird, weshalb nicht einfach die Dosis, sondern vor allem der Blutwert entscheidend ist und wann eine Supplementierung tatsächlich sinnvoll sein kann. Außerdem geht es um typische Denkfehler, mögliche Risiken und die Frage, warum „viel hilft viel“ hier eben nicht gilt. Eine Folge für alle, die Vitamin D endlich evidenzbasiert einordnen wollen.

Mikroplastik reduzieren: Die wichtigsten Hebel im Alltag

Wie gefährlich ist Mikroplastik wirklich — und was kann man im Alltag sinnvoll tun, ohne in Panik oder Perfektionismus zu verfallen? In dieser Folge schauen wir uns an, was die aktuelle Forschung tatsächlich hergibt, wo die größten Expositionsquellen liegen könnten und warum schon ein paar gezielte Veränderungen einen Unterschied machen können. Es geht nicht um Alarmismus, sondern um kluge Priorisierung: Was lohnt sich wirklich, was eher nicht, und wie kann man Mikroplastik realistisch reduzieren, ohne sein ganzes Leben umzukrempeln?

Mikroplastik im Körper: Wahrheit vs. Mythos – Wie gefährlich sind Plastik, BPA & PFAS wirklich?

Du hast die Schlagzeilen gesehen. Aber was stimmt eigentlich wirklich? In dieser Deep-Dive-Episode geht es um Mikroplastik, Chemikalien und eine der größten wissenschaftlichen Grauzonen unserer Zeit. 👉 Wir schauen dorthin, wo es unsicher wird 👉 dorthin, wo Studien sich widersprechen 👉 und dorthin, wo einfache Antworten nicht mehr funktionieren Was dich erwartet: – Warum selbst Forscher sich nicht einig sind – Wieso die meisten Zahlen nicht das sind, was sie zu sein scheinen – Der entscheidende Unterschied, den fast niemand versteht – Eine Perspektive, die dir wahrscheinlich noch gefehlt hat

Alzheimer verhindern? Was Prävention wirklich leisten kann

Alzheimer beginnt nicht erst dann, wenn Gedächtnisprobleme auffallen. Der Prozess startet oft viele Jahre früher – und genau deshalb lohnt sich die Frage nach Prävention. In dieser Folge schauen wir uns an, was man heute über Alzheimer-Prävention wirklich sagen kann: Welche Risikofaktoren sind relevant? Was kann man sinnvoll beeinflussen? Und welche Maßnahmen klingen gut, sind aber deutlich unsicherer, als oft behauptet wird? Wir sprechen unter anderem über Bewegung, metabolische Gesundheit, Blutdruck, Schlaf, Hörverlust, Genetik und die Frage, warum Prävention eher aus vielen kleinen Hebeln besteht als aus einem Wundermittel. Wie immer nüchtern, aber nicht freudlos

Hautalterung, Sonnenschutz, Retinol: Was für gesunde Haut wirklich zählt | mit Dr. Avend Bamarni

Wie hält man Haut wirklich gesund – und was ist in der Skincare-Welt eher Mythos als Medizin? In dieser Folge von Longevity Decoded sprechen wir mit Dr. Avend Bamarni über Hautgesundheit, Hautalterung und evidenzbasierte Skincare. Avend verbindet den klinischen Blick aus der Dermatologie mit verständlicher Aufklärung auf Social Media – und genau das macht diese Folge so spannend. Wir sprechen darüber, wodurch Hautalterung tatsächlich beschleunigt wird, welche Rolle UV-Strahlung, Schlaf, Stress und Ernährung spielen, wie sinnvoll Sonnenschutz im Alltag wirklich ist und welche Wirkstoffe in einer Hautroutine tatsächlich Evidenz haben. Außerdem geht es um Retinoide, Vitamin C, Hautbarriere, Pigmentflecken sowie die Frage, welche dermatologischen Treatments wirklich Substanz haben – und welche eher überschätzt werden. Außerdem hat Avend selber einen Podcast: https://open.spotify.com/show/18xfsCqHgi0iipLXDniFTh?si=aTnnItwtTqK9TW5B5dYLhw Instagram: https://www.instagram.com/der.hautarzt2b?igsh=MW5mOThnc2Q1M2tiMA==

Kollagen für Haut und Gelenke - sinnvoll oder nur Hype?

Kollagen ist überall: in Beauty-Produkten, auf Social Media und in der Fitnesswelt. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge schauen wir uns an, was Kollagen im Körper eigentlich ist, warum es für Haut, Gelenke und Bindegewebe so wichtig ist und ob eine Supplementierung tatsächlich einen spürbaren Unterschied macht. Wir sprechen über die spannendsten Studien zu Haut, Training und Gelenken, über mögliche biologische Mechanismen - und über ein Problem, das in der Debatte oft übersehen wird: die Qualität der Studien. Ist Kollagen ein sinnvoller Bestandteil einer evidenzbasierten Routine oder vor allem ein gut vermarktetes Versprechen? Diese Folge liefert dir die wissenschaftliche Einordnung hinter dem Hype.

Impfungen, Healthspan und Evidenz: Was Studien wirklich zeigen

Was bedeutet Longevity wirklich – und warum sprechen wir so oft über Ernährung, Training und Supplements, aber so selten über Impfungen? In dieser Folge schauen wir auf einen Bereich der Prävention, der weltweit zu den wirksamsten medizinischen Interventionen überhaupt gehört – und trotzdem im Longevity-Diskurs oft nur am Rand vorkommt. Wir ordnen ein, warum Infektionen nicht nur „ein paar Tage krank“ bedeuten, sondern gerade im höheren Alter entscheidend für Healthspan, Funktionsfähigkeit und langfristige Risiken sein können. Dabei geht es nicht um Lagerdenken, sondern um evidenzbasiertes Nutzen-Risiko-Abwägen: Was leisten Impfungen wirklich? Welche Effekte sind gut belegt – und wo gibt es offene Fragen? Außerdem sprechen wir darüber, warum Impfungen kein reines Kinderthema sind, sondern ein Life-course-Thema: Mit zunehmendem Alter verändern sich Immunsystem und Risikoprofile – und damit auch die Bedeutung bestimmter Impfungen. Ein weiterer Fokus liegt auf typischen skeptischen Fragen: Wie wird Sicherheit tatsächlich gemessen? Warum halten sich manche Impfmythen so hartnäckig? Und wie kann man wissenschaftlich sauber darüber sprechen, ohne zu übertreiben oder zu verharmlosen? Zum Abschluss werfen wir einen Blick nach vorne: Welche Entwicklungen sind realistisch – und was bleibt Wunschdenken? Diese Episode richtet sich an alle, die Longevity nicht als Trend, sondern als evidenzbasierte Prävention verstehen wollen. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/immunization-coverage https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37018468/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25916341/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32997908/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30831578/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24814559/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2831678/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29365305/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34459211/

LDL senken – Lebensstil, Statine & moderne Therapien einfach erklärt

LDL-Cholesterin gehört zu den meistdiskutierten Werten in der Medizin – und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Atherosklerose tatsächlich entsteht, warum LDL eine zentrale Rolle für unsere Gefäßgesundheit spielt und weshalb nicht nur der einzelne Laborwert, sondern die lebenslange Belastung entscheidend ist. Wir ordnen ein, welche LDL-Werte heute als sinnvoll gelten, wie stark Lebensstilmaßnahmen wirklich wirken können und warum genetische Faktoren oft unterschätzt werden. Außerdem werfen wir einen verständlichen Blick auf moderne Therapiestrategien – von klassischen Statinen bis zu neuen Wirkmechanismen, die den Fettstoffwechsel gezielt beeinflussen. Diese Folge verbindet Grundlagenwissen mit aktueller evidenzbasierter Medizin und hilft dir, Cholesterin rational statt emotional einzuordnen – egal ob zur Prävention, zur eigenen Orientierung oder für ein tieferes Verständnis moderner Herz-Kreislauf-Medizin. Wenn du verstehen möchtest, wie Gefäßgesundheit langfristig entsteht – und welche Stellschrauben wirklich relevant sind – ist diese Episode genau der richtige Einstieg.