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L'Instant Swimrun

Un podcast dédié au swimrun ! Nous vous proposons non seulement des invités de qualités avec des athlètes, des spécialistes de l’entraînement, de la nutrition mais aussi des contenus sur le matériel et comment s’organiser pour les courses.

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27 episodes
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#115
Sunday · 58 min
#115 Pauline Storchan – Une saison d’apprentissages
#115 Pauline Storchan – Une saison d’apprentissages Passer de la course à pied au swimrun, c’est aussi réapprendre à s’entraîner, à gérer son effort… et à performer autrement. 🌊🏃‍♀️ Pour sa première saison entièrement dédiée au swimrun, Pauline Storchan s’est lancée à fond entre circuit ÖTILLÖ et Championnat de France. 🏃‍♀️ Son passé de coureuse et son arrivée dans le swimrun 🧠 L’évolution de sa vision de l’entraînement 🌊 Une première saison 100 % swimrun entre ÖTILLÖ et Championnat de France 📈 Les apprentissages qui vont guider la suite ❤️ Les moments forts qui ont marqué sa saison 💥 Les difficultés rencontrées et ce qu’elle en retient Une saison pour découvrir, apprendre, performer… et déjà construire la suivante. 🔥 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : * 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. * Réserve ton stage de swimrun pour préparer la saison prochaine https://stages-swimrun.fr/ * Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #ISRPodcast #OTILLO #ChampionnatDeFrance #Running Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#114
October 25 · 2 hr 48 min
#114 Débrief ÖTILLÖ Cannes
#114 Débrief ÖTILLÖ Cannes Dernière étape du circuit ÖTILLÖ Elite 2026 : direction Cannes pour une ultime confrontation et un dernier débrief de la saison ! 🌊🏃 On donne directement la parole aux athlètes. Ils reviennent à chaud sur leur course, leurs stratégies et les moments qui ont fait basculer cette dernière manche. 🎙️ Les récits de course des athlètes ⚔️ Les dynamiques et les batailles aux avant-postes 🌊 Les spécificités du parcours cannois 🎯 Les choix tactiques et les décisions prises en course 🏆 Le dénouement de cette dernière étape du circuit Elite 2026 Des sensations aux choix qui font la différence, vivez ÖTILLÖ Cannes de l’intérieur à travers ceux qui étaient sur la ligne de départ. Un dernier débrief pour clôturer ensemble la saison ÖTILLÖ Elite 2026 ! 🔥 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Réserve ton stage de swimrun pour préparer la saison prochaine https://stages-swimrun.fr/ Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #OTILLO #OTILLOCannes #SwimrunFrance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#113
October 12 · 1 hr 38 min
#113 Récits de course Finale CDF - Troll Enez
113 Récits de course – FInale du championnat de France de Swimrun - Troll Enez 2026 À l’occasion de la finale des Championnats de France de Swimrun 2026 au Troll Enez, dans des conditions exceptionnelles, retrouvez les récits de course de plusieurs athlètes venus partager leur expérience au cœur de l’événement. Au programme : • 🏊‍♂️🏃‍♂️ Les débriefs des courses homme, mixte et femme • 🎯 Les stratégies mises en place avant et pendant la course • 💥 Les moments clés qui ont fait basculer les classements • 🤝 La gestion du binôme dans les moments difficiles • 🌊 Les sensations des athlètes après ce dernier rendez-vous de la saison • 🇫🇷 Les champions de France 2026 Un épisode immersif pour revivre cette finale des CDF 2026 comme si vous y étiez. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr Résultats des pronostiques sur pronoswimrun.com #Swimrun #ChampionnatDeFrance #RecitDeCourse #ISRPodcast #Endurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#112
September 27 · 1 hr 17 min
#112 Débrief One Water Race avec Jessica Harrison
#112 Débrief One Water Race avec Jessica Harrison Comment va-t-on au bout d’une épreuve aussi extrême que la One Water Race ? Après l’avoir suivie pendant la course, place au débrief avec Jessica Harrison pour comprendre ce qui se passe réellement au cœur de cette aventure hors norme. De la préparation mentale aux décisions tactiques, Jessica revient sur leur course et sur cette conviction qu’ils allaient finir, malgré la fatigue et les difficultés. 🧠 Se visualiser terminer et continuer à avancer jusqu’au bout 🫁 Utiliser et gérer sa respiration au fil des heures 🎒 Les choix de matériel et leur impact sur la course 🥤 La stratégie nutritionnelle sur un effort aussi long 🏊 Les choix tactiques d’une équipe composée de nageurs 🧭 L’orientation, les itinéraires et les décisions prises sur le terrain On revient aussi sur la nature très particulière de l’effort demandé par la One Water Race et sur ce qu’une telle aventure impose au corps comme à la tête. Un débrief pour passer de l’autre côté du suivi live et comprendre comment une équipe vit réellement la One Water Race de l’intérieur. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #OneWaterRace #Swimrun #UltraEndurance #Endurance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#111
September 13 · 1 hr 20 min
#111 La Respiration avec Stéphane Jansonne
#111 La Respiration avec Stéphane Jansonne Respirer, on le fait tous sans y penser. Mais est-ce qu’on respire efficacement ? Et surtout, peut-on entraîner sa respiration pour mieux s’adapter aux contraintes du swimrun ? Avec Stéphane Jansonne, on va bien au-delà du simple « inspirer / expirer » pour comprendre toute la chaîne respiratoire et surtout comment l’utiliser dans la pratique. 🫁 De la ventilation jusqu’à l’utilisation de l’oxygène par nos cellules ⚙️ Volume, contrôle, efficacité : qu’est-ce qu’une « bonne » respiration ? 🏊‍♂️ Adapter sa respiration entre course à pied et natation 🧠 Utiliser la respiration pour agir sur le système nerveux et la récupération ❄️ Respiration, gestion du froid et contraintes spécifiques au swimrun 🧍‍♂️ Comprendre les liens entre respiration, diaphragme, mobilité et posture L’objectif n’est finalement peut-être pas de trouver UNE bonne façon de respirer, mais de développer une véritable palette respiratoire et de savoir quand utiliser chacune de ses possibilités. Un épisode pour comprendre quelque chose que l’on fait des milliers de fois par jour… et apprendre à mieux l’utiliser dans sa pratique sportive. Pour aller plus loin et découvrir le travail de Stéphane Jansonne autour de la respiration et de la performance, retrouvez ses contenus sur breathing-academy.com et airfo2rce-lab.com. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec adapt and perf #Swimrun #Respiration #Natation #Performance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#110
September 6 · 1 hr 57 min
#110 ÖTILLÖ 2026 – Live Preview
ÖTILLÖ 2026 – Live Preview Le Championnat du Monde ÖTILLÖ 2026 approche ! Qui sont les favoris, quelles sections feront la différence et à quoi faut-il s’attendre avec les conditions annoncées ? 🌊🏃 Avant le départ, on passe en revue tout ce qu’il faut savoir pour suivre et comprendre la course : 🌦️ Les dernières prévisions météo et leur possible impact sur la course 🏆 Les favoris chez les hommes, les femmes et les équipes mixtes 🗺️ Une revue exhaustive du parcours, section par section ⚔️ Les endroits où la course pourrait se jouer 🎙️ Les dernières impressions des favoris français avec nos interviews d’avant-course Et cette fois, à vous de jouer ! 👀 Qui seront les Champions du Monde ÖTILLÖ 2026 ? 👉 Faites vos pronostics sur pronoswimrun.com et mesurez-vous aux autres passionnés de swimrun ! Un épisode indispensable avant le départ pour avoir toutes les clés en main et vivre ÖTILLÖ 2026 au plus près de la course. 🔥 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec adaptandperf.fr #OTILLO #Swimrun #OTILLO2026 #SwimrunWorldChampionship #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#109
September 3 · 1 hr 33 min
#109 : Débrief OTILLO Aland
109 Débrief ÖTILLÖ Aland La saison ÖTILLÖ World Series continue avec une nouvelle manche à Aland ! Retour à chaud sur la course avec les équipes françaises pour revivre ce qui s’est joué aux avant-postes et comprendre les choix qui ont fait la différence. Pierre De Lustrac , Alexis Charrier, Emeryc Gennesson, Rémi Menut, Lydie Waucquier, Johanne Laizeau, Mélisande Muller, tous nous racontent leur course de l’intérieur. 🌊 Les spécificités du parcours de Aland ⚔️ Les dynamiques de course chez les hommes, les femmes et les équipes mixtes 🔥 Les moments clés et les écarts qui se creusent 🎯 Les stratégies adoptées par les différentes équipes 🇫🇷 Les performances françaises et les enseignements à retenir pour la suite du circuit 📊 Le point sur le classement elite OTILLO avant la grande finale à Cannes Un épisode immersif pour revivre ÖTILLÖ Aland de l’intérieur, comprendre les choix de course et suivre l’évolution de la saison. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #OTILLO #Aland #WorldSeries #PodcastSport Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
August 20 · 23 min
Suivi OWR 2026 #6
Hors série : Suivi OWR 2026 #6 On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action ! Au programme de ce dernier épisode de notre suivi de OWR 2026 : 👊 La force mental de Marika pour continuer après Danziger Gatt ♟️ Les choix payants de l'équipe 3 dans le final 🏁Une édition historique avec 4 équipes à l'arrivée 🇫🇷 Jessica Harrison 1ère française à terminer la course et 1ère française sur le podium 🔜 En route pour 2027 ?? On analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure. Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
August 19 · 23 min
Suivi OWR 2026 #5
Hors série : Suivi OWR 2026 #5 On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥 Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course. ❌ Abandon de l'équipe 2 🚀 4 équipes encore en course ♟️ Les stratégies pour la fameuse natation de Danziger Gatt 🎽 Comment s'équiper pour passer autant de temps dans l'eau froide 🗺️ Protection sur la suite de la course On analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure. Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
August 19 · 36 min
Suivi OWR 2026 #4
Hors série : Suivi OWR 2026 #3 On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥 Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course. ❌ Les 1ers abandons 🌚 Une deuxième nuit qui fait des dégâts 🚀 5 équipes encore en course et qui avancent bien 🗺️ Protection sur la suite de la course On analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure. Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
August 18 · 36 min
Suivi OWR 2026 #3
Hors série : Suivi OWR 2026 #3 On continue de vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥 Dans une course où il n’y a pas de parcours imposé, savoir lire le terrain, anticiper et choisir sa route peut complètement changer la course. 🗺️ Lecture de la carte, légendes et choix d’itinéraire 🧭 Stratégies de navigation et utilisation des éléments naturels comme repères ⚠️ Erreurs de navigation et conséquences sur la course 🌲 Gestion des zones privées et des obstacles naturels 🌊 Impact des conditions météo et de l’état de la mer 😴 Récupération, fatigue et décisions prises après de longues heures d’effort On analyse aussi les erreurs commises et les enseignements à en tirer pour mieux comprendre les choix des équipes… et pour les futurs coureurs qui voudraient un jour se lancer dans cette aventure. Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
August 18 · 40 min
Suivi OWR 2026 #2
Hors série : Suivi OWR 2026 #2 C’est parti pour une série d’épisodes pour vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥 Plusieurs fois par jour, retrouvez nos récaps audio pour comprendre l’évolution de la course, les stratégies et les choix des différentes équipes. Pour ce deuxième point, Nicolas Tormento, qui a lui-même participé à la One Water Race l’année dernière, et Matthieu reviennent sur : 🗺️ le choix de parcours de l'organisation 🌚Les difficultés de cette partie nocture ♟️ Les différentes stratégies adoptées par les équipes ⚔️ Un podium qui commencent à se dessiner L’expérience de Nicolas permet aussi de décrypter ce qui se passe réellement sur le terrain et les choix auxquels les équipes sont confrontées. Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
August 17 · 1 hr 2 min
Suivi OWR 2026 #1
Hors série : Suivi OWR 2026 #1 C’est parti pour une série d’épisodes pour vivre la One Water Race 2026 au plus près de l’action, même si vous ne pouvez pas suivre le live ! 🔥 Plusieurs fois par jour, retrouvez nos récaps audio pour comprendre l’évolution de la course, les stratégies et les choix des différentes équipes. Pour ce premier point, Nicolas Tormento, qui a lui-même participé à la One Water Race l’année dernière, et Matthieu reviennent sur : 🧭 Le fonctionnement de cette course complètement hors norme 💪 Les forces en présence sur cette édition 2026 ⏱️ Les 3 premières heures depuis le départ 🗺️ Les différentes stratégies adoptées par les équipes ⚔️ Un peloton encore compact et les premières dynamiques qui commencent à se dessiner L’expérience de Nicolas permet aussi de décrypter ce qui se passe réellement sur le terrain et les choix auxquels les équipes sont confrontées. Bonne écoute et rendez-vous très vite pour la suite de cette One Water Race 2026 ! 😉 Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #OneWaterRace #OWR2026 #Swimrun #UltraEndurance #LInstantSwimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#108
August 16 · 1 hr 14 min
#108 Anouchka Dreux - Passionnée de swimrun
108 Anouchka Dreux - Passionnée de swimrun Comment passe-t-on de la natation au swimrun, puis de pratiquante passionnée à la compétition puis à l’envie de faire grandir toute une discipline ? Avec Anouchka Dreux, on revient sur son parcours, ses saisons de swimrun et tout le travail réalisé avec son coach Cédric Boully pour continuer à progresser. 🏊 De la natation à la découverte du swimrun 💪 Coaching, travail et progression au fil des saisons 🌊 La communauté swimrun dans le Sud et les Calanques 🧑‍🤝‍🧑 Comment attirer davantage de jeunes vers la discipline 🏫 Développer le swimrun à l’école et au sein des clubs Au-delà de son parcours d’athlète, Anouchka partage sa vision d’un swimrun qui se structure, se transmet et s’ouvre à une nouvelle génération de pratiquants. Un épisode pour parler passion, progression, mais aussi de l’avenir du swimrun. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #Natation #Entrainement #SportJeunes #PodcastSport Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#107
August 9 · 1 hr 57 min
#107 Débrief ÖTILLÖ Gothenburg
107 Débrief ÖTILLÖ Gothenburg La saison ÖTILLÖ World Series continue avec une nouvelle manche à Gothenburg ! Retour à chaud sur la course avec les équipes françaises pour revivre ce qui s’est joué aux avant-postes et comprendre les choix qui ont fait la différence. Thomas Guerry, Hugo Tormento, David Pesquet, Flo Schafer, Alexis Charrier, Lydie Waucquier, mais aussi Yann et Jocelyn Lemoine: tous nous racontent leur course de l’intérieur. 🌊 Les spécificités du parcours de Gothenburg ⚔️ Les dynamiques de course chez les hommes, les femmes et les équipes mixtes 🔥 Les moments clés et les écarts qui se creusent 🎯 Les stratégies adoptées par les différentes équipes 🇫🇷 Les performances françaises et les enseignements à retenir pour la suite du circuit Un épisode immersif pour revivre ÖTILLÖ Gothenburg de l’intérieur, comprendre les choix de course et suivre l’évolution de la saison. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #OTILLO #Gothenburg #WorldSeries #PodcastSport Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#106
August 2 · 58 min
#106 Le Swimrunner Masqué
106 Le Swimrunner Masqué Tu as déjà ri devant l’un de ses mèmes ? Cette fois, le Swimrunner Masqué sort de l’ombre! Il nous dévoile quelques-uns de ses secrets : 🎭 Qui se cache derrière le masque ? 📱 Comment il trouve ses idées et crée son contenu 👀 Pourquoi il semble être partout dans le monde du swimrun 😂 Comment lui envoyer tes idées et contribuer aux prochains mèmes 🤫 Et quelques révélations que tu n’entendras nulle part ailleurs Un épisode à écouter pour découvrir les coulisses de celui qui fait rire toute la communauté swimrun. À bientôt pour un prochain mème… Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #SwimrunnerMasqué #HumourSwimrun #PodcastSport #Meme Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#105
July 26 · 1 hr 37 min
#105 Stratégies Nutritionnelles en swimrun avec Anthony Berthou
#105 Stratégies Nutritionnelles en swimrun avec Anthony Berthou Comment construire une stratégie nutritionnelle adaptée au swimrun pour arriver prêt sur la ligne de départ, rester au meilleur de ton potentiel pendant toute la course et mieux récupérer ensuite ? Avant, pendant et après l’effort, chaque choix compte : quoi manger, quand le prendre, sous quelle forme et en quelle quantité. 🍽️ Comment préparer l’avant-course et optimiser la récupération ⚡ Combien de glucides consommer par heure 🥤 Comment choisir sa boisson d’effort 🧂 Les capsules de sel sont-elles vraiment utiles ? 🏃 Quand s’alimenter ? Avec Anthony Berthou, on pose les bases d’une stratégie nutritionnelle efficace, digeste et adaptée aux contraintes du swimrun. Retrouvez Anthony Berthou : 🎙️ Son podcast Pleine Santé & Performances 📱 Son compte Instagram : https://www.instagram.com/berthou.anthony/ 🎓 Sa formation en nutrition systémique Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec Adapt And Perf #Swimrun #NutritionSportive #Hydratation #Endurance #Performance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#104
July 21 · 2 hr 14 min
#104 Récits de course – Championnat de France de Swimrun Aquaterra 2026
#104 Récits de course – Championnat de France de Swimrun Aquaterra 2026 Comment gérer une manche de championnat de France quand la chaleur bouleverse tout, que le parcours change et que le trail ne laisse aucun répit ? À Aquaterra, entre Corrèze et Cantal, les équipes ont dû s’adapter jusqu’au dernier moment. ☀️ Vigilance canicule rouge et parcours modifié 💪 Une organisation mobilisée pour maintenir la course ⛰️ Un trail technique et exigeant autour du barrage de Bort-les-Orgues 🏕️ Un bivouac inédit en swimrun ⚔️ Des dynamiques de course décisives aux avant-postes Les athlètes racontent leur course de l’intérieur, leurs choix et les moments qui ont fait basculer cette troisième manche du championnat de France. Un épisode à ne pas manquer pour revivre Aquaterra au cœur de la course. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec Adapt & Perf #Swimrun #Aquaterra #ChampionnatDeFrance #RecitDeCourse #Trail Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#103
July 12 · 2 hr 52 min
#103 Débrief ÖTILLÖ Engadin 2026
103 Débrief ÖTILLÖ Engadin 2026 Les Français étaient une nouvelle fois aux avant-postes sur cette manche mythique du circuit ÖTILLÖ World Series 🇫🇷🔥 Retrouvez les réactions à chaud des athlètes engagés à Engadin et revivez la course à travers leurs témoignages. Au programme : • 🏔️ Les particularités du parcours d’Engadin et ses conditions exigeantes • 🇫🇷 Les performances françaises dans toutes les catégories • 🏃‍♂️ Les débriefs des équipes homme, femme et mixte • ⚡ Les moments clés et les stratégies qui ont fait la différence • 🤝 La gestion du binôme, les difficultés et les enseignements de la course • 📊 Les conséquences pour la suite du circuit ÖTILLÖ 2026 Un épisode immersif pour revivre ÖTILLÖ Engadin 2026 au plus près des athlètes. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare-toi de la meilleure des manières avec Matthieu Poullain #Swimrun #Otillo #Engadin #ISRPodcast #WorldSeries Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
#102
July 5 · 1 hr 1 min
#102 Tout savoir sur l'Aquaterra avec Corinne Sabatier
#102 Tout savoir sur l’Aquaterra avec Corinne Sabatier Une course, un barrage, un bivouac… et une vraie envie de proposer autre chose. 🌊⛰️ Dans cet épisode, Corinne Sabatier nous emmène dans les coulisses de l’Aquaterra, une épreuve singulière qui mêle exigence sportive, territoire fort et esprit d’aventure. Au programme : • 👤 Qui est Corinne Sabatier et comment elle s’est investie dans l’événement • 🌊 La naissance de l’Aquaterra autour de l’anniversaire du barrage • 🧭 La création des parcours et les choix derrière chaque section • 🇫🇷 L’épreuve support du Championnat de France • ⛺ L’envie de nouveauté avec le format bivouac • 🏔️ Un parcours exigeant avec du dénivelé et des parties techniques • 🔮 Le futur de l’Aquaterra et les pistes d’évolution Un épisode parfait pour découvrir l’envers du décor d’une organisation ambitieuse et comprendre ce qui rend l’Aquaterra si particulière. Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : 10% sur votre première commande chez la marque de compléments alimentaires DYNVEO avec le code MATTHIEU10. La qualité et la provenance des compléments sont essentielles, et Dynveo s’engage avec une charte de qualité stricte, sans additifs ni excipients chimiques. 10% de réduction chez notre partenaire ARK Swimrun avec le code INSTANT26/ARK et un code de 15% exclusif aux abonnés au substack. Prépare toi de la meilleur des manières avec https://adaptandperf.fr #Swimrun #Aquaterra #ChampionnatDeFrance #ISRPodcast #Endurance Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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