Lauf Lust #35 Richtig essen und leichtfüssig joggen

Tipps für die optimale Ernährung vor, während und nach dem Joggen Was soll man vor dem Joggen essen? Oder braucht es vor dem Joggen eine Essenspause, und wenn ja: wie lange? Braucht es unterwegs Energie? Und wie sieht die optimale Ernährung nach dem Lauf aus? Die Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta gibt klare Antworten – und spannende Einblicke! Denn je nach Ziel sollte man unterschiedlich essen: Wer abnehmen will, sollte vor und nach dem Laufen eher zurückhaltend sein. Wer Leistung erbringen möchte, muss gezielt tanken. Und vor einem Wettkampf gilt: bloss nicht experimentieren! Eine Banane vorher, ein Gel unterwegs – je nach Intensität. Im Ziel erst trinken, dann leichte Kost. Plus: Warum viele Läufer:innen empfindlich auf Milchprodukte reagieren. Eine Episode voller praktischer Tipps für alle, die beim Joggen nicht nur auf die Strecke, sondern auch auf die richtige Ernährung achten! Mehr erfahren: Marianne Botta, Ernährungswissenschaftlerin ➡️ Webseite: www.mbfit.ch/ Feedback & Inspiration: Wie hat dir diese Episode gefallen? Hast du eigene Erfahrungen mit Laufen und innerer Motivation? Wie setzt du Ziele? 👉 Teile deine Erlebnisse gerne mit uns! Schreibe an: ✉️ lauflust@gmx.ch Unterstütze Lauf Lust: Dieser Podcast ist werbefrei und wird mit viel Herzblut produziert. Wenn dir die Episode gefallen hat und du die Produktion unterstützen möchtest, freue ich mich über einen Beitrag deiner Wahl. 👉 TWINT an: 077 420 72 04 Vielen Dank, dass du diesen Podcast mit deiner Unterstützung möglich machst! 😊