La Via del Freddo - Il Podcast

Ep. 13 - Il Freddo per me

• Transcript

Ep. 12 - Dolore cronico e respirazione

• Transcript

Ep. 11 - Il punto di quiete dentro il caos

• Transcript

Ep. 10 - Respiro e Ansia

In questo nuovo episodio viene approfondito il legame tra iperventilazione cronica e ansia. Viene illustrato il Metodo Buteyko che ha introdotto, tra l'altro, semplici pratiche per migliorare l'ossigenazione del corpo e la calma mentale.

• Transcript

Ep. 9 - Brown Fat

Nell'episodio di oggi parliamo di grasso bruno. Accanto al tradizionale grasso bianco, infatti, esiste un particolare tipo di tessuto adiposo chiamato grasso bruno o Brown Adipose Tissue (BAT), che svolge funzioni metaboliche estremamente attive e...

Ep. 8 - Il Mindset che ti rimette al comando

In questo episodio parliamo di mindset, ma non nel modo in cui probabilmente lo hai già sentito mille volte. Non ti parlerò di “pensare positivo”.  Ti parlerò di qualcosa di più concreto, più profondo… qualcosa che riguarda il rapporto tra la tua...

Ep. 7 - Tre minuti sotto l’acqua fredda possono davvero cambiare il tuo cervello?

In questa puntata scopri cosa succede davvero nel tuo corpo quando ti esponi al freddo: dalla dopamina che rimane elevata per ore, alla lucidità mentale immediata, fino agli effetti sorprendenti su intestino e metabolismo.Non è solo questione di forza...

Ep. 6 - 6 Respiri al minuto: la frequenza che cambia il tuo sistema nervoso

Respirazione, stress e sistema nervoso sono più collegati di quanto pensi.In questo episodio scopri perché respirare a 6 respiri al minuto è considerato il ritmo ideale per migliorare HRV, coerenza cardiaca e resilienza mentale.Attraverso evidenze...

Ep. 5 - Frequenza respiratoria

Quando si parla di salute e prevenzione, ci sono alcuni parametri che tutti conoscono: la pressione arteriosa, la glicemia, la frequenza cardiaca.Eppure, esiste un indicatore fisiologico altrettanto importante che raramente viene osservato con...

Ep. 4 - [AUDIO GUIDA] Protocollo Coerenza 4-6: Allena il tuo HRV

Nell’episodio 2 del podcast abbiamo capito che l’HRV (Variabilità della Frequenza Cardiaca) è il miglior indicatore della nostra resilienza allo stress. Ma come possiamo influenzarlo attivamente?La risposta è nel ritmo.Perché il ritmo 4-6?In questa...

Ep. 3 - Breathe Light: L’Arte di Respirare Meno per Vivere Meglio

In questo episodio ci immergiamo in una delle pratiche più potenti e controintuitive del metodo Oxygen Advantage: l’esercizio Breathe Light (Respira Leggero).Dimentica l’idea che “più aria prendi, meglio è”. La scienza ci dice l’esatto contrario....

Ep. 2 - HRV: Il termometro invisibile della tua resilienza

l tuo cuore non è un orologio svizzero. E, a dire il vero, non dovrebbe nemmeno provare ad esserlo.In questo episodio esploriamo l’HRV (Heart Rate Variability): il parametro biofisico più onesto che abbiamo per misurare lo stato di salute del nostro...

Ep. 1 - Il tuo respiro funziona davvero? Scoprilo con me.

Spesso diamo per scontato l’atto più naturale del mondo, ma respirare non significa necessariamente farlo nel modo corretto. Una respirazione inefficiente può influenzare la tua energia, il tuo sonno e persino la tua postura.Ho deciso di creare una...