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Artwork for La Pause Worky
Health & Fitness

La Pause Worky

Mathilde Mathieu

Et si le meilleur exercice était simplement celui que tu feras aujourd'hui ? Je suis Mathilde, kinésithérapeute spécialisée dans la lutte contre la sédentarité.

Dans La Pause Worky, je t'aide à remettre du mouvement dans ton quotidien grâce à des conseils simples et concrets. Que tu sois sportif ou non, actif, retraité, étudiant ou que tu aies simplement l'impression de ne pas assez bouger, ce podcast est fait pour toi.
Chaque épisode se termine par un Défi Worky pour passer directement à l'action.

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  • 5 episodes
  • weekly
  • Avg 14 min
  • French

Episodes 5

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  • Tuesday · 15 min

    Comment garder des articulations en bonne santé ?

    Dans notre quotidien, on utilise souvent notre corps de la même façon : assis devant un écran, les bras devant nous, à répéter les mêmes gestes.Et petit à petit, on va de moins en moins loin dans les mouvements de nos articulations.Alors comment entretenir leur mobilité et les garder en bonne santé ?Dans cet épisode, je te partage les 3 étapes essentielles : mobiliser, renforcer et maîtriser.On parlera aussi des fameux « faux mouvements », de l’importance d’avoir des muscles forts et surtout de progressivité pour permettre à ton corps de retrouver ses capacités.🎯 Défi Worky : Choisis une articulation, explore ses différentes amplitudes et observe tes sensations. Compare avec l’autre côté si tu le peux.Retrouve le Carnet de Route Worky associé à cet épisode pour passer à l’action, en t'inscrivant à ma newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/Bonne écoute… en bougeant !

  • August 25 · 18 min

    Comment tenir ses bonnes résolutions de la rentrée ?

    À chaque rentrée, c’est la même chose. On est motivé pour reprendre le sport. On décide de bouger plus, de prendre soin de soi… Et puis quelques semaines passent, et notre santé repasse, ni vu ni connu, au second plan. Alors comment faire pour tenir réellement dans le temps ? Dans cet épisode, je te partage les 3 éléments qui peuvent nous aider à rester réguliers et les 4 piliers physiques à travailler pour prendre soin de notre corps. 🎯 Défi Worky : fais ton bilan de rentrée et identifie le pilier que tu as le plus besoin de travailler. Retrouve également le Carnet de Route Worky associé à cet épisode pour passer à l’action. Rdv sur ma newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/ Bonne écoute… en bougeant !

  • August 18 · 13 min

    Le plan d'action anti-douleurs

    Tu as mal au dos, au cou ou aux épaules… mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode, je te partage le plan d'action que j'utilise pour prévenir les douleurs et retrouver un corps plus fort. Tu découvriras les 4 étapes essentielles : ✔️ Identifier les contraintes de ton quotidien. ✔️ Retrouver de la mobilité. ✔️ Renforcer progressivement. ✔️ Réapprendre à bouger avec confiance. Parce que soulager une douleur ne suffit pas. Pour qu'elle ne revienne pas, il faut aussi comprendre pourquoi elle est apparue. Défi Worky : observe ton environnement de travail ou ton activité principale et repère les contraintes que tu imposes à ton corps. Quelle est la première chose que tu peux changer dès aujourd'hui ? Envie de passer à l'action ? Inscris-toi à la newsletter et reçois la fiche pratique du Défi Worky pour t'accompagner, pas à pas : ⁠https://mathildelaworkine.substack.com/⁠ Envie de te challenger pour faire des exercices sur la durée ? Découvre les challenges dans Worky, ton compagnon santé qui t'aide à intégrer plus de mouvement dans ta journée : Sur Apple : ⁠**https://apps.apple.com/fr/app/worky/id6753792850**⁠ Sur Android : ⁠**https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.expo.workyappnotifications** Bonne écoute… en bougeant.

  • August 11 · 11 min

    Les 3 excuses qui t'empêchent de prendre soin de toi

    On s'est tous déjà dit un jour : 👉 Je n'ai pas le temps. 👉 Je ne sais pas quoi faire. 👉 Je n'ai pas la motivation. Et si tu pouvais enfin dépasser les excuses que tu te répètes depuis des années ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces freins sont si présents et je te partage des solutions simples pour remettre du mouvement dans ton quotidien, sans pression et sans tout bouleverser. Défi Worky : identifie les excuses qui reviennent le plus souvent chez toi et choisis une première action pour les dépasser. Pour aller plus loin, télécharge le Carnet de Route Worky associé à cet épisode dans la newsletter : https://mathildelaworkine.substack.com/⁠ Et si tu as besoin d'un coup de pouce au quotidien, découvre l'application Worky, en tapant Worky dans les stores ou : Sur Apple : ⁠https://apps.apple.com/fr/app/worky/id6753792850 Sur Android : ⁠https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.expo.workyappnotifications Bonne écoute… en bougeant.

  • July 28 · 10 min

    Le déclic pour remettre du mouvement dans ton quotidien

    Dans ce premier épisode de La Pause Worky, découvre comment intégrer plus de mouvement dans ton quotidien, sans bouleverser ton emploi du temps ni viser la perfection. Tu comprendras pourquoi quelques minutes de mouvement répétées chaque jour ont bien plus d'impact que les bonnes résolutions qui ne durent jamais. Le Défi Worky : prends quelques minutes pour trouver ton "pourquoi". Celui qui te donnera envie de prendre soin de ton corps sur le long terme. Bonne écoute… et surtout, n'oublie pas de bouger pendant cet épisode ! Envie de passer à l'action ? Inscris-toi à la newsletter et reçois la fiche pratique du Défi Worky pour t'accompagner, pas à pas : https://mathildelaworkine.substack.com/Envie d'être accompagné au quotidien ? Découvre Worky, ton compagnon santé qui t'aide à intégrer plus de mouvement dans ta journée : Sur Apple : https://apps.apple.com/fr/app/worky/id6753792850 Sur Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.expo.workyappnotifications

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