Le plan d'action anti-douleurs

Tu as mal au dos, au cou ou aux épaules… mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode, je te partage le plan d'action que j'utilise pour prévenir les douleurs et retrouver un corps plus fort. Tu découvriras les 4 étapes essentielles : ✔️ Identifier les contraintes de ton quotidien. ✔️ Retrouver de la mobilité. ✔️ Renforcer progressivement. ✔️ Réapprendre à bouger avec confiance. Parce que soulager une douleur ne suffit pas. Pour qu'elle ne revienne pas, il faut aussi comprendre pourquoi elle est apparue. Défi Worky : observe ton environnement de travail ou ton activité principale et repère les contraintes que tu imposes à ton corps. Quelle est la première chose que tu peux changer dès aujourd'hui ? Envie de passer à l'action ? Inscris-toi à la newsletter et reçois la fiche pratique du Défi Worky pour t'accompagner, pas à pas : ⁠https://mathildelaworkine.substack.com/⁠ Envie de te challenger pour faire des exercices sur la durée ? Découvre les challenges dans Worky, ton compagnon santé qui t'aide à intégrer plus de mouvement dans ta journée : Sur Apple : ⁠**https://apps.apple.com/fr/app/worky/id6753792850**⁠ Sur Android : ⁠**https://play.google.com/store/apps/details?id=dev.expo.workyappnotifications** Bonne écoute… en bougeant.