KOMM KLAR DIGGA

#114 | Du machst das schon mega gut.

(EP114) Eine Folge über Koala-Atmung, Cinnamon-Roll-Müsli um 21 Uhr, warum alle fragen wie die Nächte sind, und ein Capresebrötchen, das einen Menschen zum Leuchten gebracht hat. Es geht ums Reinscheißen dürfen. Ums Journaling in der dritten Person. Und am Ende darum, den Leuten einfach mal zu sagen, was man Gutes über sie denkt. Nicht "let them". Eher tell them. Wenn du das hier liest, gehörst du schon zu den Engsten. Trag dich zur Gang ein, dann bleibst du bei großen Dingern up-to-date. Dauert 5 Sekunden: KKD GANG PS: Jeden Tag hierbleiben und FÜHLEN, was in dir lebt: BLEIB HIER APP

#113 | Fünf Dinge, die das Leben einfacher machen.

(EP113) Über Mäh-Atmung, fünf Basics und warum du dich nicht aus dem Dispo rausmeditieren kannst. Ich wurde vor ein paar Tagen zum zweiten Mal Vater. Diese Folge ist mittendrin entstanden und sie geht um die Dinge, die das Leben tatsächlich einfacher machen (Spoiler: keine fancy Technik). Wenn du das hier liest, gehörst du schon zu den Engsten. Trag dich zur Gang ein, dauert 5 Sekunden: KKD GANG <3 PS. Bleib hier. Jeden Tag mit der APP.

#112 | Ruf sie halt einfach an.

(EP112) Über Straßenlaternen, kleine Zeitfenster im Leben und Menschen, die hell leuchten. Also, wenn du das hier liest und die Folge hörst, DANN gehörst DU bereits zu den Engsten. Deshalb, wenn du es noch nicht getan hast, dann tue es jetzt und trag dich eben zur Gang ein, dauert 5 Sekunden: KKD GANG Warum? Damit wir uns beim nächsten Live-Event begegnen und du erfährst, wann der nächste große Shit rauskommt <3 Darüber hinaus erfährt dieser Podcast gerade seinen größte Ich-zieh-mir-alle-Stöcke-raus-Phase ever. Schön, dass du Teil hiervon bist. In Zeiten von KI braucht es diese Echtheit umso mehr, finde ich. PS. Damit ich weiß, dass du ein echter Mensch bist, voller Gefühle und Gedanken: SCHREIB SIE IN DIE KOMMENTARE :) und wenn du möchtest, dass ich mal deinen Struggle oder ein Herzensthema von dir aufgreife, schreibs mir hier per MAIL. PPS. Bleib hier. Jeden Tag mit der APP.

#111 | Wenn gerade nichts mehr Sinn ergibt.

(EP111) Es hat noch nie Sinn ergeben. Wir warten oft darauf, dass das Leben uns erklärt, warum gerade alles so ist, wie es ist. Und manchmal kommt diese Erklärung nie. Dann ist die Frage eine andere. Übrigens ist das hier eine hefto experimentelle puristische Folge und basiert auf einem Prinzip, das ich mir gerne öfter zu eigen machen will: Drauf sche*ßen. Weniger perfektionistische Neurosen und mehr Erlaubnis, den Shit EINFACH zu machen. Hinterlasse gerne deine Gedanken zur Folge als Kommentar <3 PS: Jeden Tag klarkommen: mit der BLEIB HIER App PPS: Immer auf dem Laufenden bleiben: KKD GANG 🫂

#110 | Der Grund, warum du nichts mehr fühlst.

(EP110) Hör das, wenn du gerade alles richtig machst und dich trotzdem beschissen fühlst. Ich hab vor Jahren einen Ratgeber gelesen, in dem stand, wie wichtig Dankbarkeit ist. Und ich hab sie einfach nicht gefühlt. Hab mich deswegen wie ein schlechter Mensch gefühlt. Heute weiß ich, warum das so war. Es geht in dieser Folge um das Fundament, über das in der ganzen Bubble viel zu wenig geredet wird. Wir wollen am liebsten den Dachboden bauen, obwohl der Keller fehlt. Die Folge verliert den Faden und ist ein paar Tage bevor unser zweites Kind kommt aufgenommen. Kann sein, dass es danach kurz ruhiger wird. Ich komm zurück, schwöre. PS. Hinterlass eine Bewertung für den Podcast <3 ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der BLEIB HIER App. Und hier Teil der KKD GANG werden <3

#109 | Wie du zurück ins Vertrauen findest.

(EP109) Hör das, wenn du wieder mal das Vertrauen verloren hast. Ich war dieses Jahr monatelang komplett raus. Alles fühlte sich nach Mangel an, nach Bedrohung, nach Festhalten. Und jetzt gerade spüre ich wieder Vertrauen und sowas wie Fülle, und ich weiß, dass auch das nicht bleiben wird. Deswegen nehme ich diese Folge auf, ein paar Tage bevor unser zweites Kind kommt. Als eine Art Erinnerung für die Phasen, in denen es sich nicht so anfühlt. PS. Hinterlass eine Bewertung für den Podcast <3 ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#108 | Was du erst checkst, wenn's weg ist.

(EP108) Über einen Urlaub voller Erwartungen, Enttäuschungen und Momenten, die dich an die Grenze bringen. Diese Folge ist etwas lockerer als die vorherigen. Mehr frei geredet und ohne Skript. Es geht in der Episode vor allem darum, wie schnell sich unser Gehirn an ALLES gewöhnt. Nach oben und nach unten. Und was passiert, wenn das, was dich sonst oft überfordert, plötzlich einfach nicht mehr da ist, und du es vermisst, wie nichts anderes auf dieser Welt. Alles in allem, wie immer: persönlich und von Herzen. Lass deine Gedanken zur Folge als Kommentar da! <3 ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#107 | Was passiert, wenn du bleibst.

(EP107) Hierbleiben, wenn alles in dir weg will. In dieser Folge geht's um den Kern von allem, worüber ich seit Monaten rede: was hierbleiben eigentlich bedeutet. Es geht um Rückkehrgeschwindigkeit, warum Heilung nicht heißt, dass es aufhört wehzutun, und über einen Moment vor ein paar Tagen, wo ich selbst überhaupt nicht klarkam. ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#106 | Warum du dich selbst so negativ bewertest.

(EP106) Ich hab letzte Woche nach meinen alten Fotalben gesucht und bin dabei auf meine Grundschul-Zeugnisse gestoßen – zum ersten Mal seit vielen Jahren. Was ich darin gelesen hab, hat mich erst wütend gemacht und dann was aufgemacht. Wie krass verformt so ein System einen jungen Menschen mit ein paar Bewertungsschablonen? Und wie viel von diesem »reicht nicht« schleppt man eigentlich ein Leben lang mit sich rum? In dieser Folge geht's um Selbstwert. Woher er nicht kommt – Noten, Leistung, Anerkennung – und woher vielleicht doch. Ich erzähl vom ersten Moment, in dem ich mir selbst einen Wert gegeben hab, und davon, warum die ganze Selbsthilfeindustrie dir das Falsche verkauft. ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

#105 | Warum es (nie) genug ist.

(EP105) Ein Tag voller Produktivität, doch abends sitz ich am Esstisch, starr auf den Teller und statt Stolz oder Zufriedenheit nur dieses eine Gefühl: es reicht noch nicht. Machen. Machen. Machen. Vor fünf Jahren hat eine Folge pro Woche gereicht als Maßstab. Heute mach ich das Zehnfache und das Gefühl bleibt – nicht genug. Es ist wie aufs Gaspedal drücken in einem Auto, das gar kein Bremspedal hat. In dieser Folge geht's um den Druck, der sich in uns aufbaut, und warum »genug« irgendwie nie genug ist. Ich erzähl von einem geplatzten Fahrradreifen, vom Unterschied zwischen Zustandsproblemen und Lebensproblemen, und von der einen Frage, die alles verändert, wenn der Druck mal wieder zu viel wird. ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#104 | Dinge, die du (niemals) bereust.

(EP104) Es gibt Dinge, die bereust du einfach nie. Einen Spaziergang. Ein ehrliches Gespräch. Den Sprung ins eiskalte Wasser mit einem Freund, an einem 30-Grad-Tag. Und dann gibt's die andere Seite: die Entscheidungen, die nicht zu dem passen, was du eigentlich sein willst. Und das Gefühl, das dann kommt: Reue. In dieser Folge geht's darum, was Reue wirklich ist. Ich erzähle von einem Moment mit meinem Vater, den ich noch nie zuvor mit jemanden geteilt hatte, von meinen drei Ankern, die ich niemals bereuen werde, und von der einen simplen Frage, an der du alles messen kannst. ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#103 | Wie werde ich (endlich) erwachsen?

(EP103) Emotionaler Tiefpunkt: Letzten Winter ist mir ein Satz rausgerutscht, mit dem ich nicht gerechnet hab: »Bro, ich glaube, ich werde gerade zum ersten Mal erwachsen.« Studium, Business, Kind, finanzielle Verantwortung – der ganze Shit auf einmal, und alles so schwer wie noch nie. In dieser Folge geht's genau darum: Was bedeutet es eigentlich (nicht), erwachsen zu werden? Wie kommt man damit klar? Ich rede hierbei über das Zulassen statt Wegdrücken, über das Loslassen und den damit verbundenen Verlustschmerz und über die eineArt von Sicherheit, die dir keiner von außen geben kann. ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#102 | Was bleibt, wenn die KI mich ersetzt?

(EP102) Nach über einem Jahr bin ich BACK. Dieses Mal im Videoformat, etwas kürzer und mit ganz viel frischen Gedanken. In dieser Folge spreche über die Fertigstellung meines ersten Buches – und die Existenzkrise, die folgte als ChatGPT in den Mainstream kam. Die Frage, die da aufkam: Welchen Wert hat das alles in Zukunft noch, wenn ne KI in wenigen Sekunden den Shit generiert? In dieser Episode geht's nicht darum, ob KI gut oder schlecht ist. Es geht um die Frage, die darunter liegt und die basically jeder von uns leise mit sich rumträgt: Welchen Wert habe ICH noch, wenn das, worüber ich mich definiert habe, plötzlich ersetzbar ist? ───────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#101 | Oft ist die Lösung einfach.

(EP101) How-to: Fühlen statt analysieren. Was, wenn deine Gedanken nur eine (schlechte) Interpretation deines Zustands sind? Das Thema dieser Folge basiert auf einem Beitrag, den ich vor kurzem hochgeladen hatte. Im Kern drehte es sich um den Struggle, dass wir zu viel Chaos in uns erfahren, weil wir verlernt haben, unsere Körpersignale und Bedürfnisse wahrzunehmen – wir spüren uns nicht (oder vermeiden es) und handeln daher „dysfunktional“ und landen in einem mentalen Drama, das eigentlich vermeidbar wäre. Die Message: Unsere Gedanken repräsentieren nicht die Wahrheit, sondern oft (nur) das Interpretationsprodukt unseres körperlichen Zustands. Und warum das so ist, wie wir dies wirklich erfahrbar machen können und vor allem: wie man es sinnvoll reguliert – darum gehts in dieser Folge. ─────────────────────── Jeden Tag klarkommen in der ⁠BLEIB HIER App⁠. Und hier Teil der ⁠KKD GANG⁠ werden <3

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#100 | Wenn du nicht weißt, was richtig ist.

(EP100) Wie entscheide ich mich richtig? In dieser „Jubiläumsfolge“ beantworte ich drei tiefgehende Fragen aus der Community: über Beziehung, innere Zerrissenheit, Selbstzweifel und der feine Grad zwischen Achtsamkeit und Flucht – Coping und Genuss. Es geht um den Konflikt zwischen Kopf, Herz und Intuition. Darum, wie man sich selbst wieder vertrauen kann. Und ob es okay ist, einfach mal nichts zu fühlen. Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die nicht länger nur funktionieren – sondern wirklich leben wollen. Hör rein, wenn du’s fühlst. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. 📞DEEPTALK: Jetzt 1:1 Session buchen. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

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#99 | Warum hier alle strugglen.

(EP99) Etwas, das dir niemand über Mental Health sagt. Diese Folge ist eine radikal ehrliche – und gleichzeitig liebevolle – Betrachtung unserer modernen Welt. Ich spreche darüber, warum viele sogenannte psychische Störungen keine Defekte sind, sondern gesunde Reaktionen auf ein krankes System. Warum „Funktionieren“ nicht dasselbe ist wie Gesundheit. Und warum das, was wir Alltag nennen, oft genau das ist, was uns aus dem Gleichgewicht bringt. Es geht um Selbstoptimierung, Isolation, Reizüberflutung, Neoliberalismus – und wie du trotz all dem Struggle (wieder) klarkommst. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🖼️KUNST: Poster & Merch shoppen. 📲INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

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#98 | Intuition oder Trauma?

(EP98) Wie man (wieder) lernt, seiner Intuition zu vertrauen. In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele romantisieren – und oft missverstehen: Intuition. Was wir als „Bauchgefühl“ deuten, ist manchmal einfach nur eine Schutzreaktion des Nervensystems. Ich spreche darüber, warum Intuition nicht immer eindeutig ist, wie du sie von Trauma unterscheiden kannst – und was es wirklich braucht, um dir selbst wieder zu vertrauen. Es geht um emotionale Taubheit, innere Sicherheit, Selbstregulation, Achtsamkeit und die zentrale Frage: Wie spüre ich meine Intuition – und treffe Entscheidungen, die nicht aus Angst kommen? ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🖼️KUNST: Poster & Merch shoppen. 📲INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

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#97 | Wie man Erwartungen loslässt.

(EP97) Wie man Erwartungen loslässt (und warum es zuerst wehtut). Diese Folge dreht sich um eine der intensivsten Erfahrungen der letzten Wochen: unser erster Urlaub mit Baby – und warum er alles andere als „wie erwartet“ war. Es geht um emotionalen Overload, Entscheidungschaos, die Konfrontation mit der Realität und das (teure) Loslassen – das oft nicht sofort befreiend ist, sondern erstmal weh tut. Am Ende aber: eine Erfahrung voller wertvoller Learnings. Und genau darum geht es in dieser Folge. ─────────────────────── 📖BUCH: Dein letzter Selbsthilferatgeber. ✉️MAIL: Schreib mir direkt. 🖼️KUNST: Poster & Merch shoppen. 📲INSTAGRAM: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽SUPPORT: Freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠ ©2025 KOMM KLAR DIGGA

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#96 | Selbstliebe (feat. Melanie Pignitter)

(EP96) Wie kann ich mich selbst lieben? To be honest: Über Selbstliebe wird ständig geredet – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? Und vor allem: Was ist das „Selbst“, das ich lieben soll? In dieser Folge spreche ich mit Melanie Pignitter – mehrfache Bestseller-Autorin und „Selbstliebe-Mentorin“. Sie erzählt ihre Geschichte und wie sie dazu kam, heute Hunderttausende Menschen mit ihrer Arbeit zu erreichen. Für mich hat sich dabei eine entscheidende Lücke geschlossen: Warum das Konzept von Selbstliebe oft so abstrakt bleibt – und wie man es wirklich leben kann. *** Mehr von Melanie auf Instagram. Gemeinsame Folge über das Klarkommen in Melanies Podcast. Ihr neues Buch: Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pizza und Aperol - Ein Roadtrip zu Selbstliebe und Heilung. *** ⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠jonas@kommklardigga.com 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

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#95 | Ich brauch 'ne PAUSE.

(EP95) Hör das, wenn du 'ne Auszeit brauchst. In dieser Folge erinnere ich mich selbst daran, dass es wichtig ist, eine Pause zu machen und Abstand zu schaffen – vom Ego, mit all seinen produktiven Vorhaben, Zielen und Erwartungen. Ganz ehrlich: Erst wollte ich die Folge nicht hochladen, weil ich sie nicht für „gut genug“ empfunden habe – zu wenig Struktur, wenig roter Faden und Tiefe. Doch dann dachte ich mir: F*ck it. Sie ist ehrlich. Und genau das sollte der Grund sein, warum ich sie veröffentliche. Es geht für mich hiermit auch in eine kleine Winterpause, in der ich ein wenig Abstand von KKD schaffen möchte. Im Januar geht es dann wie gewohnt weiter. Danke an alle für euren Support. Ganz viel Liebe und schöne Weihnachten <3 ⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ findest du alles rund ums Klarkommen: 📖Buch: ⁠Ein Leitfaden zur Selbstbestimmung.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✉️E-Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠jonas@kommklardigga.com⁠ 📲Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reminder zum Klarkommen.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🙏🏽Support: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Einen freiwilligen Betrag spenden.⁠⁠⁠⁠

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