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Klar unter Druck

Hansjörg Bertram

Klar unter Druck ist der Podcast für Führungskräfte, Selbständige und High Performer, die wissen: Intelligenz allein schützt nicht vor Erschöpfung. Jede Folge bringt dir einen klaren Gedanken, eine ehrliche Frage — und manchmal eine Übung die du sofort nutzen kannst. Kein Selbstoptimierungs-Bingo. Nur das, was wirklich hilft.

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15 episodes
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German

Episodes 15

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S1 · E14
Today · 9 min
Vertrauen statt Kontrolle, Führung neu denken
Die Führungskräfte, die am meisten kontrollieren, sind selten die effektivsten. Diese Folge zeigt, warum Kontrolle nicht skaliert — und warum Vertrauen keine naive Haltung ist, sondern eine strategische Entscheidung. Mit einer konkreten Übung für diese Woche.
S1 · E13
Yesterday · 9 min
Die Kunst des Abschaltens.
Der Körper ist zu Hause, der Kopf noch im letzten Meeting. Mentales Carry-over ist ein Muster, kein Versagen. Diese Folge zeigt, wie ein einfaches Übergangsritual dem Gehirn das Signal gibt, das es zum echten Abschalten braucht.
S1 · E12
Thursday · 8 min
Emotionen sind keine Störung.
Wer Gefühle zeigt, gilt oft als schwach. Neurobiologisch ist das falsch: Emotionen tragen Informationen, die reine Ratio nicht hat. Diese Folge zeigt den Unterschied zwischen Emotionen zeigen und Emotionen ausagieren — und warum aufgestaute Gefühle sich immer einen Weg suchen.
S1 · E11
Wednesday · 9 min
Wenn Kontrolle zur Last wird.
Was wäre, wenn deine größte Stärke gleichzeitig deine größte Belastung ist? Diese Folge zeigt, warum Kontrolle, die einmal geschützt hat, irgendwann zur Erschöpfungsquelle wird — und was reife Führung stattdessen bedeutet.
S1 · E10
Tuesday · 10 min
Der innere Kritiker — wer spricht da eigentlich?
Die Stimme, die nach jeder Präsentation sofort das Haar in der Suppe findet — ist das wirklich deine? Diese Folge zeigt, warum der innere Kritiker meist eine übernommene Stimme ist, und wie du sie erkennst, statt gegen sie zu kämpfen.
S1 · E9
Monday · 10 min
Warum Pausen keine Schwäche sind.
Wer eine Pause macht, hat schnell ein schlechtes Gewissen. Dabei ist Pause keine Schwäche — sie ist die Voraussetzung für Superkompensation. Diese Folge zeigt, warum Bögen, die nie entspannt werden, irgendwann brechen.
S1 · E8
Sunday · 9 min
Was echte Regeneration bedeutet. Das Finale der ersten Staffel.
Urlaub schafft Distanz. Echte Regeneration ist etwas anderes. Sie hat drei Ebenen — und die dritte wird am häufigsten übersprungen. Die kommt nicht durch Meeresluft. Sie kommt durch Ehrlichkeit. Das Finale der ersten Staffel von Klar unter Druck.
S1 · E7
August 8 · 8 min
Schlaf ist kein Luxus
Wer wenig schläft, leistet viel — so das Versprechen. Das ist einer der gefährlichsten Mythen der modernen Arbeitswelt. Diese Folge erklärt was im Schlaf wirklich passiert — und warum kein Coaching das ersetzen kann.
S1 · E6
August 7 · 7 min
Grenzen ziehen — warum das Kluge daran so schwer fällt
Du weißt dass du Nein sagen solltest. Und trotzdem sagst du Ja. Der Grund liegt nicht bei den anderen — sondern in dem was Nein sagen über dich aussagt. Zumindest in deinem Kopf.
S1 · E5
August 6 · 9 min
Dein Nervensystem — der Schalter den du kennst aber nie benutzt
Du hast ein Bremspedal. Es heißt Parasympathikus. Und du kannst es über deinen Atem aktivieren — in 60 Sekunden. Diese Folge erklärt wie — und warum das mehr verändert als jede App.
S1 · E4
August 5 · 8 min
Was Erschöpfung mit Entscheidungen macht
Unter Erschöpfung schaltet das Gehirn auf Energiesparmodus — und trifft risikoreichere, vereinfachtere Entscheidungen. Decision Fatigue ist real und messbar. Diese Folge zeigt dir wie du gegensteuern kannst.
#3
August 4 · 8 min
Die Lüge der Morgenroutine.
Aufstehen um 5, meditieren, Sport — und abends trotzdem leer. Das liegt nicht an der Routine. Eine Morgenroutine ist ein Starter, kein Regenerationssystem. Die beste Morgenroutine beginnt am Vorabend.
#2
August 4 · 11 min
Was dein Körper längst weiß — und dein Kopf ignoriert.
Dein Körper registriert Veränderungen oft Stunden bevor dein Verstand begreift was gerade passiert. Körpersignale sind keine Schwäche — sie sind Daten. Diese Folge zeigt dir wie du wieder lernst, ihnen zuzuhören.
#1
August 4 · 6 min
Was mir die Hüft-OP über Kontrolle und Stress gezeigt hat
Was passiert, wenn der Mann, der seit über dreißig Jahren anderen zeigt, wie man unter Druck die Nerven behält, selbst die Kontrolle verliert? Eine Hüft-OP hat mich für Wochen aus dem Takt geworfen. Diese Folge erzählt, was ich in dieser Zeit über Stress und Kontrolle gelernt habe — nicht aus dem Lehrbuch, sondern am eigenen Leib.
August 3 · 2 min
Intro
Sechs Folgen waren online. Ab heute fängt "Klar unter Druck" noch einmal richtig an — mit zwei sehr persönlichen Geschichten über Kontrollverlust, zwanzig Jahre auseinander. Ingenieur. Coach. Hypnotherapeut. Und zweimal Schüler seiner eigenen Lektion.

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