Skip to content
Sign in
Artwork for Holistički balans sa Zvezdanom
Health & FitnessNutrition

Holistički balans sa Zvezdanom

Zvezdana Ljubenković

Dobrodošli u podcast Holistički balans sa Zvezdanom. Ovde ćemo pričati o holističkom pristupu, kliničkom nutricionizmu, zdravoj ishrani, emocijama, nutri psihologiji, hormonima, trudnoći…Ako te zanima kako da unaprediš svoje zdravlje/poboljšaš svoje navike - na pravom si mestu. Pridruži mi se u preispitivanju svakodnevnice, učenju novih stvari i deljenju korisnih saveta. Budi deo moje priče!

Play
Open in
  • 5 episodes
  • fortnightly
  • Avg 8 min
  • Serbian

Episodes 5

NewestOldestLongest
All5Unplayed5In progress0Played0
  • September 7 · 9 min

    Hrana - prevodilac emocija?

    Koliko dobro poznajemo svoje emocije? Da li možemo da ih tumačimo? Kakvu vezu i konekciju imaju one sa hranom? Nova epizoda je tu da vam upravo to razjasni.

  • August 30 · 7 min

    Zašto nam se jede slatko posle ručka?

    Zašto nam se slatko jede baš odmah posle ručka? Pojeli ste ručak, siti ste… a onda, kao po pravilu, dolazi ona misao: „Samo nešto slatko da pojedem.“ Da li je to navika, potreba za nagradom, pad energije ili vam telo zapravo nešto govori? U ovoj epizodi pričamo o tome zašto se želja za slatkišima često javlja upravo nakon obroka, šta se dešava sa šećerom u krvi i insulinom, ali i kakvu ulogu imaju naše navike, emocije i način na koji sastavljamo obrok. Jer možda problem uopšte nije u tome što „nemate dovoljno discipline“.

  • S1 · E2
    August 22 · 11 min

    Hormonski ugao - stres i žudnja za hranom

    Nakon što smo u prošloj epizodi otvorili temu emotivnog prejedanja, vreme je da zađemo dublje – pravo u našu biohemiju. Ako često krivite sebe zbog napada žudnje za slatkišima i brzom hranom, ova epizoda će vam doneti ogromno olakšanje. Verujte mi. Pričamo o hormonskom uglu prejedanja: kako stres, kortizol i nedostatak sna stvaraju začarani krug iz kojeg se ne izlazi snagom volje, znači nije sve baš samo do našeg karaktera. Delim sa vama i konkretne, odmah primenljive alate, poput pravila od 15 minuta i trikova za stabilizaciju insulina već od prvog jutarnjeg obroka.

  • August 10 · 8 min

    Kada hrana nije glad: Razumevanje emotivnog prejedanja

    Da li ti se nekada desilo da jedeš iako nisi fizički gladna? Da posegneš za slatkišima kada si pod stresom, tužna, umorna ili preplavljena emocijama — a zatim osećaš krivicu i obećavaš sebi da ćeš „od sutra biti disciplinovana“? U ovoj epizodi pričamo o emotivnom prejedanju – šta se zapravo krije iza potrebe za hranom kada telo nije gladno, zašto nam određene emocije pokreću želju za hranom i zašto restrikcije, zabrane i dijete često samo produbljuju ovaj začarani krug. Pričaćemo o odnosu između emocija, hrane, stresa i navika, ali i o tome kako da počneš da prepoznaješ šta ti je zaista potrebno u trenutku kada imaš potrebu da jedeš. Jer problem često nije u tome što „nemaš dovoljno discipline“.
Možda tvoje telo i emocije samo pokušavaju nešto da ti kažu. ❤️

  • July 20 · 3 min

    Dobrodošli u Holistic Nutri podcast!

    Dobrodošli u uvodnu epizodu Holistic Nutri podcasta. Ja sam Zvezdana Ljubenković, diplomirani nutricionista i kvantni terapeut. U ovoj kratkoj najavi saznajte kako kroz holistički pristup spajam nauku i prirodu. Pričaćemo o izbalansiranoj ishrani, hormonima, IR, bolestima endokrine, trudnoći, dojenju, začeću, sportistima, emotivnom prejedanju, prirodnoj detoksikaciji sa hidrolatima, aromaterapiji…Ne propustite prve epizode, a više o meni potražite na zvezdanaljubenkovic.com

Showing 1–5 of 5 episodes