Skip to content
Sign in
Artwork for Hjärnpodden - Kristina Bähr
Health & FitnessMedicineEducationBusiness

Hjärnpodden - Kristina Bähr

Kristina Bähr

Kristina Bähr är barnläkarspecialist, professionell coach och chefshandledare. Driver Exist Nu AB sedan 2010 med fokus på att öka förståelsen för vår hjärna och att vara människa. Här hittar du korta podcast-avsnitt där du kan lära dig mer om människors beteende kopplat till hjärnans arbetssätt och funktion. Alla avsnitt hittar du på http://hjarnpodden.se E-post med frågor och kommentarer skickas till kristina@exist.se.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play
Open in
  • 23 episodes
  • fortnightly
  • Avg 37 min
  • Swedish

Episodes 23

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • September 29 · 38 min

    #174 Integrative complexity (ICbility) och resiliens i praktiken - Sacharias Wirén

    I det här avsnittet av Hjärnpodden möter Kristina Sacharias Wirén från Fryshuset i Stockholm Sacharias berättar om integrative complexity (IC); hur vi människor strukturerar vårt tänkande snarare än vad vi tänker. Vi får konkreta verktyg från ett mentalt träningsprogram för att lägga märke till reaktioner, koppla tankar-känslor-kropp och välja strategier i stressfyllda situationer. Samtalet rör allt från ungdomars självkännedom till vuxnas beslutsfattande på jobbet: när behöver vi höja eller sänka komplexiteten, hur kan vi undvika analysis paralysis, och varför fysisk återhämtning, självmedkänsla och enkla tekniker som att andas, promenad, förberedelse, gör skillnad i vardagen. Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • September 15 · 33 min

    #173 Soft skills - hårdvaluta i framtidens arbetsliv - Kajsa Asplund

    I detta avsnitt av Hjärnan träffar vi psykologen och organisationsforskaren Kajsa Asplund som nyligen släpper en bok om soft skills i arbetslivet i september 2026. Kajsa definierar soft skills som förvärvade, mellanmänskliga förmågor (inte personlighetsdrag) och visar hur de både skapas och tränas i arbetslivet. Vi pratar om konkreta metoder för att utveckla soft skills, som exempelvis beteendemodellering, coachning, mentor-adept-relationer, självreflektion och after action reviews. Vi pratar också om hur tid och reflektion kan skapa bättre förutsättningar för att kunna utveckla sina mellanmänskliga förmågor. Fysiska möten och kultur behövs också för att möjliggöra lärande. Kajsa betonar också att dessa färdigheter är mätbara och får ökat värde i en värld där AI tar över tekniska uppgifter. Ett avsnitt för chefer, HR och alla som vill utveckla mänsklig kompetens i organisationer. Kontakt med Kristina: skicka mejl till kristina@exist.se https://kristinabahr.se/hjarnpodden Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • August 6 · 40 min

    #172 Människan bakom ledaren: närvaro, rytm och struktur - Helena Didehvar

    I det här avsnittet av Hjärnpodden pratar Kristina med Helena Didehvar, författare till "Människan bakom ledaren" och grundare av Candi & Company. Samtalet handlar om närvaro i ledarskap — varför det är avgörande i kriser, hur kroppen ger signaler vi ofta ignorerar och vilka praktiska strukturer som gör närvaro möjlig i en stressad vardag. Helena delar personliga exempel (bland annat hur sjukdom förändrade hennes syn på tid) och konkreta verktyg: komma tidigt, mikropauser, incheckningar i möten, tydliga kommunikationskanaler och autosvar. Ett avsnitt för dig som vill leda mänskligt och effektivt. Länk till Helena Didehvars bok. För kontakt med Kristina kan du mejla kontakt@hjarnpodden.se eller kristina@exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • July 23 · 42 min

    #171-feedback-reflektion-och-forandring-anna-ferneman

    I det här avsnittet av Hjärnpodden samtalar Kristina med konsulten och hälsopedagogen Anna Ferneman om varför självinsikt är central för både ledarskap och välmående. Anna berättar om sin resa från sjukvård till chefskap och senare egenkonsult, och delar konkreta verktyg: reflektion genom skrivande, be om och ta emot feedback, öva konflikthantering i små steg och enkla språktricks ("vill/behöver" istället för "måste"). Vi får också inblick i metoder som actionbaserad utveckling/psykodrama, kopplingen mellan hormoner och beteende, och en kintsugi-metafor för personlig utveckling. Ett avsnitt för ledare som vill bli mer medvetna, hållbara och effektiva. För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla till kontakt@hjarnpodden.se eller kristina@exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • July 13 · 41 min

    #170 Sociala system och hjärnan – Lennart Wittberg

    I det här avsnittet pratar Kristina med Lennart Wittberg om hans nya bok om sociala system. Vi får en genomgång av varför människor organiserar sig, hur gemensamma föreställningar (som pengar eller organisationsidéer) håller ihop grupper och varför paradoxen mellan likhet och olikhet är central i komplexa system. Lennart kopplar systemtänkande till hur hjärnan förenklar verkligheten, varför vihåller fast vid berättelser och hur det påverkar samarbete i verksamheter. Praktiska tips handlar om att börja observera mönster, öka perspektivtagande och ge tid för reflektion för att bygga komplexitetskompetens i organisationer. Länk till Lennarts bok. Vill du ha kontakt med Kristina så mejla till kristina@exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • May 25 · 43 min

    #169 Odla nyfikenhet från förskola till styrelserum - Peder Söderlind

    I det här avsnittet möter vi Peder Söderlind, författare till Edge, i ett samtal om nyfikenhetens roll i både individers och organisationers utveckling. Peder förklarar varför nyfikenhet är en inre drivkraft för lärande, hur den kan fungera som en investering för framtida fördelar och vilka kostnader och konflikter den kan skapa i mer strukturerade miljöer. Vi får konkreta exempel på hur ledare och team kan stimulera en frågekultur, minska “dålig friktion” och kombinera nyfikenhet med konsekvent arbete. Avsnittet tar också upp hur skolor och pedagoger kan bevara barns naturliga nyfikenhet och ger praktiska övningar för att börja träna mer ifrågasättande frågor i vardagen. Följ Peder Söderlind på LinkedIn för bra boktips och spännande uppdateringar kring nyfikenhet och annat. För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla till kristina@exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • April 30 · 31 min

    #168 Compassion i arbetslivet - Gabriela Jones, psykolog.

    I detta avsnitt möter Kristina organisationspsykologen Gabriella Jones som förklarar vad compassion (medkänsla) egentligen är och varför det skiljer sig från empati. Vi får höra hur compassion fungerar som ett motivationssystem i hjärnan, hur det belönar både givare och mottagare, och varför det är avgörande för hållbara relationer och arbetskultur. Compassion är något som kan vara en väg in i ett hjälpsamt förhållningssätt för de som hjälper. Att uppmärksamma, att förstå och tolka det som är relevant att reagera på och ser fler människor. Vilken handling ska uppmärksamheten på människors lidande leda till? Gabriella delar konkreta verktyg — uppmärksamhet med värme, kroppens roll i lugnande, mikrohandlingar och den så kallade självmedkänslopausen. Hon talar också om utmaningar och varför träning, handledning och ledarens nervsystem spelar stor roll. Avslutningsvis nämner Gabriela sin kommande bok om klimatledarskap. Ber om ursäkt för lite svajigt ljud i avsnittet. Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • #164
    March 9 · 36 min

    #164 Biomimikry - lär av naturens lösningar med Fredrik Moberg

    I det här avsnittet möter vi biologen och författaren Fredrik Moberg som förklarar hur biomimikry kan ge smarta, resurssnåla lösningar på våra största miljöutmaningar. Vi får konkreta exempel — från japanska snabbtåg inspirerade av kungsfiskaren till träd och våtmarker i städer — och diskuterar hur naturens sätt att hushålla med energi och material kan inspirera arkitektur, industriell symbios och cirkulär ekonomi. Fredrik tar också upp kopplingen mellan biologisk mångfald och människors välmående, hur kommunikation kring hållbarhet bör utformas och varför små steg tillsammans med systemförändringar båda behövs. Ett avsnitt för dig som vill omsätta naturinspirerad kunskap i praktisk hållbarhet. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla eller kommentera här. kristina@exist.se Varmt välkommen att vara med i resiliens-communityn på https://kristinabahr.se/community För att se avsnittet på youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Nyj0a812KvM Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • February 26 · 36 min

    #163 Självmedicinera din hjärna - psykolog Gabriella Svanberg

    I det här avsnittet av Hjärnpodden möter vi psykologen och neuropsykologen Gabriella Svanberg, som delar med sig av 30 års erfarenhet av hur vi kan ta hand om hjärnan i vardagen och faktiskt påverka den själva. Vi pratar om grundläggande men kraftfulla verktyg: sömn, dagsljus, rörelse, kost och att lugna nervsystemet. Gabriella förklarar också hur vårt uppmärksamhetsfilter (reticular activating system) kan programmeras genom tydliga mål, och ger praktiska knep för att bryta ältande, alltifrån från pussel och körsång till medvetet fokusval. Ett hoppfullt avsnitt för dig som vill ha konkreta, enkla sätt att stärka din hjärnhälsa. Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Nov 11, 2025 · 40 min

    #161 Inre och yttre hållbarhet - med Helena Ernbo

    Avsnitt om inre och yttre hållbarhet. Gäst i avsnittet är Helena Ernbo, ingenjör från KTH och nu partner på EY och arbetar med hållbarhetsfrågor i större bolag. Helena berättar om hur hennes engagemang för hållbarhetsfrågorna funnits med sedan tonåren men utvecklats, mognat och blivit tydligare genom åren. I avsnittet pratar vi om egenskaper som behövs när vi ska lösa komplexa frågor kring hållbarhet för människor, planeten och lönsamhet (people, profit & planet). För att fortsätta dialogen kring hållbart ledarskap är du välkommen att vara del i resiliens-community på Kristinas hemsida. Registrera dig för mer om Resilienscommunityt: https://kristinabahr.se/community En filmvariant av avsnittet finns på Youtube på https://youtube.com/@kristinabahr.exist. För kontakt med Kristina skickar du ett mejl till kristina@exist.se eller skickar ett meddelande på hemsidan https://kristinabahr.se/ Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Aug 19, 2025 · 36 min

    #160 En podd om relationer, ensamhet och kommunikation - Ewa Braf

    Relationer är en av de viktigaste skyddsfaktorerna för människors hälsa - både fysisk och mental hälsa. Ensamhet är en riskfaktor och framför allt att inte ha relationer med god kvalitet. Vi pratar i podden om relationer och om The Harvard Study bland annat. Gäst i avsnittet är Ewa Braf, PhD, och Ewa har forskat på bland annat relationer och kommunikation och är adjungerad lektor vid Linköpings universitet. Ewa är författare till boken En liten bok om relationer. Ewa arbetar i dag som chefsutvecklare på åklagarmyndigheten. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet så kan du mejla till kristina@exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • May 2, 2025 · 36 min

    #159 Om motstånd i arbetslivet och samhället - professor Aida Alvinius

    Gäst i avsnittet är Aida Alvinius, professor i ledarskap och ledning vid Försvarshögskolan. Vi pratar om hur motstånd uppstår, utvecklas och ser ut i det lilla och det stora. Varför uppstår motstånd? Vad är drivkraften till motstånd? Hur kan vi se på motstånd som något värdefullt och hur kan vi ta tillvara på den energi som uppstår? Aida är författare till flera böcker kring ledarskap och ledning och den här gången pratar vi utifrån boken "Perspektiv på motstånd i arbetslivet och samhället" som Aida skrivit tillsammans med Arita Holmberg och Maria Fors Brandebo. Boken hittar du bland annat här. https://www.bokus.com/bok/9789144160030/perspektiv-pa-motstand-i-arbetslivet-och-samhallet/ För kontakt med Kristina efter avsnittet kan du mejla till kristina@exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Mar 4, 2025 · 38 min

    #158 Mod att möta motgångar Loa Lava Brynjulfsdottir

    Loa Lava Brynjulfsdottir är från Island och i det här avsnittet berättar Loa hur det påverkat hennes relation till mod, motgångar och syn på styrka. Loa är författare till boken "Mod att möta motgångar" (Liber AB, 2024) och har ett långvarig samarbete med doktor Brenée Brown med kursen Modigt ledarskap. Boken hittar du här: https://www.bokus.com/bok/9789147149773/mod-att-mota-motgangar-som-ledare-medarbete-och-team/ I avsnittet pratar vi om mod, motgångar, vad som hindrar oss att vara motgångar, som exempelvis skuld och skam. Att våga möta sina katastroftankar och i stället utmana sig med sina drömmar och ambitioner är inte självklart, men går att träna upp. Vill du ha kontakt med Kristina efter avsnittet mejla till kristina@exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Feb 6, 2025 · 31 min

    #157 KASAM på jobbet - Ann-Sofie Forsmark

    KASAM betyder känsla av sammanhang och begreppet myntades av psykologen Aron Antonovsky som forskade på hur det kom sig att vissa människor klarade sig väl trots belastning i livet. För KASAM behövs meningsfullhet, begriplighet och hanterbarhet. Att känna mening för jobbet kan ibland stå i kontrast till begriplighet och känslan av att ha rätt resurser för att göra sitt jobb. Om det handlar detta avsnitt om bland annat. Ann-Sofie Forsmark är ekonom och författare och har skrivit boken KASAM på jobbet. https://www.bokus.com/bok/9789147150953/kasam-pa-jobbet-vagen-till-ditt-hallbara-och-halsoframjande-arbetsliv/ Du kan också få förslag på reflektionsfrågor på https://kasampajobbet.se För kontakt med Kristina mejlar du lättast till kristina@exist.se eller besöker hemsidan https://exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Jan 17, 2025 · 35 min

    #156 Strategiskt lyssnande - Anette Svingstedt

    I det här avsnittet pratar Kristina med Anette Svingstedt som är universitetslektor vid Lunds universitet. Vi pratar om strategiskt lyssnande och vad som ligger i vägen för gott lyssnande i vardagen i olika företag och organisationer. Hur kommer det sig att det finns en bild av att chefer måste prata = sända = informera istället för att lyssna för att få information så de kan ta kloka beslut? Vad leder det till att vi inte lyssnar på andra? Detta och en hel del annat pratar vi om. Anette Svingstedt har skrivit boken "Strategiskt lyssnande: så blir chefer, medarbetare och organisationer bättre på att lyssna" tillsammans med Mats Heide. Boken hittar du här: https://www.bokus.com/bok/9789147143429/strategiskt-lyssnande-sa-blir-chefer-medarbetare-och-organisationer-battre-pa-att-lyssna/ Vill du ha kontakt med Kristina mejlar du lättast till kristina@exist.se eller tar kontakt via hemsidan: https://exist.se Håll kontakten genom Kristinas Community på https://kristinabahr.se/community eller följ på Youtube: https://youtube.com/@kristinabahr.exist. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 1–20 of 23 episodes