2:21:40 Entrenador Men’s Health: El error que todos comenten con el cardio | Fito Florensa
Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 8 de junio, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en https://gente.info/fito Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenador-de-los-retos-mens-health CAPÍTULOS 0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España 0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan 0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo 0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle? 0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito 0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque 0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas 0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio 0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio 0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo 0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa) 1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia 1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad 1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta 1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada 1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia 1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar Sigue a Fito Florensa: https://www.instagram.com/fitoflorensa/ Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
