Religion & SpiritualityReligionHealth & FitnessMental Health

Gå vilse och hitta hem

Evalotta Stiernholm

Det här är en podd om att gå vilse och hitta hem i sig själv. Den handlar om anknytningsmönster, anpassning, självempati, relationer, kärlek och den spännande resan inåt. Allra mest handlar den om att hitta hem till sig själv och den man egentligen är och alltid har varit. Jag har min bakgrund som teolog, är till min natur mystiker och intuitiv. Jag är relationsorienterad och hängiven uppgiften att utforska den inre världens alla skrymslen, vrår, skuggor, höga höjder och bortglömda skattkammare. Välkommen!

Play

Open in

25 episodes
Avg 20 min
Swedish

Episodes 25

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Yesterday · 13 min
I din skugga finns ditt olevda liv; så mycket livskraft och trygghet. Skuggarbete är inte så läskigt som man kan tro.
Man kan tro att det är bra det där att vara en bra person, en vuxen, mogen och klok människa. Visst finns det fördelar med det, men med åren har jag kommit att istället allt mer intressera mig för det som finns bakom. Vad händer om jag avstår från att vara den där "bra" personen som jag kan vara? Om jag låter bli att vara det större personen, låter bli att ta ansvar för hur samtalet blir, låter bli att se, spegla och bekräfta den andre. Om jag låter bli att göra det jag blivit så bra på med åren, vad händer då? Försvarsmekanismer är spännande. Överlevnadsstrategier. Ofta tar vi något vi redan är bra på och använder det när vi känner oss otrygga. För någon innebär det att uppbåda styrka, klokhet och handlingskraft, för någon annan innebär det att flytta hela sitt fokus till den andre, se, spegla och gå in i anpassning. Någon kanske går in i en ännu större självständighet och oberoende medan någon annan blir följsam och lojal. Inget av detta är fel eller falskt, det kan rentav vara ett mycket bra sätt att ta sig fram genom livet på. Förr eller senare kan dock fler sidor av oss knacka på och vilja få lov att komma fram, integreras. Att överanvända vissa delar av sig själv och (omedvetet) stänga av, hålla bort eller projicera ut andra kommer med en kostnad. Det som en gång fick försvinna, kommer med tiden att börja signalera med en allt högre intensitet. Om vi inte lyssnar, kommer ångest, trötthet som inte går att vila bort, depression, en underliggande stress i systemet, sömnproblem, värk och relationsproblem. De alldeles naturliga, mänskliga och nödvändiga aspekter av oss själva som inte har blivit sedda, speglade och bekräftade kan ha hamnat i vår skugga. Det här händer oss alla, mer eller mindre. Det hos oss som hamnat i skuggan, fanns förmodligen även i våra föräldrars skugga. Det går i släkten och bekräftar bilden av hur vi är i vår familj. Vi är ledare, omhändertagande, goda människor, starka, utsatta, offer, räddare, förövare, följsamma, bråkar inte, tar inte skit, kämpar för de utsatta, är utsatta. Hur stark skuggan är, beror på hur mycket vi behövde offra för att klara oss igenom barndomen. Om man behövt offra stora delar av sig själv, av sitt sanna jag, finns det oerhört mycket att vinna på att utforska skuggan. Där finns så mycket avstängt liv, så mycket kraft, livsglädje och oanvänd potential. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
Yesterday · 2 min
Det berusande tillståndet av kärlek, frid och klarsyn går över och det är som det skall.
När man söker sig inåt, kan man komma till en plats av kärlek, frid och klarsyn. Ibland drabbas man av detta tillstånd och får känna sig så fri, så älskad, så oändligt trygg och lugn. Det kan hålla i sig i veckor eller månader, sedan klingar det av. Så är det alltid och det är bra att veta det. När det klingat av, står man där med sig själv och allt man har att integrera. Det är inget misslyckande att det klingar av, snarare är det något fint att få ha varit med om. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
Yesterday · 9 min
Ska jag stanna eller gå?
Om man ska stanna eller gå är en väldigt vanlig fråga när man blivit medveten om detta med anknytningsmönster. Hur ska man veta? Välkommen att lyssna. Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
October 1 · 21 min
Jag har både det ambivalenta och det undvikande i mig
När man börjar utforska sina mönster, är det vanligt att uppleva att man har både det ambivalenta och det undvikande mönstret i sig. Det blir en stress att försöka komma nära och hitta det där vi-et och det blir en stress när andra vill ha något av en. Känslan av att bli invaderad gör att man drar sig tillbaka. Kanske kommer man till ett läge där man tröttnar på att vara i relationer, tröttnat på mönstren, tröttnar på att vara den man behövt vara. Hur ska man göra när man provat båda mönstren och inget verkar fungera? Detta pratar jag om i dagens avsnitt. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.
September 19 · 24 min
Längtan efter att bli rätt förstådd
Det är så innerligt skönt att verkligen känna sig förstådd. Viktigt är det också, särskilt när man växt upp med otrygga anknytningsmönster. I synnerhet när man har ett ambivalent mönster med sig, blir längtan efter att bli rätt förstådd ofta en stark drivkraft. Smärtan i att inte lyckas kan få en att vända ut och in på sig själv allt mer i ett försök att nå fram. Man kan även göra allt man kan för att försöka förstå den andre i hopp om att lyckas den vägen. Problemet är bara att man så ofta försöker i relation med någon som inte är kapabel, antingen för att den inte kan alls eller för att den är så pass triggad att det inte går bara därför. inte sällan triggas något så ofta mellan en ambivalent och en undvikande att det blir svårt att hitta till ett läge där man lyckas utan att någon gör våld på sig själv. Men hur kan man då göra? I det här avsnittet pratar jag om djupare lager i strävan efter att bli förstådd, om varför det blir så viktigt och hur man kan gå vilse och hitta hem i det. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
September 7 · 31 min
Därför dras du till relationen igen och igen (eller till samma slags relationer)
Det kan vara svårt att helt släppa en relation, även om du någonstans vet att det inte går. Det kan vara svårt att sluta försöka, för det finns någonting som är viktigt. Någonting driver dig att relatera till just den personen, att vara kvar och försöka, oberoende av allt du intellektuellt kan förstå. Vad är det du söker? Du är inte dum, du går in i detta av en god anledning. Men den i dig som driver dig dit, är den del du lärt dig avstå från för att känna dig trygg. Det i dig som kommer fram, som vaknar i dig när den andre kommer nära, är viktigt. Det vill bli sett, mött, mottaget. Det är oerhört sårbart och lyssnar med stora öron, kollar om det finns trygghet nog för att det ska få finnas. Det står redo med alla sina försvar. Mötet med den som väcker de delar av dig som du behövt använda och svstå från för att bli trygg, är en stor möjlighet. En portal till ditt inre. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
September 4 · 28 min
När du måste skapa avstånd (och vad det egentligen handlar om)
Du går in i relationen med full kraft. Den här gången känns det speciellt, den här gången kanske du har hittat rätt. Rusig och förälskad går du all in i vad som snart kommer ge dig en rejäl baksmälla. Du måste backa, stöta bort, freda dig från upplevelsen av att bli invaderad. Det blev så här den här gången också. Kanske pendlar dina tankar mellan den där andre som är för krävande och inte lämnar dig ifred, och det dåliga samvetet. Otillräckligheten. Det blir så här igen och igen, men det är så svårt att bryta mönstret. I det här avsnittet pratar jag om ett annat sätt att förstå det här, ett sätt där du varken behöver bryta mönster eller bättra dig för att få det du längtar efter. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
September 1 · 15 min
Hur man kan ta hjälp av sina projektioner för att återknyta kontakten med sig själv
Projektioner är spännande om man tittar på dem utan att döma. I det här avsnittet pratar jag om hur man kan få syn på sina egna projektioner och använda dem för att åyterknyta kontakten med sig själv. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
September 1 · 16 min
När ord och handling inte går ihop
En sak som kan vara oerhört förvirrande i en relation ambivalent-undvikande, är när ord och handling inte går ihop. Det blir dubbla budskap. Orden kan uttrycka en vilja, en intention, en önskan om vad som skulle vara möjligt om bara... Orden kan uttrycka var det otrygga inre barnet är berett att göra bara för att få höra till och slippa bli övergivet. Handlingen uttrycker vad som går, vad man klarar i praktiken, hur det blir när man försöker sitt allra bästa. Handlingen talar för sig, det här är vad jag gör, här är vad du kommer att möta, oberoende av vad jag vill. Inte för att jag är dålig eller taskig eller inte förstår bättre, utan för att det här är vad jag kan. Och det är inte något som någon annan kan lösa med sin kärlek eller sitt tålamod, utan något jag själv har att lära känna med empati, värme och närvaro. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
September 1 · 21 min
Ambivalent eller undvikande: trygghet, allt handlar i grunden om svårigheten att hitta trygghet i sig själv när någon kommer nära
Trygghet, trygghet, trygghet; allt handlar i grunden om en svårighet att hitta trygghet i sig själv när någon kommer nära. I det otrygga anknytningsmönstret ligger att söka tryggheten utanför sig själv i en nära relation. Man söker trygghet genom att försöka reglera avståndet, komma närmare eller skapa avstånd. I båda fallen kämpar man på förgäves, då grundorsaken ligger i ett självövergivande. När mönstret aktiveras, överger man sig själv och flyttar sitt fokus utåt, till relationen, till den andre. Eller så är det tvärtom; i samma stund som man flyttar fokus från kontakten med sitt eget inre, går mönstret igång. I mönstret försöker vi lösa saker i relation till varandra, upplever att problemet är hur den andre gör eller inte gör. Vi blir offer för omständigheterna och försöker förändra dem, hålla dem ifrån oss eller förneka dem. Vi blir maktlösa, för vi försöker tillgodose det fundamentalt viktiga behovet av trygghet på ett sätt som aldrig kommer att fungera mer än möjligtvis temporärt i stunden. Det här avsnittet handlar om trygghet och att börja uppmärksamma hur man kan tillgodose det på ett mer hållbart sätt. Från "Hur gör den andre?" eller "Jag måste bättra mig för att få det jag söker från den andre" till ett "Ah, jag känner mig som ett otryggt litet barn just nu. Det vill jag möta med hela min kärleksfulla närvaro." Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
July 25 · 29 min
Det komplexa i att kroppen både kan vara en trygg plats och bärare av trauma
När man är liten och upplever överväldigande känslor, behöver man finna sätt att göra sig själv trygg på. Om ingen vuxen finns som kan härbärgera smärtan tillsammans med en, försöker man lösa det efter bästa förmåga. Inte sällan är kroppen den tryggaste plats man hittar just då, och den blir då bärare av det som just då är för svårt att känna. Kroppen bär, den kan bära så mycket. Förr eller senare brukar den signalera på olika vis. De delar som finns därinne vill bli kända, sedda, upplevda. De bär på smärta och rädsla, men även på så mycket livskraft och inre resurser. Att närma sig det som kroppen burit i alla år, kan vara komplext. Kroppen är vårt ankare, den trygga platsen, vårt hem. Kroppen kan också vara platsen där allt obehag lagrats, allt obearbetat och ointegrerat, allt som varit för överväldigande. I det här avsnittet pratar jag om det och om hur man kan prova sig fram för att göra det lite mer stabilt och görbart att inregrera det som kroppen burit i alla år. Det är ingen quick fix, men består av så många nyanser som kan vara värdefulla att se. Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
July 12 · 15 min
Medialitet, att lämna kroppen och anknytningsmönster
Det finns en koppling mellan otrygga anknytningsmönster och medial förmåga. Jag läste det i en forskningsrapport och får det bekräftat både när jag djupdyker i jungianska böcker om skuggan hos andliga gurus samt när jag ser mig omkring. Jag ser det såklart även tydligt hos mig själv. Det är lätt att förstå hur den som tränat hela livet på att lämna sin egen kropp och förlägga sitt liv i mellanrummet mellan sig själv och den andre eller rentav i den andre, också har lätt för att läsa energier, chakran, det som är osynligt men ändå så påtagligt är där. Om detta pratar jag idag. Välkommen till ett nytt avsnitt! Med värme, Evalotta.
July 12 · 41 min
När trauma triggas
När trauma triggas, vaknar en annars gömd del av dig till liv. Den är liten och har suttit gömd och instängd, kanske i decennier, och den har samma ålder som när den försvann in i de dunkla vrårna. Upplevelsen som fick den att försvinna då, fyller nu hela din kropp. Ofta är det i en stark känsla av nödvändighet, något i den situation som väckte den här delen till liv måste ske eller inte ske. Den andre blir indragen i det gamla dramat och det blir väldigt svårt att hantera situationen. Även när man arbetat mycket med sig själv och har gjort många värdefulla insikter, händer det här. Faktum är att ju mer trygghet du har att erbjuda dig själv, desto mer av den gamla smärtan kan frigöras i systemet. Det är bra att veta det. Det är inga bakslag, det är integration. I det här avsnittet pratar jag om hur det kan vara när trauma triggas och om att ta hand om det på nya, trygga sätt. Inte lösa, inte fixa, inte bli fri från utan stanna kvar hos och möta. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
June 25 · 18 min
Hur du kan hjälpa dig själv när ditt mönstret aktiveras
Ditt otrygga mönster och dina strategier för att hantera det, aktiveras när du känner dig otrygg. Mönstrets aktivitet är alltså en tydlig signal om att någon del i dig upplever sig vara otrygg, att situationen är farlig och måste hanteras. Lösas. Faran måste avvärjas. För det här har du förmodligen en rad välkända, välutvecklade strategier som tillexempel att distansera dig känslomässigt från den andre, flytta ditt fokus till den andre och läsa av hur du behöver vara för att den andre ska kunna tolerera dig, försöka få den andre att trivas i ditt sällskap, försöka få till en känsla av kontakt för att slippa den där outhärdliga känslan av distans osv. Vi rör oss mot den andre eller drar oss undan och allt slukar såväl energi som livsglädje. Vad du kanske inte alltid är medveten om i stunden, är hur du lärt dig överge dig själv för att bli trygg. Du började som liten kanske skapa dig trygghet genom att förhålla dig till din omgivning som kanske var emotionellt nyckfull, frånvarande eller invaderande. Vägen hem till en inifrånkommande trygghet, går just inåt. I det här avsnittet berättar jag om den väg som jag själv vet leder hem och hur man rent konkret kan göra för att vandra den. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
June 24 · 33 min
Resan från otrygg till trygg
Hur ser egentligen resan från ett otryggt mönster till ett tryggt ut? Det finns såklart många svar på den frågan, men jag ser ett tydligt mönster och några saker som behöver ske längs vägen. I det här avsnittet delar jag med mig av vad just jag ser och berättar om alla de spännande etapperna man får besöka längs vägen. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
June 23 · 16 min
När allt det jag sökt och strävat efter väller fram inifrån - en större dimension tar plats
Jag var alldeles ensam i bilen, samtidigt befann jag mig i baksätet medan en större närvaro körde bilen hem. Jag var trött, min energi var helt förbrukad och jag brukar i det läget inte orka köra. Att vara för trött för att kunna ta mig hem har varit en medföljande rädsla hos mig, att inte orka. Nu var det som att min kropp gick in i en djup avslappning så fort jag satte mig bakom ratten och något stort, tryggt och bärande tog över. Jag hörde däckens sövande ljud mot asfalten medan jag låg där i baksätet och slumrade. En del av mig var där, en annan satt bakom ratten. Ibland bryter den där bärande kraften igenom. Jag upplever att den gör det när jag verkligen behöver hjälp, men också att ju mer jag lärt mig välkomna fram allt i mig för att stanna, desto mer infinner sig själva livskraften i mitt system. Den kommer inifrån som en glädje, en trygghet och en lust till livet. Den kommer som en trygg kärlek. Den kommer och den är alldeles fantastisk. När alla de strategier för trygghet faller bort, kommer tryggheten själv. Den är orubbligt där, på andra sidan tomheten jag allt mer fyllt ut med närvaro. Välkommen att ta del av lite av det jag finner längs vägen på min egen resa hem!
June 22 · 25 min
Mellanlandet - att bli trygg i tomheten när det gamla inte längre fungerar och det nya ännu inte är på plats
Förr eller senare kommer den som gett sig av på färden hem till sitt sanna jag till en plats av tomhet. De gamla strategierna för att bli trygg kollapsar. Drivkraften att prestera, att relatera, att vara den man är van vid att vara, försvinner. Det som en gång gav lyster och guldkant åt tillvaron, en känsla av liv, rus och mening, bleknar och tappar sin attraktionskraft. Det uppstår skav; skav i relationer, på jobbet, i en själv. Det går inte att fortsätta som man har gjort och kroppen signalerar på alla möjliga vis för att få en att lyssna. Smärta, trötthet, depression, ångest kan tränger sig på och hela systemet säger nej. Det räcker. Jag är trött, jag har fått nog, nu är det stopp. Låt dig inte skrämmas av denna inledning, för det här är en högst välsignad plats som det är alldeles tryggt att vara på. Det är bara tomrummet mellan det som var och det som ännu inte är. Det är en plats du kommer till när du är redo att möta allt det där som du inte kunde möta när du var liten. Det är en tid då hela ditt jag vill få blomma ut i all sin skönhet. Du behöver inte längre vara den du behövde bli för att bli trygg, du börjar bli fri att vara du. Och det är en nyorientering som kan innebära ovisshet, vilsenhet, trevande och som att gå på alldeles orörd mark. Att ge sig ut här, är stort. Här väntar din sanna kraft och den livskänsla och kontakt du försökt hitta. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
May 25 · 13 min
Det du behövt avstå från att vara, väntar inom dig med all sin rikedom. Om mötet med Skuggan som en kärlekshistoria.
Det som det inte var tryggt att känna, behöva, vilja, uppleva och vara när vi var små, sparas i vår skugga. Det lagras i kroppen i väntan på att det ska bli tryggt nog att komma fram i ljuset. Här vilar smärta och rädsla, men även kraft, vitalitet, individualitet, glädje och frihet. Det som vi behövt förlägga till det undermedvetna är aldrig så borta eller osynligt som man kan tro. Det talar genom mönster, reaktioner, drivkrafter och upplevda krav. Det färgar hela vår upplevelse av tillvaron och gör det svårt att se såväl tillvaron, andra människor och oss själva med en ren och klar blick. Att närma sig detta, är början på en ny kärlekshistoria! Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.
May 24 · 19 min
Invaderad, dränerad, tom eller vilsen - när närheten blir självövergivande
Invaderad, trängd, ofri och kravtyngd eller trött, dränerad, ledsen, tom och vilsen? Det här är två sidor av samma mynt i upplevelsen av närhet. I närhetsmodeller för otrygga anknytningsmönster finns ofta ett självövergivande med i bilden. För att få vara nära, måste man överge sig själv och då blir upplevelsen invaderande eller ledsam. Om det handlar det här avsnittet. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.
May 7 · 19 min
Hur ska jag prata med den andre för att bli rätt förstådd?
En vanlig fråga är hur man ska prata med den andre för att bli rätt förstådd. I frågan finns inbakad en längtan efter att inte bli avvisad, såra, bli sårad, att få kontakt, nå fram, känna sig trygg. Det är genom att försöka fråga på rätt sätt, ha tentaklerna ute och försöka parera och förekomma känsloreaktioner, som man lärt sig bli trygg i relation. Se till att andra är nära eller hålla dem ifrån sig. Här reflekterar jag kring frågan om HUR man ska göra och visar hur den i sig rymmer ett inlärt självövergivande. Vägen till kontakt behöver börja i en själv om man ska finna det man djupast söker. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta. Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se Där hittar du gratismaterial på bloggen, onlinekurser och annat som jag håller på med.

Showing 1–20 of 25 episodes