EducationSelf-ImprovementHealth & FitnessMental Health

Frivardag poddcast

Therese Nordin

En poddcast för dig som vill skapa en bestående förändring på ett hållbart och roligt sätt. Med hjälp av personligt självledarskap och mental träning. Jag är din nya positiva och utmanande röst framåt!

Play

Open in

21 episodes
weekly
Avg 20 min
Swedish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S2 · E75
Tuesday · 38 min
#75 Leva cykliskt med Ellinor Otter
Det här är inget vanligt avsnitt av Frivardag Podcast. Idag välkomnar jag för första gången en gäst och jag kunde knappt ha valt ett bättre ämne eller en bättre person att starta med. Ellinor Otter är expert på att leva cykliskt, både privat och i sitt företag. Hon har skrivit boken Lyssna noga inåt och är grundare av communityt Act Like Her, som jag själv är stolt medlem i. Vi har ett genuint, djupgående samtal om vad det faktiskt innebär att leva i synk med sin inre cykel. Hur det förändrar vardagen, företagandet och relationen till sig själv. Vad som är det vanligaste misstaget när man vill börja. Och varför det här inte bara är en fråga för kvinnor men framförallt varför det är så kraftfullt för oss. Det här avsnittet är för dig som redan är nyfiken på att leva mer cykliskt och för dig som aldrig hört talas om det men känner att något i vardagen inte riktigt stämmer. Följ Ellinor på Instagram och LinkedIn: Ellinor Otter – Otter Media House | LinkedIn ; Instagram Boken Lyssna noga inåt finns på Storytel och kan beställas via Akademibokhandeln Act Like Her: Hittar du via hemsidan Ellinorotter.com
S2 · E74
September 29 · 18 min
#74 För dig som saknar tålamod
För dig som också saknar tålamod - som inte vill vänta till sen utan du vill ha det NU! Kommer det här avsnittet ge dig 3 enkla bilder och historier som kommer hjälpa dig att faktiskt hitta tillbaka till ett lugn inom dig när stressen, oron och otåligheten infinner sig och får dina tankar och känslor att spinna på högvarv. Allt du får nu är Morot - Elefant - Kinesisk Bambu In och lyssna för att förstå mer! Vill du samarbeta med mig för att nå framgången du drömmer om, vet du vart jag finns HÄR
S2 · E73
September 22 · 14 min
#73 Ansvar måste inte vara så stelt
Får du också en tyngd över axlarna när du hör ordet ansvar, en känsla som genast gör uppgiften svårare att hantera. Det måste inte vara så! För det är faktiskt du som bestämmer vad du ska känna. Just nu har du motstridiga känslor i kroppen, en del av din nuvarande definition av ansvar går inte i linje med hon du faktiskt är eller vill vara. Så idag går vi in på hur du faktiskt gör för att sluta kriga inom dig och koka ihop din definition så att du bär ansvar med stolthet, glädje och lätthet och därmed också får de där sakerna som "borde göras" gjorda. MISSA inte morgondagens workshop! Säkra din plats här
S2 · E72
September 15 · 22 min
#72 Sluta stirra i taket - laga golvet!
Du är superduktig på att sätta mål. Men frågan är inte vad du drömmer om, frågan är vad du gör på dina sämsta dagar. Det är där allt avgörs. Din standard, ditt golv, det du håller även när du inte orkar mer. Det är det som bygger vem du faktiskt är. Och när identiteten sitter, följer målen med av sig själv. I det här avsnittet pratar jag om varför du ska sluta hoppa mot taket och istället börja laga hålen i golvet. Och hur du gör det, konkret, redan idag. Vill du ha hjälp att sätta din egen standard? Det jobbar vi med i 50 dagar Vardagsglädje kliv in i värmen redan idag!
S2 · E59
September 8 · 21 min
#71 Förmågan att stå stadigt
Har du märkt att exakt samma situation kan kännas helt hanterbar en dag, och fullständigt överväldigande en annan? Det är inte droppen det är fel på. Det är att glaset redan var fullt. I det här avsnittet pratar jag om något som förändrat mer för mig än nästan allt annat i min egen utveckling: kapacitet. Din inre förmåga att faktiskt hantera det livet ger dig, inte genom att bli immun mot obehag, utan genom att våga bli träffad och stå kvar. Vi pratar om varför vi bryter löften till oss själva, även när vi verkligen vill hålla dem. Vad det kostar oss i förtroende för vår egen röst. Och hur du genom ett löfte i taget bygger upp ett större glas. Om du känner igen dig i glaset som rinner över, eller i rösten som börjat tvivla på sig själv, är det här för dig. 🎯 Den 23/9 kl 12:00-13:00 håller jag ett kostnadsfritt webinar: Bli personen som håller vad du lovar. En timme där vi faktiskt gör jobbet. Du lämnar med ett verktyg du kan använda direkt, samma dag. Säkra din plats här begränsat antal platser.
S2 · E54
September 1 · 24 min
#70 Släppa taget
Att släppa taget låter enkelt. Nästan som en självhjälpsklyscha. Men det är ett av de svåraste och modigaste stegen du kan ta. Och det är ett steg jag själv befinner mig mitt i just nu. Inte ser tillbaka på med lugn distans, utan lever i. För jag anser att sorg och expansion går mer hand i hand än vi vill erkänna. Sorgen det faktiskt innebär att lämna delar av dig själv bakom sig. Delar som kanske inte ens är något du ogillar, bara inte rätt för dig längre och därför tvingar dig till ett farväl du inte helst önskade ta. Fast du kan inte bygga ett nytt liv ovanpå en gammal identitet som fortfarande lever och har åsikter. Så sorg i samband med förändring betyder inte alltid att det du är påväg emot är fel utan att det du lämnar faktiskt betytt något. 🎧 För dig som vet att det är dags att lämna något bakom dig, men inte riktigt vet hur. Psst... Du vet väl om att jag finns här för dig som vill ha stöttning på vägen, hur jag kan stötta dig hittar du här
S2 · E69
August 25 · 25 min
#69 Varför lär jag mig aldrig!?
Hur mycket energi lägger du varje dag på saker du inte kan kontrollera? Oroa dig för vad folk ska tycka. Fundera på varför kollegan var konstig igår. Kontrollera om någon sett ditt inlägg. Få livet att följa din tänkta tidslinje. Och hur mycket av det förändrar faktiskt något? I det här avsnittet går vi igenom de tre cirklarna av kontroll – vad som är genuint ditt att äga, vad du kan påverka men inte bestämma, och vad du behöver låta vara helt. Vi pratar också om varför hjärnan kräver kontroll på ett biologiskt plan och hur du kan ge den den tryggheten utan att läcka energi på det som aldrig var ditt. Hur du lär dig lägga energin där den faktiskt gör skillnad i din vardag ---> 50 dagar vardagsglädje
S2 · E68
August 18 · 19 min
#68 Lärd hjälplöshet - och varför det inte stämmer
Du har säkert hört det förut. Misslyckas du tillräckligt många gånger lär du dig att stanna kvar i hjälplösheten. I offerrollen som håller dig borta från din egen potential. Eller så känner du igen det hos någon annan. Någon som blir maktlös och hjälplös innan de ens försökt lösa problemet framför sig, och det gör dig galen. Det här kallas lärd hjälplöshet begreppet myntatdes 1967. Men det galna är att femtio år senare gick forskarna bakom begreppet tillbaka till sin egen forskning och insåg att de hade fel. Om det viktigaste. Det pratar vi om idag. Vill du skapa en hållbar förändring på riktigt? Välkommen in i 50 dagar Vardagsglädje.
S2 · E67
August 11 · 20 min
#67 Hur du undviker höst stressen
Min hjärna är just nu full av höstidéer. Renovering, bröllop, gyminstruktör, podd, klienter – och en stark känsla av att nu kör vi. Det är precis där fällan sätts. I det här avsnittet pratar vi om skillnaden mellan att maximera och att optimera. Varför de ser likadana ut på pappret men känns helt olika inifrån. Du får se hur en maximera-vecka faktiskt ser ut jämfört med en optimera-vecka, vad som händer när du slutar fylla varje timme och faktiskt ger luft i systemet. Vi avslutar med fem frågor från sommaren som hjälper dig planera hösten på dina egna villkor. Jag delar också min egen kamp med det här just nu. För det är en sak att veta vad man borde göra. Det är en annan att faktiskt göra det. För dig som vill ha en höst som faktiskt blir som du hoppas inte en höst du bara överlever Välkommen in i 50 dagar vardagsglädje
S2 · E66
August 4 · 18 min
#66 Minnet din värsta fiende..eller bästa vän?
Visste du att ju oftare du tänker på ett minne desto mindre trovärdigt är det? Minnesforskning visar att vi inte spelar upp minnen som en film. Vi rekonstruerar dem varje gång och förändrar dem lite på vägen. Det gör minnet opålitligt i detalj men kraftfullt i riktning. I det här avsnittet lär vi oss hur vi slutar låta gamla minnen definiera oss och börjar skriva nya. 🎧 För dig som bär på en historia om dig själv som kanske inte längre stämmer
S2 · E65
July 28 · 16 min
#65 Sommarens förvirring
Har du känt det där? Att du äntligen byggt en vardag du älskar och sen kommer sommaren och river upp alltihop. Plötsligt ska du vila när du vill skapa. Vara helt närvarande när tankarna spinner. Njuta maximalt av varje solig dag och skämmas om du är trött och bara vill ligga inne framför tvn. I det här avsnittet pratar jag om sommarens osynliga kravlista, varför förvirringen inte är ett tecken på att du tappat det du byggt och hur du slutar fråga "hur tar jag semester från mitt liv?" och börjar fråga "hur bjuder jag in semester i det liv jag redan älskar?" För du kan inte packa ner dig själv i bagageutrymmet och hämta ut dig igen i augusti. 🎧 Det här avsnittet är för dig som känner skavet – även mitt i sommarsolen. Du som vill ha en stabil grund att stå på och veta vart du vill leda dig själv kliver in i programmet 50 dagar vardagsglädje HÄR
S2 · E64
July 21 · 19 min
#64 Doing the thing
Du vet att du scrollar för mycket. Du vet att barnen ser det. Du vet vad du borde göra. Och ändå sitter du med telefonen i handen när barnet ropar för hundrade gången tills sambon ryter ditt namn och mom guilt träffar som ett slag i magen. Sedan lägger du ner telefonen. Men nu spinner tankarna om varför du inte klarar av det du vet att du borde göra. Och du lämnar nuet igen fast den här gången för att du mår dåligt över telefonen. Det är glappet mellan vad du vet och vad du gör. Och det är dyrare än du tror. I det här avsnittet reder vi ut varför kunskap sällan räcker, vad ansvar egentligen innebär och vad som faktiskt krävs för att kunnandet och görandet ska börja prata med varandra.
S2 · E61
July 14 · 20 min
#63 Den farligaste platsen är 7
Den farligaste och tyngsta platsen att befinna sig är 7 på en 10 gradig skala, tillräckligt bra! För det finns inget driv och motivation som i krisen där du aktivt försöker förändra för att du bara måste.. Det finns inte heller en tillräcklig längtan att gå för det som är ännu bättre för att risken enligt din hjärna är dubbelt så stor som möjligheten. Det innebär att 7:an kan ses som att du står och håller en tung dörr på gländ det tar massor av energi för du njuter inte helhjärtat av där du är men du försöker heller inte öppna dörren och fortsätta framåt. Du står fast i ett sorts vakuum som kan kosta dig mer än krisen någonsin gjort.
S2 · E62
July 7 · 17 min
#62 Brist tänket gör dig elak
Det är både elakt och själviskt att inte förbättra sin självkänsla om man går runt med dålig självkänsla och brissttänk. Jag sa vad jag sa! För det är när du är hård och elak mot dig själv som du går omkring och dömer andra enligt samma måttstock. Du säger att du är värdelös, därför tror du också att det är alla andras utgångspunkt. Du väljer alltså att se dina vänner, din familj, din partner som skurkarna i ditt liv. Du utgår från att de vill dig illa, de är ute för att skada dig vilket också innebär att du ser det värsta i dem. Du försätter dem konstant i en position av att behöva försvara sin integritet och bevisa sin godhet för du utgår inte från att de kommer från kärlek… för att du inte gör det! Kan du känna igen dig att du har dålig självkänsla då är det här avsnittet ett måste för dig!
S2 · E61
June 30 · 20 min
#61 Gör det största inre skiftet du någonsin gjort! (genom att göra det här i 30 dagar)
Jag har gjort det här förut och det har gett mig så oerhört mycket! För det här är verkligen hur du får din hjärna att hjälpa dig finna mer glädje i ditt liv. Så under Juli utmanar jag dig att också prova att varje dag välja att inte klaga och aktivt bryta dina negativa spiraler för att i samma situation se vad som är bra runt omkring dig. Det här tränar ditt RAS att söka efter det du faktiskt vill ha mer av i ditt liv istället för att fastna i dina hinder, problem och ursäkter. Följer du även mig på sociala medier, eller går mitt program 50 dagar vardagsglädje får du extra stöttning på vägen. Varför jag själv väljer att återkomma till just den här utmaningen är för att vår hjärna är inte skapt för att vi ska vara lyckliga så du måste medvetet hjälpa din hjärna att finna det lyckliga, glada och positiva. Så hjärnan har sina knep för att återgå till negativiteten om du bara låter hjärnan agera på sina instinkter.
S2 · E60
June 23 · 18 min
#60 Leva cykliskt
Idag går vi in på något som verkligen fått mig personligen att må mycket bättre och komma närmare min egna feminina kraft. Fast inom detta är jag själv novis och mitt i processen av att lära och förstå mer. Fast det är så oerhört viktigt för oss (inte bara kvinnor) att förstå för då kan vi både ge oss själva det vi behöver men också använda våra inre inbyggda superkrafter mer effektivt. Så idag får du verkligen the basics, grunderna i vad leva cykliskt innebär och varför kvinnor och män har helt olika förutsättningar för att må bra i dagens samhälle som vi lever i.
S2 · E57
June 16 · 19 min
#59 Låt dem inte bara om du inte tänker låta dig själv!
I dagens avsnitt ger jag min tolkning av Mel Robbins omtalade bok Let Them. Går igenom teorin och vilka delar jag anser är absolut viktigast att inte förbise eller missa för då kan teorin rentav bli skadlig för din mentala hälsa. Så in och lyssna så att du inte använder halva verktyget!
S2 · E58
June 9 · 19 min
#58 från svaghet till styrka
Vad om det du skäms mest för? är din kanske outvecklade superkraft? Det här avsnittet handlar om en av de mest kraftfulla förflyttningar du kan göra: att sluta kriga mot de delarna av dig själv som du lärt dig är fel och börja använda dem. Jag delar min historia om en sanning jag burit på länge att min röst var fel "tog för mycket plats" och hur den rösten idag är mitt främsta verktyg. Vi tittar på verklig hjärnforskning om posttraumatisk tillväxt, neuroplasticitet och varför berättandet av din historia bokstavligen omkodar ditt minne. För ditt sår är inte din begränsning. Det är ditt råmaterial. 🎧in och lyssna nu! det här avsnittet kan förändra hur du ser på dig själv.
S2 · E56
June 2 · 21 min
# 57 vet du vem du är?
Idag delar jag med mig av min kostnadsfria guide " Var du Hela du" i ljudformat. du får tillgång till den här för att även kunna ta del av reflektionsfrågor och ytterligare matnyttig information för att, vara DU. Stolt över hon du är, trygg i att veta att allt du inte vill vara eller inte ännu ser dig som, är du kapabel att förändra.
S2 · E56
May 26 · 23 min
#56 Gör annorlunda
Jag tjatar om till mina klienter att de ska göra annorlunda och vem vore jag om jag inte lyssnade på mina egna råd. Så dagens avsnitt är annorlunda. Dagens avsnitt får ni träffa mig i ett lägre mentalt tillstånd. Där tankar som att jag är värdelös, jag kommer aldrig lyckas cirkulerar snabbt och starkt inom mig. Som vill driva mig till passitivitet. Så idag coachar jag mig själv live. Jag är mer transparent och ärlig i att visa alla sidor som är livet för er i dag! Just nu har jag även ett sommarerbjudande för alla er som väljer att jobba tillsammans med mig innan 1:a juni, som du inte vill missa! Alla detaljer hittar du här!

Showing 1–20 of 21 episodes