#8 Vitamine für ein starkes Immunsystem

13 Vitamine und mindestes eines solltest du unbedingt ergänzen.

Zumindest eine Sache brauchst du unbedingt: Vitamin-D!

Dein Körper stellt die Produktion von Vitamin-D einfach ein, jedes Jahr im Oktober. Dann dann beginnen deine Speicher sich zu entleeren. Mehr dazu in dieser Folge.

In Folge #3 haben wir die große Landkarte aufgemacht: 47 essentielle Vitalstoffe – und die Erkenntnis, dass die Frage nicht ist, ob du sie hast, sondern wie gut du damit versorgt bist. Mangelhaft, ausreichend, gut oder sehr gut. Heute nimmt sich Ralf Bohlmann davon dreizehn vor. Die Vitamine.

Vitamine sind kein Brennstoff und kein Baumaterial. Sie sind die Zündkerzen deines Stoffwechsels. Sprit im Tank hast du genug – aber ohne Zündung passiert nichts. Und dein Immunsystem, dieses Heer aus Millionen Zellen, braucht diese Zündung ganz besonders: Wenn ein Erreger kommt, ist Zellteilung im Akkord angesagt.

Der deutlichste Satz der Folge gilt Vitamin D: Wer in Mitteleuropa lebt, erreicht ohne Ergänzung keine wirklich guten Werte. Das ist keine Meinung – das ist Geografie und ein bisschen Physik.

In dieser Folge: — Was ein Vitamin eigentlich ist – und warum du mit zwölf von dreizehn nicht fahren kannst — Vitamin D: Warum die Haut von Oktober bis in den Frühling nichts produziert – und warum „im Sommer vortanken" nicht funktioniert — Die Schatten-Faustregel: der einfachste Test, ob deine Haut gerade überhaupt etwas tut — Vitamin C: Warum fast jedes Tier es selbst herstellt – und der Mensch nicht — Die acht B-Vitamine als Team – und das Homocystein als echter Frohwert — Vitamin B12: für wen Ergänzung nicht verhandelbar ist – und warum der übliche Blutwert täuscht — Die Sortierung zum Schluss: Wo ist Ergänzung alternativlos, wo gehört gemessen, und wo schaust du besser zweimal hin

Und jetzt sind wir neugierig: Nimmst du Vitamin D? Und wenn ja – weißt du eigentlich, wo dein Wert liegt? Oder hast du schon mal gemessen und warst überrascht? Welches Vitamin sollen wir uns mal richtig vornehmen? ✉️ Schreib uns: podcast@strunz.com

In der nächsten Folge wird es wieder sportlich – und ziemlich wissenschaftlich. Dann ist Prof. Dr. Simon von Stengel zu Gast: Diplom-Sportwissenschaftler, Doktor der Humanbiologie und einer der Referenten beim FOREVER YOUNG SEMINAR. Es geht um Bewegung, Muskeln – und vor allem darum, wie dein Körper lernt, an sein eigenes Fett heranzugehen. Bleib dran!

🌐 Mehr von FOREVER YOUNG: www.strunz.com 📅 Das FOREVER YOUNG SEMINAR: www.strunz.com/seminar ✉️ Schreib uns: podcast@strunz.com