Skip to content
Sign in
Artwork for Fitkoučing Podcast
Health & Fitness

Fitkoučing Podcast

Martin

Podcast trénerskej dvojice, ktorá našla zmysel v pomáhaní ľuďom za ich lepšou verziou. Fitnes, vedou podložená výživa, cvičenie, realistický mindset. To všetko bez omáčok a s jemným nádychom trnavčiny.

Play
Open in
  • 22 episodes
  • fortnightly
  • Avg 43 min
  • Slovak

Episodes 22

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E49
    August 23 · 39 min

    Food Noise: neustále myslíš na jedlo? (e49)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde diskutujeme o takzvanom "food noise", alebo neustálom myslení na jedlo. 00:00 - Čo to je Food Noise 07:15 - Dostatok jedla a zakázané potraviny 14:40 - Nájdi spúšťače a prispôsob domov 18:41 - Hormóny a GLP-1 lieky 22:40 - Emočné zajedanie 26:56 - Jedenie z nudy 31:42 - Content s jedlom 36:09 - Zhrnutie Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E48
    August 16 · 42 min

    Byť fit je privilégium: náš úprimný názor (e48)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde diskutujeme o tom, či naozaj byť fit, je len výsadou niektorých ľudí, alebo je to skôr zástierka, prečo nezačať. 00:00 - Byť fit je privilégium 01:47 - Čo si o tom myslíme 05:18 - Minimálna efektívna dávka 07:39 - Nájsť niečo, čo vieš obetovať 14:02 - Cvičenie cez pandémiu 15:47 - Nemám čas riešiť stravu 24:16 - Ľudia nikdy nezačnú 29:11 - Neporovnávaj sa s elitou 31:21 - Neboj sa fitka 33:49 - Nesúhlasíme s tým výrokom 36:11 - Nie je to len o výzore 38:55 - Záverečné zhrnutie Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E47
    July 26 · 44 min

    Môj partner ma nepodporuje a sabotuje moju snahu chudnúť (e47)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde diskutujeme ohľadne partnerskej podpory počas cesty chudnutia. O tom, ako dôležité je potiahnuť jeden druhého pri snahe zmeniť životný štýl k lepšiemu. 00:00 - Bubeň a melón 01:35 - Vzájomna podpora partnerov 05:33 - Ako sme to mali niekedy my 09:21 - Začlenenie toho druhého 13:45 - Pravidlá v rodine 19:58 - Rob to pre seba 22:40 - Zdravá strava je hnusná 26:04 - Dozor nad zdravím toho druhého 29:15 - Prístup k celej ceste 37:56 - Žena má variť 41:36 - Trnavské nárečie Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E46
    July 13 · 45 min

    Strava ako smetiak a zbytočné ženské komplexy (e46)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde diskutujeme o nepochopenom stravovaní flexibilným štýlom IIFYM, o rýchlom poklese motivácie a o ženských komplexoch, ktoré úplne zbytočne riešia. 00:00 - Aktuálna situácia 07:35 - Ľudia stále nechápu IIFYM 22:01 - Ľudia sa rýchlo vzdávajú 27:16 - Dnes to je oveľa ľahšie 31:14 - Varenie pre Táňu 32:25 - Čo všetko ženy riešia Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E45
    July 2 · 31 min

    Ako nestratiť formu kvôli letným akciám (e45)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde si prejdeme tipy a rady k letným akciám, aby si kvôli nim neprišiel o formu, na ktorej si celý ten čas pred letom pracoval. 00:00 - Úvod do epizódy 01:26 - Hypotetická grilovačka 03:39 - Rezervu kalórií asi robíš zle 10:04 - Ak piť tak čo 12:51 - Cookie problem 15:08 - Zhrnutie k jedlu 15:51 - Pohyb, váha, mindset 18:26 - Náš najväčší výkyv hmotnosti 19:43 - Možno nie je ten správny čas 21:42 - Zážitky a spomienky Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E44
    June 28 · 33 min

    O tomto sa naozaj málo hovorí. Súhlasíme? (e44)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde si prejdeme pár výrokov, na ktoré v spoločnosti existuje takzvaný dvojitý meter a rôzne uhly pohľadu, ako sa nim postaviť. 00:00 - Úvod do epizódy 01:05 - Komentovanie chudých a tučných 07:08 - Váženie jedla je porucha príjmu 11:26 - Muži ako narcisti 15:49 - Ženy len pútajú pozornosť 23:16 - Cvičenie len pre postovanie 29:38 - Bonusový výrok Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E43
    June 21 · 45 min

    QnA: Ďalšie zdravé recepty, nadbytok kalórií, celulitída (e43)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde s Táňou odpovedáme na ďalšie vaše otázky. 00:00 - Intro 00:51 - Ako často jeme nad príjem 05:33 - Čo nezabudnúť keď ideš do fitka 07:47 - Celulitída u žien, čo cvičia 11:37 - Koľko kardia za týždeň 14:40 - Moje behy 18:18 - Peptidy na chudnutie 22:20 - Svalová pamäť po 2 rokoch 26:03 - Zdravé recepty od nás 32:38 - MY SA PÝTAME VÁS 34:21 - Minicut a objem svalov 36:25 - Pretrénovanie a chudnutie 44:20 - Cvičím krk Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E42
    June 7 · 52 min

    10 rokov nás dosť zmenilo. Ako to na sebe vnímame? (e42)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde s Táňou zdieľame naše pohľady na vzájomné zmeny. Čo boli tie najväčšie prerody, ktoré sme spolu za tých 10 rokov zažili? 00:00 - Úvod do epizódy 01:07 - Martinov najväčší prerod podľa Táni 06:19 - Tánina najväčšia zmena podľa Martina 10:15 - Martinova zmena režimu 14:00 - Tánina zmena v strave 17:02 - Tánin športový prerod 21:05 - Martinova športová zmena 24:27 - Stereotyp silových tréningov 30:26 - Táňa VS Martin 35:00 - Autoregulácia 38:30 - Niečo by si chcela inak 44:51 - Zas Martinova riť 46:23 - Sexuálne veci 48:47 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E41
    May 25 · 1 hr 4 min

    Ženy po 40, zákulisie trénerstva a prekážky počas deficitu (e41)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde debatujeme ohľadne žien po 40, ako sa zbytočne pochovávajú a odpisujú. Ďalej riešime problém mindsetu "všetko alebo nič" a ako to vplýva na konzistentnosť režimu. Ďalej preberáme aj prekážky počas deficitu a zmenu priorít v takomto období až na záver sa dostaneme aj k pikoškám z našej trénerskej praxe. 00:00 - Film Michael 02:26 - Ženy po 40 sa pochovávajú 17:38 - Mindset všetko alebo nič 33:13 - Pauza od deficitu je ok 42:27 - Pach ľudí vo fitku 49:57 - Random témy z fitka Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E40
    May 6 · 54 min

    Nepopulárny názor, ktorý ti možno otvorí oči (e40)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde debatujeme ohľadne vecí, ktoré sú ľuďom tlačené do hlavy, no nemusia byť vždy úplne pravdivé, respektíve odrážať realitu každodenného života. 00:00 - Úvod epizódy 01:49 - Motivácia nie je základ úspechu 09:00 - Konzistentnosť vyhráva nad perfekcionizmom 19:02 - Ukazujú ti len perfektný deň 26:48 - Nemusíš následovať trendy 33:54 - Sixpack neznamená zdravé telo 49:16 - Nenaučiteľné lekcie života Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E39
    April 26 · 58 min

    QnA: Ak by sme netrénovali, čo by sme robili a život s nefitnes partnerom (e39)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde prejdeme otázky, ktoré ste sa nás pýtali na instagrame. Vybral som top 10, ktoré by mohli byť zaujímavé na debatku. 00:00 - Začiatok epizódy 01:50 - Robíte niečo pre mentálnu pohodu 08:39 - Cvičenie po operácii pŕs 11:15 - Kalórie mäsa v tabuľkách 14:52 - Keby som nebol tréner, čo by som bol 24:07 - Koľko týždenne naberať s minimom tuku 26:32 - Cviky na tvrdohlavé partie 32:50 - Čo si dávame keď je chuť na sladké 39:31 - Prejedanie raz za týždeň 43:46 - Je 100g vločiek veľa 48:29 - Život s nefitnes partnerom Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E38
    April 12 · 38 min

    Neviditeľná choroba éry TikToku a Instagramu: telesná dysmorfia (e38)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde debatujeme o skrytej temnej strane sociálnych sietí a to o telesnej dysmorfii, kedy človek prestáva vnímať svoje telo také, aké naozaj je, ale má skreslené predstavy o tom, ako vyzerá a ako by malo vyzerať. 00:00 - Štatistiky telesnej dysmorfie 02:48 - Tlak okolia v minulosti a teraz 06:46 - Čo nás najviac ovplyvnilo 10:54 - Trendy na sociálnych sieťach 17:03 - Vplyv na tínedžerov 25:56 - Edukácia alebo zákazy 29:46 - Kategorizácia do skupín 33:08 - Snaha o motivačné okienko Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E37
    March 29 · 48 min

    Ako prežiť deficit a nehladovať keď chudneš (e37)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde debatujeme o praktických a vedou podložených radách a tipoch k lepšej kontrole apetítu počas deficitu. Ako riešiť hlad počas chudnutia, či sa tomu dá úplne vyhnúť a ako sa postaviť k celej tejto problematike. 00:00 - Úvod do epizódy 01:15 - Hlad ako normálna súčasť 02:27 - Extrémne hlboký deficit 10:48 - Bielkoviny a vláknina 14:07 - Volume eating 20:36 - Naše hladovanie 22:41 - Hlad na začiatku deficitu 25:01 - Hyperchutné jedlá a potraviny 27:32 - Reštauračné jedlá 32:37 - Eliminačné diéty 35:28 - Venuj sa jedlu keď ho ješ 39:01 - Agresívny deficit alebo pomalší 42:01 - Počet jedál za deň 44:00 - Random talk Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E36
    March 15 · 50 min

    Hlavný problém s váhou a sledovaním progresu (e36)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde debatujeme o váhe, čo ju ovplyvňuje, ako na ňu pozerať, mentálny dopad a o klasických porovnávačkách medzi ľuďmi. 00:00 - Náš pohľad na váhu 08:58 - Čo všetko vplýva na váhu 13:31 - Cestovateľské problémy 16:07 - Vláknina 16:56 - Kedy sa vážiť 19:52 - Váha VS vizuál 23:47 - Čo Táni pomohlo výjsť z toho 25:00 - Martinova kedysi ideálna váha 28:07 - Komfortné spektrum 31:14 - Inbody meranie 34:43 - Porovnávanie medzi ženami 40:23 - Martinov legday 42:11 - Tánina aktuálna váha 43:01 - Náhodné myšlienky Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E35
    March 8 · 40 min

    Dopady dovolenky - váha, strava, cvičenie, mentálna stránka (e35)

    Spolupracuj s nami: https://fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Naše programy: https://shop.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" Po mesiaci sa vraciame k podcastom. Táto epizóda bude veľmi rozbehová. Debatujeme o dopade dovolenky na naše telo, stravovanie, cvičenie, čo sa nám páčilo, nepáčilo a mentálny dopad. 00:00 - Úvod do epizódy 02:33 - Schudli sme na dovolenke 04:51 - Histamínové reakcie 07:42 - Ľahká strava, zero drinky 10:08 - Varenie teraz doma 11:30 - Ako sme tam jedli 16:15 - Ako budeme teraz fungovať 19:53 - Strava na Srí Lanke a v Thajsku 22:01 - Aké boli fitká 28:51 - Cvičenie teraz doma 30:32 - Prirodzený pohyb 31:43 - Mentálny oddych 37:16 - Záver epizódy Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E34
    February 8 · 35 min

    Chudnúce challenge, Body positivity, lieky na chudnutie (e34)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde si povieme naše myšlienky ohľadne 30 dňových challengov na chudnutie, body positivity skupine, znova niečo o liekoch na chudnutie a mentálnom dopade sociálnych sietí na ľudí. 00:00 - Rant o počasí 01:11 - 30 dňový challenge na chudnutie 06:55 - Body positivity 12:09 - Moderné lieky na chudnutie 24:01 - Mentálny vplyv sociálnych sietí 29:36 - Rant o mládeži 34:36 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E33
    February 1 · 41 min

    Dezinformácie, moderné podcasty a odmietanie pochopiť stravu (e33)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://nutrend.sk Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde sa bavíme o najčastejších témach, ktoré riešime s klientmi osobne, či online. 00:00 - Spacie polohy 01:46 - Problém so stravou 03:50 - Dezinformácie na sociálnych sieťach 07:58 - Porovnávanie sa s inými 12:46 - Odmietanie pochopenia 16:49 - Jednoduchosť a plánovanie jedál 22:47 - Extrémy a zákazy 27:08 - Chute na sladké 29:43 - Prepadnuté cecky 30:39 - Opakovanie informácií 33:13 - Problém moderných podcastov 39:59 - Zhrnutie Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E32
    January 22 · 31 min

    Ako meníme stravu a cvičenie pred dovolenkou (e32)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto epizóde sa bavíme o našej nadchádzajúcej dovolenke, ako sme zmenili stravu, cvičenie a čo všetko si berieme, aby sme doplnili bielkoviny. 00:00 - Blížiaca sa dovolenka 03:56 - Ako sa pripravujeme 08:51 - Úprava stravy 16:37 - Úprava výdaju 23:36 - Čo berieme so sebou 30:34 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E31
    January 8 · 40 min

    Novoročné predsavzatia, prerody, zero drinky a stanley cup (e31)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V prvej epizóde roka 2026 si prejdeme nejaké náhodné témy od novoročných predsavzatí, cez naše prerody v cvičení a strave až po naše milované zero drinky. Voľná debata na úvod roka nezaškodí. Na seriózny obsah bude času dosť. 00:00 - Úvod 00:28 - Naše novoročné predsavzatia 04:11 - Najčastejšie predsavzatia 08:13 - Prerod v cvičení 20:15 - Lýtka 22:17 - Prerod v strave 30:50 - Zero drinky 33:25 - Stanley cup a bandaska 37:03 - Dovolenka 39:14 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

  • S1 · E30
    Dec 21, 2025 · 51 min

    QnA: Začínajúci tréneri, cvičenie cez chrípku, obľúbené jedlo a vysnívaná forma (e30)

    Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk Naše kurzy: https://kurzy.fitkoucing.sk Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15" Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing" V tejto výročnej epizdódke si znova prejdeme Vaše otázky z instagramu. 00:00 - Úvod 01:03 - Naše každodenné raňajky 06:07 - Tropické ovocie 09:12 - Rada pre začínajúceho trénera 13:22 - Online tréner bez osobnej praxe 19:05 - Nečakané jedlo mimo plánov 21:58 - Naberám svaly, nechudnem tuk 24:38 - Mentálna a fyzická pohoda cez chrípku 28:06 - Naše splity 33:36 - Naše obľúbené jedlo 36:52 - Ako riešiť záchvatové prejedanie 40:53 - Vysnívaná forma 50:18 - Záver Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková Fitness centrum: Fit Up! Trnava

Showing 1–20 of 22 episodes