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Artwork for Feel good in your Body
Health & Fitness

Feel good in your Body

Katharina Lange

Hey, ich bin Kathi aus Koblenz.
Ich bin Female Health Coach und ich helfe dir, dich und deine Gesundheit zur Priorität zu machen und zeige dir, wie du Hormone und Darm in Balance bringst.

Tauche ein in die Welt ganzheitlicher Gesundheit und entdecke ein neues Körperbewusstsein.

In diesem Podcast erwarten dich inspirierende Gespräche, praktische Tipps und jede Menge Expertenwissen, rund um die Themen Selbstfürsorge, hormonelle Balance, Darmgesundheit und Nervensystemregulation, um dich auf deiner Gesundheitsreise ganzheitlich zu begleiten.

Es ist an der Zeit, dich und deine Gesundheit in den Mittelpunkt zu stellen.

Ich freu mich sehr, dass du hier bist!

Fühl dich wohl,
deine Kathi

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  • 20 episodes
  • Updated Wednesday

Episodes20

Newest first
  • July 15 · 28 min

    #124 Odenwald Retreat - Es gibt keine Zufälle

    In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Retreat, das mich selbst noch ziemlich sprachlos zurückgelassen hat. Es geht darum, was passiert, wenn Frauen sich wirklich sicher genug fühlen, um sich zu zeigen. Wenn alte Schutzschichten weicher werden. Wenn Grenzen ausgesprochen werden dürfen. Und wenn ein Raum so gehalten ist, dass genau das passieren darf, was gerade dran ist. Eine Folge über echte Verbindung, Kontrolle loslassen, gesehen werden und darüber, warum manchmal genau das passiert, was wir niemals hätten planen können. Denn manchmal entsteht das Größte genau dann, wenn wir aufhören, alles festhalten zu wollen. SHOWNOTES Hier findest du alle aktuellen Retreats: https://katharina-lange.de/retreats-fuer-frauen/ Hier kannst du dich für meine Retreats bewerben: https://tidycal.com/3le4dp1/retreat-bewerbung Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: https://katharina-lange.de/

  • July 1 · 15 min

    #123 Dein Körper ist nicht dein Gegner

    Blähbauch, PMS, Erschöpfung, Schlafprobleme, Migräne oder Stimmungsschwankungen – viele Frauen erleben ihren Körper irgendwann als Gegner. Als etwas, das nicht richtig funktioniert, das ständig Probleme macht oder einfach nicht so mitspielt, wie sie es sich wünschen. Doch was wäre, wenn Symptome keine Fehler sind? Was wäre, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, mit dir zu kommunizieren? In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Symptome oft viel mehr sind als einzelne Beschwerden und weshalb Darm, Hormone, Nervensystem, Immunsystem und Lebensstil nicht getrennt voneinander betrachtet werden können. Viel Freude beim Zuhören. 🤍 SHOWNOTES Mehr Infos zur Ausbildung findest du hier: https://ausbildung.katharina-lange.de/ausbildung2 Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: https://katharina-lange.de/ 0€ Webinar "Frauenkörper funktionieren nicht in Schubladen" am 13.07.26 Hier stelle ich meine Arbeitsweise und meine Ausbildung vor. https://webinar.katharina-lange.de/webinar-juli26

  • June 3 · 18 min

    #121 Zwischen Vision und Wahnsinn: Die Geschichte hinter Female Inner Systems

    Ich glaube, ich habe in meinem Leben noch nie so viel gearbeitet wie in diesem Jahr. Und gleichzeitig habe ich selten so viel Klarheit darüber gespürt, wofür ich es tue. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von Female Inner Systems – meiner eigenen Ausbildung, die mittlerweile deutlich größer geworden ist, als ich jemals geplant hatte. Ich spreche darüber, warum mein Körper mir gerade ziemlich deutlich zeigt, dass Wachstum seinen Preis hat, weshalb ich mich trotzdem immer wieder für diesen Weg entscheide und wie aus einer Idee langsam eine Vision geworden ist. Eine ehrliche Folge über Wachstum, Zweifel, Visionen, Gänsehautmomente und die Frage, wie wir Frauen künftig wirklich begleiten können. SHOWNOTES Mehr Infos zur Ausbildung findest du hier: https://ausbildung.katharina-lange.de/ausbildung 0€ Webinar "Frauenkörper funktionieren nicht in Schubladen" Hier stelle ich meine Arbeitsweise und meine Ausbildung vor. https://webinar.katharina-lange.de/wh-juni26

  • May 20 · 44 min

    #120 Wenn histaminarm nicht reicht: Was hinter deinen Symptomen stecken kann

    In dieser Folge habe ich Jeanine zu Gast – Expertin für Histamin, Darm und Nervensystem. Gemeinsam sprechen wir darüber, was wirklich hinter Histaminbeschwerden stecken kann und warum es häufig nicht damit getan ist, einfach nur histaminarm zu essen oder noch mehr Supplements einzunehmen. Wir sprechen über die Rolle von Mastzellen, das Mastzellaktivierungssyndrom (MCAS), den Einfluss von Darmgesundheit und Nervensystem sowie darüber, warum gerade der innere Druck, alles perfekt machen zu müssen, Symptome oft zusätzlich verstärken kann. Wenn du das Gefühl hast, auf immer mehr Lebensmittel zu reagieren, dich dein Körper zunehmend verunsichert und du trotz aller Bemühungen nicht wirklich weiterkommst, dann ist diese Folge für dich. Übrigens, Jeanine wird auch als Gastexpertin Teil meiner Female Inner Systems Ausbildung sein. SHOWNOTES Mehr Infos zur Ausbildung findest du hier: https://katharina-lange-akademie.de/ 0€ Webinar "Frauenkörper funktionieren nicht in Schubladen" Hier stelle ich meine Arbeitsweise und meine Ausbildung vor. https://webinar.katharina-lange.de/home Mehr Infos zu Jeanine findest du hier: https://www.instagram.com/balanceindir/

  • May 6 · 34 min

    #119 Wenn die Tage vor der Periode zur Belastung werden: PMDS, Hormone & Nervensystem verstehen

    In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Sabine Stadtmüller über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft viel zu wenig differenziert betrachtet wird: PMS, PMDS und Beschwerden rund um den Eisprung. Wir sprechen darüber, was im Körper hormonell eigentlich passiert, warum manche Frauen zyklisch nur leichte Veränderungen spüren und andere jeden Monat mit massiven Stimmungsschwankungen, Unruhe, Angst, Reizbarkeit, depressiven Episoden oder Erschöpfung kämpfen. Eine Folge für alle Frauen, die sich jeden Monat wieder fragen: „Warum reagiere ich so extrem?“ und für alle, die endlich verstehen wollen, dass diese Symptome nicht nur Einbildung sind, sondern echte körperliche Zusammenhänge haben. Wenn du merkst, dass du dich in vielem wiedererkennst, dann hör unbedingt rein. Diese Folge ist vollgepackt mit Wissen, Einordnung und ganz vielen Aha-Momenten. Übrigens, Sabine wird auch als Gastexpertin Teil meiner Female Inner Systems Ausbildung sein. SHOWNOTES Mehr Infos zur Ausbildung findest du hier: https://katharina-lange-akademie.de/ Mehr Infos zu Sabine findest du hier: Dr. med. Sabine Stadtmüller ist Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, Hormonexpertin und Gründerin des Happy-Hormone-Intensivkurses. Sie verbindet fundiertes Fachwissen mit einem alltagsnahen Ansatz und erreicht über Instagram eine große Community von Frauen in hormonellen Umbruchphasen. Mit ihrer Arbeit unterstützt sie Frauen dabei, hormonelle Veränderungen zu verstehen und selbstbestimmt mit ihnen umzugehen. Sabine's Webseite: https://dr-sabine-stadtmueller.de/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.med.sabine_stadtmueller Hier kannst du Sabine's Buch vorbestellen: https://amzn.eu/d/0cKwpLZY

  • April 22 · 24 min

    #118 ‚Ist nur Stress‘ – warum Frauen mit ihren Symptomen nicht ernst genommen werden

    „Achten Sie mal auf Ihren Stress.“ Ein Satz, den so viele Frauen hören und der oft mehr klein macht als hilft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Frauen mit ihren Symptomen so häufig nicht ernst genommen werden, was hinter dem sogenannten Gender Health Gap steckt und warum „Stress“ selten die eigentliche Ursache ist. Wir schauen gemeinsam darauf, was wirklich hinter Erschöpfung, Zyklusbeschwerden, Verdauungsthemen & Co. stecken kann und warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet, sondern mit dir spricht. SHOWNOTES Warteliste Female Inner Systems Coach Ausbildung: https://katharina-lange-akademie.de/ Infos zum 1:1 Coaching: https://katharina-lange.de/coaching/

  • April 8 · 18 min

    #117 Atem, Nervensystem & Emotionen – warum Breathwork so transformierend ist

    Breathwork ist gerade überall. Und gleichzeitig wird es oft komplett missverstanden. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Perspektive auf Breathwork und warum ich es nicht einfach als Tool sehe, sondern als tiefen Zugang zum Nervensystem, zum Körper und zu Emotionen, die oft lange unterdrückt wurden. Wir sprechen darüber, was beim Atmen wirklich in deinem Körper passiert, warum Conscious Connected Breathing so kraftvoll ist und weshalb wir dabei bewusst durch den Mund atmen, obwohl im Alltag eigentlich die Nasenatmung sinnvoller ist. Ich teile mit dir, warum Breathwork so tief wirken kann, was es mit gespeicherten Spannungen und Emotionen zu tun hat und weshalb reines „Verstehen“ oft nicht ausreicht, um wirklich etwas zu verändern. Diese Folge gibt dir nicht nur Wissen, sondern ein ganz neues Verständnis dafür, wie eng Körper, Nervensystem und Emotionen miteinander verbunden sind. SHOWNOTES Warteliste Female Inner Systems Coach Ausbildung: https://katharina-lange-akademie.de/

  • March 25 · 14 min

    #116 Wenn die Tage länger werden: Die Wissenschaft hinter dem Frühlingsgefühl

    Der Frühling fühlt sich für viele Frauen wie ein Neustart an. Mehr Energie, mehr Motivation, mehr Lust auf Bewegung und Veränderung. Aber dieser Wandel ist nicht nur ein Gefühl, in deinem Körper passieren tatsächlich gerade eine ganze Reihe biologischer Prozesse. In dieser Folge tauchen wir tief in die Wissenschaft hinter dem Frühlingsbeginn ein. Du erfährst, wie mehr Tageslicht dein Hormonsystem beeinflusst, warum dein Nervensystem jetzt anders arbeitet und weshalb sich auch Stoffwechsel, Immunsystem und sogar dein Zyklus in dieser Jahreszeit verändern können. Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum dein Körper im Winter anders funktioniert hat und wie du ihn jetzt im Übergang in den Frühling optimal unterstützen kannst. SHOWNOTES Warteliste Female Inner Systems Coach Ausbildung: https://katharina-lange-akademie.de/

  • February 25 · 21 min

    #114 Warum fällt es uns so schwer Grenzen zu setzen?

    Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – selbst bei scheinbar kleinen Dingen wie einem Kindergeburtstag? Warum haben wir Angst, bewertet zu werden oder nicht mehr dazuzugehören? Und was hat das mit unserem Nervensystem, unserer Prägung und unserer Gesundheit zu tun? Wir sprechen darüber, warum People-Pleasing eine Schutzstrategie ist. Warum Schuldgefühle auftauchen, wenn du dich abgrenzt. Und warum „weniger“ oft mehr Regulation, mehr Verbindung und mehr echte Präsenz bedeutet. Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du dich im Alltag oft selbst übergehst – aus Angst vor Ablehnung oder Enttäuschung – und dir wünschst, klarer für dich einzustehen, ohne hart zu werden. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi SHOWNOTES In dem Moment, in dem du dich selbst zur Priorität machst und beginnst, deine Gesundheit ernst zu nehmen, entstehen Grenzen fast automatisch. Wenn du dabei Begleitung möchtest, kannst du dir hier einen unverbindlichen Kennenlern-Call ausmachen: https://tidycal.com/3le4dp1/kostenfreies-kennenlerngespraech

  • February 11 · 16 min

    #113 Warum es so schwer ist, selbst gehalten zu werden, wenn du Räume für andere hältst

    Was passiert, wenn du selbst sehr tiefe Räume für andere hältst, aber kaum noch Räume findest, in denen du dich wirklich fallen lassen kannst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für erfahrene Raumhalterinnen oft so schwer ist, selbst gehalten zu werden. Warum „Tiefe“ nichts mit Intensität oder schönen Ritualen zu tun hat. Wir tauchen ein in die Nervensystem-Dynamik hinter Co-Regulation, Triggern und Spannungsfeldern im Raum. Du erfährst, woran du erkennst, ob ein Raum wirklich sicher ist und warum viele Settings genau in dem Moment kippen, in dem es emotional wirklich relevant wird. Diese Folge ist für dich, wenn du mit Menschen arbeitest – als Coach, Therapeutin, Mentorin, Trainerin oder im Gesundheitsbereich – und spürst, dass Verantwortung im Raum mehr bedeutet als Tools und Techniken. SHOWNOTES Warteliste Female Inner Systems Coach Ausbildung: https://katharina-lange-akademie.de/ Wenn du einen ganz besonderen Raum für dich such: Das nächste Retreat findet auf Kreta statt (du + 3 Frauen) – hier kannst du dich bewerben: https://tidycal.com/3le4dp1/retreat-bewerbung

  • January 28 · 21 min

    #112 Nervensystem-Regulation durch Embodiment: so geht’s wirklich!

    Viele Frauen wissen heute unglaublich viel über sich selbst: über Trauma, über Stress, über Muster, über das Nervensystem. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich oft leer, angespannt oder dauerhaft im Funktionsmodus. In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Embodiment und die Frage, warum echte Veränderung nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper. Wir sprechen darüber, wie das Nervensystem unser Wohlbefinden steuert, warum Reden und Verstehen allein oft nicht ausreichen und wie Trauma sich nicht als Erinnerung, sondern als körperliches Reaktionsmuster zeigt. Du erfährst, was es wirklich bedeutet, im Körper anzukommen, warum viele Schutzstrategien eigentlich intelligente Überlebensmechanismen sind und wie du deinem System neue Erfahrungen von Sicherheit schenken kannst ohne Druck, ohne Konfrontation, sondern traumasensibel und alltagstauglich. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi SHOWNOTES Feel & Flow – Embodiment für deinen inneren Rhythmus Sanfte Bewegungsübungen für mehr Ruhe, Verbindung & Stabilität im Alltag – die dich durch jede innere und zyklische Phase tragen. https://www.copecart.com/products/d85e2d8a/checkout Wenn du Embodiment nicht nur verstehen, sondern wirklich erleben willst: Das nächste Retreat findet auf Kreta statt (du + 3 Frauen) – hier kannst du dich bewerben: https://tidycal.com/3le4dp1/retreat-bewerbung

  • Dec 31, 2025 · 21 min

    #110 2025 war wild - mein Rückblick

    In dieser persönlichen Recap-Folge nehme ich dich mit in meine ganz eigene Rückschau auf 2025: auf Entscheidungen, Zweifel, Wachstumsschritte, innere Prozesse und all das, was hinter den Kulissen passiert ist – beruflich wie persönlich. Ich spreche darüber, was dieses Jahr mit mir gemacht hat, was ich gelernt habe, was bleiben darf und was ich bewusst loslasse, bevor ich ins neue Jahr gehe. Vielleicht erkennst du dich in manchen Gedanken wieder. Vielleicht lädt dich diese Folge ein, dein eigenes Jahr noch einmal bewusst zu betrachten. Danke, dass du hier bist und diesen Podcast hörst. Ich freue mich auf alles, was wir im nächsten Jahr gemeinsam erleben werden. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi

  • Nov 19, 2025 · 21 min

    #107 Warum die Symptome bei Frauen immer komplexer werden

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Symptome bei Frauen heute so komplex geworden sind – und warum klassische Ansätze oft nicht mehr greifen. Wir schauen auf das Zusammenspiel von Nervensystem, Trauma, Hormonen, Darm und Gesellschaft – und ich erkläre, warum selbst scheinbar „kleine“ Erfahrungen aus der Kindheit tiefe Spuren im Körper hinterlassen können. Du erfährst: wie Bindungs- und Entwicklungstraumata entstehen – und warum sie nichts mit „dramatischen Erlebnissen“ zu tun haben müssen wie Stress, alte Muster und unsere lineare Leistungsgesellschaft dein Nervensystem in Daueranspannung halten warum Frauen heute besonders betroffen sind – durch unseren Zyklus, Anpassungsstrategien und kollektive Überforderung und was du wirklich brauchst, um wieder in Regulation, Verbindung und Balance zu kommen Wenn du bereit bist, Symptome in Zusammenhängen zu verstehen statt sie nur zu bekämpfen, dann ist diese Folge für dich. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi SHOWNOTES Wenn du lernen möchtest, Frauen auf genau dieser Ebene zu begleiten – traumasensibel, ganzheitlich und diagnostisch fundiert – dann trag dich jetzt auf die Warteliste meiner Ausbildung ein. Dort bekommst du als Erste alle Infos zu Inhalten, Startterminen und Bewerbungsmöglichkeiten: https://preview.mailerlite.io/forms/428055/167050433437632049/share?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBExRVY1NkRSM1F6ZHZRT0RlVXNydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR4lN6AHoHV7nE22IoeYWnPW3f-E5M5-HFUNIschFJu-pn9k7ivYILb8gzUZTAaema6I3tYvkIhHlgcTgmWGpzg

  • Nov 5, 2025 · 36 min

    #106 "Ich wusste, 2025 wird mein Jahr!" Theresa's Retreat Rückblick

    In dieser Folge spreche ich mit Theresa – einer Frau, die in den letzten Monaten eine unglaublich tiefe Transformation erlebt hat. Seit Januar begleite ich sie im 1:1 Coaching. Theresa war sowohl beim Retreat in Hentern im März als auch beim Retreat auf Kreta im Oktober dabei – und erzählt offen, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat. Wir sprechen darüber, wie es ist, sich selbst wirklich zu begegnen, jenseits von Rollen, Erwartungen und To-dos, was passiert, wenn man sich erlaubt, zu fühlen, statt zu funktionieren, und warum Retreats ein so wichtiger Teil ganzheitlicher Heilung sind. Theresa teilt ehrlich, welche Ängste und Zweifel sie am Anfang hatte – und wie sie heute, ein paar Monate später, mit sich selbst und ihrem Leben im Reinen ist. Wenn du gerade spürst, dass du bereit bist für deinen eigenen nächsten Schritt, dann hör unbedingt rein – diese Folge wird dich berühren. Ich hoffe, diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich wohl, deine Kathi SHOWNOTES Aktuell haben wir noch 3 Plätze für unser Retreat in Hentern vom 20.-23. November 2025 zu vergeben. Hier kannst du dir einen unverbindlichen Info-Call zum Retreat ausmachen: https://tidycal.com/3le4dp1/retreat-bewerbung Wenn der Zeitpunkt noch nicht der Richtige ist, hüpf gern auf die Retreat Warteliste und erfahre als Erste, welche Retreats 2026 anstehen: https://shorturl.at/Ex0fq