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Digital Intakt

Raffael Gross

Im Digital Intakt Podcast geht es um digitale Balance, mentale Gesundheit und das gute Leben.

Raffi ist auf der Suche nach Frieden inmitten dieser hektischen Welt, einem guten Kontakt zu uns selbst und unserem Umfeld.

Experten aus der Psychologie, Soziologie, Philosophie, aber auch Menschen, wie du und ich sprechen über ihre Erfahrungen mit der Beziehung zum Digitalen.

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  • 25 episodes
  • fortnightly
  • Avg 23 min
  • German

Episodes 25

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  • February 17 · 14 min

    #7 Wie Technik unser Welt- und Selbstbild verändert

    Technik vermittelt zwischen mir und der Welt und prägt auf grundlegende Weise mein Selbst- und mein Weltbild. Der Philosoph Christian Uhle beschreibt in seinem Buch Künstliche Intelligenz und echtes Leben eines der rätselhaftesten Themen des Menschseins auf beeindruckend zugängliche Weise: Wie kommt unser grundlegendes Gefühl des In-der-Welt-Seins zustande? Wie entsteht in mir eine Welt – und wie entstehe ich selbst in ihr? Ich möchte Uhles Erklärungen hier folgen, weil sie für Fragen der digitalen Balance enorm aufschlussreich sind.

  • February 3 · 15 min

    #6 Können wir den Zauber der Welt festhalten?

    Die Flut an Fotos und Videos, die persönliche Erlebnisse und Momente dokumentieren ist enorm. In dieser Folge spricht Raffi über das ständige Teilen und Dokumentieren unseres Lebens. Es ist Teil unseres Lebensstiles geworden Momente zu Produkten zu machen, statt "im Moment" zu sein und Augenblicke in voller Resonanz zu erleben. Wie verändert sich unser Bezug zur Welt, wenn wir die Absicht haben Dinge zu teilen und zu dokumentieren?

  • January 20 · 19 min

    #5 Was macht das Digitale mit unseren Kindern?

    Mehr als die Hälfte aller Eltern fühlen sich beim Thema digitale Medien überfordert. In dieser Folge spricht Raffi zu dir als Mutter oder Vater. Wir begleiten Kinder in der echten Welt oft sehr nahe, im Internet aber zu wenig. Wie haben sich psychische Probleme bei jungen Menschen seit Smartphones und Social Media entwickelt? Wie können wir digitale Medienkompetenz fördern?

  • January 6 · 24 min

    #4 Fokusmanagement

    Du kannst überall alles gleichzeitig tun - für was entscheidest du dich? Wenn du es wie die meisten tust, entscheidest du dich nicht richtig und tust einfach alles gleichzeitig. Und das bedeutet auch: Du tust nichts mehr richtig. Fokusmanagement ist die Antwort auf die Probleme, die ich in den vergangenen Folgen angesprochen habe. Dazu gehört Selbstführung und eine ungeteilte Aufmerksamkeit. Selbstführung braucht Klarheit über Werte und Prioritäten – und die Fähigkeit, auszuhalten, dass man nicht alles gleichzeitig erleben kann. Ungeteilte Aufmerksamkeit ist die Fähigkeit, ganz bei einer Sache, einer Person oder einer Aufgabe zu sein. Die Methode beinhaltet u.a. Blocks mit einem definierten Inhalt vor anderen Lebensbereichen zu schützen, Single Purpose Devices (Wecker statt Handy, Uhr, Paper Tablet, etc.) zu verwenden, Freiräume vom Internet und deine Erreichbarkeit proaktiv zu kommunizieren.

  • Dec 23, 2025 · 20 min

    #3 Stress als neue Normalität

    Was sagt es über unsere Zeit, dass „gestresst“, „viel zu tun“ oder „muss halt“ nichts Negatives, sondern normal ist? Ständige Erreichbarkeit und permanente Aktivierung überlasten uns. Multitasking senkt unsere Leistungsfähigkeit messbar. Echte Erlebnisse werden seltener, weil wir sie dokumentieren statt erleben. Benachrichtigungen, News und Social Media zersplittern unsere Aufmerksamkeit. 60% unserer Aufmerksamkeit ist bereits im Internet verschwunden. Dies alles ist uns nicht vollständig bewusst, weil dieser gestresste Zustand normalisiert wird. Diese Folge legt die Grundlage für die kommenden Episoden, in denen Raffi darüber spricht, wie wir die Beziehung zum Digitalen so gestalten, dass sie uns stärkt.

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