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Die Flowgrade Show mit Max Gotzler

Max Gotzler

Die Flowgrade Show ist der Podcast von Max Gotzler über Flow, Gesundheit und Lebendigkeit. Max verbindet Biohacking und Flow-Psychologie: Gesundheit als Grundlage, Flow als Ziel, Lebendigkeit als Ergebnis, mit Methode. Gründer von Flowgrade, Autor von „Die Flow-Formel“, „Der tägliche Biohacker“ und „Biohacking – Optimiere dich selbst“, Keynote Speaker, Veranstalter des flowFEST. Seit 2015 über 300 Gespräche, u. a. mit Wim Hof, Dave Asprey, Laura Malina Seiler und Christian Bischoff, über Energie, Schlaf, Fokus, Longevity und Führung. Flow-Score, drei Minuten, kostenlos: flowgrade.de/flowscore

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  • 26 episodes
  • Avg 1 hr 19 min
  • German

Episodes 26

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  • April 26 · 1 hr 21 min

    #300: Meine 7 größten Learnings aus 300 Podcastfolgen: Was ich nach 11 Jahren über Leben & Erfolg weiß | Max Gotzler

    Du möchtest FLOWGRADE hautnah erleben? Komm zum 👉 flowFest Wo stehst du gerade? Flow-Score, drei Minuten, kostenlos: https://www.flowgrade.de/flowscore/?utm_source=podcast Dieser Podcast hat mich geprägt, verändert und mir Türen geöffnet, von denen ich damals nicht mal wusste, dass sie existieren. Ich durfte über die letzten 11 Jahre so viele inspirierende Menschen treffen, von denen einige sogar gute Freunde und Wegbegleiter wurden, und jede einzelne Folge hat mich ein Stück wachsen lassen. Diese 300. Folge ist für mich deshalb nicht nur eine Zahl, sondern ein Moment der Dankbarkeit. DANKE! Für die Gespräche, für die Erfahrungen, für diese unvergessliche Reise bisher. Danke an alle Gäste, die ihre Geschichten, ihr Wissen und ihre Erfahrungen geteilt haben. Ohne euch gäbe es diese 300 Folgen nicht. Und vor allem danke für dich, dass du zuhörst, immer wieder einschaltest und Teil davon bist. In dieser Folge teile ich meine 7 größten Learnings aus 11 Jahren Flowgrade Show, ehrlich, ungefiltert und persönlich. 👉 Was durftest du bisher für dich aus meinem Podcast mitnehmen? Teile dein Learning gerne in den Kommentaren auf YouTube, Spotify oder Instagram! Viel Spaß beim Zuhören Go for Flow 🌊 ► Erwähnte Folgen #1: Dave Asprey #6: Steven Kotler #12: Ben Greenfield #35: Jack Kruse #44: Anja Leitz #66: Prof. Dr. Jörg Spitz #102: Wim Hof #145: Graham Houslay #234: Joshua Koberg #235: Verena König #261: David Niedermeyer #267: Norbert Samhammer #269: Lars Amend #277: Tom Sietas #254: Andreas Breitfeld #284: Dr. Peter Riedl ► Kapitel 00:00 Intro 05:12 Lesson 1 17:45 Lesson 2 29:30 Lesson 3 43:10 Lesson 4 55:25 Lesson 5 01:07:40 Lesson 6 01:20:15 Lesson 7 01:32:00 Zusammenfassung ► Komm zum flowFEST 2026 flowFEST 2026 powered by MITOcare & Quantum Upgrade 3. bis 5. Juli in München 👉 Infos & Tickets ► Kontakt • ⁠YouTube Kanal abonnieren • ⁠Flowgrade Website⁠ • ⁠Flowgrade Instagram⁠ • ⁠FlowTribe Community⁠ • ⁠Max Gotzler Instagram⁠ • ⁠LinkedIn⁠ • Mail info@flowgrade.de

  • April 19 · 1 hr 53 min

    #299: Der wahre Grund, warum du nicht abnimmst – und wie du es doch schaffst | mit Christian Burghardt

    👉 Mit dem Code FLOWGRADE10 sparst du 10% auf deine Bestellung auf mitocare.de * Was, wenn Abnehmen nicht an Disziplin scheitert, sondern an deinem Stoffwechsel? In dieser Episode spreche ich mit Christian Burghardt über ein Thema, das viele beschäftigt: Warum nehmen so viele Menschen trotz gesunder Ernährung, Sport und Disziplin einfach nicht ab? Wir gehen gemeinsam tief rein: von Insulinresistenz über Stress und Hunger bis hin zur entscheidenden Ebene: deinem Zellstoffwechsel. Was mich besonders fasziniert hat: Viele der klassischen Ansätze greifen zu kurz, weil sie nicht dort ansetzen, wo das Problem wirklich entsteht – in der Zelle. Christian teilt seine Erfahrungen aus der Praxis und erklärt, warum Themen wie Mitochondrien, Darmgesundheit und sogar Übersäuerung eine viel größere Rolle spielen, als die meisten denken. ► Mehr über Christian Burghardt: • Gründer von MITOCare * • Arzt für Allgemeinmedizin, Mikronährstoff-Experte und Longevity-Visionär • Instagram MITOcare • Instagram Christian Burghardt ► Mehr zu MITOCare: MITOCare entwickelt hochwertige, wissenschaftlich fundierte Mikronährstoff-Komplexe, die auf Synergien, Bioverfügbarkeit und Langlebigkeit ausgelegt sind. 👉 Mit dem Code FLOWGRADE10 sparst du 10% auf deine Bestellung auf mitocare.de * ► flowFEST 2026 powered by MITOcare & Quantum Upgrade 3. bis 5. Juli in München Infos & Tickets: flowfest.de ► Wie so oft trinken wir auch in dieser Folge unseren flowGRADE Coffee, schonend geröstet, laborgetestet, für klaren Fokus und guten Flow. 👉 Ganze Bohne (500 g) 👉 Gemahlen (500 g) ► Die wichtigsten Learnings • Abnehmen ist kein reines Kaloriendefizit • Insulinresistenz kann Fettabbau blockieren • Chronischer Stress verhindert Fortschritt • Hunger ist oft emotional gesteuert • Zellstoffwechsel entscheidet über Erfolg • Übersäuerung wird massiv unterschätzt Wenn du alles „richtig“ machst aber nichts passiert, liegt das Problem oft tiefer. Nicht auf der Waage, sondern in deinem Stoffwechsel. Viel Spaß beim Zuhören. Go for Flow. 🌊 ► Kontakt • ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠ • ⁠Flowgrade Website⁠ • ⁠Flowgrade Instagram⁠ • ⁠FlowTribe Community⁠ • ⁠Max Gotzler Instagram⁠ • ⁠LinkedIn⁠ • info@flowgrade.de #biohacking #podcast *Affiliate Link / Werbung

  • April 12 · 1 hr 31 min

    #298: Warum ihre Krebs-Diagnose kein Kampf, sondern ein Geschenk war | mit Malira Barbara Kopp

    Sei beim Flowfest mit dabei 👉 https://flowfest.de Was, wenn eine Krebsdiagnose nicht das Ende ist, sondern der Moment, der dich zurück zu dir selbst bringt? In dieser Folge spricht Malira Barbara Kopp über ihren Weg durch ihre Krebs Diagnose und warum sie sich bewusst gegen den „Kampf“ entschieden hat. Statt Widerstand wählte sie ihren eigenen Weg: radikale Selbstverantwortung, Vertrauen in den eigenen Körper und die Bereitschaft, sich ehrlich zu begegnen. Sie teilt offen, wie sie mit Angst, Druck von außen und existenziellen Entscheidungen umgegangen ist – und warum diese Zeit rückblickend eine der größten Befreiungen ihres Lebens war. Eine Folge über Heilung, innere Wahrheit und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Viel Inspiration beim Zuhören! Go for Flow 🌊 ► Über Malira Barbara Kopp Malira verbindet heute ihre Erfahrung aus persönlicher Transformation mit ihrer Arbeit im Bereich Quantenenergie. Sie ist Teil von Leela Quantum Tech und Quantum Upgrade und begleitet gleichzeitig Menschen durch Prozesse innerer Veränderung. Seit vielen Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit innerer Arbeit, Bewusstsein und persönlicher Entwicklung und unterstützt andere dabei, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen, alte Muster zu lösen und ein Leben aus innerer Klarheit heraus zu gestalten. ► Das erwartet dich in dieser Folge • Warum Malira Krebs nie als „Kampf“ gesehen hat • Der Moment, in dem sich alles verändert hat • Was „radikale Selbstverantwortung“ wirklich bedeutet • Wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu hören • Der Umgang mit Angst, Druck und Erwartungen von außen • Warum Grenzen setzen der Schlüssel zur Heilung sein kann • Wie sie Schulmedizin und alternative Ansätze kombiniert hat• Die Kraft von Gedanken, Ritualen und innerer Ausrichtung • Warum Heilung ein Prozess ist, kein Ziel ► Unsere Partner dieser Folge Quantum Upgrade: 15 Tage kostenlos testen mit Code FLOW15 https://quantumupgrade.io/?ref=flowgradeLeela * Quantum Tech: 10% Rabatt mit Code FLOWGRADE10 https://leelaq.de/?ref=flowgrade * ► flowFEST 2026 powered by MITOcare & Quantum Upgrade3. bis 5. Juli in München Tickets: https://flowfest.de/products/flowfest-2026-master ► Kontakt • ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠ • ⁠Flowgrade Website⁠ • ⁠Flowgrade Instagram⁠ • ⁠FlowTribe Community⁠ • ⁠Max Gotzler Instagram⁠ • ⁠LinkedIn⁠ • Mail info@flowgrade.de #biohacking #podcast*Affiliate Link / Werbung

  • April 5 · 1 hr 58 min

    #297: Dein größter Schmerz ist oft dein größtes Geschenk | mit Gesichtleserin Anne Fierhauser

    Was wäre, wenn dein Gesicht längst alles über dich weiß? Und was wäre, wenn das größte Problem nicht ist, wer du bist sondern was du über dich glaubst? In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Anne Fierhauser über Gesichtlesen, Selbstannahme und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt: Wer bist du wirklich – jenseits von Rollen, Erwartungen und Geschichten? Anne ist Gesichtleserin und begleitet Menschen dabei, sich selbst auf einer tieferen Ebene zu erkennen. Nicht im Sinne von richtig oder falsch, sondern als Einladung, sich selbst neu zu sehen. Wir sprechen darüber, warum viele Menschen ihr Leben lang glauben, falsch zu sein, was passiert, wenn wir uns wirklich gesehen fühlen – und warum genau darin so viel Heilung liegt. Es geht um Identität, Projektion, emotionale Tiefe und die Frage, wie wir lernen können, Ja zu uns selbst zu sagen. Wenn du dich selbst besser verstehen willst, und vielleicht ein Stück mehr bei dir ankommen möchtest, dann ist diese Folge für dich. Viel Spaß beim Zuhören. Go for Flow. ► MEHR ÜBER ANNE Anne Fierhauser ist Gesichtleserin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung. Sie verbindet jahrtausendealtes Wissen mit moderner Selbstreflexion und hilft Menschen dabei, ihre eigene Wahrheit zu erkennen – jenseits von Bewertung und Schubladendenken.Im Zentrum ihrer Arbeit steht nicht das Analysieren, sondern das Sehen: Das Erkennen von Potenzial, innerer Stärke und der eigenen Lebensaufgabe. ► ANGEBOTE & SEMINARE Anne bietet Readings, Ausbildungen und Retreats an, in denen Menschen lernen, sich selbst und andere auf einer tieferen Ebene zu verstehen. 👉 Website 👉 Instagram ► DAS LEBENSAUFGABENSYSTEM In ihrem Buch beschreibt Anne gemeinsam mit Anne Dschietzig verschiedene Archetypen und Lebensaufgaben – als Orientierung, um den eigenen Weg klarer zu sehen. 👉 Mehr Infos zum Buch ► FLOWGRADE COFFEE Der Flowgrade Coffee ist ein laborgeprüfter Specialty Coffee, entwickelt gemeinsam mit der Berliner Rösterei Five Elephant.Die Bohnen stammen aus nachhaltigem Anbau in Brasilien und El Salvador und werden besonders schonend geröstet. 👉 Überzeug dich selbst ► Kontakt • ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠ • ⁠Flowgrade Website⁠ • ⁠Flowgrade Instagram⁠ • ⁠FlowTribe Community⁠ • ⁠Max Gotzler Instagram⁠ • ⁠LinkedIn⁠ • Mail info@flowgrade.de #biohacking #podcast*Affiliate Link / Werbung

  • March 29 · 1 hr 36 min

    #296: Fasten als Reset für Körper, Geist und Seele | mit Cobra Elitepolizist a. D. Manuel Patterer

    Was passiert eigentlich, wenn du aufhörst zu essen Fasten klingt für viele erstmal extrem. Kein Essen für mehrere Tage... warum sollte man das freiwillig tun? Doch genau darin steckt ein enormes Potenzial: für deinen Körper, deinen Kopf und deine gesamte Wahrnehmung.In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Manuel Paterer über seinen außergewöhnlichen Weg: vom Musiker über 15 Jahre beim Einsatzkommando Cobra bis hin zu seiner heutigen Arbeit als Fastencoach. Wir sprechen darüber, was Extremsituationen mit dem Menschen machen, warum Kontrolle oft eine Illusion ist und wie wichtig Regeneration wirklich ist. Und vor allem: warum Fasten weit mehr ist als nur körperlicher Verzicht. Es geht um mentale Klarheit, emotionale Muster, Stress, Schlaf, Ernährung und die Frage, wie wir wieder mehr Verbindung zu uns selbst finden. Wenn du verstehen willst, warum Fasten für viele ein echter Reset ist – körperlich und mental – dann ist diese Folge für dich. Viel Spaß beim Zuhören. Go for Flow. ► MEHR ÜBER MANUEL Manuel Patterer ist Fastencoach, Trainer und ehemaliger Beamter des österreichischen Einsatzkommandos Cobra. Nach 15 Jahren in einer der härtesten Spezialeinheiten Europas entschied er sich für einen neuen Weg. Ausgelöst durch eigene körperliche Herausforderungen entdeckte er das Fasten und entwickelte daraus ein ganzheitliches Konzept für Regeneration, mentale Klarheit und nachhaltige Gesundheit. Heute begleitet er Menschen durch strukturierte Fastenprogramme, Retreats und Gesundheitsprozesse mit einem Ansatz, der Wissenschaft, Erfahrung und echte Praxis verbindet. 👉 Website: https://patchman.at 👉 Instagram: https://www.instagram.com/patchman.at ► Kontakt • ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠ • ⁠Flowgrade Website⁠ • ⁠Flowgrade Instagram⁠ • ⁠FlowTribe Community⁠ • ⁠Max Gotzler Instagram⁠ • ⁠LinkedIn⁠ • Mail info@flowgrade.de

  • March 22 · 1 hr 43 min

    #295: Du brauchst kein Eisbad um länger zu leben: So verändert Kälte dein Nervensystem, deine Gesundheit & dein Leben | Dr. Josephine Worseck

    Was passiert wirklich in deinem Körper, wenn du in die Kälte gehst? Eisbaden ist längst kein Nischentrend mehr. Immer mehr Menschen nutzen Kälte als Tool für mehr Energie, mentale Stärke und ein besser reguliertes Nervensystem. Doch was steckt wirklich dahinter – und warum wirkt Kälte so stark auf uns? In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Josephine Worseck über die Wissenschaft und Praxis der Kälteexposition. Josephine ist Molekularbiologin und Gründerin der ICE Academy und begleitet Menschen dabei, Kälte bewusst und sicher in ihren Alltag zu integrieren. Wir sprechen darüber, was im Körper passiert, wenn wir uns Kälte aussetzen, warum viele Menschen Kälte falsch anwenden und wie sie gezielt genutzt werden kann, um das Nervensystem zu regulieren und mehr Resilienz aufzubauen. Es geht um Stress, Anpassung, Körperwahrnehmung und die Frage, wie wir durch bewusste Reize wieder mehr Verbindung zu unserem eigenen System finden. Wenn du verstehen willst, warum Kälte mehr ist als nur ein kurzfristiger Kick und wie du sie sinnvoll für dich nutzen kannst, dann ist diese Folge für dich. Viel Spaß beim Zuhören. Go for Flow. ► MEHR ÜBER JOSEPHINE Dr. Josephine Worseck ist Molekularbiologin, Kältespezialistin und Gründerin der ICE Academy (Intentional Cold Exposure).Sie verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Erfahrung und zeigt, wie bewusste Kälteexposition nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch das Nervensystem regulieren und mentale Stärke aufbauen kann. Mit ihrer ICE-Methode bildet sie Coaches aus und begleitet Menschen dabei, Kälte als Werkzeug für mehr Klarheit, Energie und innere Stabilität zu nutzen. ► ICE ACADEMY & AUSBILDUNG Die ICE Academy vermittelt die Grundlagen der bewussten Kälteexposition – wissenschaftlich fundiert und praxisnah.Im Fokus steht ein sicherer und achtsamer Umgang mit Kälte, um langfristig von den positiven Effekten auf Körper und Nervensystem zu profitieren. 👉 Mehr Infos: https://www.josephineworseck.com/ice-ausbildung 👉 Website: https://www.josephineworseck.com ► QUANTUM UPGRADE Quantum Upgrade ist eine technologiegestützte Anwendung, die ein unterstützendes Frequenzfeld für Fokus, Regeneration und Wohlbefinden bereitstellt. Ich nutze Quantum Upgrade besonders auf Reisen, bei intensiven Arbeitsphasen und zur Unterstützung meiner Schlafqualität. 👉 15 Tage kostenlos testen mit dem Code FLOW15 * ► Kennst du schon den FLOWGRADE COFFEE Der Flowgrade Coffee ist ein laborgeprüfter Specialty Coffee, entwickelt gemeinsam mit der Berliner Rösterei Five Elephant.Die Bohnen stammen aus nachhaltigem Anbau in Brasilien und El Salvador und werden besonders schonend geröstet. 👉 Überzeug dich selbst ► Kontakt • ⁠YouTube Kanal abonnieren ⁠ • ⁠Flowgrade Website⁠ • ⁠Flowgrade Instagram⁠ • ⁠FlowTribe Community⁠ • ⁠Max Gotzler Instagram⁠ • ⁠LinkedIn⁠ • Mail info@flowgrade.de#biohacking #podcast*Affiliate Link / Werbung

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