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Der Optimizer

Richard Staudner

Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧

#health #performance #longevity #biohacking

www.richardstaudner.at
www.youtube.com/user/rstaudner
www.instagram.com/richardstaudner

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  • 29 episodes
  • weekly
  • Avg 25 min
  • German

Episodes 29

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  • #224
    Sunday · 1 hr 19 min

    Männergesundheit in Gefahr? Interview mit Dr. Jonathan Apasu #225

    Viele Männer merken erst spät, dass ihre Gesundheit aus dem Gleichgewicht gerät. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu von Adon Health sprechen wir über Hormone, Erektionsfähigkeit, Muskelverlust, mentale Gesundheit und kardiovaskuläre Risiken. Außerdem klären wir, welche Untersuchungen und Werte Männer kennen sollten und welche Maßnahmen wirklich sinnvoll sind. Eine Folge für alle, die nicht erst handeln wollen, wenn bereits Probleme da sind.

  • #223
    October 18 · 26 min

    Kolostrum: Starker Darm, starke Abwehr durch Erstmilch oder übertrieben Hype? #224

    Kolostrum wird als Booster für Darm, Immunsystem und Regeneration gefeiert – aber was davon ist wirklich belegt? In dieser Folge schauen wir uns die aktuelle Studienlage an, erklären, wer von Kolostrum profitieren könnte und warum Produktqualität entscheidend ist. Außerdem erfährst du, wo die Forschung noch klare Grenzen hat.

  • #222
    October 11 · 20 min

    Plastik in unseren Arterien: Unsichtbare Gefahr für Herz und Gefäße? #223

    Mikroplastik wurde inzwischen sogar in menschlichen Arterien nachgewiesen. Doch bedeutet das automatisch ein höheres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall? In dieser Folge schauen wir uns die aktuelle Forschung an: Wie Mikro- und Nanoplastik in unseren Körper gelangt, was in Gefäßablagerungen gefunden wurde, warum die viel zitierte 4,5-fach-Zahl mit Vorsicht interpretiert werden muss und wie du deine tägliche Plastikbelastung sinnvoll reduzieren kannst.

  • #221
    October 4 · 21 min

    Performance-Killer Stress: Was Dauerbelastung mit deiner Leistung macht #222

    Du trainierst, optimierst und gibst Gas – aber deine Leistung wird trotzdem schlechter? Dauerstress kann Konzentration, Schlaf, Regeneration und sogar deinen Trainingsfortschritt ausbremsen. In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass dein System in der roten Zone ist und was wirklich hilft.

  • #220
    September 27 · 19 min

    Alzheimer Früherkennung — sinn oder sinnlos? #221

    Alzheimer erkennen, bevor Symptome entstehen? Neue Bluttests können heute Alzheimer-typische Veränderungen deutlich früher sichtbar machen. Doch wie zuverlässig sind sie – und was machst du mit einem auffälligen Ergebnis, wenn du dich vollkommen gesund fühlst?

  • #219
    September 20 · 23 min

    Hitze oder Kälte – was ist besser für dein Ausdauertraining? #220

    Trainierst du bei Hitze automatisch schlechter – oder kann genau dieser zusätzliche Stress langfristig sogar Vorteile bringen? 🔥 In dieser Folge geht es darum, was Hitzetraining mit deinem Körper macht, warum dabei unter anderem die Hämoglobinmasse steigen kann und weshalb das trotzdem nicht automatisch bedeutet, dass du schneller oder ausdauernder wirst. Außerdem klären wir, wann Cooling sinnvoll ist und warum Hitze und Kälte im Training keine Gegenspieler sein müssen.

  • #218
    September 13 · 34 min

    Sonderfolge – 5 Fragen aus der Community #219

    Ihr habt gefragt – ich antworte. In dieser FMA-Sonderfolge gehe ich auf fünf spannende Fragen aus der Community ein. Wir sprechen darüber, warum Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Diagnostik oft wichtiger sind als der nächste Biohack.

  • #217
    September 7 · 26 min

    Krafttraining und Longevity: Die wirksame Dosis ist kleiner, als du denkst #218

    Wie viel Krafttraining brauchst du wirklich, um gesund und fit älter zu werden? Eine neue Langzeitauswertung mit fast 150.000 Menschen zeigt: Der entscheidende Nutzen könnte bereits bei etwa 90–120 Minuten pro Woche liegen. In dieser Folge zeige ich dir, was die Daten wirklich aussagen, warum mehr Training nicht automatisch mehr Longevity bedeutet und wie du Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll kombinierst.

  • #216
    August 30 · 25 min

    Was wir heute wirklich über Demenzprävention wissen #216

    Kannst du dein Demenzrisiko wirklich beeinflussen? Die WHO hat 2026 ihre Leitlinie zur Demenzprävention aktualisiert – und einige Empfehlungen haben sich verändert. In dieser Folge schauen wir darauf, welche Rolle Ernährung, Hörverlust, Luftverschmutzung und Genetik tatsächlich spielen.

  • #215
    August 16 · 34 min

    Sind wir Opfer unserer Genetik? #215

    Sind deine Gene wirklich dein Schicksal? 🧬 Ein Gentest kann Risiken für Alzheimer, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zeigen – doch was bedeutet das tatsächlich für deine Zukunft? In dieser Folge erfährst du, wie genetische Risiken richtig eingeordnet werden, welche Rolle APOE4 und Epigenetik spielen und wie stark du deine Gesundheit durch Lebensstil und Prävention selbst beeinflussen kannst.

  • #214
    August 9 · 25 min

    Wegovy als Tablette: Kommt die Abnehmspritze jetzt auch zum Schlucken? #214

    Wegovy gibt es jetzt erstmals auch als Tablette. Doch ist sie wirklich genauso wirksam wie die Spritze – und für wen lohnt sich der Wechsel überhaupt? In dieser Folge erfährst du, was die aktuellen Studien zeigen, welche Unterschiede es bei Wirkung und Einnahme gibt, welche Risiken du kennen solltest und warum die Tablette nicht automatisch die einfachere Lösung ist.

  • #213
    August 3 · 25 min

    Jünger durch Abnehmspritze? Die Wahrheit über GLP-1 und Longevity #213

    Sind GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro wirklich nur Abnehmspritzen – oder steckt weit mehr dahinter? In dieser Folge erfährst du, was die aktuelle Wissenschaft wirklich sagt, für wen diese Medikamente sinnvoll sein können und warum sie in der Longevity-Medizin zu den spannendsten Entwicklungen der letzten Jahre zählen.

  • #209
    June 28 · 24 min

    Tadalafil – eine Sexpille für das Gehirn? #209

    Tadalafil ist als Potenzmittel bekannt. Doch neue Studien untersuchen, ob der Wirkstoff auch das Gehirn schützen und das Risiko für Alzheimer senken könnte. Wie belastbar sind die Daten wirklich – und was bedeutet das für die Praxis?

  • #207
    June 7 · 19 min

    Wearables im Zeitalter von Longevity #207

    Sind Wearables nur Spielzeug für Fitness-Fans – oder echte Werkzeuge für Gesundheit und Longevity? ⌚ In dieser Episode sprechen wir über Smartwatches, Oura Ring, Whoop & Co., die Wissenschaft hinter HRV, Schlaftracking und biologischem Alter sowie darüber, welche Daten dir wirklich helfen können, gesünder und länger zu leben.

  • #206
    May 31 · 23 min

    Mythos Intervallfasten: Macht Frühstücken doch Sinn? #206

    Intervallfasten galt jahrelang als Schlüssel für Gesundheit und Longevity. Doch neue Studien zeigen: Der Zeitpunkt deiner Mahlzeiten könnte wichtiger sein als gedacht. In dieser Episode sprechen wir über Frühstück, Cortisol, Blutzucker, Autophagie und warum spätes Essen metabolisch problematischer sein könnte als viele glauben.

  • #205
    May 24 · 22 min

    VO₂max — Fitness- oder Longevitymarker? #205

    VO₂max ist weit mehr als nur ein Fitnesswert auf deiner Smartwatch. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dieser Marker so eng mit Herzgesundheit, Leistungsfähigkeit und Longevity verbunden ist – und wie du ihn gezielt verbessern kannst.

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