Der Herz & Kopf Kompass

Podcast 16 - Raus aus dem Kopfkino – „Dafür würde ich die Reise noch tausendmal machen“

Obwohl Daniela schon viele Jahre Erfahrung mit Persönlichkeitsentwicklung hatte, machten ihr kreisende Gedanken und belastende Gefühle immer wieder zu schaffen. Heute sagt sie: „Ich fühle mich jetzt in meinem Leben angekommen.“ In dieser Folge erzählt sie, wie sie gelernt hat, ihrer inneren Stimme mehr zu vertrauen, schwierige Situationen gelassener zu meistern und nicht mehr tagelang über Dinge nachzugrübeln. Besonders berührt hat mich, wie sich ihr Verhältnis zu ihrem Körper verändert hat. Ein Thema, mit dem sie seit 30 Jahren gekämpft hat. Heute sind die belastenden Gedanken nicht mehr da. Sie weiß, was für sie richtig ist, und geht ihren eigenen Weg. * „Dafür würde ich die Reise noch tausendmal machen.“* Wir sprechen darüber, wie Körper, Gedanken und Gefühle zusammenspielen und warum Veränderung nicht nur durch Verstehen, sondern vor allem durch neue Erfahrungen im Alltag entsteht. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Möchtest du dich auch auf deine Reise begeben? Am 19. Oktober 2026 beginnt meine nächste viermonatige Gruppenreise „Die Reise deines Lebens“. Auch eine individuelle Begleitung im 1:1 ist jederzeit möglich. Zur Gruppenreise: https://birgitluetkehoelter.de/die-reise-deines-lebens-gruppe/ Zur 1:1-Reise: https://birgitluetkehoelter.de/die-reise-deines-lebens-einzelbegleitung/ Herzlichst Deine Birgit ❤️

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Podcast 15 - Gute Entscheidungen treffen - welcher Weg ist bloß der richtige?

Über Entscheidungen, Vertrauen und das tiefe Wissen in dir

Podcast 14 - Endlich Ruhe im Kopf: Was dein Gehirn wirklich braucht

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen morgendlichen Waldspaziergang – und zu der Frage, wie dein Kopf wirklich zur Ruhe kommt. Du erfährst, warum dein Gehirn manchmal wie ein Klassenraum voller aufgedrehter Kinder ist, was hinter dem Gedankenkarussell steckt und wie du über deinen Körper wieder mehr Ruhe, Klarheit und Zugang zu deiner inneren Stimme finden kannst. Außerdem erwartet dich eine kleine Übung zum Mitmachen – du brauchst dafür nur ein paar Atemzüge. 🌿 Du möchtest raus aus Druck, Grübeln und Anspannung und wieder mehr Ruhe in Kopf und Körper finden? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Workshop „Dein Gehirn im Dauerstress“ ein. Dort lernst du einfache Wege kennen, die deinem Gehirn helfen, wieder zur Ruhe zu kommen. 👉 Hier findest du alle Informationen und die Anmeldung:Workshop Endlich Ruhe im Kopf

Podcast 13 - Wie sich eine jahrelange Nackenblockade plötzlich löste

Warum unser Körper manchmal Schmerzen schickt – und wie sich eine jahrelange Nackenblockade endlich lösen konnte.

Podcast 12 - Dir selbst vertrauen - Klarheit und innere Stärke erfahren

Wie Dr. Simone Esser alte Muster losließ und ein neues Lebensgefühl fand.

Podcastfolge 11 Sprich freundlich mit dir - dein Körper hört immer mit

Wie Schmerzen sich verändern, wenn wir uns selbst nicht länger übergehen

Podcastfolge 10 „Wenn der Kopf nicht mehr weiterweiß – wie ThetaHealing den Weg freimacht“

Ein Gespräch mit Nil Esra Dagistan - Business- und Culture-Coach - über innere Blockaden, Intuition und Vertrauen

Folge 9 Hol dir deine Energie zurück

Worum geht’s in dieser Folge? Fühlst du dich manchmal, als wäre deine Energie einfach verschwunden? Dabei ist sie oft nicht weg – sondern nur verstreut. Vielleicht kennst du das Gefühl, gedanklich ständig woanders zu sein: in der Vergangenheit festzuhängen oder gedanklich schon in der Zukunft zu sein. In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie du zurück in den Moment findest ✨ Warum deine Energie häufig nicht bei dir ist ✨ Wie du sie ganz bewusst wieder zu dir holst ✨ Und was das mit deinem Wohlbefinden und deiner Herzintelligenz zu tun hat Ich teile mit dir eine einfache, alltagstaugliche Übung, die du jederzeit nutzen kannst, um mehr Ruhe, Klarheit und innere Kraft im Hier und Jetzt zu finden. Das nimmst du mit: ✨ Wie sich deine Vergangenheit und Zukunft körperlich zeigen können ✨ Wie kleine Genussmomente echte Präsenz schaffen ✨ Was „Kohärenz“ bedeutet – und warum sie so heilsam ist ✨ Eine kraftvolle Visualisierung, um deine Energie zu dir zurückzuholen Danke, dass du deine Zeit mit mir geteilt hast! Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit Menschen, die sie gerade gut gebrauchen können.🧡 Und abonniere den Podcast, um keine neuen Impulse zu verpassen. Weiterführende Links: Druck lass nach Übung - Deine Soforthilfe bei Überlastung und Überforderung Mein Begleitprogramm: Gruppenprogramm "Die Reise deines Lebens" 1:1 Premiumbegleitung Reise deines Lebens

Folge 8 Zurück zur Stimmigkeit – wenn sich etwas in dir nach Veränderung sehnt.

Eine Erinnerung daran, wieder deiner inneren Wahrheit zu folgen.

Folge 7 - Darf’s auch leichter gehen? – Wie ThetaHealing Alexandra in herausfordernden Zeiten unterstützt hat

Mit ThetaHealing zu mehr Leichtigkeit und innerer Verbindung

Folge 6 - Deine Herzkraft - sicher durch stürmische Zeiten 🧡

Eine Unternehmerin berichtet über ihre Erfahrungen auf ihrer Herzreise

Folge 5 - Glaub nicht alles was du denkst

🎧 In meiner neuesten Episode des Herz&Kopf Kompass geht es darum, wie du dein Gedankenkarussell beruhigen kannst. Wusstest du, dass wir täglich rund 60.000 Gedanken haben und oft zu 80% die gleichen Gedanken wie am Vortag denken? Das ist kein Zufall, denn viele unserer Denkmuster sind tief in uns verankert – und besonders in stressigen Zeiten ist es schwer, nicht in die alten Muster zurückzufallen. Was du in dieser Folge erfahren wirst: 🔆Warum du in stressigen Momenten immer wieder die gleichen Gedanken hast und was du tun kannst, um sie zu durchbrechen. 🔆Wie du es schaffst, aktiv in eine positivere Denkweise zu kommen und Lösungen zu finden, anstatt in Problemen zu verharren. 🧡** Dein Bonus** Meine "Druck lass nach" Übung die dir ruckzuck hilft dich zu beruhigen und damit auch dein Gedankenkarussell anzuhalten. "Druck lass nach" für 0 € auf folgender Seite: (https://www.xn--heilpraxis-ltkehlter-jbc1k.de/druck-lass-nach/) 🧡Folge mir für mehr: Bleib dran für weitere spannende Themen rund um die Verbindung von Herz und Kopf. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen!

Folge 4 - 5 magische Minuten

🎄 Herzlich Willkommen zur Adventsfolge im Herz & Kopf Kompass! 🎄 Die Vorweihnachtszeit ist oft hektisch, doch in dieser Folge zeige ich dir, wie schon 5 Minuten täglich dein Leben bereichern können. In dieser Episode erfährst du, wie du durch diese kleinen Momente der Achtsamkeit deinen Alltag entschleunigen und dich selbst wiederfinden kannst. Entdecke, wie kleine Auszeiten den Weg zu mehr Dankbarkeit, Gelassenheit und überraschenden kleinen Wundern ebnen können. ** In dieser Folge lernst du:** ✨Warum 5 Minuten einen großen Unterschied machen können ✨Wie du mit diesen 5 Minuten nicht nur in der Adventszeit, sondern auch langfristig dein Leben entschleunigen kannst und mehr bei dir ankommst. ✨ Warum Dankbarkeit und bewusste Atmung dein Herz und deinen Kopf in Einklang bringen. ✨ Meine eigenen magischen Momente mit meinem 5-Minuten-Kalender und wie sie dich inspirieren können. Lass dich einladen, mit nur einem kleinen Schritt – deinen 5 Minuten – eine neue Routine für mehr Leichtigkeit und Freude zu beginnen. Exklusiv für dich findest du hier meine kostenfreie Übung „Druck lass nach“ Diese Übung ist besonders in der Weihnachtszeit ein bewährter Helfer: Sie unterstützt dich dabei, deinen inneren Schalter zu aktivieren und Stress mühelos loszulassen – einfach, schnell und effektiv

Folge 3 - Druck lass nach

Schnelle Hilfe bei Überlastung – So lässt du den Druck los

Folge 2 - Danke für die gute Lösung

Manifestiere positive Lösungen durch Dankbarkeit und richte deinen Fokus auf Erfolg.

Folge 1 - Produktive Pausen

Wie du mit produktiven Pausen Herz und Verstand in Einklang bringst und neue Energie schöpfst.

Folge 0 - Wer spricht hier eigentlich?

von und mit Birgit Lütkehölter