De Loopschool

Run With Ren

De podcast voor lopers die verder willen! Hardlopen - de makkelijkste sport om mee te beginnen, de moeilijkste om vol te houden. Of je nu je eerste stappen zet of al járen traint, in deze podcast hoor je álles over hoe je sneller rent of verder komt. Met experts, mooie verhalen, en de nieuwste inzichten uit de wereld van de hardloperij.

Download de REN app via Google Play of de App Store!

Door Michel Butter, Guido Hartensveld en Jim van den Berg. Powered by Run With Ren. Produced by Live Slow Ride Fast Media.

Play

Open in

23 episodes
weekly
Avg 49 min
Dutch

Episodes 23

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E36
August 31 · 57 min
#36 Ademhaling (Live vanaf de Bajes)
De allereerste podcast met live publiek vond plaats na afloop van de All4running TwoZeroNine Experience in Amsterdam. De deelnemers hebben de nieuwste hardloopschoenen kunnen uittesten op de paden rond de Bijlmerbajes, er is geleerd van een tempotraining onder leiding van coaches en de barbecue heeft goed gesmaakt. Aangeschoven aan tafel, hebben de heren het in deze aflevering over ademhaling. De zin en onzin van neuspleisters, adempatronen en apparaten om je ademspieren te trainen, kortom: in hoeverre is ademhaling trainbaar en voor wie is dit nuttig? 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!Hoofdstukken: 0.47 De mannen gloeien nog even na de Running Experience 9.39 Hoe gaat Guido om als coach met de ademhaling van zijn atleten? 12.04 Hoe werkt ademhaling? 13.18 Kan ademhaling de beperkende factor zijn bij prestatie? 14.41 Welke spieren helpen mee met de ademhaling? 15.40 Michel over een apparaat om je ademhaling te trainen 25.33 Jim haalt de onderzoeken erover nog aan. 29.48 Neusademhaling: beter dan via de mond? 34.25 Adempatronen uitgelegd 38.33 Guido over de zin en onzin van de neuspleister 43.01 Jim pakt de onderzoeken er nog even bij 47.58 Heeft Michel als druk mannetje nog shortcuts voor het verbeteren van de ademhaling?
S1 · E35
August 24 · 43 min
#35 Luisteraarsvragen (deel III)
Overdonderd door de hoeveelheid vragen, hebben de mannen een keuze gemaakt voor deze aflevering. Het gaat o.a. over de combinatie van Hyrox met marathontraining, hoogtemeters en heuveltrainingen en wat voor races je nog kan doen in aanloop naar een marathon. Maar ook vragen over de REN app komen aan bod. Een propvolle aflevering met de meest prangende vragen staat nu voor je klaar. Zat jouw vraag er niet bij? Blijf ze insturen, want wellicht komt hij wel aan bod in een volgende aflevering luisteraarsvragen. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E34
August 17 · 44 min
#34 Strides
Strides: als je hier nog nooit van hebt gehoord, dan wordt het hoog tijd voor een beetje bijscholing. Het is misschien wel de beste shortcut in het hardlopen en bijna niemand voert ze uit. Strides, oftewel korte versnellingen aan het einde van je easy duurloop. Hoe voer je ze goed uit, hoe vaak pas je ze toe en wat doen ze eigenlijk? Na deze aflevering ben jij niet meer, zoals Jim, bang om voor gek te lopen, maar ben je op een efficiënte manier aan het werken aan een betere loopeconomie. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E33
August 10 · 1 hr 3 min
#33 Lactaat
Lactaat als intensiteitscontrole: mits goed uitgevoerd, kan het een ontzettend goed hulpmiddel zijn voor een coach om een atleet verder te helpen in training. Tijd om dieper in te gaan op dit stofje. Wat is lactaat en is het hetzelfde als verzuring? Hoe meet je lactaat en welk soort trainingen passen hierbij? Hoe kan de lactaat-waarde fluctueren tijdens de inspanning en wat zegt dat precies? Tijdrovend, prijzig en enkel als onderdeel van maatwerk met een coach: lactaat-metingen zijn er niet voor iedereen. Wil je weten waarom? Luister dan gauw deze aflevering om te horen of jij je misschien wel aangesproken voelt. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E32
August 3 · 1 hr 4 min
#32 Amsterdam Marathon
De Marathon van Amsterdam wordt elk jaar populairder en kent een enorm internationaal publiek. Wat is de magie van dit evenement voor de pakweg 32.000 jaarlijkse deelnemers? Van de historie tot de snelste tijden, van de veranderingen in het parcours tot de prestaties van Michel die hem het meest zijn bijgebleven. Er wordt virtueel het parcours afgelopen voor de broodnodige terreinkennis en ook de finish in het Olympisch Stadion mag niet ontbreken. Na deze aflevering ken jij alle ins and outs en weet jij hoe je je het beste kan voorbereiden op deze klassieker in onze hoofdstad. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E31
July 27 · 47 min
#31 Kleding
Michel de Hyrox’er weet het wel: zodra hij die klamme hal inloopt, gaat het shirt meteen uit. Maar of dit nu alleen vanwege de temperatuur is? In deze aflevering gaat het over de essentiële zaken voor een hardloper om te dragen, hoe je je kan kleden in verschillende temperaturen en welke ontwikkelingen er zijn geweest op dit gebied. Tips voor vaseline, het afplakken van huid en het enorme belang van de juiste sokken. Na de tips uit deze aflevering en hopelijk een goede testrun in je gekozen outfit, kan jouw wedstrijddag niet meer stuk. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E30
July 20 · 44 min
#30 Verplaatsen van trainingen
Of je nu een app gebruikt of werkt met een schema of coach, soms komt een training echt niet uit. Overslaan is dan een optie, maar verplaatsen naar een dag later ook. Doe je dit echter te vaak, dan is dat ook een signaal. De mannen hebben het over prioriteren van je trainingen en een realistisch agendabeheer. En hoe merk je bijvoorbeeld het verschil tussen geen zin of echt rust nodig? In deze aflevering aandacht voor veelvoorkomende scenario’s met in het achterhoofd altijd de opmerking: het gaat niet alleen om de training alleen, maar ook om de positieve respons óp die training. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E29
July 13 · 34 min
#29 Sporttesten
Een mooie marathon lopen of meedoen aan een internationaal event: de ene organisatie vraagt een medische verklaring, de andere niet. Maar een grondig sportmedisch onderzoek laten doen eens in de paar jaar, is geen overbodige zaak. Zeker als je boven de 30 jaar bent en van plan bent om intensiever te gaan sporten. Michel, Jim en Guido gaan in op de onderdelen van deze keuring en of een extra inspanningstest wel of niet nodig is. Na deze aflevering weet jij ook of je een APK kan gebruiken om veilig te (blijven) sporten. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
July 6 · 44 min
#28 Hoe heilig is tempo?
Tijdens je training continu moeten kijken op je horloge hoe hard je gaat, is precies datgene waar je jezelf in moet willen verbeteren op den duur. Je lijf en tempo leren kennen in combinatie met je gevoel is het ultieme voordeel van de getrainde loper. Welke factoren spelen mee bij het wel of niet halen van de voorgestelde waarden? Hoe gebruik je de range van tempo optimaal? De mannen behandelen veelvoorkomende problemen en hoe je het beste omgaat met de waan van de dag. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E27
June 29 · 51 min
#27 De (on)zin van zones
Jim en Guido krijgen eigenlijk een beetje jeuk bij de term ‘zones’. In hun lange loopbaan als coaches, hebben ze al zoveel verschillende zone verdelingen voorbij zien komen, dat ze liever spreken van intensiteits-domeinen. In deze aflevering krijgen we les in de drie grootste domeinen, waarin alle trainingen plaatsvinden. Wat gebeurt er met je duurvermogen in het eerste domein? Hoe train je de hoogste steady state in het gebied tussen de aerobe drempel en de critical speed? En wanneer is het alle hens aan dek? Leer mee om binnen de lijntjes te kleuren van je opgegeven training, om zo tot het beste trainingsresultaat te komen. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E25
June 22 · 30 min
#26 Running Experience
Geboren uit de behoefte om de online community bij elkaar te krijgen, maar ondertussen een uniek hardloopevenement: de All4running TwoZeroNine Running Experience. De enige plek waar je als deelnemer, naast alle tips and tricks van coaches, de nieuwste modellen van alle grote merken hardloopschoenen op de openbare weg kan uitproberen. Geen hardloopmerk wil dit evenement inmiddels meer missen, dus waar wacht jij zelf nog op? In deze podcast krijg je alle details van de experience, maar vol = vol, dus slinger deze aflevering aan en schrijf je daarna snel in via twozeronine.nl/runningexperience. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E25
June 15 · 1 hr 6 min
#25 Supplementen
Van de creatine lovers in de sportschool van Castricum, tot het bietensap incident van Jim: elke shortcut in supplementen-land die veelbelovend lijkt, wordt aangegrepen om zo snel mogelijk tot de gewenste resultaten te komen. In deze aflevering gaan we het uiteraard alleen hebben over legale middelen, zoals sportvoeding, medische supplementen en ergogene supplementen voor prestatieverbetering. Van jonge broccoli tot augurken-sap en van bi-carb tot beta-analine, alles komt aan bod. Zo kan jij straks bepalen óf en welke supplementen voor jou interessant zouden kunnen zijn. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E24
June 8 · 1 hr 1 min
#24 Intensiteitscontrole
In deze aflevering leren we alles over intensiteit en aan welke onderdelen een goede training kan worden afgemeten. Want: elke gestructureerde training heeft zijn doel. En moet je dus niet elke keer te hard willen, toch, Michel? Van lastige meetmethodes zoals lactaat en vermogen naar de zeer nuttige waarden tempo, RPE en hartslag. Elke vorm op de juiste momenten toegediend, vormen ze samen de ideale trainingsopbouw. Dus wil jij ook weten waarom je nu bepaalde trainingen moet doen en hoe je deze moet interpreteren, luister dan gauw deze aflevering. Met een knipoog, geeft Michel namelijk zelf toe: als hij toen geweten had, wat hij nu wist, dan was hij nu nog vol in zijn carrière. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E23
June 1 · 31 min
#23 Luisteraarsvragen (part II)
De mannen hebben weer een paar mooie vragen van de luisteraars verzameld. Ze gaan het onder andere hebben over de hartslag als graadmeter, trainen op carbon schoenen en het voorkomen van een complete ineenstorting in de laatste kilometers van een marathon. En de favoriet van Jim: "Ik heb het gevoel dat ik mezelf een paar keer moet leegtrekken om beter te worden, kan dat kloppen?" Okay, Jim, luister dan maar eens goed.👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E22
May 18 · 42 min
#22 Warming-up
Jim haat de warming up. Het liefst wil hij per rolstoel naar de start, voetsteuntjes weg en gaan. Een week voor de Marathon van Amsterdam raakte hij geblesseerd. Iets met te gek gedaan, of was het toch het resultaat van al die gemiste warming-ups? Michel en Guido leggen aan de hand van R.A.M.P. uit waarvoor een warming-up dient en welke onderdelen hierbij langskomen. Of Jim voortaan een volledige performance primer gaat uitvoeren of het toch maar houdt bij die paar kniebuigingen om de vaatwasser uit te ruimen, hoor je in deze aflevering van De Loopschool. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E21
May 11 · 55 min
#21 Kenia
Waar ga je heen als je beter wil worden in hardlopen? Michel hoefde niet lang te twijfelen toen hij als jonkie van 21 jaar moest kiezen voor een trainingsstage. Naar het hardloop-mekka van de wereld natuurlijk: Kenia. Dat de omstandigheden zeer primitief waren, vond hij alleen maar een mooiere uitdaging. Een persoonlijke podcast over de vele weken die hij elk jaar doorbracht in Kamp Kapdagat, de lokale beleving van de sport en hoe de eenvoud van trainen, eten, slapen hem bracht waar hij heen wilde. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E20
May 4 · 43 min
#20 Slaap
Niemand heeft weinig slaap nodig. De mannen vallen even met de deur in huis. De Gouden Standaard van 8-9 uur per nacht halen we misschien niet allemaal en al zeker niet elke nacht, maar de gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust zijn ongekend. Guido, Michel en Jim helpen je met de basisvoorwaarden voor een goede slaap, zowel bij het naar bed gaan als het opstaan. Iets wat zo essentieel is en toch gratis, daar moet je bewust mee omgaan. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
April 27 · 42 min
#19 VO2max
Michel weet niet wat zijn VO2max is. Nooit geweten ook. Wat hij wel kende? Zijn vVO2max. Guido legt uit waarom deze waarde wel bruikbaar is voor trainers als indicatie voor het atletisch vermogen van een atleet. Samen met de andere drie pijlers vormen ze samen de puzzel van prestatie. In deze aflevering leer je hoe je dit stukje vermogen op een gezonde manier kunt ontwikkelen en in welke valkuilen je vooral niet moet trappen. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E18
April 20 · 53 min
#18 Blessures
Het moest er eens van komen, het onderwerp waar geen loper omheen kan: blessures. Een pijnlijk thema - letterlijk én figuurlijk - met herkenbare anekdotes van de heren zelf, van eigenwijs doorlopen tot noodgedwongen rust. Waarom raken hardlopers zo vaak geblesseerd? De mannen duiken in de oorzaken en bespreken de meest voorkomende klachten, van bekende klassiekers tot minder voor de hand liggende pijntjes. Natuurlijk gaat het ook over voorkomen: hoe bouw je training slim op, wat is de rol van herstel en wanneer moet je wél luisteren naar je lichaam? Tot slot komen de algemene wetmatigheden van hardlopen aan bod. Inzichten die elke loper helpen om niet alleen blessurevrij te blijven, maar ook beter te worden. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!
S1 · E17
April 13 · 1 hr 2 min
#17 Rennen met REN
Michel zit op het moment van deze aflevering met een schuin oog naar het parcours de marathon van Rotterdam te kijken en Jim is daar nu net juist voor uitgeloot. Zoals vaker hebben de mannen eerst nog een rondje gerend, maar Jim’s ribben hebben de skivakantie niet overleefd en ook het rennen lijdt daaronder. Dat brengt hun op het onderwerp van deze aflevering: de REN app. De mannen vertellen hoe het idee is ontstaan, voor wie de app bedoeld is en delen enkele inzichten in eerste cijfers. Van de allereerste beta versie tot alle nieuwe features die er nog aan gaan komen, deze aflevering wil je echt niet missen. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!

Showing 1–20 of 23 episodes