Człowiek Plus

Mariusz Chrapko | MariuszChrapko.com

Człowiek Plus to podcast o życiu z większą świadomością. O tym, jak się rozwijać, dojrzewać, odnajdywać sens, stawiać ważne pytania. Dla tych, którzy czują, że w codziennym biegu zgubili coś ważnego – kontakt ze sobą, drugim człowiekiem, z wartościami.

Prowadzę ten podcast jako osoba w drodze – zawodowo i osobiście. Właśnie zaczynam edukację w Szkole Terapii Gestalt i przygotowuję się do otwarcia gabinetu. To miejsce, w którym dzielę się refleksjami, zapraszam inspirujących gości i rozmawiamy o tym, jak być bardziej sobą.

Play

Open in

22 episodes
fortnightly
Avg 1 hr 26 min
Polish

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

#284
Monday · 1 hr 16 min
#284: Dlaczego kryzys egzystencjalny to nie wypalenie | Kuba Zając
Dlaczego kryzys egzystencjalny to nie wypalenie – tłumaczy Kuba Zając, psychoterapeuta i konsultant pracujący z liderami oraz organizacjami, współtwórca Akademii Psychologii Przywództwa na Politechnice Warszawskiej. Rozmawiamy o tym, czym różni się kryzys tożsamościowy od wypalenia zawodowego, o sygnałach, które wysyła ciało, gdy coś w życiu przestaje się zgadzać, oraz o granicach empatii w pracy terapeuty. Kuba tłumaczy, czym różni się coaching od psychoterapii i skąd bierze się cancelling, popularna dziś forma wsparcia liderów pomiędzy tymi dwiema dziedzinami. Mówimy też o rytuałach przejścia, samoświadomości jako narzędziu radzenia sobie z trudnymi momentami i o tym, dlaczego kryzys może być początkiem, a nie tylko końcem czegoś.
#283
August 13 · 1 hr 24 min
#283: Jak uczyć się w dorosłym życiu? Rozmowa z Basią Zielińską
Jak uczyć się w dorosłym życiu? Rozmowa z Basią Zielińską, dyrektorką marketingu, która na co dzień prowadzi dziesięcioosobowy zespół. Basia mówi, dlaczego nie lubi klasycznych szkoleń i poradników z jednym słusznym wzorcem, i jak zamiast tego uczy się, słuchając podcastów, czytając książki i rozmawiając z ludźmi spoza swojej bańki. Opowiada też, co dała jej lektura mojej książki „Dar przywództwa" i jak przekłada te wnioski na pracę z zespołem. Rozmawiamy o odpowiedzialności lidera, łączeniu celów z wartościami, feedbacku w zespole i wypaleniu zawodowym. Na koniec wracamy do golfa, który dla Basi jest ćwiczeniem koncentracji i spokoju. 👉 SUBSKRYBUJ kanał i włącz 🔔 żeby nie przegapić kolejnych odcinków!
#282
July 28 · 1 hr 9 min
#282: Dlaczego dobry lider nie musi znać odpowiedzi | dr inż. Wojciech Kaleta
Dlaczego dobry lider nie musi znać odpowiedzi – o tym opowiada dr inż. Wojciech Kaleta, oficer taktyczny lotnictwa Marynarki Wojennej, na co dzień dowodzący misjami nad Bałtykiem. Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji pod presją czasu, o roli świadomości sytuacyjnej i o tym, dlaczego zaufanie w zespole liczy się bardziej niż hierarchia. Wojciech opowiada, jak zbudował własny model wspierający decyzje w lotnictwie, dlaczego empatia to nie miękka kompetencja, tylko fundament przywództwa, i czym właściwie jest inżynieria decyzji. Mówimy też o debriefingu po misjach i o tym, dlaczego uczenie się na błędach wymaga innej rozmowy niż szukanie winnego. Poruszamy wpływ sztucznej inteligencji na świadomość sytuacyjną oraz to, co studia Adaptive Leadership zmieniły w jego podejściu do zarządzania ludźmi. 👉 SUBSKRYBUJ kanał i włącz 🔔 żeby nie przegapić kolejnych odcinków!
#281
July 14 · 1 hr 50 min
#281: Kryzys tożsamości nie jest twoją winą
Kryzys tożsamości nie jest twoją winą – o tym opowiada prof. Bartłomiej Dobroczyński, psycholog z Uniwersytetu Jagiellońskiego i współautor książki „Tańcząc. Rozmowy o kryzysie i przemianie”. Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest kryzys, dlaczego nie wybieramy tego, kim jesteśmy, i dlaczego porównywanie się z innymi nie ma sensu. Poruszamy temat kart, które dostajemy na starcie życia, nieświadomości oraz tego, ile głosów innych ludzi nosimy w sobie jako własne przekonania. Mówimy o badaniach nad szczęściem, które pokazują, że wygrana na loterii i ciężka diagnoza dają z czasem podobny poziom zadowolenia z życia. Na koniec sięgamy po buddyzm, Junga i „Władcę Pierścieni”, żeby pokazać, jak wygląda prawdziwa przemiana tożsamości.
#280
July 2 · 1 hr 34 min
#280: Zarządzanie sobą w czasie: czego nie mówi się o GTD | Jakub Ujejski
Zarządzanie sobą w czasie: czego nie mówi się o GTD – o tym rozmawiam z Jakubem Ujejskim, który od kilkunastu lat wdraża metodę Getting Things Done w firmach i pracuje z nią indywidualnie z klientami w Polsce. Rozmawiamy o tym, dlaczego GTD ma opinię metody trudnej, choć większość ludzi zna z niej tylko same techniki. Mówimy o systemie kontekstów, o horyzontach odpowiedzialności i o tym, dlaczego samo robienie więcej zadań nie rozwiązuje problemu priorytetów. Pytam też, jak te same zasady przenieść z poziomu jednej osoby na cały zespół i dlaczego warto wiedzieć, po co się coś robi, zanim zacznie się to robić.
#279
April 28 · 1 hr 29 min
#279: Budzę się w parku rozrywki | Piotr Wiecha
Budzę się w parku rozrywki – tak dosłownie wygląda życie Piotra Wiechy, właściciela Rabkolandu, który przejął rodzinną firmę po ojcu i postanowił ją całkowicie przekształcić. Rozmawiamy o sukcesji w firmie rodzinnej, o tym jak zmienić model biznesowy, gdy wszyscy mówią, że zajedziesz firmę w rok, i o budowaniu tożsamości miejsca przez historię i tematyzację. Piotr opowiada, jak wyglądało przejście od lunaparku do parku tematycznego z własnym światem postaci, dlaczego zdecydował się na jeden bilet wstępu zamiast opłat za każdą karuzelę i jak ta decyzja zmieniła wszystko. Mówimy też o immersyjności jako kierunku rozwoju parków rozrywki, o pracy w miejscu, gdzie się mieszka, i o tym, czym różni się bycie wizjonerem od bycia doer'em. Piotr Wiecha jest prezesem zarządu Rabkolandu i prezesem Stowarzyszenia Turystyki i Atrakcji Rodzinnych.
#278
April 14 · 1 hr 46 min
#278: Iluzja szczytu – gdy sukces jest pułapką | Krzysztof Sobczak
Iluzja szczytu – o tym, gdy sukces jest pułapką opowiada Krzysztof Sobczak, psychoterapeuta Gestalt i były przedsiębiorca. Rozmawiamy o kryzysie jako sygnale alarmowym, iluzji zewnętrznego sukcesu i tym, co zostaje, gdy fasada pęka. Krzysztof przeszedł drogę od kilkunastoletniej pracy w biznesie przez wypalenie i osobisty kryzys do gabinetu terapeutycznego. Pytam go o to, czym różni się zmęczenie od przeciążenia, dlaczego osoby na szczycie często czują pustkę. Rozmawiamy też o tym, co kryzys robi z tożsamością i dlaczego droga może być ważniejsza niż cel.
#277
March 31 · 1 hr 23 min
#277: Paradoksalna teoria zmiany: dlaczego presja nie działa
Paradoksalna teoria zmiany: dlaczego presja nie działa – o tym opowiada Agata Sitarska, psychoterapeutka Gestalt, superwizorka i trenerka. Rozmawiamy o tym, dlaczego ciągłe napieranie na siebie i presja samodoskonalenia często blokują prawdziwą zmianę. Mówimy o paradoksalnej teorii zmiany, czym jest terapia Gestalt i jak działa mechanizm wyłaniania figury z tła. Pytam też o to, co daje ciekawość siebie zamiast siły woli i dlaczego akceptacja tego, co jest, może być pierwszym krokiem do zmiany. 👉 SUBSKRYBUJ kanał i włącz 🔔 żeby nie przegapić kolejnych odcinków!
#276
March 17 · 1 hr 27 min
#276: Dlaczego terapia par zajmuje tyle czasu? | Krystyna Ostoja-Zawadzka
Psychoterapia par: czego naprawdę wymaga zmiana w związku – o tym opowiada Krystyna Ostoja-Zawadzka, certyfikowana psychoterapeutka i doktor psychologii z ponad 65-letnim doświadczeniem, współzałożycielka Zakładu Terapii Rodzin w Krakowie. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę działa terapia par, dlaczego zmiana w związku wymaga czasu i co partnerzy najczęściej przeoczają, przychodząc po pomoc. Pytam też o historię psychoterapii w Polsce, o to, czego związki nauczyły Krystynę przez dekady pracy w gabinecie, i co sprawia, że w wieku 87 lat wciąż patrzy na swoją pracę z ciekawością. 👉 SUBSKRYBUJ kanał i włącz 🔔 żeby nie przegapić kolejnych odcinków!
#275
March 2 · 1 hr 30 min
#275: Jak budować markę osobistą na LinkedIn | Adrian Gamoń
Jak budować markę osobistą na LinkedIn – o tym opowiada Adrian Gamoń, strateg marki osobistej i ekspert komunikacji w social mediach. Rozmawiamy o tym, jak budować autentyczną obecność na LinkedIn, dlaczego profil powinien być zaproszeniem do relacji, a nie tablicą ogłoszeniową, i skąd bierze się kryzys autentyczności w social mediach. Poruszamy temat algorytmu LinkedIn, tworzenia treści, roli AI i tego, dlaczego samopoznanie jest fundamentem każdej marki osobistej.
February 16 · 1 hr 50 min
#274: Środkowy Palec. Jak docierać do młodego pokolenia | Karol Michalak
Pastor Karol Michalak opowiada o swojej książce "Środkowy Palec" – inspirującym przewodniku dla liderów i mentorów młodzieży. Rozmawiamy o autentycznym przywództwie, budowaniu relacji z młodym pokoleniem i wyzwaniach w pracy z młodzieżą. 🎯 Czego się dowiesz: Jak skutecznie mentorować młodych liderów Dlaczego autentyczność w przywództwie jest kluczowa Jak budować głębokie relacje międzypokoleniowe Jakie błędy popełniamy w pracy z młodzieżą
#273
February 2 · 1 hr 39 min
#273: Jak wreszcie zacząć mówić po angielsku? | dr Agnieszka Bolikowska
Blokada językowa, strach, perfekcjonizm – rozmawiam z dr Agnieszką Bolikowską (Językodajnia) o tym, dlaczego dorośli nie potrafią mówić mimo lat nauki angielskiego.
#272
January 5 · 1 hr 57 min
#272: Wypalenie zawodowe: jak rozpoznać pierwsze sygnały | Anna Zakościelny
Wypalenie zawodowe objawy i jak sobie radzić – to kluczowe tematy, gdy stres w pracy niszczy zdrowie. Zastanawiasz się, jakie są objawy wypalenia zawodowego i jak sobie radzić z brakiem energii? W tym odcinku omawiamy, dlaczego brak motywacji do pracy i chroniczne zmęczenie to sygnały alarmowe. Dowiesz się, jak leczyć wypalenie zawodowe, czym jest regeneracja układu nerwowego i jak odzyskać radość z pracy. Jeśli czujesz wyczerpanie emocjonalne, ten materiał jest dla Ciebie.Moim gościem jest Anna Zakościelny – neurotrenerka i facylitatorka zmiany, która pomaga ludziom wychodzić z wypalenia zawodowego.
#274
Dec 22, 2025 · 1 hr 24 min
#271: Jak stres niszczy ciało | Maciej Ścibor
Do podcastu zaprosiłem Macieja Ścibora – psychoterapeutę i trenera, który od piętnastu lat łączy pracę gabinetową z pracą w biznesie. Rozmawiamy o stresie – nie jako o kolejnej modnej koncepcji, ale jako o czymś, co każdego z nas dotyczy na co dzień. O tym, jak nasze ciała próbują nam coś powiedzieć, a my to ignorujemy. O tym, że „normalizujemy” chroniczny brak snu, ciągłe rozdrażnienie czy problemy z koncentracją. Mam nadzieję, że ta rozmowa pomoże ci zauważyć to, co być może od dawna próbujesz przegapić. #CzłowiekPlus #MariuszChrapko #psychologiacodzienności #stres #odpornoścpsychiczna #MaciejŚcibor #psychoterapia #uważność #wypalenie #rozwójosobisty
S1 · E270
Dec 8, 2025 · 1 hr 29 min
CP-270: Kiedy grupa przestaje udawać | Dorota Ostoja-Zawadzka
Do podcastu zaprosiłem Dorotę Ostoją-Zawadzką – terapeutkę i facylitatorkę, która włącza elementy pracy terapeutycznej do spotkań w firmach. Rozmawiamy o tym, jak prowadzić grupy – nie tylko efektywnie, ale tak, żeby ludzie naprawdę się ze sobą spotykali. Dorota opowiada, dlaczego warto wychodzić poza schemat „burza mózgów i flipchart”, jak pracować z napięciem w grupie i co się dzieje, kiedy facylitator pozwala sobie być autentyczny. #CzłowiekPlus #MariuszChrapko #psychologiacodzienności #facylitacja #DorotaOstojaZawadzka #rozwójosobisty #psychologia #praca
#269
Nov 24, 2025 · 1 hr 27 min
CP-269: Produktywność od środka | Piotr Nabielec
Do podcastu zaprosiłem Piotra Nabielca – od ponad 10 lat uczy ludzi produktywności w rytmie slow, prowadzi projekt produktywni.pl, szkolenia i kursy online. Ma za sobą karierę programisty i managera w IT, więc wie, jak wygląda chaos w pracy od środka. Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę jest produktywność i dlaczego wcale nie chodzi o upychanie coraz większej ilości zadań w kalendarz. Pytam, jak zbudować system zarządzania czasem i energią, który nie będzie walczył z tym, kim jesteś, tylko wesprze Cię w tym, co ważne. I o jedno proste pytanie, które warto zadać sobie na koniec tygodnia.
Sep 22, 2025 · 57 min
CP-268: Nie walcz z emocjami. Naucz się ich słuchać
Każdy z nas zna te słowa: „Uspokój się”. „Nie złość się”. „Przestań się bać”. Tak jakby emocje były czymś złym, czymś, z czym trzeba walczyć. A może właśnie to ciągłe tłumienie i udawanie, że ich nie ma, sprawia, że tracimy siłę i kontrolę? W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – coachem, trenerką i wykładowczynią na Uniwersytecie SWPS. Zajmuje się pracą z emocjami na co dzień i pomaga ludziom oswajać to, co w nas trudne i niewygodne. Pytam Olę m.in. o to: czy w ogóle da się „opanować” emocje, czy to tylko mit, jak odróżnić uczucie od historii, którą wokół niego sobie dopowiadamy, co się dzieje, kiedy zaczynamy słuchać emocji zamiast z nimi walczyć. Mam poczucie, że ta rozmowa to zaproszenie, żeby spojrzeć na emocje nie jak na wroga, ale jak na kompas. #CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #rozwójosobisty #życiezesensem #świadomeżycie #emocje #psychologia #byćsobą
#267
Sep 8, 2025 · 1 hr 1 min
CP-267: Asertywność to egoizm. 3 mity, które niszczą twoje relacje
Chciałeś kiedyś powiedzieć „nie”, ale zabrakło Ci odwagi? Zamiast tego zgodziłeś się na coś wbrew sobie – żeby tylko nie wyjść na egoistę, nie wywołać kłótni albo nie stracić czyjejś sympatii? Właśnie o takich sytuacjach rozmawiam z Aleksandrą Chrapko – trenerką, coachem i wykładowczynią na USWPS. Razem przyglądamy się trzem największym mitom na temat asertywności, które potrafią latami niszczyć relacje i zostawiać w nas poczucie winy. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: - dlaczego asertywność nie ma nic wspólnego z egoizmem, - co sprawia, że tak trudno nam stawiać granice, - jak mówić „nie” w sposób, który nie rani, a buduje bliskość. To rozmowa o tym, jak zadbać o siebie, a jednocześnie być w relacjach bardziej prawdziwym i spokojnym. #CzłowiekPlus #MariuszChrapko #AleksandraChrapko #psychologiacodzienności #asertywność #granice #relacje #świadomeżycie #byćsobą
#266
Aug 25, 2025 · 51 min
#266: Jak rozwój osobisty stał się twoim wrogiem
Rozmawiamy o rozwoju osobistym, ale trochę pod prąd. O momentach, w których ten rozwój zaczyna bardziej ciążyć niż wspierać. O zmęczeniu, które przychodzi, kiedy wciąż trzeba „lepiej, szybciej, więcej”. I o tym, że czasem jedynym rozsądnym krokiem naprzód… jest zatrzymanie się. Do podcastu zaprosiłem Aleksandrę Chrapko – coacha, trenerkę, wykładowczynię na SWPS i moją życiową połowę.
#265
Aug 13, 2025 · 1 hr 6 min
CP-265: Jak przestać myśleć? | Robert Wiszowaty
Tym razem do podcastu zaprosiłem Roberta Wiszowatego – przedsiębiorcę, który od lat praktykuje zen.Rozmawiamy o tym, jak być bardziej obecnym w życiu i zauważać swoje myśli, zanim one „porwą” nas w swoją opowieść. Pytam Roberta, jak wygląda jego medytacyjna praktyka, co w niej jest trudne, a co z czasem staje się naturalne. Zastanawiamy się też, co nam robią myśli i jak można z nimi pracować, żeby nie przejmowały pełnej kontroli w naszym życiu. Wchodzimy w temat duchowości – ale nie tej od wielkich słów, tylko tej, która dzieje się tu i teraz.To była dla mnie ważna rozmowa. Mam nadzieję, że taka będzie również dla Ciebie.

Showing 1–20 of 22 episodes