Consciente tu día con Durga Stef

Durga Stef

Amanece cada día con propósito, amor y conexión con tu verdadero Ser. Déjate consentir con la guía de Durga Stef para recordar que la felicidad y alegría se encuentran siempre en el presente. Respira, escucha y consciente tu día con estas cápsulas de amor.

Espero lo disfruten,
Los amo
Durga Stef

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35 episodes
Avg 7 min
Spanish

Episodes 35

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January 14 · 6 min
El universo no está en tu contra
Esa sensación tan común de creer que el universo está en nuestra contra. Como si estuviéramos compitiendo con la vida, preguntándonos una y otra vez: "¿Por qué me haces esto?". Hablamos de cómo muchas veces sufrimos por la interpretación de no sentirnos sostenidos, acompañados o cargados por la vida. Cuando, en realidad, todo a nuestro alrededor está facilitando nuestro crecimiento, aunque no siempre le dé placer a nuestro ego. Nos vemos dentro...
January 13 · 6 min
¿Quieres resolver algo? Vuelve a tu cuerpo
En este episodio hablamos de esos momentos en los que no nos sentimos bien y buscamos compañía afuera. Reflexionamos sobre la diferencia entre ir a la mente o regresar al cuerpo, que es nuestro tronco, nuestra parte más estable. Te comparto cómo la respiración puede convertirse en una verdadera compañía, un soporte interno que te devuelve al aquí y ahora. Este episodio te ofrece un tip simple para regresar al cuerpo a través de la respiración, sentirte sostenido y recordar que no estás solo cuando aprendes a habitarte.
January 12 · 6 min
El goce en lo simple
En este episodio hablo de cómo volver todo más sencillo. La mente suele buscar métodos complicados para estar bien, cuando en realidad el acceso a la presencia y al goce está mucho más cerca de lo que creemos. Aquí te comparto una práctica simple de respiración, donde inhalar se convierte en un acto de goce. No como una técnica rígida, sino como una forma de habitar el momento, sentir el cuerpo y recordar que estar vivo también puede ser placentero en lo cotidiano. Este episodio es una invitación a dejar de buscar afuera, a regresar a lo simple y a descubrir cómo la respiración puede convertirse en un ancla de presencia, calma y disfrute.
January 8 · 7 min
El acto de amor más grande, SOLTAR
Queridos... Muchas veces no soltamos porque hemos construido una identidad alrededor de algo o de alguien, y la incertidumbre nos asusta más que la incomodidad conocida, aunque esa incomodidad ya no nos haga bien. Yo quisiera compartirles en este episodio que soltar no necesariamente es falta de amor, es un acto profundo de fidelidad hacia uno mismo, de dignidad, de respeto y de alineación personal. La vida nos mueve, queramos o no. Hay ciclos que se cierran y despedidas que piden ser hechas desde el amor. Este episodio es una invitación a soltar sin culpa eso que tal vez sabes que ya no puede continuar acompañandote, a honrar lo que fue y a elegirte con valentía cuando algo ya no está alineado contigo.
January 7 · 7 min
De qué parte de mi estoy huyendo
En este episodio reflexionamos sobre qué significa realmente manejar una emoción. No se trata de controlarla, callarla o sedarla, sino de aprender a sentarnos con ella sin huir. Amar nuestras emociones empieza por darnos cuenta de ellas y permitirnos sentir incluso aquello que incomoda, como el enojo, la tristeza o la frustración. Hablamos de cómo muchas veces usamos prácticas espirituales o herramientas de bienestar no para estar presentes, sino como formas más sutiles de evasión. Cuando nos vamos a la distracción, la pregunta de qué parte de mí estoy huyendo. Nombrar lo que sentimos nos devuelve al cuerpo y nos coloca en el lugar del testigo amoroso, donde podemos acompañarnos con honestidad y compasión. Nos vemos dentro...
January 6 · 6 min
Sal del piloto automático
En este episodio hablo desde un lugar muy honesto. Me considero una persona de ir con todo, de apostarlo todo… pero también reconozco algo incómodo: no siempre estoy verdaderamente all in con la vida. En algunas áreas me entrego por completo, y en otras sigo reservándome, esperando que el siguiente momento, la siguiente experiencia o el siguiente logro me dé la felicidad que ahora no estoy sintiendo. Reflexionamos sobre cómo vivimos probando la vida, siempre con la mirada puesta en el mañana, en lo que sigue, en lo que viene después. Y sin darnos cuenta, esa idea constante de "cuando pase esto voy a estar bien" nos mantiene desconectados del único lugar donde la vida realmente ocurre: el presente. Este episodio es una invitación a entregarte por completo a la vida, no al futuro. A regresar al ahora a través de una práctica simple. Nos vemos dentro...
January 5 · 7 min
Punto de no retorno
*]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" tabindex="-1" data-turn-id= "request-693c89a9-de28-8332-9e1d-5fd65351221f-2" data-testid= "conversation-turn-54" data-scroll-anchor="true" data-turn= "assistant"> En este episodio reflexionamos sobre los grandes cambios de la vida y las dos formas en las que solemos enfrentarlos: negándolos o iniciándolos conscientemente. ¿Qué pasaría si eligieras que todo lo que te ocurre es parte del camino y no un error que necesitas corregir? Hay momnetos y situaciones de tu vida que se sienten como un punto de no retorno, un lugar interno donde ya no puedes seguir viviendo igual. Donde rendirte no es perder, sino un acto de poder. Donde dejar de resistirte te permite elegir con más claridad hacia dónde va tu energía. Este episodio es una invitación a aprovechar el impulso del cambio, del nuevo año, a lograr sostener la incomodidad con presencia y a decidir cuál es tu norte. No para vivir a medias, sino de una forma más entera, más alineada y más verdadera.
January 1 · 5 min
Luego vemos el CÓMO, hazlo
Queridos, quiero invitarlos a iniciar el año 2026 dejando de lado el "CÓMO", ese famoso como que muchas veces nos paraliza y no nos deja movernos. Esperar certeza antes de actuar nos mantiene estancados, especialmente cuando estamos frente a algo nuevo. Hablamos de lanzarte aun con miedo, aceptar la incomodidad como parte del proceso y confiar en que la claridad aparece después de dar el primer paso. Durga Stef.
Dec 31, 2025 · 6 min
Antes de reaccionar, práctica sencilla
En este episodio te comparto una práctica de respiración que te ayuda a regular tu sistema nervioso en momentos de crisis. Una herramienta simple para volver al cuerpo, sentirte presente y responder con mayor solidez emocional. Aquí encontrarás: Cómo usar la respiración antes de reaccionar La importancia de la constancia para autorregularte Qué hacer antes de gritar, discutir o desbordarte Cómo regresar a la presencia cuando el momento se intensifica Este episodio te ayuda a desarrollar estabilidad emocional y responder desde la conciencia.
Dec 30, 2025 · 6 min
La espiritualidad no te hace perfecto, te hace REAL
En este episodio comparto una confesión honesta: estoy atravesando uno de los momentos más críticos de mi vida. Y no, la espiritualidad no me llevó a una vida perfecta… me llevó a una vida real. Aquí reflexionamos sobre: La falsa imagen de la espiritualidad perfecta y serena Por qué una práctica espiritual verdadera no calma la mente, la confronta Cómo la humildad y la honestidad reemplazan al positivismo forzado Por qué la paz no se piensa, se gana Este episodio te ayuda a reconciliarte con una espiritualidad auténtica, valiente y profundamente humana.
Dec 29, 2025 · 10 min
Ríndete
Hola queridos!!! En este episodio platicamos una verdad profunda: el propósito se cumple cuando te rindes. Cuando dejamos de controlar la vida y nos entregamos a experimentarla tal como viene. Reflexionamos sobre: Cómo la rendición y la aceptación revelan el propósito La importancia de soltar la manipulación y el control Prácticas simples (mantras, palabras u objetos) que te regresan al presente Una forma concreta de rendirte a la experiencia humana Este episodio te ayuda a volver al ahora, soltar el control y vivir tu propósito desde la presencia. Nos vemos dentro...
Dec 25, 2025 · 5 min
No funciona, y eso también es una respuesta
En este episodio reflexionamos sobre por qué muchas veces nos esforzamos de más en algo que ya no está funcionando. El miedo a aceptar que algo terminó o necesita cambiar nos mantiene empujando, forzando y agotándonos emocionalmente. Aquí exploramos: *Por qué aceptar un cambio puede generar tanto miedo *Cómo la resistencia al cambio desgasta tu energía emocional *La posibilidad de que la respuesta no sea empujarte más, sino aceptar una redirección Este episodio te ayuda a soltar la lucha innecesaria y abrirte a cambios más alineados con tu bienestar emocional y tu paz interior.
Dec 24, 2025 · 4 min
Un sí sin verdad te aleja de ti
En este episodio hablamos de algo esencial: el poder de tus decisiones. Cuando dices que sí a lo que no deseas realmente, tu vida puede verse llena por fuera, pero vacía por dentro. Aquí reflexionamos sobre: *Cómo redirigir tu energía hacia lo que verdaderamente te nutre *La importancia de alinear tus decisiones con tus valores personales *Aprender a elegir desde el corazón y no desde la obligación Este episodio te ayuda a tomar decisiones más conscientes, fortalecer tu amor propio y honrar el verdadero poder de tu sí.
Dec 23, 2025 · 4 min
Tu propósito no se encuentra, se revela
En este episodio exploramos una mirada distinta sobre el propósito personal. El propósito no es un trabajo, un rol o algo que se persigue desde la mente. Es un sentimiento que se revela cuando sueltas el control y te entregas al momento presente. Reflexionamos sobre: *Por qué buscar el propósito desde la exigencia genera frustración *La diferencia entre vivir desde el control y vivir desde la entrega *Cómo la renuncia y la rendición abren acciones llenas de valor y sentido Este episodio te ayuda a reconectar con tu propósito desde la presencia, no desde la presión.
Dec 22, 2025 · 5 min
Esta pregunta es clave para dejar de asufrir
En este episodio reflexionamos sobre el sufrimiento y una de las enseñanzas más profundas: El sufrimiento nace de resistir lo que es. Cuando odiamos lo que está pasando o queremos que la realidad sea distinta, entramos en un estado de resistencia que nos drena energía y nos limita para responder con claridad a la vida. Aquí te comparto: Cómo reconocer si estás viviendo desde la resistencia emocional, por qué luchar contra la realidad aumenta el sufrimiento, la pregunta clave que puede cambiar por completo tu panorama interno... Este episodio te ayuda a comprender la aceptación interna como una herramienta de libertad, presencia y paz emocional. Nos vemos dentro...

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