Cambiando hábitos con Nutricynn

Cynthia Morillas Arauz

¡Hola! Soy Cynthia Morillas Arauz, @nutricynn en redes y quiero presentarme. Soy graduada en Nutrición Humana y Dietética 🍎 y actualmente estudio también el grado en Psicología. Estoy especializada en Entrenamiento y Nutrición deportiva 🏃🏽‍♀️💪🏼 & en Ciencias avanzadas de la nutrición humana 🧬🥗 y nutrición clínica. Mi objetivo es ayudar a las personas a mejorar su Salud de forma integral y sin prohibiciones. Si quieres saber más sobre estos temas, tener herramientas y tips para mejorar. ¡No te pierdas este podcast y sígueme para más!

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S4 · E155
July 13 · 41 min
155-Herramientas Prácticas de Psiconutrición: cambia tus hábitos desde la raíz
¡Llegamos al gran final de nuestra cuarta temporada! En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn, nos sumergimos en el fascinante mundo de la psiconutrición para descubrir por qué, a veces, saber de nutrición no es suficiente para evitar los impulsos alimentarios. Acompáñame si quieres aprender: • La biología detrás de tus antojos: cómo las hormonas femeninas y el estrés (cortisol) moldean tus decisiones alimentarias. • Hambre física vs. emocional: una guía práctica para identificar las señales de tu cuerpo y de tu mente antes de comer. • Las trampas del todo o nada: aprende a superar la rigidez mental y la culpa que sabotean tu progreso. • Siete herramientas de poder: desde el surf del impulso hasta la arquitectura del entorno, estrategias reales para recuperar el control sin usar la fuerza de voluntad. • Dinámica de conexión: un ejercicio de escáner corporal diseñado para crear calma en tus momentos de mayor ansiedad. ¡No te pierdas este cierre épico! Cierro este ciclo recordándote que eres una persona poderosa y que el progreso real es humano, no lineal. ¡Celebremos juntos todo lo aprendido en esta temporada! Corre a escuchar el episodio y prepárate para aplicar todo este poder consciente en tu vida. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad, nos vemos muy pronto con muchísimas más sorpresas! Más en @nutricynn ❣️🫶🏽
S4 · E154
July 6 · 30 min
154-Los antojos no son tu culpa: te cuento como hackearlos
¿Agotad@ de vivir a dieta y calcular cada caloría? Es hora de tirar la calculadora a la basura. En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, le damos una vuelta de 180 grados a tu forma de ver la nutrición: pasamos de la mentalidad de la restricción a la magia de la abundancia. Te presento “El Reto de las 30 Plantas” , el descubrimiento científico que va a transformar tu salud digestiva, tu energía y tu estado de ánimo sin que tengas que pasar hambre. En este episodio descubrirás: -Por qué tu intestino es como un zoológico (y por qué le estás dando la comida equivocada). -El motivo real por el que tienes antojos de azúcar incontrolables y cómo acabar con ellos. -Qué cuenta como "planta" (spoiler: el café, el cacao y la canela suman puntos). -Cómo implementar este reto en tu día a día de forma fácil y económica. Prepara papel, boli y un hueco en la puerta de tu nevera. Dale al play y empieza a sumar salud en lugar de restar comida. 🎧 ¡Escúchalo ahora y únete al reto de la semana! No olvides seguirme en @nutricynn si quieres saber más y en suscribirte a este podcast para disfrutar de todo el contenido semanal ❣️😎
S4 · E153
June 29 · 34 min
153-Entiende el auto-sabotaje invisible que te impide avanzar
¿Alguna vez has sentido que, tras semanas de esfuerzo, un pequeño tropiezo te hace tirar la toalla por completo? No es falta de voluntad, es tu cerebro intentando protegerte en su zona de confort. En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn, desmantelamos los mecanismos que te frenan desde tres pilares científicos: -Nutrición: cómo la restricción extrema altera tus hormonas del hambre (grelina y leptina) y te empuja a los antojos. -Deporte: el peligro del pensamiento dicotómico “todo o nada" y por qué el ejercicio como castigo está saboteando tu metabolismo. -Psicología: el miedo al cambio de identidad y cómo el cerebro prefiere una infelicidad conocida a una incertidumbre saludable. Además, os comparto herramientas prácticas como la "regla de los dos días" y el "diseño del entorno" para que dejéis de buscar la perfección y empecéis a construir constancia real. ¡Dale al play y rompe el ciclo hoy mismo! Suscríbete para escucharme cada semana y sígueme para más contenido en @nutricynn ❣️
S4 · E152
June 22 · 30 min
152-El espejismo de la Testosterona ¿Tambalea tu masculinidad?
¿Alguna vez has sentido que tu energía está por los suelos, que te has estancado en el gimnasio o que simplemente no rindes como deberías? En un mundo donde las redes sociales nos bombardean con suplementos mágicos y promesas de optimización hormonal, es fácil caer en la trampa de creer que nuestra masculinidad está afectada. En Cambiando hábitos con Nutricynn, os desvelo la verdad detrás del negocio millonario de la testosterona. En este episodio aprenderás: • Biología real frente al marketing: qué es realmente esta hormona y por qué es tan importante el colesterol y las grasas saludables en tu dieta. • La trampa de los influencers: cómo identificamos las tácticas de manipulación y la falta de evidencia científica en los consejos virales de TikTok e Instagram. • El impacto del estrés: por qué el cortisol es el peor enemigo de tu rendimiento y cómo el sobreentrenamiento puede estar apagando tu producción natural. • Herramientas prácticas: pautas nutricionales sobre grasas, micronutrientes esenciales como el Zinc y la importancia vital del sueño como el mejor anabólico natural. Deja de medir tu valor en un laboratorio y empieza a entender tu cuerpo desde la ciencia y la salud real. ¡Tu bienestar no se compra mediante ningún atajo! Dale al play y no te lo pierdas, da like ❣️ o comenta si es de tu agrado el episodio y sígueme para más tanto en el podcast como en mis redes @nutricynn
S4 · E151
June 15 · 32 min
151-Verano sin culpa: salud, cuerpo y vacaciones
Llega el verano y con él las vacaciones, los cambios de rutina y una de las preguntas más frecuentes: ¿cómo puedo seguir cuidándome sin vivir pendiente del entrenamiento y la alimentación? En este episodio en Cambiando hábitos con Nutricynn hablamos de cómo adaptar el ejercicio durante las vacaciones para mantener los resultados sin renunciar al descanso, qué actividades pueden ayudarte a mantenerte activa estés donde estés y por qué la clave no está en la perfección, sino en la constancia. Además, profundizamos en tres conceptos que generan muchas dudas en esta época del año: celulitis, pérdida de grasa y retención de líquidos. Descubrirás qué ocurre realmente en tu cuerpo, qué papel juega la inflamación y cómo la alimentación puede convertirse en una gran aliada para sentirte mejor por dentro y por fuera. Un episodio para aprender a disfrutar del verano sin culpa, alejándote del pensamiento de “todo o nada” y entendiendo que la salud no consiste en controlar tu cuerpo, sino en cuidarlo con inteligencia, flexibilidad y equilibrio. ✨ Porque el verdadero éxito no es llegar perfecto al verano, sino vivirlo sintiéndote bien contigo mismo. En este episodio descubrirás: ✔️ Cómo adaptar tus entrenamientos durante las vacaciones. ✔️ Actividades para mantenerte activa sin necesidad de gimnasio. ✔️ Qué son realmente la celulitis y la retención de líquidos. ✔️ Los alimentos que ayudan a reducir la inflamación. ✔️ Cómo mantener tus hábitos sin obsesionarte. ✔️ Por qué un día de descanso no borra meses de esfuerzo. Dale al play y descubre cómo disfrutar del verano cuidando tu salud sin dejar de vivir. Dale like si te gusta, comparte con quien creas que puede interesarle y sígueme en @nutricynn para más ❣️
S4 · E150
June 8 · 33 min
150-Wellness burnout: la perfección también enferma
Suena el despertador a las seis de la mañana para meditar, te bebes tu agua con limón, vas al gimnasio a entrenar al fallo, cuentas cada gramo de tus macros y mides con obsesión los 10.000 pasos en tu reloj inteligente. Desde fuera, eres el culmen de la disciplina; eres la “alumna perfecta”. Pero desde dentro... estás exhausta, inflamada, con problemas hormonales y una ansiedad constante si algo se sale de tu planificación. ¿Te resulta familiar? ¡Celebramos el episodio número 150 de Cambiando hábitos con Nutricynn! Y hoy no vamos a añadir nada a tu mochila de hábitos, hoy vengo a pedirte que te la quites, la dejes en el suelo y respires. En este capítulo desmontamos la tiranía del bienestar moderno y destapamos una epidemia silenciosa de la que nadie habla en redes sociales: el Wellness Burnout o el agotamiento por exceso de salud. Lo que vas a descubrir en este episodio es parte de lo que trabajamos en mi programa METAMORFOSIS: * La carga alostática: la ciencia de por qué tus hábitos saludables (ayunos, entrenamientos extremos, contar calorías) han dejado de funcionarte. * La tiranía de los datos y la ortosomnia: cómo hemos regalado nuestra intuición biológica a las aplicaciones móviles y a los relojes inteligentes. * Ortorexia y el efecto "qué más da": la trampa psicológica detrás del Clean Eating, la ilusión del control absoluto y cómo las reglas rígidas son las verdaderas culpables de tus conductas desadaptativas. * El arte de desaprender: cómo empezar a aplicar en tu día a día la flexibilidad compasiva que trabajamos en consulta para recuperar tu soberanía nutricional y tu salud hormonal. La perfección en la salud no existe. La rigidez enferma. Aprender a habitar la zona de grises y comer con paz mental causa mucha menos inflamación celular que vivir en guerra permanente con tu plato. Sube el volumen y date permiso para ser maravillosamente imperfecta. ¡Dale al play y empieza a vaciar tu mochila hoy mismo! Sígueme para más en @nutricynn y sumérgete en mi programa METAMORFOSIS si quieres trabajar mano a mano conmigo en ello ❣️👩🏽‍💻
S4 · E149
June 1 · 29 min
149-Sobreviviendo en modo alerta: aprende a ganar la batalla al estrés
¿Te pasas el día exhaust@ arrastrándote por las esquinas, pero al meterte en la cama tus ojos se abren como platos y tu mente va a mil por hora? Si vives con la constante sensación de estar cansad@ pero acelerad@, este episodio es tu salvavidas. Hoy en Cambiando hábitos con Nutricynn, destapamos al verdadero director de orquesta invisible que gobierna nuestras vidas. Descubriremos junt@s por qué no pierdes grasa por mucho que te esfuerces, por qué el gimnasio te agota en lugar de darte energía, y por qué esa ansiedad brutal por el dulce a las ocho de la tarde no es falta de disciplina, sino pura biología pidiendo un rescate. Nos adentramos en el Modo Supervivencia cruzando los tres pilares de tu bienestar: psicología, nutrición y movimiento. En este episodio descubrirás: * El león en la oficina: por qué tu cerebro paleolítico confunde un grupo de WhatsApp o un email de tu jefe con un peligro de muerte inminente (y cómo el cortisol domina tu rutina). * La trampa del azúcar y la culpa: la razón científica por la que tu cuerpo te exige comida hiperpalatable y por qué hacer dietas estrictas cuando estás estresada es echar gasolina al fuego. * El mito del "No Pain, No Gain": por qué machacarte a HIIT o CrossFit cuando estás agotad@ te estanca, te inflama y rompe tus hormonas. Aprenderás a usar el movimiento como medicina. * El secuestro de la dopamina barata: cómo las pantallas y la alteración de tus ritmos circadianos te están robando la reparación celular que necesitas para sanar. * Tu caja de herramientas: 4 estrategias prácticas e inmediatas para recablear tu sistema nervioso y enviarle a tu cuerpo la señal definitiva: estás a salvo. No puedes odiar a un cuerpo estresado hasta obligarlo a estar sano; la verdadera salud florece en la paz, no en la guerra. 🎧 ¡Dale al play, toma una respiración profunda, suelta los hombros y date permiso para descansar! Recuerda: si este episodio te trae un poco de luz, compártelo con esa persona que sabes que vive a mil por hora y necesita pisar el freno de emergencia. ¡Y no olvides suscribirte y seguirme en @nutricynn para seguir cambiando hábitos y vivir mejor, sin obsesiones!
S4 · E148
May 25 · 33 min
148-¿Entrenas y comes a favor de tus hormonas?
¿Entrenas 5 o 6 días a la semana, sudas la camiseta, sientes que comes bien pero te sientes estancad@ y sin avances? Si sientes que no mejoras, estás cansad@ y con antojos que no puedes controlar, respira porque HAY SOLUCIONES y hoy te las cuento. El gran error es ver nuestro cuerpo como una simple calculadora de calorías, cuando en realidad es un complejo laboratorio químico. En este episodio quiero que aprendáis a: -Identificar los 7 errores del entrenamiento que disparan tu estrés y bloquean la pérdida de grasa (como priorizar el cardio o temerle al descanso). -Entender a las hormonas que controlan tu metabolismo y cómo adaptar tu rutina a tu ciclo menstrual. -Perderle el miedo a los carbohidratos y usar la nutrición como gasolina, no como restricción. -Estructurar una semana ideal de entrenamiento basada en la fuerza y el movimiento diario. Ha llegado el momento de dejar de luchar contra tu cuerpo y empezar a jugar en su mismo equipo. ¡Tu cuerpo no necesita más castigos, necesita una mejor estrategia! ❣️ Escúchalo ya y sígueme en @nutricynn para empezar tu cambio físico y mental conmigo 👩🏽‍💻💪🏼
S4 · E147
May 18 · 33 min
147-El peso invisible del FOMO en nuestra salud
¿Alguna vez has sentido culpa al ver la rutina perfecta de 5 AM de otra persona en Instagram mientras tú solo intentas salir de la cama? ¿O ansiedad porque tu reloj inteligente te dice que aún te faltan pasos antes de dormir? En este episodio de Cambiando hábitos con Nutricynn, os invito a sacar a la luz un fantasma que se ha colado en nuestra cocina y en nuestro gimnasio: el FOMO (Fear Of Missing Out) del bienestar. Hablamos de esa tiranía de la perfección camuflada de salud que nos agota, nos inflama y nos desconecta por completo de lo que nuestro cuerpo realmente necesita. En esta charla, de las que escuecen un poquito pero sanan un montón, descubrirás: -Por qué tu cerebro se estresa al intentar seguir todas las dietas de moda. -La trampa tóxica del “No Days Off" y cómo hemos convertido a nuestros smartwatches en dictadores. -Tu caja de herramientas: 4 estrategias prácticas para dar el salto del FOMO al JOMO (el placer y la paz de perderte las cosas). -Prepárate un café, un té, o sal a dar ese paseo (¡sin mirar el cronómetro!) y acompáñame. Es hora de dejar de tomar decisiones desde el miedo y la comparación, y empezar a cultivar tu verdadera salud: tu paz mental ❤️🎧 ¡Dale al play y atrévete a bajarte de la rueda de hámster! Y si te sirve, compártelo con esa persona que necesita escuchar que ya es suficiente y que lo está haciendo bien 🫶🏾
S4 · E146
May 11 · 32 min
146-El ácido láctico NO es el enemigo
¿Alguna vez has sentido ese ardor en los músculos y has pensado: “esto es por el ácido láctico”? Spoiler: no es exactamente como te lo han contado… En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, desmontamos uno de los mitos más extendidos del mundo del deporte y la salud. Os hablo claro sobre qué es realmente el ácido láctico, por qué aparece en tu cuerpo y, sobre todo, si es amigo o enemigo de tu rendimiento. Descubrirás por qué no deberías culparlo de tus agujetas, cómo influye en tu energía durante el ejercicio y qué dice la ciencia actual sobre su papel en tu metabolismo. Si entrenas, quieres mejorar tu rendimiento o simplemente entender mejor cómo funciona tu cuerpo, este episodio te va a hacer replantearte todo lo que creías saber. Dale al play y empieza a entrenar con conocimiento, no con mitos ❣️🙌🏽
S4 · E145
May 4 · 32 min
145-Inflamación silenciosa: frena ya al enemigo invisible
La inflamación no siempre duele… pero muchas veces está detrás de cómo nos sentimos en el día a día: cansancio, digestiones pesadas, hinchazón o incluso falta de claridad mental. En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN, quiero explicarte cómo entiendo la inflamación desde tres pilares fundamentales: la nutrición, el deporte y la parte emocional. Porque no se trata solo de lo que comemos, sino también de cómo nos movemos y cómo gestionamos el estrés. Te cuento qué alimentos pueden estar favoreciendo ese estado inflamatorio sin que te des cuenta y cuáles pueden ayudarte a reducirlo. También hablo de cómo el ejercicio, bien enfocado, puede ser una herramienta clave, pero mal gestionado puede generar el efecto contrario. Y, por supuesto, profundizo en el impacto que tiene el estrés y nuestras emociones en el cuerpo. Además, comparto contigo herramientas prácticas y ejemplos reales para que puedas empezar a hacer pequeños cambios en tu rutina diaria sin sentirte abrumada. Porque para mí, cambiar hábitos no significa hacerlo perfecto, sino hacerlo sostenible. Si este episodio conecta contigo, compártelo con alguien que también quiera empezar a cuidarse desde dentro ❣️ ¡Dale al play y no te lo pierdas!
S4 · E144
April 27 · 29 min
144-Líquidos o linfedema: la diferencia clave
¿Te sientes hinchada sin razón aparente? ¿Notas pesadez en piernas, manos o abdomen y crees que es solo líquidos? Lo que muchas personas pasan por alto es que no toda retención de líquidos es igual… y entender la diferencia puede cambiar completamente tu salud. En este episodio vamos a desmontar mitos y hablar claro sobre dos conceptos que suelen confundirse: la retención de líquidos y el linfedema. Desde un enfoque nutricional, exploramos qué está pasando realmente en tu cuerpo y por qué algunas recomendaciones típicas (como “beber más agua” o “evitar la sal”) no siempre son suficientes… o incluso pueden no ser la solución. Hablaremos de: -Qué señales te da tu cuerpo para diferenciar un problema puntual de algo más complejo -El papel de la alimentación en la inflamación y el sistema linfático -Nutrientes clave que pueden ayudarte a mejorar la circulación y reducir la hinchazón -Errores comunes que pueden estar empeorando el problema sin que lo sepas -Estrategias prácticas para empezar a sentirte más ligera desde hoy Si alguna vez has sentido que tu cuerpo retiene más de lo normal o buscas entender mejor cómo influye la nutrición en este proceso, este episodio te va a abrir los ojos. Dale al play… porque lo que parece hinchazón podría estar contándote algo mucho más importante. ¡No te lo pierdas!
S4 · E143
April 20 · 35 min
143-Pierde grasa y acelera tu metabolismo: las claves con más base científica
¿Te han contado mil cosas sobre la pérdida de grasa? ¿O te han dicho una y otra vez que tienes un metabolismo lento y por eso no avanzas? En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn hablaremos de lo que realmente hay detrás de todo esto. En el episodio 143 desmontaremos creencias muy extendidas y te explicaré, de forma clara y sin humo, qué factores influyen de verdad en la pérdida de grasa y cómo puedes optimizarlos en tu día a día. Veremos qué papel juega la alimentación, el entrenamiento, el descanso y tu estilo de vida, y cómo pequeños cambios bien enfocados pueden marcar una gran diferencia. Si estás cansada de sentir que no avanzas o de no saber a qué hacer caso, este episodio te dará claridad y herramientas prácticas para empezar a ver resultados reales. Dale al play y empieza a entender tu cuerpo para cambiar tus hábitos con sentido.
S4 · E142
April 13 · 27 min
142-¿Alimentas tus defensas o tu inflamación?
¿Lo que comes está fortaleciendo tus defensas o alimentando la inflamación? En este episodio de Cambiando Hábitos con Nutricynn, exploramos el papel clave de la microbiota intestinal en tu salud. Descubrirás cómo tus elecciones diarias, desde lo que comes hasta cómo duermes o gestionas el estrés, influyen directamente en el equilibrio de tu sistema inmune. Hablamos de la conexión entre inflamación crónica y estilo de vida, desmontando mitos y aportando herramientas prácticas para cuidar tu intestino. Además, profundizamos en el papel de los probióticos y prebióticos: qué son, cómo actúan y cómo incorporarlos de forma efectiva en tu rutina. Un episodio para entender que no se trata solo de comer sano, sino de nutrir tu cuerpo desde dentro, empezando por tu microbiota. Dale al play y empieza a transformar tu salud desde la raíz. ¡No te lo pierdas!
S4 · E141
April 6 · 30 min
141-Deja de repetir lo que No te funciona: claves para planificar tu transformación
¿Alguna vez has sentido que, por más que te esfuerzas, los cambios de hábitos y tu transformación física no avanzan como esperabas? En este episodio en Cambiando Hábitos con Nutricynn te invito a descubrir por qué no existe una única fórmula para todos y así, puedas entender que el cómo adaptar las estrategias que usamos puede marcar la diferencia entre intentarlo una y otra vez o lograr resultados reales y duraderos. Hablaremos de cómo personalizar tus hábitos, desde la alimentación hasta la actividad física y la mentalidad, para que se ajusten a tu ritmo, tus metas y tu estilo de vida. Con ejemplos prácticos, consejos aplicables y estrategias que realmente funcionan, aprenderás a diseñar tu propio camino hacia la transformación física sin frustraciones ni soluciones temporales. Si estás listo para dejar de seguir fórmulas genéricas y empezar a construir un cambio que se mantenga en el tiempo, este episodio es para ti. ¡Descubre cómo hacer que tu cuerpo, tu mente y tus hábitos trabajen a tu favor! Dale al play y no te lo pierdas ❣️🫶🏽
S4 · E140
March 30 · 34 min
140-Déficit calórico: las claves para hacerlo bien
En el episodio de hoy, rompemos con los mitos de las dietas restrictivas y te explico la ciencia de la pérdida de grasa de una forma sencilla, humana y aplicable. No se trata de comer menos y pasar hambre, sino de comer mejor y entender cómo funciona tu cuerpo. En este episodio descubrirás: ¿Qué es realmente el déficit calórico? Te lo explico sin términos médicos complicados, para que por fin tenga sentido. Los errores más comunes: por qué comer demasiado poco puede estar frenando tu progreso. Claves para hacerlo bien: cómo estructurar tus platos para mantenerte saciado, con energía y perdiendo grasa. Hábitos > Dietas: estrategias prácticas para incorporar el déficit a tu estilo de vida sin dejar de disfrutar de tus comidas favoritas ni obsesionarte con contar cada caloría. Si estás cansado o cansada del efecto yoyo y quieres construir una relación sana con la comida mientras logras tus objetivos físicos, este episodio es tu punto de partida. ¡Dale al play y empieza a transformar tus hábitos hoy mismo! No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio y dejarme una valoración si te ha ayudado. ❣️🫶🏽
S4 · E139
March 23 · 29 min
139-Neurodivergencia desde el Eje Intestino-Cerebro
En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN abro una conversación necesaria y poco explorada: la relación entre la alimentación y las neurodivergencias. ¿Cómo influye lo que comemos en la concentración, el estado de ánimo o la regulación emocional? ¿Por qué algunas personas neurodivergentes tienen una relación más compleja con la comida? Hablamos de sensibilidad sensorial, selectividad alimentaria, rutinas, y desmontamos mitos sobre “comer bien” cuando tu cerebro funciona diferente. Además, os comparto estrategias prácticas, realistas y sin culpa para construir hábitos que se adapten a ti (y no al revés). Trato paso a paso TDAH, TEA Y AACC. Un episodio para entender, acompañar y transformar tu alimentación desde el respeto y la neurodiversidad. Porque cambiar hábitos también significa escuchar tu cerebro. ¡Dale al play! ❤️🫶🏽
S4 · E138
March 16 · 32 min
138-Programa KM 0: Planificar para mejorar en el running
¿Quieres empezar a correr pero no sabes por dónde empezar? O ¿ya corres y sientes que podrías mejorar, pero te falta guía y organización? En este episodio te hablo sobre nuestro programa KM0, diseñado especialmente para corredores principiantes y para quienes quieren mejorar su rendimiento de manera segura y efectiva. Además, os doy un adelanto exclusivo de lo que incluirá el programa, que estará disponible en unas semanas: -Plan de entrenamiento estructurado, paso a paso -Consejos de nutrición adaptados a tus objetivos -Hábitos prácticos para progresar sin frustrarte Este episodio es tu oportunidad de conocer cómo cambiar tus hábitos, optimizar tu rendimiento y disfrutar del camino, sin complicaciones ni frustraciones. Si quieres empezar a correr o llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, aquí encontrarás tips y motivación que realmente funcionan. ¡No te lo pierdas! Cada kilómetro cuenta y este episodio te mostrará cómo aprovecharlos al máximo. ¡Dale al play! ❤️💪🏼🏃🏽‍♀️
S4 · E137
March 9 · 29 min
137-El Complejo Motor Migratorio: actívalo para una mejor salud intestinal
¿Sabías que tu intestino tiene su propio modo limpieza? En este episodio en Cambiando Hábitos con NUTRICYNN hablamos del complejo motor migratorio, un proceso clave que ocurre entre comidas y que influye directamente en tu digestión, tu energía y tu salud intestinal. Descubrirás por qué no solo importa qué comes, sino también cuándo comes, cómo el entrenamiento puede influir en la motilidad intestinal y de qué manera la gestión emocional y el estrés afectan al funcionamiento de tu sistema digestivo. Hablaremos de: -Cómo organizar tus comidas para respetar el complejo motor migratorio -Qué relación tiene el ejercicio con tu digestión -El impacto del estrés y las emociones en tu intestino -Hábitos sencillos que pueden mejorar tu salud digestiva Un episodio para entender que cambiar hábitos no es solo comer mejor, sino aprender a escuchar cómo funciona tu cuerpo. Si quieres optimizar tu digestión, mejorar tu energía diaria y cuidar tu salud intestinal desde un enfoque integral, este episodio es para ti. ¡Dale al play y no te lo pierdas! ❤️👩🏽‍💻💪🏼
S4 · E136
March 2 · 33 min
136-Amenorrea: cómo tratarla desde los 3 pilares
La ausencia de menstruación no es casualidad. Es biología y un signo de alerta que casi siempre tiene una raíz: falta de energía, exceso de estrés físico o mental, o una relación rígida con la comida y el ejercicio entre otros. En este episodio en Cambiando Hábitos con Nurricynn abordamos la amenorrea desde tres pilares fundamentales: 🥗 nutrición suficiente y estratégica 🏋️entrenamiento inteligente, no extremo 🧠 psicología y gestión de la autoexigencia Porque no se trata de hacer menos, sino de hacer mejor. Si quieres rendimiento sostenible, salud hormonal y bienestar real, este episodio es para ti. ¡Dale al play! Con mucho amor, respeto y cariño por todas las que estáis pasando por esto y no tenéis un espacio seguro 🫶🏽❣️ Si necesitas mi ayuda, estaré encantada de acompañarte en este proceso 👩🏽‍💻

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