Boss Body - Abnehmen trotz Business

Laureen Helbert

Hey, ich bin Laureen 👋

Ich helfe Frauen, trotz stressigem Business-Alltag abzunehmen, sich fitter zu fühlen und wieder in Balance zu kommen.

Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass Abnehmen auch ohne Diäten, Verzicht und stundenlange Workouts funktioniert. Hier geht’s um dich, deinen Alltag und deine Wohlfühlfigur!

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Thursday · 12 min
Warum Abnehmen ab Mitte 30 plötzlich schwerer wird
Viele Frauen merken ab Mitte 30 oder 40: Abnehmen fühlt sich plötzlich schwerer an als früher. Der Bauch verändert sich, die Waage reagiert langsamer und alte Diäten funktionieren nicht mehr wie früher.In dieser Folge erkläre ich dir, warum dein Körper nicht kaputt ist, weshalb sich Alltag, Stress, Schlaf, Muskulatur und Hormone auf deine Abnahme auswirken können und warum du keine härtere Diät brauchst, sondern eine bessere Strategie.Besonders für vielbeschäftigte und selbstständige Frauen ist nachhaltiges Abnehmen nur dann möglich, wenn Ernährung, Bewegung und Struktur wirklich zum Alltag passen.Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/_________________________________________Folg mir auch auf Instagram:@laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbertBewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
Monday · 7 min
Warum du als selbstständige Frau abends immer snackst
Du nimmst dir morgens vor, abends „diszipliniert“ zu sein und trotzdem landest du nach einem langen Tag wieder bei Schokolade, Chips, Brot oder Eis? In dieser Folge erkläre ich dir, warum das oft kein Disziplinproblem ist, sondern mit Schlafmangel, Stress, mentaler Erschöpfung und fehlender Ernährungsstruktur zusammenhängt. Gerade vielbeschäftigte und selbstständige Frauen unterschätzen, wie stark schlechter Schlaf das Essverhalten beeinflussen kann. Du erfährst, warum du abends nicht einfach „schwach“ bist und wie du nachhaltiger abnimmst, ohne ständig gegen dich selbst zu kämpfen. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
August 6 · 10 min
High Protein, aber kein Gewichtsverlust? Das machst du wahrscheinlich falsch
High-Protein-Produkte sind 2026 überall: Proteinpudding, Proteinriegel, Proteinshakes, Protein Iced Coffee und Co.Aber nur weil „High Protein“ draufsteht, heißt das nicht automatisch, dass du damit abnimmst. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Protein wichtig ist, warum Proteinprodukte trotzdem kein Ersatz für eine funktionierende Ernährungsstruktur sind und weshalb viele vielbeschäftigte Frauen trotz „gesunder“ Snacks abends Heißhunger bekommen. Du erfährst, wie du Protein sinnvoll nutzt, ohne dich von Snacks durch den Tag zu hangeln und wie nachhaltiges Abnehmen im echten Alltag funktioniert. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
August 3 · 17 min
75 Hard Challenge zum Abnehmen? Warum sie für viele Frauen nicht nachhaltig ist
Die 75 Hard Challenge verspricht Disziplin – aber ist sie wirklich sinnvoll, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest? Die 75 Hard Challenge klingt für viele Frauen erstmal nach genau dem, was sie brauchen: Mehr Disziplin. Mehr Struktur. Mehr Kontrolle. Endlich mal 75 Tage komplett durchziehen. Aber ist die Challenge wirklich sinnvoll, wenn dein Ziel nachhaltiger Fettverlust ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum extreme Challenges zwar kurzfristig motivieren können, aber für viele Frauen nicht das eigentliche Abnehmproblem lösen. Denn wenn du immer wieder zwischen „jetzt ziehe ich es komplett durch“ und „jetzt ist eh alles egal“ schwankst, brauchst du nicht noch mehr Druck. Du brauchst ein System, das auch in deinem echten Alltag funktioniert. Gerade als selbstständige oder vielbeschäftigte Frau ist Abnehmen nicht automatisch leichter, nur weil du dir 75 Tage lang harte Regeln setzt. Zwei Workouts am Tag, perfekte Ernährung, kein Alkohol, tägliche Kontrolle und bei einem Fehler wieder von vorne anfangen – das kann schnell genau das Alles-oder-nichts-Denken verstärken, aus dem du eigentlich raus möchtest. In dieser Folge erfährst du, warum 75 Hard nicht automatisch eine nachhaltige Abnehmstrategie ist, weshalb mehr Härte nicht immer mehr Erfolg bedeutet und was du stattdessen brauchst, wenn du Körperfett verlieren und deine Ergebnisse langfristig halten möchtest. Wenn du nachhaltig abnehmen möchtest, ohne Verbote, ohne extremes Diätdenken und ohne dass deine Abnahme sich wie ein zusätzlicher Vollzeitjob anfühlt, dann bewirb dich gerne auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 30 · 17 min
Fettabsaugung bei Übergewicht? Warum sie dein Abnehmproblem nicht löst
Viele Frauen denken irgendwann darüber nach, ob eine Fettabsaugung nicht die einfachere Lösung wäre. Einmal Fett entfernen lassen und endlich wohlfühlen? Klingt erstmal verlockend. Aber genau da liegt das Problem: Eine Fettabsaugung verändert nicht automatisch die Gewohnheiten, die dich überhaupt erst an diesen Punkt gebracht haben. Wenn du abnehmen möchtest, aber immer wieder in alte Muster fällst, abends snackst, am Wochenende eskalierst oder im Alltag keine Struktur hast, dann löst eine OP nicht dein eigentliches Problem. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Fettabsaugung bei Übergewicht keine nachhaltige Abnehmstrategie ist, warum deine Gewohnheiten entscheidend sind und weshalb du nicht noch eine schnelle Lösung brauchst, sondern einen Weg, der wirklich zu deinem Alltag passt. Gerade wenn du viel arbeitest, selbstständig bist oder das Gefühl hast, dass du deinen Körper endlich verändern willst, ohne wieder in den nächsten Diätkreislauf zu rutschen, ist diese Folge für dich. Wenn du nachhaltig Körperfett verlieren möchtest, ohne Verbote, ohne extremes Diätdenken und ohne dass deine Abnahme sich wie ein zusätzlicher Vollzeitjob anfühlt, dann bewirb dich gerne auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 27 · 10 min
Warum du beim Abnehmen nicht nur aufs Essen schauen solltest
Du isst eigentlich gar nicht so viel, aber nimmst trotzdem nicht ab?Dann solltest du nicht nur auf dein Essen schauen, sondern auch auf das, was du trinkst.Denn viele Frauen unterschätzen flüssige Kalorien komplett: normale Cola, Eiskaffee, Saft, Smoothies, Latte Macchiato, Alkohol oder süße Getränke zwischendurch. Oft fühlt es sich an wie „nur ein Getränk“ — aber diese Kalorien zählen trotzdem.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum leere Kalorien deine Abnahme sabotieren können, warum Getränke oft nicht richtig satt machen und wieso gerade normale Cola, Eiskaffee & Co. ein unterschätzter Grund sein können, warum dein Kaloriendefizit nicht funktioniert.Es geht nicht darum, dass du nie wieder etwas trinken darfst, was dir schmeckt. Aber wenn du Körperfett verlieren möchtest, solltest du wissen, welche Gewohnheiten dich im Alltag unbewusst ausbremsen.Wenn du das Gefühl hast, du machst eigentlich schon viel, aber deine Abnahme stagniert, dann ist diese Folge für dich.Bewirb dich hier auf ein kostenloses Erstgespräch:https://www.fitmitlaureen.de/Folge meinem Podcast für mehr Inhalte rund um nachhaltiges Abnehmen, Körperfett verlieren, Stoffwechsel, Stressessen, Routinen und Ernährung ohne Verbote._________________________________________Folg mir auch auf Instagram:@laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbertBewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 23 · 19 min
Kann sich Fett in Muskeln umwandeln? Die Wahrheit über Body Recomposition
Kann sich Körperfett wirklich in Muskeln umwandeln? In dieser Folge kläre ich den Mythos rund um Fettabbau, Muskelaufbau und Body Recomposition. Du erfährst, wie du gleichzeitig Körperfett verlieren und Muskeln aufbauen oder erhalten kannst – und warum die Zahl auf der Waage dabei nicht immer die ganze Wahrheit zeigt. Gerade wenn du abnehmen möchtest, ohne Diätstress, ohne Verzicht und ohne Jojo-Effekt, ist es wichtig, nicht nur auf weniger Gewicht zu achten, sondern auf deine Körperzusammensetzung: weniger Fettmasse, mehr Kraft, mehr Straffung und ein Körper, der sich wieder gut anfühlt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Krafttraining, ausreichend Protein, ein moderates Kaloriendefizit, Regeneration und Stressmanagement so entscheidend sind – besonders, wenn du selbstständig bist, viel Verantwortung trägst und dein Alltag ohnehin schon voll ist. Wenn du dir einen klaren Plan wünschst, der zu deinem Leben passt und dich beim nachhaltigen Abnehmen unterstützt, dann bewirb dich jetzt auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 20 · 19 min
Warum du ständig über deinen Körper nachdenkst
Denkst du auch viel zu oft über deinen Körper nach? Beim Anziehen, beim Sitzen, beim Essen, beim Blick in den Spiegel, beim Scrollen durch alte Fotos oder wenn du dich auf einem Foto siehst? Viele Frauen sagen: „Ich möchte einfach nur ein paar Kilo abnehmen.“ Aber oft steckt dahinter viel mehr. Es geht nicht nur um die Zahl auf der Waage. Es geht darum, dass dein Körper nicht mehr den ganzen Tag so viel Platz in deinem Kopf einnimmt. Dass du morgens nicht schon genervt vor dem Kleiderschrank stehst. Dass du beim Essen nicht ständig überlegst, ob du das jetzt „darfst“. Dass du dich nicht bei jedem Outfit fragst, ob es deinen Bauch kaschiert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Körperunzufriedenheit so viel mentale Energie kostet und warum Abnehmen für viele Frauen nicht nur ein optisches Thema ist, sondern auch ein Thema von Freiheit, Leichtigkeit und innerer Ruhe. Denn du brauchst nicht noch eine radikale Diät, die dein Leben komplizierter macht. Du brauchst eine Struktur, die zu deinem Alltag passt und dir hilft, Körperfett zu verlieren, ohne dass sich dein ganzes Leben nur noch ums Abnehmen dreht. Wenn du merkst, dass dein Körper ständig in deinem Kopf ist und du endlich wieder mehr Ruhe, Sicherheit und ein besseres Körpergefühl haben möchtest, dann bewirb dich gerne auf ein kostenloses Erstgespräch bei mir. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst, warum es bisher vielleicht nicht dauerhaft funktioniert hat und wie ein Weg aussehen kann, der wirklich zu deinem Alltag passt. Folg meinen Podcast für mehr Inhalte rund um alltagstaugliches Abnehmen, Körperfett verlieren, Ernährung, Stress, Routinen und ein entspannteres Körpergefühl. _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 16 · 18 min
Schlaf, Cortisol & Fettverlust: Der unterschätzte Abnehmhebel
In dieser Folge erfährst du, warum Schlaf einer der meist unterschätzten Hebel beim Abnehmen ist — besonders, wenn du selbstständig bist, viel Verantwortung trägst und dauerhaft unter Stress stehst. Du trackst deine Kalorien, achtest auf Protein, machst Sport und trotzdem stagniert dein Gewicht? Dann liegt es vielleicht nicht an fehlender Disziplin, sondern daran, dass dein Körper zu wenig Erholung bekommt. Wir sprechen darüber, wie schlechter Schlaf, Stress, Cortisol, Heißhunger, Energielevel und Fettverlust zusammenhängen. Du erfährst, warum Cortisol nicht dein Feind ist, aber ein dauerhaft gestresster Alltag dein Abnehmen erschweren kann — und warum mehr Sport oder weniger Essen nicht immer die Lösung sind. Gerade als Unternehmerin oder selbstständige Frau brauchst du keinen Abnehmplan, der dich noch mehr unter Druck setzt. Du brauchst ein System, das zu deinem Alltag passt und Schlaf, Stressmanagement, Ernährung, Bewegung und Struktur sinnvoll miteinander verbindet. Bei Fit mit Laureen arbeite ich mit meiner 3S-Methode aus Stressmanagement, Stoffwechselaktivierung und Struktur. Damit helfe ich selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen dabei, gesund und nachhaltig abzunehmen, ohne Diät, ohne Verzicht, ohne stundenlang Sport und ohne Jojo-Effekt. Wenn du abnehmen möchtest, aber schlecht schläfst, oft Heißhunger hast, dich ständig gestresst fühlst oder das Gefühl hast, dass dein Körper nicht mehr richtig mitmacht, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Abonniere meinen Podcast für mehr Inhalte rund um Abnehmen für Unternehmerinnen, gesunde Ernährung, Stressmanagement, Schlaf, Stoffwechsel aktivieren und nachhaltige Routinen für vielbeschäftigte Frauen. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 13 · 15 min
Warum du trotz Kaloriendefizit plötzlich mehr wiegst
Warum wiege ich plötzlich 1-2 kg mehr, obwohl ich eigentlich abnehmen möchte? Habe ich wirklich über Nacht zugenommen oder steckt etwas ganz anderes dahinter? In dieser Folge erkläre ich dir, warum dein Gewicht täglich schwankt und weshalb eine höhere Zahl auf der Waage nicht automatisch bedeutet, dass du Fett zugenommen hast. Du erfährst, warum Wassereinlagerungen, Stress, Schlafmangel, Zyklus, Verdauung, Training und Hormone dein Gewicht kurzfristig beeinflussen können. Gerade wenn du dich morgens wiegst und die Waage plötzlich mehr anzeigt, kann das schnell verunsichern. Viele Frauen reagieren dann mit Druck, weniger Essen, mehr Sport oder Frust – obwohl genau das oft nicht nötig ist. Ich bin Laureen und helfe selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen dabei, gesund und nachhaltig abzunehmen – ohne Diät, ohne Verzicht, ohne stundenlang Sport und ohne Jojo-Effekt. Mit meiner 3S-Methode aus Stressmanagement, Stoffwechselaktivierung und Struktur bekommst du einen alltagstauglichen Plan, der zu dir, deinem Körper und deinem stressigen Business-Alltag passt. Buche dir hier dein kostenloses Erstgespräch: https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 9 · 22 min
Abnehmen als Selbstständige: Dein Kalender entscheidet über deinen Körper
In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen als Unternehmerin oder selbstständige Frau oft nicht an fehlender Disziplin scheitert, sondern an fehlender Struktur im Alltag. Wenn dein Kalender voll ist, du von Termin zu Termin springst, unregelmäßig isst, schlecht schläfst und abends mit Heißhunger auf der Couch landest, brauchst du nicht die nächste Diät. Du brauchst ein System, das zu deinem echten Leben passt. Ich zeige dir, warum dein Kalender einen großen Einfluss auf deinen Abnehmerfolg hat, wie Stress, Schlaf, Mahlzeitenstruktur und Bewegung zusammenhängen und weshalb erfolgreiche Frauen beim Abnehmen oft genau an den falschen Stellen ansetzen. Du erfährst außerdem, wie du gesunde Routinen in einen vollen Unternehmerinnen-Alltag integrierst, ohne stundenlang Sport zu machen, ohne zu verzichten und ohne dich noch mehr zu stressen. Bei Fit mit Laureen arbeite ich mit meiner 3S-Methode aus Stressmanagement, Stoffwechselaktivierung und Struktur. Damit helfe ich selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen dabei, gesund und nachhaltig abzunehmen, ohne Jojo-Effekt und ohne Diätstress. Wenn du gesund abnehmen möchtest, obwohl dein Alltag voll ist, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Abonniere meinen Podcast für mehr Inhalte rund um Abnehmen für Unternehmerinnen, gesunde Ernährung, Kalorien tracken, Stoffwechsel aktivieren, Stressmanagement und nachhaltige Routinen für vielbeschäftigte Frauen. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 6 · 23 min
5 Abnehm-Hacks, die du jeden Tag ohne Aufwand umsetzen kannst (und dir das Abnehmen erleichtern)
Du möchtest abnehmen, aber ohne noch mehr Stress, komplizierte Diäten oder stundenlanges Meal Prep?In dieser Folge zeige ich dir 5 einfache Abnehm-Hacks, die du ohne großen Aufwand täglich umsetzen kannst – perfekt, wenn du selbstständig bist, viel Verantwortung trägst und dein Alltag oft voll ist.Du erfährst, wie kleine Veränderungen dir helfen können, bewusster zu essen, versteckte Kalorien zu reduzieren und spontane Snack-Entscheidungen zu vermeiden.Diese Hacks sind keine Wundermittel, aber sie machen Abnehmen im Alltag deutlich leichter – ohne Verzicht, ohne Diätstress und ohne dass du dein komplettes Leben umstellen musst.Wenn du dir einen klaren Plan wünschst, der zu deinem Alltag passt und dich beim nachhaltigen Abnehmen unterstützt, dann bewirb dich jetzt auf ein kostenloses Erstgespräch.👉 Kostenloses Erstgespräch: https://www.fitmitlaureen.de/_________________________________________Folg mir auch auf Instagram:@laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbertBewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 2 · 33 min
Abnehmen ohne Diätstress: Kundin verliert Umfang am ganzen Körper
In dieser Folge spreche ich mit einer ehemaligen Kundin über ihre persönliche Abnehmreise, ihre Herausforderungen vor dem Coaching und darüber, was sich durch die gemeinsame Zusammenarbeit verändert hat. Sie erzählt ehrlich, womit sie vorher gestruggelt hat, warum es alleine nicht so richtig funktioniert hat und wie sie es geschafft hat, wieder mehr Struktur in ihre Ernährung und ihren Alltag zu bekommen. Besonders spannend: Bei ihr ging es nicht nur um die Zahl auf der Waage. Sie hat vor allem am ganzen Körper sichtbar und spürbar Umfang verloren, sich wohler gefühlt und gemerkt, dass nachhaltiges Abnehmen nicht bedeuten muss, ständig zu verzichten oder perfekt zu funktionieren. Genau darum geht es in meinem Coaching: Körperfett verlieren, ohne radikale Diäten, ohne Alles-oder-nichts-Denken und ohne dass Abnehmen sich wie ein zusätzlicher Vollzeitjob anfühlt. Wenn du auch das Gefühl hast, dass du schon oft versucht hast abzunehmen, aber immer wieder in alte Muster zurückfällst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Bewirb dich jetzt auf ein kostenloses Erstgespräch und lass uns gemeinsam schauen, wie du dein Ziel alltagstauglich erreichen kannst: https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
July 2 · 12 min
Warum du JETZT im Sommer mit dem Abnehmen anfangen solltest
Du wolltest eigentlich schon im Frühling mit dem Abnehmen starten, aber irgendwie kam wieder alles dazwischen? Und jetzt ist Sommer und du denkst dir vielleicht: „Jetzt lohnt es sich auch nicht mehr. Dann starte ich halt nächstes Jahr.“ Genau dieser Gedanke hält viele Frauen jedes Jahr wieder davon ab, wirklich etwas zu verändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Sommer zählt, warum es nicht zu spät ist, jetzt noch mit dem Abnehmen anzufangen und warum der perfekte Zeitpunkt sowieso niemals kommen wird. Denn nachhaltige Abnahme funktioniert nicht nur dann, wenn dein Alltag perfekt ruhig ist. Sie muss auch im echten Leben funktionieren: mit Urlaub, Grillabenden, Eis, Stress, Terminen und Tagen, an denen nicht alles nach Plan läuft. Wenn du nicht wieder bis nächstes Jahr warten möchtest, sondern endlich lernen willst, wie du Körperfett alltagstauglich verlierst, dann ist diese Folge für dich. Bewirb dich hier auf ein kostenloses Erstgespräch: https://www.fitmitlaureen.de/ Folge meinem Podcast für mehr Inhalte rund um nachhaltiges Abnehmen, Körperfett verlieren, Stoffwechsel, Stressessen, Routinen und Ernährung ohne Verbote. _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
June 29 · 15 min
Dein Business macht dich nicht dick – aber deine Routinen vielleicht
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Business nicht der eigentliche Grund ist, warum du zunimmst oder beim Abnehmen nicht vorankommst — sondern oft die Routinen, die sich rund um deinen Arbeitsalltag aufgebaut haben. Gerade als selbstständige Frau oder Unternehmerin hast du viel Verantwortung, volle Tage, viele Entscheidungen und oft wenig Zeit für dich. Frühstück fällt aus, Mittagessen passiert irgendwann zwischen zwei Terminen, Bewegung kommt zu kurz, Kaffee ersetzt echte Energie und abends bist du so erschöpft, dass Essen schnell zur Belohnung wird. Das bedeutet nicht, dass du undiszipliniert bist. Es bedeutet, dass dein Alltag gerade nicht so strukturiert ist, dass dein Körper dich beim Abnehmen unterstützen kann. Ich zeige dir, welche typischen Business-Routinen deinen Abnehmerfolg sabotieren können, warum kleine Gewohnheiten über Monate einen großen Unterschied machen und wie du gesunde Standards aufbaust, ohne dein Leben komplett umzukrempeln. Bei Fit mit Laureen arbeite ich mit meiner 3S-Methode aus Stressmanagement, Stoffwechselaktivierung und Struktur. Damit helfe ich selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen dabei, gesund und nachhaltig abzunehmen, ohne Diät, ohne Verzicht, ohne stundenlang Sport und ohne Jojo-Effekt. Wenn du seit deiner Selbstständigkeit zugenommen hast, dich im Business-Alltag oft selbst vergisst oder endlich abnehmen möchtest, ohne dich noch mehr zu stressen, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Abonniere meinen Podcast für mehr Inhalte rund um Abnehmen für Unternehmerinnen, gesunde Ernährung, Stressmanagement, Stoffwechsel aktivieren, Schlaf, Routinen und nachhaltige Gewohnheiten für vielbeschäftigte Frauen. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
June 25 · 19 min
Sommer mit Übergewicht: Warum alles anstrengender wird
Der Sommer kann wunderschön sein – aber wenn du dich in deinem Körper unwohl fühlst oder mit Übergewicht kämpfst, kann er auch extrem anstrengend sein. Hitze, Schwitzen, reibende Oberschenkel, Kleidung, die am Körper klebt, kurze Hosen, Kleider, Freibad, Urlaub, Fotos, Grillabende… plötzlich ist dein Körper wieder den ganzen Tag präsent. Nicht nur körperlich, sondern auch mental. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Sommer für viele dicke Menschen oder Frauen mit mehr Körperfett belastender ist, als er sein müsste – und warum es dabei nicht um Oberflächlichkeit geht. Denn oft geht es nicht darum, irgendeinem perfekten Sommerbody hinterherzurennen. Es geht darum, sich wieder freier zu fühlen. Sich anzuziehen, ohne direkt schlechte Laune zu bekommen. Essen zu gehen, ohne danach alles infrage zu stellen. Den Sommer nicht nur irgendwie zu überstehen, sondern ihn wirklich zu erleben. Ich erkläre dir, warum radikale Sommer-Diäten meistens nicht funktionieren, warum dein Alltag eine echte Rolle spielt und warum du keine perfekte Disziplin brauchst, sondern eine Struktur, die auch mit Hitze, Einladungen, Urlaub und stressigen Tagen funktioniert. Wenn du Körperfett verlieren möchtest, ohne dein komplettes Leben nach einer Diät auszurichten, dann bewirb dich gerne auf ein kostenloses Erstgespräch bei mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und wie ein Weg aussehen kann, der wirklich zu deinem Alltag passt. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ Folg diesem Podcast für mehr Inhalte rund um alltagstaugliches Abnehmen, Körperfett verlieren, Ernährung, Stress, Routinen und ein entspannteres Körpergefühl. _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
June 22 · 27 min
Fitness-Trends 2026: Was hilft wirklich beim Abnehmen?
In dieser Folge nehme ich aktuelle Wellness-, Fitness- und Abnehm-Trends unter die Lupe und zeige dir, was davon wirklich sinnvoll ist — und was dich eher stresst, als dir beim Abnehmen zu helfen. Wir sprechen über Cortisol, Blutzucker, Protein, Intervallfasten, Schritte, Home-Workouts, Wearables, Recovery, Supplements und zyklusorientiertes Training. Gerade wenn du selbstständig bist, viel Verantwortung trägst, wenig Zeit hast, schlecht schläfst und dein Alltag sowieso schon voll ist, brauchst du nicht noch mehr Regeln. Du brauchst Klarheit. Ich zeige dir, welche Trends dich wirklich beim gesunden und nachhaltigen Abnehmen unterstützen können und welche du getrost ignorieren darfst. Denn nicht jeder Hype passt zu deinem Körper, deinem Stresslevel und deinem Alltag als Unternehmerin. Bei Fit mit Laureen arbeite ich mit meiner 3S-Methode aus Stressmanagement, Stoffwechselaktivierung und Struktur. Damit helfe ich selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen dabei, gesund abzunehmen, ohne Diät, ohne Verzicht, ohne stundenlang Sport und ohne Jojo-Effekt. Wenn du dich von all den Abnehm-Trends überfordert fühlst und endlich wissen möchtest, worauf es wirklich ankommt, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Abonniere meinen Podcast für mehr Inhalte rund um Abnehmen für Unternehmerinnen, gesunde Ernährung, Kalorien tracken, Stoffwechsel aktivieren, Stressmanagement, Cortisol, Protein und nachhaltige Routinen für vielbeschäftigte Frauen. Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
June 18 · 17 min
Sabotiert Bier (oder anderer Alkohol) während der WM deine Abnahme?
Sabotiert Bier während der Fußball-Weltmeisterschaft wirklich deine Abnahme oder ist ein Glas Alkohol völlig egal, solange du „im Rahmen“ bleibst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Alkohol während der WM deine Abnahme beeinflussen kann, weshalb es dabei nicht nur um Kalorien geht und warum viele Frauen nach einem WM-Abend plötzlich aus ihrer Struktur fallen. Du erfährst, was Bier, Alkohol, Schlaf, Stress, Heißhunger und Wassereinlagerungen mit deinem Abnehmerfolg zu tun haben – ohne Verbote, ohne Diätdenken und ohne schlechtes Gewissen. Gerade wenn du selbstständig bist, viel Verantwortung trägst, schlecht schläfst, einen stressigen Alltag hast und trotzdem gesund und nachhaltig abnehmen möchtest, ist dieses Thema wichtig. Denn nachhaltige Abnahme funktioniert nicht durch Verzicht, sondern durch ein System, das zu deinem echten Leben passt. Ich bin Laureen und helfe selbstständigen Frauen und Unternehmerinnen dabei, gesund abzunehmen – ohne Diät, ohne Verzicht, ohne stundenlang Sport und ohne Jojo-Effekt. Mit meiner 3S-Methode aus Stressmanagement, Stoffwechselaktivierung und Struktur bekommst du einen alltagstauglichen Plan, der zu dir, deinem Körper und deinem Business-Alltag passt. Buche dir hier dein kostenloses Erstgespräch: https://www.fitmitlaureen.de/ _________________________________________ Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
June 15 · 12 min
Die meisten Frauen brauchen keine Abnehmspritze – sondern DAS
Überall hört man aktuell nur noch von Ozempic, Wegovy & Abnehmspritzen. Und viele Frauen denken mittlerweile, dass man ohne diese Hilfsmittel kaum noch nachhaltig abnehmen kann. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum die meisten Frauen nicht an fehlender Disziplin scheitern, sondern an fehlender Struktur, stressigem Alltag und einem Ansatz, der einfach nicht langfristig funktioniert. Ich erkläre dir: – warum nachhaltige Abnahme mehr ist als nur „weniger essen“ – weshalb viele Frauen immer wieder von vorne anfangen – warum Perfektion dich oft eher zurückhält – wie du Heißhunger und emotionales Essen besser verstehst – welche Routinen wirklich beim Abnehmen helfen – und warum du nicht automatisch eine Abnehmspritze brauchst, um erfolgreich abzunehmen Gerade wenn du einen stressigen Alltag hast, viel Verantwortung trägst und endlich nachhaltig abnehmen möchtest, ohne ständig zu verzichten oder alles perfekt machen zu müssen, ist diese Folge extrem wichtig für dich. Denn nachhaltige Abnahme entsteht nicht durch kurzfristige Extreme — sondern durch Routinen, die auch im echten Leben funktionieren. Wenn du Unterstützung dabei möchtest, nachhaltig abzunehmen und endlich aus dem ständigen Neustart rauszukommen, dann vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch mit mir. ➡️ Kostenloses Erstgespräch: https://www.fitmitlaureen.de/ ➡️ Folge mir für weitere Tipps rund ums Abnehmen, Ernährung, Stressessen & nachhaltige Ergebnisse. Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/
June 11 · 12 min
Ist Kalorienzählen ungesund? Die Wahrheit über Abnehmen & Tracking
Kalorien tracken = ungesundes Essverhalten? Oder ist Kalorientracking vielleicht genau das, was vielen Frauen beim Abnehmen endlich hilft? In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum so viele Frauen trotz „gesunder Ernährung“ nicht abnehmen, weshalb Kalorien oft komplett falsch eingeschätzt werden und ab wann Tracking wirklich problematisch werden kann. Denn zwischen „ich tracke bewusst“ und „ich bin komplett zwanghaft“ gibt es einen großen Unterschied. Ich erkläre dir: – warum Kalorientracking beim Abnehmen helfen kann – wann Tracking ungesund wird – warum viele Frauen kein Gefühl für Kalorien haben – weshalb Abnehmen nicht nur etwas mit Disziplin zu tun hat – warum Alles-oder-Nichts-Denken oft das eigentliche Problem ist – und wie du nachhaltig abnehmen kannst, ohne dein Leben nur noch ums Essen drehen zu lassen Gerade wenn du einen stressigen Alltag hast, viel arbeitest, ständig unterwegs bist oder schon tausend Diäten hinter dir hast, wird dir diese Folge wahrscheinlich die Augen öffnen. Wenn du Unterstützung auf deinem Abnehmweg möchtest und endlich nachhaltig abnehmen willst, dann vereinbare gerne ein kostenloses Erstgespräch mit mir. ➡️ Kostenloses Erstgespräch: https://www.fitmitlaureen.de/ ➡️ Folge mir für weitere Tipps rund ums Abnehmen, Ernährung, Stressessen & nachhaltige Ergebnisse. Folg mir auch auf Instagram: @laureenhelbert - https://www.instagram.com/laureenhelbert Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch unter: https://www.fitmitlaureen.de/

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