Skip to content
Sign in
Artwork for Bork'n Talk
Health & FitnessFitnessNutrition

Bork'n Talk

Jacob Bork

Podcasten for dig som vil tabe dig, leve sundere og lære om det rette mindset.

Play
Open in
  • 21 episodes
  • Avg 49 min
  • Danish

Episodes 21

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E84
    August 21 · 52 min

    Kom back on track efter sommeren

    Dagens afsnit går omkring dét at komme tilbage på sporet efter sommeren. Vi har altid ekstra mange der vil igang i August måned, så vi går igennem nogle af de udfordringer man møder og hvad man kan gøre, for at komme så godt som muligt permanent tilbage på sporet.

  • S1 · E83
    June 15 · 40 min

    Når du er på ferie, på farten og arrangementer under et vægttab

    Det kan være svært at skabe eller holde et vægttab, når man er ude af sin faste rutine. Netop dét går vi omkring idag, som vi deler nogle af de strategier og tilgange vi bruger med vores klienter til at skabe vægttab, selv i perioder hvor hverdags rutinen ikke er der.

  • S1 · E82
    May 29 · 47 min

    Snak med Hormonsygeplejersken Helle om overgangsalder

    Jeg har inviteret Helle ind i studiet til en snak om overgangsalder, medicinering og meget mere. Hun deler bl.a. sin egen historie med brystkræft, som førte til at hun måtte finde en løsning på den øjeblikke overgangsalder hun trådte ind i grundet medicin.

  • #80
    April 20 · 38 min

    10 scams og myter indenfor vægttab og fitness som koster dig dyrt

    Idag går vi igennem flere scams og myter som florerer indenfor vægttab og fitness: Kønsspecifik kreatin og proteinpulver. Stabil vægt Restriktioner (særligt i overgangsalder) Elektrolyter Kaffe og kortisol om morgenen Colagen Misbrug/forkert brug af vægttabsmedicin Greens tilskud Maveøvelser Intuitiv spisning Alkohol ‘’stopper’' ens forbrænding og totalt ødelægger ens gains. Fedt omdannes til musklerDe to omtalte eksperter indenfor overgangsalder Jacob omtaler i podcast: @drjengunter og @drlaurencs1

  • S1 · E79
    April 13 · 49 min

    Styrketræning +30 år del 2

    Idag går vi i dybden med styrketræning. Hvordan er det bedst at træne Hvorfor nogle øvelser er særligt vigtige, når man bliver ældre Hvilke øvelser du kan vælge Hvor mange sæt du bør tage Hvad som er vigtigst for at se fremgang med styrketræning Og meget mere - på en dejlig uformel måde.

  • S1 · E78
    March 16 · 38 min

    Styrketræning for kvinder +30 år - del 1/2

    Der er mange myter og misinformation relateret til styrketræning for kvinder, dem rydder vi op i samtidig med at vi går igennem de vigtigste ting du skal have med når du styrketræner.

  • S1 · E73
    January 20 · 49 min

    Sorterer skidt fra kanel i sundhedstrends 2026

    I dette afsnit går Ellie og jeg Jacob igennem Berlingskes eksperters sundhedstrends i 2026. Det kan være svært at sortere i hvad der er brugbart og hvad som ikke er, da de overskrifter man ser ofte er taget ud af en kontekst. Så det skal vi finde hovede og hale i.

  • S1 · E72
    Dec 26, 2025 · 47 min

    Fejl mange begår ved nytårsfortsættet og hvordan du sætter mål, så du ikke ender med at give op.

    Lær at sætte mål, som du rent faktisk kommer til at opnå. Der er en hel teori bag at sætte mol der gør dig spændt, motiverer dig, men som også er realistiske så det kommer til at ske. Det er godt at have høje ambitioner, men ikke hvis de ambitioner kastes til side hver gang det er svært. Det her afsnit skulle egentligt være blevet sendt ud efter nytår, men jeg tænkte den var ideel her ovenpå julen.

  • S1 · E71
    Dec 15, 2025 · 1 hr 9 min

    10 vægttabsmyter flere falder for, der forhindrer folk i at nå deres mål

    Går omkring 10 af de klassiske myter som mange falder for, når de prøver at tabe sig. Sukkerafhængighed Kulhydrater er fjenden Træning for at tabe sig Proteinpulver/kosttilskud nødvendige for at tabe mig leve sundt Vægttræning gør kvinder til hulk Du bør kickstarte dit vægttab Keto er det bedste for fedttab Du skal spise morgenmad for at kickstarte din forbrænding Du må ikke spise efter kl 20 hvis du vil tabe dig Du har brug for at detoxe din krop

  • S1 · E69
    Nov 27, 2025 · 50 min

    Sådan kommer du igennem julen uden at tage på, med madro og ingen dårlig samvittighed.

    Mange mennesker får dårlig samvittighed i julen, de bliver frustrerede over at tage på og miste kontrollen, fordi de ender med at overspise. Hvilket ofte efterlader folk desperate i januar og tyr til quick fixes. Idag deler vi de strategier og tips, som vi også hjælper vores borkere med, for at komme igennem julen uden dårlig samvittighed og flere kg lettere. Du vil bestemt ikke gå glip af dette afsnit, så du kan få skabt en madro igennem julen.

  • S1 · E68
    Nov 20, 2025 · 47 min

    Vægttab for små mennesker med lave forbrændinger

    Optaget fra min ugentlige livestream kl 20.00 på facebook og instagram. Jeg fortæller omkring udfordringerne ved at tabe sig, hvis man er en lille kvinde og hvordan man får skabt det holdbare vægttab. For du kan ikke følge de samme anvisninger som alle andre.

  • S1 · E66
    Nov 11, 2025 · 1 hr 29 min

    Coach Ellie deler sin historie - fra kure og overspisning til at skabe madro.

    Jeg har min kollega og nu co-host Ellie med i studiet. Ellie er uddannet indenfor sport science, overspisning,- og vane coach samt flere års erfaring med vejledning. Ellie deler sin egen historie, som startede helt fra ung af med rigide kure, forbud og et skævt forhold til sin krop. Til en ungdom der bar præg af yoyo vægt, overspisning og fitness konkurrencer. Hun kom over på den anden side og deler nu sin historie.

Showing 1–20 of 21 episodes