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Health & Fitness

BodyMindFit Podcast

Filipe Simões, Beatriz Jorge e Ana Alves

A nossa missão é clara!
Ajudar mulher com +30 a perder peso e nunca mais voltar a ganhar, aqui é onde vamos desmistificar, simplificar e dar dicas valiosas de como o fazer! Sem tretas!

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  • 20 episodes
  • Avg 41 min
  • Portuguese

Episodes 20

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  • July 20 · 42 min

    Ep 80 - Ninguém Vem Salvar-te: O Dia em Que Assumes o Controlo da Tua Vida

    Quantas vezes já disseste: quando tiver mais tempo começo… quando os miúdos crescerem… quando o trabalho acalmar… quando estiver mais motivada? E se eu te disser que o problema não é o tempo, nem a idade, nem as hormonas… é estares à espera que algo mude sem mudares tu? Hoje vamos falar de compromisso. E da diferença brutal entre querer mudar e decidir mudar. Isto não é sobre culpa. É sobre responsabilidade. “Culpa paralisa. Responsabilidade liberta.”

  • July 6 · 48 min

    Ep 79 - Tudo o que aprendeste sobre emagrecer antes dos 30 é o que te está a impedir agora

    Se já te aconteceu olhar para o que fazias aos 25 e pensar 'eu sei o que tenho de fazer, é só voltar a fazer o que sempre fiz'… este episódio é para ti. Porque a verdade é esta. O que funcionava aos 25 não só não funciona agora aos 40. É exatamente o que te está a impedir de ter resultados. E não é culpa tua. Foi o que toda a gente te ensinou. Cortar comida. Treinar muito cardio. Aguentar a fome. Ter força de vontade. Começar segunda-feira. Hoje vamos desmontar uma a uma as crenças que ainda tens da tua versão de 20 anos e que estão a sabotar a tua versão de hoje.

  • June 29 · 43 min

    Ep 78 - As feridas da infância na tua relação com a comida

    Se hoje, com 35, 40 ou 45 anos, ainda comes escondida, ainda sentes culpa depois de um doce, ainda te avalias ao espelho com a voz de outra pessoa na cabeça… este episódio é para ti. Porque a tua relação com a comida não começou aos 20, nem quando engravidaste, nem quando o teu corpo mudou. Começou muito antes. Começou em casa, na cozinha dos teus pais, na forma como te falavam, no que te diziam para comer e no que te diziam para deixar. Hoje vamos falar de algo desconfortável. As feridas alimentares que vêm da infância. E aviso já: isto não é para culpar os teus pais. É para perceberes que aquilo que tu achas que é falta de força de vontade, muitas vezes é uma criança lá dentro a fazer o que aprendeu a fazer.

  • June 15 · 46 min

    Ep 77 - Porque é que o teu parceiro emagrece em duas semanas e tu lutas há meses?

    Ele cortou o pão. Perdeu 3kg em duas semanas. Tu estás a comer sopa ao jantar há um mês. A contar calorias. A recusar a sobremesa. A treinar quatro vezes por semana. E a balança mal se mexeu. Se já viveste este momento — e a frustração, a injustiça e a dúvida que vêm a seguir — este episódio é para ti. Porque o que estás a sentir não é inveja. É confusão. E a confusão tem uma resposta científica muito clara. Hoje vamos falar de algo que raramente é explicado de forma honesta: porque é que o corpo feminino responde de forma diferente ao corpo masculino — e o que isso significa para o teu plano, para os teus resultados e para a forma como te avalias.

  • June 8 · 30 min

    Ep 76 - Estás sempre cansada? Pode não ser falta de Sono, É o teu corpo a pedir ajuda

    Dormes. Acordas. E já estás cansada. Bebes o primeiro café antes de falar com alguém. Precisas do segundo para funcionar. E ao fim do dia, tens energia zero — mas quando te deitas, a cabeça não para. Se isto te soa familiar, este episódio é para ti. E a primeira coisa que precisas de ouvir é: isto não é normal. É frequente — mas não é normal. E acima de tudo, tem solução. Hoje vamos falar de algo que afeta a maioria das mulheres acima dos 30 e que quase ninguém liga ao treino, à alimentação ou às hormonas: o cansaço crónico. Aquele que não passa com uma boa noite de sono. Aquele que está sempre lá.

  • June 1 · 40 min

    Ep 75 - Porque É Que Tens Sempre Vontade de Doces Depois do Jantar

    Acabaste de jantar. O prato estava bom. Comeste o suficiente. E dois minutos depois estás a pensar em chocolate. Ou em bolachas. Ou em qualquer coisa doce. E a luta começa na tua cabeça: "não devo... mas só um bocadinho... já estraguei o dia mesmo." Se já viveste este momento, este episódio foi feito para ti. E a primeira coisa que precisas de ouvir é: isto não é fraqueza. É fisiologia. Hoje vamos explicar o que está realmente a acontecer no teu corpo e na tua cabeça quando o desejo de doces aparece à noite — e o que podes fazer a partir de amanhã.

  • May 18 · 36 min

    Ep 73 - Estás a tentar emagrecer… mas estás completamente perdida

    Se já tentaste várias coisas… dietas, treinos, dicas da internet… e mesmo assim não sabes bem o que estás a fazer… este episódio é para ti. Hoje em dia há tanta informação que, em vez de ajudar… confunde. E a verdade é esta: a maioria das mulheres não falha por falta de esforço. Falha porque está completamente perdida. O problema não é falta de tentativa. É falta de direção.

  • May 11 · 55 min

    Ep 72 - O teu ambiente está a engordar-te (e tu nem percebes)

    Já te aconteceu estares a tentar fazer tudo bem… e parece que tudo à tua volta te puxa para trás? Família, trabalho, rotinas, comida em casa… parece que estás sempre a lutar contra alguma coisa. Hoje vamos falar de algo que quase ninguém fala: o teu ambiente pode estar a sabotar os teus resultados… e tu nem te apercebes. Não é só o que comes. É o contexto onde vives.

  • May 4 · 43 min

    Ep 71 - Tu não tens falta de controlo… tens uma relação emocional com a comida

    Se já te aconteceu comer sem fome… e depois sentir culpa… este episódio é para ti. Se passas o dia ‘certinha’ e à noite parece que perdes o controlo… isto também é para ti. O objetivo deste episódio é falar de algo que muita gente confunde: não é falta de controlo… é uma relação emocional com a comida. Tu não comes porque tens fome. Muitas vezes comes porque precisas de sentir alguma coisa.

  • April 27 · 40 min

    Ep 70 - Ozempic e Mounjaro: solução ou atalho perigoso?

    Se estás nas redes sociais, já viste isto: pessoas a perder peso rápido com Ozempic, Mounjaro… Mas a pergunta é: isto é solução… ou só mais um atalho com consequências? Hoje vamos falar da verdade sobre os medicamentos GLP-1 — o que são, para quem fazem sentido e o que ninguém te diz.

  • April 23 · 50 min

    Ep 69 - "Nunca vais evoluir se continuares a dizer isto!"

    Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans, alunas dos programas BodyMindFit. Se és uma mulher com mais de 30 anos e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ com a palavra “FIT” para saber mais!

  • April 9 · 1 hr 2 min

    Ep 68 - “Pensava que não era capaz de ter uma boa relação com a alimentação…e afinal estou a gostar”

    Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans, alunas dos programas BodyMindFit. Se és uma mulher com mais de 30 anos e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠⁠ com a palavra “FIT” para saber mais!

  • March 30 · 38 min

    Ep 67 - Fins de semana não são o problema, a rigidez da semana é

    Quantas vezes já disseste ‘durante a semana faço tudo bem, mas ao fim de semana estrago tudo’? A verdade é esta, se o fim de semana destrói tudo, o problema não é o fim de semana. O objetivo deste episódio é explicar porque é que a rigidez excessiva durante a semana cria exatamente os comportamentos que depois tentas controlar ao sábado e domingo.

  • March 23 · 49 min

    Ep 66 - Mitos II

    O objetivo deste episódio é desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!

  • March 18 · 32 min

    Ep 65 - Mitos I

    Quantas vezes já ouviste que “tens de cortar os hidratos para emagrecer”? O objetivo deste episódio é desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!

  • March 9 · 27 min

    Ep 64 - Planeamento alimentar

    Quantas vezes já disseste "eu sei o que tenho de comer, o problema é que não consigo manter"? A maioria das mulheres não falha porque não sabe o que comer. Falha porque decide tudo na hora. Hoje vamos falar do hábito mais aborrecido, menos sexy… e mais decisivo para ter resultados.

  • March 2 · 46 min

    Ep 63 - Motivação não falha, o ambiente é que está contra ti

    Quantas vezes já disseste ‘eu sei o que tenho de fazer, só não consigo manter’? A maior parte das mulheres não falha por falta de motivação. Falha porque vive num ambiente que empurra constantemente para o erro. O objetivo deste episódio é explicar-te como o ambiente influencia as tuas escolhas, não só comida ou treino, mas tudo o que te rodeia e influencia decisões.

  • February 23 · 32 min

    Ep 62 - Estás cansada porque comes mal e não mexes o corpo… não porque tens a vida muito stressante

    Quantas vezes já disseste ‘estou sempre cansada porque a minha vida é muito stressante’?” O problema é que hoje em dia quase todas as mulheres têm uma vida stressante… mas nem todas vivem exaustas. O objetivo deste episódio é falar da verdade que ninguém gosta de ouvir, muitas vezes o cansaço não vem do stress, vem da forma como comes, te mexes e recuperas.

  • February 18 · 30 min

    Ep 61 - Cardio, passos e calorias queimadas

    Quantas vezes já pensaste que não emagreces porque não fazes cardio suficiente? Hoje em dia as mulheres andam obcecadas com passos, calorias queimadas e relógios… e mesmo assim continuam cansadas, frustradas e sem resultados. O objetivo deste episódio é explicar-te porque é que esse foco está errado e o que realmente muda o corpo depois dos 30.

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