Between The Laces - Podcast

Running Culture

Willkommen beim Between The Laces Podcast. Hier sprechen wir über alles, was Läuferinnen und Läufer bewegt – von den ersten Schritten auf der Laufstrecke bis hin zu großen Wettkämpfen.

Jan, Schuh-Experte und Gründer von Running Culture, liefert dir fundiertes Wissen über Laufschuhe: Wie findest du das perfekte Modell? Was sind die neuesten Trends?

Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer, teilt seine Expertise zu Trainingsmethoden, Wochenplanung und Wettkampfstrategien. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf unsere Laufreise – authentisch, praxisnah und inspirierend.
Egal, ob du deine Laufreise gerade erst beginnst oder deine nächste Bestzeit jagst – wir geben dir die Impulse, die du brauchst. Tauche ein in die Welt des Laufens und erfahre, was wirklich "zwischen den Schnürsenkeln" zählt.Neue Folgen erscheinen jeden Monat. Abonniere jetzt und werde Teil der Running Culture-Community.

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20 episodes
Updated July 24

Episodes20

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July 24 · 54 min
#35 - Pause vorbei, Pläne gemacht – Herbst kommt
Die Trainingspause nach dem ZUT ist vorbei. Thomas sitzt im Urlaub in Hochgurgel auf knapp 2000 Metern und merkt, dass Pause und Höhenluft sich nicht gut vertragen. Jan hat die Wochen genutzt, um einen KI-basierten Trainingsplaner zu bauen. Jetzt geht es wieder los. Thomas plant Ende Oktober die 100 Kilometer auf Mallorca im Tramuntana-Gebirge. Jan visiert einen Herbst-Halbmarathon mit Bestzeit an und denkt danach wieder an den Marathon.Außerdem reden sie über ihre Laufanfänge. Wie Thomas aus einer Wette nach fünf Bier und einer Kippe zum Marathon kam. Wie Jan mit einem Halbmarathon für eine Kiste Bier startete. Und was sich seitdem verändert hat. Themen der Folge: Erholung nach dem ZUT und wie die Pause wirklich aussah Thomas plant Mallorca 100k im Tramuntana-Gebirge Jan nutzt Claude als KI-Trainingsplaner und baut sich eine eigene App Jans Herbst-Halbmarathon und Marathonpläne fürs neue Jahr Wie Thomas und Jan mit dem Laufen angefangen haben Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
July 10 · 1 hr 13 min
#34 - Trailrunning, Sponsoring und Frauen im Ultrasport – mit Nolle Kessler
Thomas ist diesmal ohne Jan unterwegs und besucht Nicole Kessler, besser bekannt als Nolle, bei ihr zu Hause in der Nähe von Dresden. Nolle ist seit 15 Jahren im Laufsport aktiv, seit Jahren Teil des Salomon-Teams und Zweite beim Madeira Ultra Trail auf der Advanced-Strecke über 78 Kilometer mit fast 5000 Höhenmetern. Trotzdem beschreibt sie sich selbst als Mittelgebirgs-Satellit, jemand, der fernab des Alpen-Epizentrums seinen eigenen Weg geht. Sie reden über ihren Einstieg ins Laufen ohne jeglichen sportlichen Hintergrund, die Entwicklung des Trailrunnings in den letzten 15 Jahren, was Sponsoring wirklich bedeutet und wie sich ihre Trainingsphilosophie über die Jahre verändert hat. Und über ein besonderes Projekt: eine Mittelgebirgstour durch Harz, Rennsteig, Erzgebirge und Elbsandstein, um lokale Läuferinnen sichtbarer zu machen. Themen der Folge: Nolles Einstieg ins Laufen ohne sportlichen Hintergrund Von der 7,5-Kilometer-Startlinie bis zum Salomon-Team Wie hat sich der Trailrunning-Markt in 15 Jahren verändert? Was Sponsoring wirklich bedeutet und was es von einem fordert Trainingsphilosophie mit Coach Stefan Helbig Frauen im Ultrasport und warum Sichtbarkeit wichtig ist Die Mittelgebirgs-Tour als Statement für die Trainingsrealität abseits der Alpen Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
June 22 · 59 min
#33 - ZUT Recap: 75 Kilometer, ein Rennen, zwei Welten
Live aus Garmisch direkt nach dem Zugspitz Ultratrail. Statt 107 beziehungsweise 86 Kilometer wurde wegen der Wetterprognose für beide eine 75-Kilometer-Runde mit 3.300 Höhenmetern daraus. Thomas lief sein Rennen fast durchgehend kontrolliert, bis ihn im langen Downhill ein plötzlicher Hüftschmerz komplett ausbremste. Am Ende stand für ihn 8:17 auf der Uhr, ein Ergebnis. Jan musste aber bei Kilometer 40 aussteigen, der Kopf war einfach nicht bereit dafür. Wir reden über Streckenführung, Ernährung in der Nacht, den Umgang mit unerwarteten Rückschlägen mitten im Rennen, und warum so ein Tag manchmal trotz Schmerz und Enttäuschung am Ende doch positiv bleibt. Themen der Folge: Streckenänderung wegen Wetterprognose, von 107 auf 75 Kilometer Start in Leutasch, nächtliches Rennen mit starkem Streckensupport Jans Lauf bis Kilometer 40 Ernährungsstrategie in der Nacht, 100 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde Thomas plötzlicher Hüftschmerz im Downhill und der mentale Umgang damit Fazit von Thomas und Jan Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
June 12 · 1 hr 8 min
#32 - ZUT incoming: Regeneration, Schuhwahl und Crew
Jan ist nach dem Transvulcania schneller erholt als erwartet, körperlich und mental. Der ZUT war nie der Fokusstart, aber die Vorfreude ist da, vor allem weil diesmal eine 20-köpfige Crew mit nach Garmisch kommt. Thomas war zehn Tage in Grainau direkt am Zugspitz unterwegs, mit 15.000 bis 20.000 Höhenmeter in den Beinen. Jetzt steht noch der Oberlausitz-Trail über 50 Kilometer als letzte Belastung aus, bevor es ernst wird. Wir reden über den Übergang von einem großen Ultra zum nächsten, was sich verändert, was gleich bleibt, und warum Erfahrung beim Pacing mehr zählt als jeder Plan. Themen der Folge: Regeneration nach dem Transvulcania, wie schnell kommt man zurück? Thomas letzte Wochen in Grainau, Höhenmeter, Allergie und Trainingspause Übergang Ultra zu Ultra: was man anders macht beim zweiten Start Schuhwahl für den ZUT, Dynafit oder On, oder beides? Mentale Vorbereitung und was eine Crew am Streckenrand verändert Bonus: wie viele Laufschuhe hatte Jan bisher am Fuß? 🎙 Between The Laces, der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen. 📲 Instagram: @runningcultureblog 🌐 running-culture.de
May 11 · 41 min
#31 - Downhills, die einen zerstören – Transvulcania Recap
Jan meldet sich live von La Palma – Bier in der Hand, Beine am Limit. 13 Stunden und 55 Minuten nach dem Start ist er ins Ziel gekommen. Der Transvulcania ist abgehakt. Was eigentlich seine Stärke ist, wurde zur größten Herausforderung des Tages. Die Downhills auf der zweiten Streckenhälfte haben ihn mehr gefordert als alles andere. Muskulär überraschend solide, aber Sehnen und Bänder komplett am Anschlag. Thomas hat von zu Hause mitgefiebert – live neben dem Kindergeburtstag – und hört jetzt den frischen Race Report direkt von der Insel. Themen der Folge: Start um 6 Uhr morgens am Leuchtturm von Fuencaliente , Shuttle um 3:40 Uhr Die erste Streckenhälfte: Bedingungen, Gefühl, Verpflegung Warum die Downhills zur Bestrafung wurden El Pilar: das Trail-Paradies bei Kilometer 25 Platz 650 von ~1200 Startern – solides Mittelfeld Siegerzeit 6:30h, Janosch Kowalczyk als bester Deutscher auf Platz 12 Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
May 4 · 1 hr 5 min
#30 - Race-Modus: Oberelbe Marathon, Fränkische Schweiz & La Palma Is Calling
Seit der letzten Folge ist viel passiert. Thomas war mit gebrochenem Zeh beim Ultratrail Fränkische Schweiz am Start: 66 Kilometer, Zone 2, komplett beseelt ins Ziel. Jan hat sich nach seiner Krankheitswoche zurückgekämpft, den Bergtest-Wehlen in der Sächsischen Schweiz als Vorbelastung mitgenommen und dann den Oberelbe-Halbmarathon als Trainingsrennen bestritten. Wir reden über die letzten Wochen, was gut lief, was nicht und was es bedeutet, wirklich fit an eine Startlinie zu gehen. Außerdem: In wenigen Tagen fliegt Jan nach La Palma zum Transvulkania. Themen der Folge: Thomas beim UTFS: 66 km mit gebrochenem Zeh und warum er es nicht bereut Pacing-Strategie beim Ultra: zu schnell raus lohnt sich manchmal Oberelbe-Halbmarathon: Trainingsrennen mit Überraschungseffekt Vorbelastung in der Sächsischen Schweiz: warum Thomas Jan kurz vor dem Rennen nochmal auf die Berge schickt Schuhwahl für Transvulkania & mentale Vorbereitung auf La Palma Fit an die Startlinie und warum man das nicht selbstverständlich nehmen sollte Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
April 24 · 1 hr 28 min
#29 - Trailrunning-Schuhe – was wirklich zählt
Der Trailschuh-Markt hat sich in den letzten Jahren komplett verändert. Wo früher Salomon dominierte, gibt es heute ein Überangebot an Modellen, Marken und Kategorien – und den Überblick zu behalten ist alles andere als einfach. In Folge 29 ist Henning Lenertz zu Gast. Er ist Redakteur bei Runner's World, wo er seit über zehn Jahren über das Laufen schreibt, und betreut als Trainer eine Laufgruppe in Hamburg mit knapp 40 Athletinnen und Athleten. Selbst ist er ambitionierter Trailläufer – den Zugspitz Ultra Trail hat er zweimal gefinished, seinen ersten Trailwettkampf bestritt er direkt mit dem Transalpine Run. Wir reden über alles, was beim Kauf und Einsatz eines Trailschuhs wirklich zählt – ohne Produkttest-Sprache, aber mit viel Erfahrung aus Wettkampf, Training und Redaktion. Themen der Folge: Wie hat sich der Trailschuh-Markt entwickelt und wohin geht der Trend? Amerika vs. Europa: warum unterscheiden sich die Schuhe so stark Gravel-Schuhe: sinnvolle Kategorie oder vor allem gutes Marketing Passform, Zehenbox & Schwellung: was auf langen Distanzen wirklich relevant wird 50k vs. 100k: wo liegen die echten Unterschiede beim Schuh? Schuhwechsel beim Ultra: wann, warum und welche Strategie? Carbon & Premium-Racer im Trail: wann sinnvoll, wann fehl am Platz? Aktuelle Lieblingsmodelle von Henning & Jan Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
April 13 · 1 hr 8 min
#28 - Gebrochene Zehen & 100 km/Woche
Trainingstrends, Risiken & ungeplante Pausen
March 23 · 32 min
#27 - Chianti Ultratrail – Starker Start, bitteres Ende | Thomas’ ehrlicher Rennbericht
In dieser Special-Episode von Between The Laces berichtet Thomas direkt aus Italien von seinem Rennen beim Chianti Ultra Trail by UTMB. Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe. Wir sprechen über: Rennstrategie & Pacing in der Nacht Verpflegung mit 100–120g Carbs pro Stunde Support & Checkpoints Wie sich ein DNF emotional anfühlt Warum er trotzdem motivierter ist als zuvor Und warum Chianti noch nicht abgeschlossen ist Eine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.
March 6 · 1 hr 2 min
#26 - Zwei Typen im Ultra-Countdown
In Folge 26 von Between The Laces sprechen Jan und Thomas über intensive Trainingswochen, Trainingslager-Realität und die heiße Phase vor ihren kommenden Ultras. Jan hat eine 90+ Kilometer-Woche hinter sich – mit langen Läufen, 4x20 Minuten Tempo und ordentlich Grind in Richtung Transvulkania. Wie fühlt sich der Körper an? Was läuft gut – und wo wird es mental hart? Thomas war im Trainingslager in der Toskana, um sich auf den Chianti Ultra vorzubereiten. Eigentlich perfekte Bedingungen – doch Krankheit, Privatgrundstücke und spontane Planänderungen haben den Ablauf durcheinandergebracht. Was bleibt trotzdem an Erkenntnissen? Außerdem sprechen wir über: Sinn und Unsinn von Trainingslagern im Hobbybereich Wie viel Umfang man in einer Blockphase wirklich steigern sollte Carbon-Laufschuhe beim Discounter – gute Entwicklung oder Risiko? Warum Schuhwahl im Ultra entscheidend ist Der Ultra-Countdown läuft – mit all seinen Höhen, Zweifeln und kleinen Chaos-Momenten.🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo es Podcasts gibt.
February 20 · 1 hr 16 min
#25 - ASICS Deep Dive: Superblast 3, Blast-Modelle & Mittelsohlen
In Folge 25 von Between The Laces spricht Jan mit Jennifer Hernandez, Brandtrainerin bei ASICS Deutschland, über die aktuelle Laufschuh-Kollektion – und taucht tief in die Technologie hinter den Modellen ein. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf: Die Einordnung der Blast-Modelle (Nova, Sonic, Super & Mega) Was ist neu beim Superblast 3? Mittelsohlen-Technologien wie FF Blast, FF Turbo & FF Leap Die Idee hinter zwei Metaspeed-Modellen Carbonplatten vs. Trainingsschuhe Produktvielfalt im ASICS-Lineup – braucht es wirklich so viele Modelle? Die Zukunft der Laufschuh-Entwicklung Eine Folge für alle, die nicht nur laufen, sondern verstehen wollen, was unter ihren Füßen passiert. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.
February 6 · 54 min
#24 - Zurück im Grind-Modus
In Folge 24 von Between The Laces sind Thomas und Jan endlich wieder im Duo zurück – frisch aus dem Winterschlaf und direkt rein in den Grind-Modus. 💪Sie sprechen über ihre letzten Trainingswochen, Laufband-Fails und Trainings-Comebacks, warum Thomas plötzlich zum Zwift-Fan geworden ist, wie Jan aktuell seine Form explodieren lässt und warum kleine Dinge – wie ein stinkendes Handtuch – zum Trainingsalltag einfach dazugehören. Außerdem: 👉 Trainingseinblicke & Intervall-Stories 👉 Thomas’ Weg zurück nach Verletzung und sein Weg zum Ultratrail 👉 Jans intensiver Januar – vom Laufband zur Bahn 👉 Gore-Winterjacken, Spikes und die Suche nach dem perfekten Schuh für Intervalle 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube. 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog Links zur Folge: https://www.running-culture.de/gore-concurve-windstopper-im-test-leicht-warm-und-zuverlaessig-im-wintereinsatz/ https://www.running-culture.de/gore-concurve-gore-tex-jacke-im-test/ Video zu Laufschuhe für Intervalle: https://youtu.be/Msn6WCLaZN0
January 23 · 58 min
#23 – Ballern mit Plan: Wie Erik Hille zur 2:12 kam
In Folge 23 von Between The Laces spricht Jan mit Marathonläufer Erik Hille. Erik blickt auf ein Jahr voller Fortschritte zurück – mit einem Saison-Highlight beim Valencia Marathon (2:12:09). Im Gespräch geht’s um Training, Kontinuität, Motivation und den Weg zu langfristigem Erfolg im Leistungssport.Was dich in dieser Episode erwartet: Sein Marathon-Highlight in Valencia & was ihn zum Erfolg geführt hat Warum Kontinuität wichtiger ist als jedes Talent Die Rolle von Munich Athletics & Teamarbeit im Profisport Laufbandtraining, Daten & der Blick auf den COROS Materialtalk: Mizuno Hyperwarp & was ihn von anderen Racern unterscheidet Was kommt 2026? Ein Blick auf neue Ziele & Projekte 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 📸 Folge uns auf Instagram: @runningcultureblog 💥 Mehr über Erik: @hillerik | Artikel auf Pushing Limits: https://pushing-limits.de/blog/erik-hille-profilaeufer-auf-sparflame/ 🏃‍♂️ Mehr über uns: running-culture.de
Dec 30, 2025 · 57 min
#22 – Jahresrückblick, Laufhighlights & neue Ziele
In der letzten Folge des Jahres blicken Thomas & Jan auf ein intensives Laufjahr zurück – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Erkenntnisse. Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem. Themen der Folge • Thomas & Jans Laufjahr 2025 – Höhepunkte & Hänger • Wie sich Training, Motivation und Alltag verändert haben • Trailrunning, Wettkämpfe und Community-Momente • Laufschuh-Highlights 2025 – von Adidas bis Mizuno• Blick auf 2026 – Transvulkania, UTMB & mehr • Unsere Tipps für den eigenen Jahresrückblick Links zur Folge https://www.running-culture.de/die-schnellsten-marathonschuhe-2025-adidas-dominiert-das-rennen-der-carbon-racer/ 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr unter @runningcultureblog
Dec 10, 2025 · 1 hr 3 min
#21 – Wintertraining & Motivation: Fit durch die kalte Jahreszeit
In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei? Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist. Themen dieser Episode: • Wie du dein Training im Winter richtig strukturierst • Rollentraining, Krafttraining & Alternativen zum Laufen • Kleidung & Ausrüstung für kalte Tage • Ernährung & Flüssigkeitsaufnahme bei Kälte • Den richtigen Laufschuh finden nach einer Verletzung Diese Folge steckt voller praxisnaher Tipps, Motivation und echter Lauferfahrung – perfekt für alle, die auch bei Schnee und Dunkelheit das Beste aus ihrem Training machen wollen. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 📸 Folge uns auf Instagram: @runningcultureblog
Nov 13, 2025 · 52 min
#20 - Off-Season: Zwischen Urlaub & Comeback-Stimmung
Nach einer kleinen Pause sind Thomas & Jan endlich wieder da. mit jeder Menge Geschichten, Updates und einer großen Portion guter Laune! 🎙️ In Folge 20 sprechen die beiden über ihre Off-Season, Jans Japanreise, Thomas’ spontanen Start beim O-See Ultratrail und was in den letzten Wochen in der Laufwelt passiert ist – von UTMB & ZUT bis zu den großen City-Marathons. Natürlich geht’s auch um das Thema Off-Season: Warum sie so wichtig ist, wie man sie sinnvoll nutzt und was passiert, wenn man sie ignoriert. Dazu gibt’s Insights aus dem Training, Events wie den Brückenball in Dresden und jede Menge Laufkultur-Talk. Sponsored by i-Run – Running Weeks Deals Die Folge wird unterstützt von i-Run – aktuell mit den Black Friday Deals, wo du viele aktuelle Laufschuhe und Running Gear zu reduzierten Preisen findest. 💡 Mit meinem Code RUNNINGCULTURE15 bekommst du zusätzlich 15 % Rabatt auf viele Marken! 🛒 Zu den i-Run Running Weeks: 👉 https://bjd.i-run.de/?P511B2F586AFF2111 Beste Deals: https://www.running-culture.de/i-run-black-friday-deals-laufschuhe-laufuhren-stirnlampen-massagepistolen/ 🎯 Was dich in dieser Episode erwartet: • Warum Off-Season kein Luxus, sondern Pflicht ist • Thomas’ spontaner Start beim O-See Ultratrail • Jans Japanreise – Laufen, Sushi & Laufschuh-Shopping • Lauf-News: UTMB übernimmt den ZUT & Kipchoges New York Marathon • Social Media vs. Sport – wie sich die Laufwelt verändert • Brückenball Dresden – Community-Event mit Hoka & Incylence 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube! 📸 Mehr von uns: @runningcultureblog
Sep 26, 2025 · 1 hr 8 min
#19 – UTMB Slowenien: Jan & Thomas im Race-Recap – 50k, 80k & alles dazwischen
In Folge 19 von Between The Laces nehmen euch Jan & Thomas mit nach Slowenien – genauer gesagt zum UTMB Julian Alps Trail Run. Beide haben dort erfolgreich gefinisht: Jan auf der 50k-Distanz, Thomas auf den 80k. In dieser Episode gibt es ein ehrliches Race-Recap – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Geschichten von der Strecke. 👉 Was euch erwartet: Jan über seine 50 km mit 2.700 HM: Magenprobleme, Bachwasser & der Kampf gegen die Sonne Thomas über seine 80 km mit 4.000 HM: technisches Gelände, Stürze & mentale Durchhänger Unsere Eindrücke von Orga, Expo & Support beim UTMB Insights zu Schuhen, Ausrüstung & Nutrition Lustige Stories vom Bachwasser-Trinken bis zum „falschen Snack“-Interview Ob ihr selbst schon Trail-Erfahrung habt oder einfach mal einen Blick hinter die Kulissen eines großen UTMB-Events werfen wollt – diese Folge steckt voller ehrlicher Einblicke und Unterhaltung. 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog
Sep 12, 2025 · 1 hr 12 min
#18 – Peter Herzog: Spätstarter, Rekordläufer & die Rolle von Nutrition im Marathon
In Folge 18 von Between The Laces ist Peter Herzog zu Gast – einer der schnellsten Marathonläufer Österreichs und ehemaliger Nationalrekordhalter mit einer Bestzeit von 2:10 Stunden. Spannend: Peter hat erst mit 28 Jahren mit dem Laufsport begonnen und sich in wenigen Jahren in die europäische Spitze gearbeitet. Im Gespräch mit Thomas erzählt Peter, wie er den Sprung vom Quereinsteiger zum Olympiateilnehmer geschafft hat, welche Learnings er aus seiner Karriere zieht und wie er heute Training, Familie und Studium unter einen Hut bringt. Ein zentrales Thema: Ernährung im Leistungssport. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Verpflegung im Marathon, die Zusammenarbeit mit MNSTRY und warum Produkte wie RACE CARB oder der R8 Recovery Drink für ihn ein echter Gamechanger sind. 💡 Für alle, die tiefer in die Themen Training, Regeneration und Nutrition im Ausdauersport eintauchen wollen, ist diese Folge ein Muss! Links zur Folge: Peter auf Instagram: https://www.instagram.com/peter_herzog42
Aug 26, 2025 · 58 min
#17 - Train smart, race better – Herbstziele richtig vorbereiten
In Folge 17 sprechen Thomas & Jan über ihre letzten Trainingswochen und die Vorbereitung auf ihr nächstes großes Ziel: den UTMB in Slowenien. Sie geben persönliche Einblicke in Höhen und Tiefen des Trainings – und teilen wertvolle Tipps für alle, die sich im Herbst einem großen Rennen stellen. Ob Berlin-Marathon oder Trail-Wettkampf: Diese Folge liefert euch erprobte Strategien für die letzten Wochen und den perfekten Renntag! Was dich in dieser Episode erwartet: Rückblick auf unsere letzten Trainingswochen Vorbereitung auf den UTMB in Slowenien Tipps für die letzten 4-5 Wochen vor dem Herbst-Wettkampf Strategien für den Wettkampftag: Ernährung, Mentales & Ablauf 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog
Jul 25, 2025 · 1 hr 6 min
#16 – Training, Trails & Tropenhitze – Wenn der Sommer uns auf die Probe stellt
In Folge 16 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über ihren Sommer zwischen ambitioniertem Training und brütender Hitze. Jan berichtet von harten Intervallen, während Thomas mit seinem 3. Platz beim Sachsentrail beeindruckt. Dazu geben wir wertvolle Tipps für heiße Tage, teilen Erfahrungen mit Sommerausrüstung – von On Trailschuhen bis Incylence-Socken (15 % Rabattcode „runningculture“ bis 03.08.2025) – und liefern praktische Ratschläge gegen die Hitzefalle. Was dich in dieser Episode erwartet: Rückblick auf Jans Training: Tempo & Learnings Vor dem Wettkampf noch ins Krafttraining einsteigen – sinnvoll oder nicht? Thomas' Erfolge: 3. Platz beim Sachsentrail & Laufurlaub Training bei Sommerhitze: Do’s, Don’ts & Anti-Hitzetipps Neue Ausrüstung: On Trailschuhe & Incylence-Socken Hier geht`s zum Incylence Shop: https://incylence.com/?ref=runningculture 🎧 Jetzt hören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube 📸 Mehr von uns auf Instagram: @runningcultureblog