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BECOMING

Laya Commenda

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht.

Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig.

Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

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22 episodes
weekly
Avg 23 min
German

Episodes 22

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Friday · 21 min
Positive Self-Leadership: 9 Schlüssel, mit denen du zur CEO deines Lebens wirst
Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Rewrite Your Inner Voice 👉 https://layacommenda.com/voice/ In dieser Episode erfährst du, wie du mit Positive Self-Leadership zur CEO deines eigenen Lebens wirst – und warum Motivation, Willenskraft oder vermeintliche Intuition allein oft keine guten Navigatorinnen für deine Zukunft sind. Ich zeige dir anhand von 9 Schlüsseln, warum echte Selbstführung weit über Disziplin und Zielerreichung hinausgeht – und worauf es wirklich ankommt, wenn du deine Ziele erreichen und gleichzeitig gesund, authentisch und im Einklang mit deinen Werten leben willst. Du erfährst außerdem , warum du wissen musst, in welcher Season deines Lebens du gerade bist, weshalb dein emotionaler State deine Entscheidungen beeinflusst, wie du große Visionen mit kleinen konkreten Schritten verbindest und warum Commitment so viel verlässlicher ist als Motivation. Und wir sprechen über den Schlüssel, der für mich zu einem inneren Nordstern geworden ist: Hold yourself in high regard. Denn die entscheidende Frage ist nicht nur, wohin du dein Lebensschiff steuerst. Die entscheidende Frage ist: Wer sitzt am Steuer? =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: K1WSQQYFXWBWAQVW
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August 21 · 17 min
Fixed oder Growth Mindset: Welches Skript schreibt deine Zukunft?
Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Kostenlos „Rewrite Your Inner Voice“ 👉 https://layacommenda.com/voice/ In dieser Episode erfährst du, warum ein einziger Satz wie „Ich bin einfach nicht selbstbewusst“, „Ich kann keine Grenzen setzen“ oder „Ich ziehe nie etwas durch“ viel mehr ist als ein flüchtiger Gedanke – und wie du aufhörst, deinen heutigen Stand zur Identität deiner Zukunft zu machen. Ich zeige dir anhand konkreter Situationen aus Beruf, Beziehungen und Alltag, wie unterschiedlich Fixed Mindset und Growth Mindset dein inneres Skript weiterschreiben. Du erfährst, warum aus „Ich kann das nicht“ ein „Ich kann das noch nicht“ werden darf – und wie dieser kleine Shift beeinflusst, welche Erfahrungen du machst, welche Kompetenzen du entwickelst und welche Frau du in einem Jahr geworden bist. Denn die entscheidende Frage ist nicht nur, was dir passiert. Die entscheidende Frage lautet: Welche Geschichte über dich schreibst du daraus? Rewrite Your Future 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Rewrite Your Inner Voice 👉 https://layacommenda.com/voice/ =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripts erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: ALOC7XVO3GDXNDCZ
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August 14 · 13 min
Dein Körper hört immer mit: 5 Skripts, die deine Beziehung zu deinem Körper neu programmieren.
Inside Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/ In dieser Episode erfährst du, wie deine inneren Skripts beeinflussen, wie du deinen Körper wahrnimmst und behandelst – und warum dein Körper sehr viel mehr von deinem Denken mitbekommt, als dir vielleicht bewusst ist. Ich zeige dir anhand von fünf konkreten Rewrites, warum dein Körper keine Problemzone und kein weiteres To-do auf deiner Liste ist, weshalb körperliche Phänomene zunächst einmal Daten sind und warum manchmal „biology first“ der klügste Mindset-Move überhaupt ist. Du erfährst, wie du aus Selbstkritik, Katastrophengeschichten und alten Konditionierungen aussteigst und eine neue Beziehung zu deinem Körper codierst: mit mehr Wertschätzung, Selbstwirksamkeit und Vertrauen. Denn dein Körper hört immer mit. Die Frage ist: Überlässt du das Skript deinen alten Prägungen – oder schreibst du es selbst? =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches alte Körperskript möchtest du neu schreiben? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: RT62WT31K75ON6A9 Code: JBNVKAUABSOYQFZR Code: 76EYQTX3SUJGOWN5
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August 7 · 14 min
Warum „gut genug“ dich klein hält – der Unterschied zwischen Perfektionismus und hohen Standards
Kostenlose Rewrite Session: FUTURE SELF PRIMING 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, warum der Satz „Du bist gut genug, so wie du bist“ irgendwann zu einer unsichtbaren Handbremse werden kann – und weshalb viele Frauen ihren gesunden Anspruch mit schädlichem Perfektionismus verwechseln. Ich zeige dir, warum Perfektionismus ein altes Schutzskript ist, hohe Standards dagegen Ausdruck von Self-Leadership und einer bewusst gewählten Identität. Du lernst, wie du erkennst, wann dich Angst steuert – und wann deine Zukunft nach Exzellenz ruft. Wenn du spürst, dass du längst nicht mehr aus Unsicherheit handelst, sondern aus dem Wunsch heraus, dein Potenzial wirklich zu leben, dann ist diese Episode dein Rewrite. =========================== Hol dir hier deine kostenlose Future Self Priming Session: 👉 https://layacommenda.com/priming/ In nur wenigen Minuten schreibst du die erste Spur deiner Zukunft in dein inneres Skript – wissenschaftlich fundiert, tief wirksam und der erste Schritt zu deinem Rewrite. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge? Gab es einen Moment, in dem du erkannt hast, dass dein hoher Anspruch gar kein Perfektionismus ist, sondern Ausdruck deiner Zukunft? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourFuture #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #Neuroplastizität #SelfLeadership #FutureSelf #Identitätsarbeit =========================== Über mich Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Mit Deep Journaling verbinde ich Positive Psychologie, Neuroplastizität und die Kraft des Schreibens zu einer wissenschaftlich fundierten Methode für echten Identitätswandel. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. Musik über Soundstripe lizenziert. Code: GILAZ6HTRUSCC0DP Code: LNYXWZR4QFWTQNBO
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July 31 · 9 min
Wenn Selbstverantwortung zum Gefängnis wird
Inside Membership mit Schwerpunkt im August "Rewrite your Roots" 👉 https://layacommenda.com/inside/ Was, wenn genau das, was dich einmal stark gemacht hat, dich heute begrenzt? In dieser Episode hinterfrage ich eine Überzeugung, die in der Persönlichkeitsentwicklung fast selbstverständlich geworden ist: „Ich kann mir alles selbst geben.“ Ich spreche darüber, warum aus Selbstverantwortung unbemerkt das Skript „Ich darf niemanden brauchen“ werden kann, weshalb unser Nervensystem Beziehung und Co-Regulation braucht und warum echte Selbstverantwortung auch bedeutet, Menschen, Beziehungen und Räume zu wählen, in denen wir Sicherheit, Resonanz und Zugehörigkeit erfahren. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was hat diese Episode in dir ausgelöst? Kennst du das Skript „Ich muss alles allein schaffen“? Ich freue mich, von deinen Gedanken in den Kommentaren zu lesen. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Selbstverantwortung #Nervensystem #Koregulation #Verbundenheit #PositivePsychologie #Neuroplastizität #Identitätsarbeit =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle von Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. ***** Musik über Soundstripe lizenziert. Code: SS95FL3ABQNMA04M Code: J9FSXSHTMAFRPCVN
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July 24 · 21 min
Solange du DAS nicht verstehst, wirst du immer an dir zweifeln: Das Skript über das niemand spricht.
Kostenlose Masterclass „Rewrite Your Roots“ 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum viele Frauen ihr ganzes Leben immer wieder an dieselben unsichtbaren Grenzen stoßen. Ich zeige dir anhand aktueller Forschung, beeindruckender Beispiele aus Geschichte, Medizin, Archäologie und Psychologie, warum viele unserer vermeintlich persönlichen Zweifel in Wahrheit kollektive Narrative sind. Du erfährst, weshalb Frauen sich häufiger entschuldigen, ihren Erfolg kleiner machen, sich weniger zutrauen und sich oft selbst zurücknehmen – obwohl sie längst bereit wären, ein größeres Leben zu führen. Du wirst unter anderem erfahren: • warum Selbstzweifel oft kein persönliches Problem sind, sondern ein kulturelles Erbe • weshalb Frauen ihre Fähigkeiten systematisch unterschätzen • wie Sprache unser Selbstbild formt • warum weibliche Körper und Erfahrungen in Wissenschaft und Medizin jahrzehntelang kaum berücksichtigt wurden • was dein Nervensystem mit jahrtausendealten Überlebensstrategien zu tun hat • weshalb Erkenntnis allein nichts rewired • warum Identitätswandel erst durch gezieltes Rewrite, Rewire & Embodiment entsteht Wenn dich diese Episode berührt, dann wirst du verstehen, weshalb Deep Journaling weit mehr ist als Schreiben. Du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches alte Skript hast du heute erkannt? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #RewriteYourRoots =========================== Über mich Ich helfe Frauen, unbewusste innere Skripte zu erkennen und gezielt neu zu schreiben – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Deep Journaling verbindet Positive Psychologie, Neuroplastizität und wissenschaftlich fundierte Schreibmethoden zu einem System für echten Identitätswandel. Denn Schreiben ist kein Ausdruck. Schreiben ist Richtung. Du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. Dream. Write. Become. ***** Music licensed through Soundstripe. Code: 17289
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S2 · E4
July 17 · 19 min
7 Zeichen, dass dich ein transgenerationales Skript begrenzt
Kostenlosen Masterclass - melde dich hier an: "Rewrite Your Roots" am Sonntag, 19.07.2026: 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ Transgenerationale Skripts steuern dein Nervensystem, deine Entscheidungen und dein Erleben von Sicherheit, Sichtbarkeit, Fülle und Zugehörigkeit. Erkenne die 7 typischen Zeichen dafür, dass deine Muster nicht aus deiner eigenen Biografie stammen, sondern aus deiner Ahnenlinie. In dieser Episode erfährst du - warum sich die Reaktionen deines Nervensystems oft älter anfühlen als du selbst - wie die Erfahrungen deiner Großeltern deine Stressmuster, dein Angstlevel und dein Verhalten beeinflussen können - wieso du dir Sichtbarkeit, Erfolg oder Fülle wünschst - aber sie sich für dein Unbewusstes gefährlich anfühlen können - warum klassische Mindset-Arbeit bei transgenerationalen Mustern nicht ausreicht - wie du transgenerationale Skripts wirklich umschreibst 👉 Die 7 Zeichen für ein transgenerationales Skript: 1. Du bist im Überlebensmodus, obwohl du in Sicherheit bist 2. Dein Körper verwechselt Alltag mit Gefahr 3. Du hast Angst vor Sichtbarkeit 4. Alte Loyalität ist stärker als deine Sehnsucht nach Freiheit 5. Du hast diffuse Schuldgefühle oder musst dir Daseinsberechtigung verdienen 6. Du lebst im Mangelgefühl, obwohl objektiv genug da ist 7. Du verstehst deine Muster – und wiederholst sie trotzdem Wenn du mit einem oder mehreren Punkten in Resonanz gehst, dann ist es Zeit für "Rewrite Your Roots" - und für ein neues Skript, das den "Gespenstern" der Vergangenheit die Macht entzieht. Kostenlosen Masterclass "Rewrite Your Roots" am 19. Juli 2026 - sichere dir deinen Platz: 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 instagram.com/laya_commenda/ =========================== #RewriteYourRoots #InneresKind #Reparenting #DeepJournaling #Neuroplastizität #TransgerationalesTrauma #Identitätsarbeit #SelfLeadership =========================== Über mich Ich bin Laya Commenda – Rewrite Architektin und Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode. Hier geht Journaling weit über Reflexion und mentale Gesundheit hinaus. Es ist ein wissenschaftlich fundiertes System für Becoming – für echten Identitätswandel. Ich zeige dir, wie du alte Denkmuster durchbrichst, innere Skripts neu schreibst und selbstermächtigende Narrative in deiner neuronalen Architektur verankerst. Damit du nicht nur anders denkst, sondern aus einer neuen Identität heraus lebst. Du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst. Rewrite. Rewire. Embody! ***** Music licensed through Soundstripe. Code: M7CZALACSGS0YYRX, PPEAUBJ71MGLLDC9
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S1 · E3
July 10 · 9 min
Das größte Missverständnis über das innere Kind
Melde dich an zur kostenlosen Masterclass "Rewrite Your Roots" am Sonntag, 19.07.2026 von 09:30–11:00 Uhr: 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum dein jüngeres Ich nicht nur Trost und Mitgefühl gebraucht hätte. Ihm haben vor allem Vorbilder gefehlt. Menschen, die dir gezeigt haben, wie es sich anfühlt, mutig zu sein, eigene Ziele zu verfolgen, Risiken einzugehen oder sichtbar zu werden. Erfahre, wieso Reparenting über Fürsorge hinausgehen muss – und wie du zusätzliche innere Bezugspersonen und Role Models in deinem inneren Skript verankerst. Du musst deine Herkunft dafür nicht ablehnen. Du darfst ergänzen, was gefehlt hat. Eine Bonus-Mom für Ambition. Eine Vaterfigur, die dir etwas zutraut. Eine innere Mentorin für Freiheit und Selbstausdruck. In dieser Episode lernst du: • wie du erkennst, welche Ressourcen dir gefehlt haben • was innere Role Models verändern können • warum Reparenting auch Bestärkung und „tough love“ bedeuten kann • wie dein soziales Nervensystem neue Erfahrungen integriert Ich erzähle außerdem sehr persönlich, welche inneren Bezugspersonen ich mir selbst bewusst geschrieben und codiert habe. Denn nicht alles, was dir gefehlt hat, muss eine Leerstelle bleiben. Und nicht deine Vergangenheit entscheidet, wer du morgen sein wirst – sondern du. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 instagram.com/laya_commenda/ =========================== #RewriteYourRoots #InneresKind #Reparenting #DeepJournaling #Neuroplastizität #InnereRoleModels #Identitätsarbeit #SelfLeadership =========================== Über mich Ich bin Laya Commenda – Rewrite Architektin und Entwicklerin der Deep-Journaling-Methode. Bei mir geht Journaling weit über Reflexion und mentale Gesundheit hinaus. Es ist ein wissenschaftlich fundiertes System für Becoming – für echten Identitätswandel. Ich zeige Frauen, wie sie alte Denkmuster durchbrechen, innere Skripts neu schreiben und selbstermächtigende Narrative in ihrer neuronalen Architektur verankern. Damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Rewrite. Rewire. Embody. Du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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July 3 · 9 min
Das Ende der klassischen Inneres-Kind-Arbeit?
Melde dich an zur kostenlosen Masterclass: Rewrite Your Roots am 19.07.2026 von 09:30-11:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum emotionale Trigger nicht bedeuten, dass du immer wieder dieselben Wunden durchleben musst – und weshalb reine Regulation oder klassische Inneres-Kind-Arbeit oft nicht der letzte Schritt auf dem Weg in echte innere Freiheit sind. Ich zeige dir, warum dein Nervensystem nicht auf die Realität reagiert, sondern auf das innere Skript, das in diesem Moment aktiviert wird. Du erfährst, weshalb sich alte emotionale Muster wie eine Heimat anfühlen können, obwohl sie dich klein halten – und wie du deinem Gehirn neue Beziehungserfahrungen zugänglich machst, die deine Identität neu schreiben. Denn du bist nicht dein altes Drehbuch. Du bist die Frau, die ein neues schreiben kann. In dieser Episode lernst du: • warum Trigger meistens aktivierte Skripte sind – nicht die Vergangenheit selbst • weshalb Regulation wichtig ist, aber nicht das eigentliche Ziel • warum Heilung ohne Zukunftsorientierung oft in Endlosschleifen endet • wie neuroplastisches Rewrite deinem Nervensystem neue Möglichkeiten eröffnet • weshalb du dich nicht länger über deine verletzten Anteile definieren musst • wie ein neues inneres Skript entsteht – und mit jeder Wiederholung verkörpert wird Ich erzähle außerdem eine sehr persönliche Geschichte, die mir gezeigt hat, wann ein Rewrite wirklich im Leben angekommen ist. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Rewrite beim Hören dieser Episode? Gab es einen Moment, in dem du erkannt hast, dass nicht die Situation, sondern dein inneres Skript reagiert hat? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourRoots #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #RewriteArchitect =========================== Über mich Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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June 26 · 17 min
Die 7 Prinzipien hinter meinem Becoming – und wie du sie für dich nutzt
Kostenfreie Rewrite Session "FUTURE SELF PRIMING" 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, warum die meisten Menschen weit unter ihren Möglichkeiten leben – und welche sieben Prinzipien dir helfen, die Frau zu werden, die längst in dir angelegt ist. Viele Frauen versuchen ihr Verhalten zu verändern, produktiver zu werden oder mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Doch wahre Transformation beginnt nicht beim Verhalten. Sie beginnt beim inneren Skript. Ich zeige dir, warum dein Gehirn immer wieder dieselben Muster reproduziert, wie du den Überlebensmodus hinter dir lässt und was genau der eigentliche Schlüssel für echten Identitätswandel ist. Wenn du spürst, dass mehr in dir steckt als das Leben, das du gerade führst, dann ist diese Episode für dich. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Welches Prinzip wirst du heute noch nutzen, um dein Becoming zu aktivieren? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #RewriteAndRewire #DeepJournaling #Becoming #FutureSelf #Identitätsarbeit #Neuroplastizität #InneresSkript =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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June 19 · 33 min
Endlich Klarheit: Wie du mit 5 einfachen Fragen die richtige Entscheidung triffst
Kostenlos: 🔴 Live mit Laya „Die große Erlaubnis“ am 26. Juni 2026 | 19:00 Uhr | Online 👉 https://layacommenda.com/landing/live-mit-laya/ In dieser Episode erfährst du, wie fünf einfache Fragen dein inneres Skript sichtbar machen können – und warum viele Menschen ihr Leben lang nach den richtigen Antworten suchen, obwohl die kraftvollsten Shifts oft mit einer besseren Frage beginnen. Wir sprechen darüber, was dich wirklich lebendig macht, wie du Entscheidungen aus Liebe statt aus Mangel triffst und warum die Geschichten, die du dir über dein Leben erzählst, darüber entscheiden, wer du wirst. Außerdem erfährst du: • Warum Lebendigkeit ein besserer Kompass ist als Perfektion • Weshalb Verkörperung wichtiger ist als Erkenntnis • Wie du zwischen Liebe und Selbstsabotage unterscheiden kannst • Warum die Qualität deiner Fragen die Qualität deines Lebens bestimmt • Weshalb du Autorin deiner eigenen Lebensgeschichte bist Diese Episode ist gleichzeitig die erste und letzte Folge von Beyond Happiness – und vielleicht genau deshalb eine der wichtigsten. Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war die eine Frage aus dieser Episode, die etwas in dir verschoben hat? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #FutureSelf #Identitätsarbeit #PositivePsychologie #ScienceAndSoul =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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June 12 · 36 min
So wirst du die Frau, die ihr eigenes Glück erschafft.
Kostenfreies Workbook „Rewrite Your Mind“ 👉 https://layacommenda.com/landing/mind-rewrite/ In dieser Episode erfährst du, warum Glück nicht dein natürlicher Standardmodus ist – und weshalb genau das die beste Nachricht für dein Leben sein kann. Wir sprechen über die Wissenschaft des Glücks, den Negativity Bias, die Macht deiner inneren Skripte und darüber, warum Erkenntnis allein noch nichts rewired. Du erfährst, weshalb viele Menschen trotz Therapie, Coaching, Journaling und Persönlichkeitsentwicklung immer wieder in dieselben Muster zurückfallen – und was stattdessen funktioniert. Anhand persönlicher Geschichten, wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie und konkreter Beispiele zeigen wir dir, wie du dein inneres Skript bewusst neu schreiben kannst, damit Glück nicht länger vom Zufall oder von äußeren Umständen abhängt. Außerdem sprechen wir über: • Warum dein Gehirn nicht dafür gemacht wurde, dich glücklich zu machen • Die drei größten Ursachen für Unglücklichsein • Wie Rewire-Prozesse neue automatische Reaktionen erschaffen • Warum Selbstmitgefühl ein Rewrite deiner Identität sein kann • Weshalb „Beyond Happiness“ mehr mit Lebendigkeit als mit guter Laune zu tun hat • Die Big Four Übung für mehr Wohlbefinden im Alltag =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Glücks-Shift aus dieser Folge – und wo erkennst du dein eigenes Skript wieder? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #PositivePsychologie #BeyondHappiness #FutureSelf #Glück =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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June 5 · 42 min
Raus aus dem Zombie-Modus: So blühst du wieder auf!
30-tägiges Deep-Journaling „Become Her“ 👉 http://layacommenda.com/become-her Gemeinsam mit der Flourishing-Forscherin Dr. Maike Neuhaus sprechen wir über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot und einem Leben, das sich wirklich lebendig anfühlt. Denn mentale Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Problemen. Und Erfolg bedeutet nicht automatisch Erfüllung. Wir sprechen darüber, warum äußere Anerkennung oft nicht das ist, wonach wir wirklich suchen, weshalb viele Menschen ihre eigenen Stärken und Werte nie bewusst erkennen – und wie Positive Self-Leadership dir helfen kann, dein Leben wieder aktiv zu gestalten, statt nur auf bestehende Umstände zu reagieren. Außerdem erfährst du: • warum Flourishing weit mehr ist als Glück oder Zufriedenheit • weshalb mentale Gesundheit nicht nur bedeutet, „funktionieren“ zu können • was Job Crafting ist – und wie du mehr Lebendigkeit in deinen Alltag bringst • warum viele Frauen erfolgreich wirken, sich innerlich aber gefangen fühlen • wie du aufhörst, das Leben anderer zu leben – und beginnst, dein eigenes Skript neu zu schreiben In der Episode sprechen wir auch über Charakterstärken und warum sie ein Schlüssel zu mehr Sinn, Energie und Erfüllung sein können. Hier kannst du deine persönlichen Charakterstärken kostenlos testen: 👉 https://www.viacharacter.org/account/register Alternativ kannst du den deutschsprachigen VIA-Test der Universität Bern nutzen: 👉 https://workwell.psy.unibe.ch/VIA_newsurvey Wichtig: Für beide Tests musst du zunächst ein kostenloses Nutzerprofil anlegen. Beide Anbieter sind wissenschaftlich fundiert und absolut seriös. Wenn du verstehen möchtest, was dich wirklich stärkt und lebendig macht, lohnt sich dieser Test sehr. Mehr über Dr. Maike Neuhaus: 👉 https://www.theflourishingdoc.com/ Diese Episode ist eine Einladung, ehrlich hinzusehen: Funktionierst du gerade nur – oder gestaltest du dein Leben bewusst? Schreib es mir in die Kommentare. Flourishing beginnt dort, wo du nicht länger nur reagierst, sondern bewusst Verantwortung für das Leben übernimmst, das du führen möchtest. Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== #RewriteYourStory #Flourishing #PositivePsychologie #RewriteAndRewire #InneresSkript #FutureSelf #DeepJournaling #ScienceAndSoul #PositiveSelfLeadership #Charakterstärken =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastischen Identitätswandel – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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May 29 · 40 min
Das Geheimnis hinter dem Circle of Creation
Inside Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt: 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20 In dieser Episode erfährst du, warum deine Realität nicht einfach „passiert“ – sondern aus den Gedanken entsteht, die du täglich unbewusst wiederholst. Und warum positives Denken allein dich oft genau dort hält, wo du nicht mehr sein willst. Wir sprechen über den Circle of Creation: eines der zentralen Tools innerhalb der INSIDE Membership. Ein wissenschaftlich fundiertes Framework aus Positiver Psychologie und kognitiver Verhaltensforschung, das sichtbar macht, wie Gedanken Gefühle formen, Gefühle Verhalten steuern – und Verhalten letztlich deine Resultate erschafft. Viele unserer Insiderinnen sind inzwischen echte „Circle-Profis“ - weil sie gelernt haben, ihre automatischen inneren Skripte bewusst zu erkennen und neu zu schreiben. Genau dadurch sind in ihrem Leben Dinge möglich geworden, die aus dem alten Skript heraus unerreichbar wirkten. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches automatische Skript hast du darin erkannt? Schreib es in die Kommentare! #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #CircleOfCreation #PositivePsychology #Neuroplastizität #Identitätsarbeit #FutureSelf #ChooseToThinkABetterThought =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der tiefen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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May 22 · 45 min
Wenn alles zusammenbricht: Wie du durch schwierige Lebensphasen gehst, ohne daran kaputtzugehen.
Hier die wichtigsten Links dieser Episode auf einen Blick: Buchpremieren-Paket „Kann ich das? Resilienz und Verletzlichkeit“ von Vivian Mary Pudelko 👉 https://www.fürmichda.com/produkt/buch-kann-ich-das-resilienz-und-verletzlichkeit/ INSIDE Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/ INSIDE Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20 Buch „JOYSPAN“ 👉 https://drkerryburnight.com/joyspan =========================== In dieser Episode erfährst du, warum Resilienz oft komplett missverstanden wird – und weshalb echte innere Stärke sich selten wie „Stärke“ anfühlt. Gemeinsam mit Vivian Mary Pudelko spreche ich darüber, was passiert, wenn alte Lebensentwürfe zerbrechen, Beziehungen enden, Menschen sterben oder das eigene Leben plötzlich nicht mehr zu dem passt, was man sich einmal vorgestellt hat. Wir sprechen über Trauer, Würde, Einsamkeit, Nervensystem, Überforderung und die Frage: Wie navigieren wir durch schwierige Lebensphasen, ohne uns selbst zu verlieren? Und warum viele Frauen glauben, sie müssten einfach „stärker“ werden – obwohl es oft viel mehr darum geht, ein neues inneres Skript zu schreiben. Wir sprechen darüber: • wie sich Verlust und Trauer über Jahre verändern • warum das Leben selten unserem ursprünglichen Drehbuch folgt • wie wir neue Formen von Familie, Zugehörigkeit und Verbindung erschaffen • weshalb Schreiben ein Werkzeug für neuroplastisches Rewrite sein kann =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wie gehst du mit Umbrüchen um? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #Resilienz #DeepJournaling #RewriteAndRewire #InneresSkript #Neuroplastizität #FutureSelf #Selbstwirksamkeit =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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May 14 · 49 min
Gefangen im vertrauten Skript: Warum deine alte Identität dich heimlich klein hält.
Kostenlose Session „Future Self Priming“ 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, wie du deine Identität bewusst neu schreiben kannst – und warum dein Verhalten oft nicht das Problem ist, sondern nur die Folge eines alten inneren Skripts. Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, warum Willenskraft allein selten reicht – und worauf es wirklich ankommt, wenn du nicht länger in alten Rollen, Schuldgefühlen oder Selbstbildern steckenbleiben willst. =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Welcher Satz beginnt bei dir mit „Ich bin eine Frau, die…“ – und welches alte Skript willst du nicht länger weiterleben? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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S1 · E16
May 9 · 33 min
Wie du deine inneren Kritiker in exakt 5 Schritten umschreibst
Kostenloser Guide „Rewrite Your inner Voice - Das Ende der Selbstkritik“👉 https://layacommenda.com/voice In dieser Episode erfährst du, wie du deine innere Kritikerin nicht bekämpfst, sondern ihren alten Dialog bewusst umschreibst – und warum Selbstkritik dich nicht besser macht, sondern oft genau dort hält, wo du längst nicht mehr sein willst. Ich zeige dir anhand von persönlichen Beispielen, wissenschaftlichen Hintergründen und einem konkreten 5-Schritte-Deep-Journaling-Prozess, warum Selbstkritik kein Charakterfehler ist, sondern ein altes Schutzskript – und worauf es wirklich ankommt, wenn du von innerer Härte in echte Selbstverantwortung, Selbstfreundlichkeit und ein neues inneres Skript kommen willst. Schau dir außerdem diese Episode an:👉 https://youtu.be/ryo-Xzx_Zks =========================== Folge mir auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wie hört sich dein altes Schutzskript an? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich:Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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May 3 · 19 min
Nicht mit mir: SO wirst du zu der Frau, die sich nicht mehr länger klein hält.
Abonniere meinen Newsletter "Rewrite Weekly", damit du Zugang zum Birthday Flash-Sale "The Rewrite Collection" bekommst: 👉 https://layacommenda.com/blog/ In dieser Episode erfährst du, warum du niemals über deine Identität hinauswachsen wirst – und weshalb genau dieser unsichtbare innere Bauplan dich immer wieder in das selbe Leben zurückführt, selbst wenn du eigentlich mehr willst. Ich zeige dir anhand meiner eigenen Geschichte, warum Ziele, Visualisierung oder klassisches Mindset oft nicht ausreichen – und worauf es wirklich ankommt, wenn du das Leben verkörpern willst, für das du gemacht bist. Du erfährst: – warum sich dein Leben „falsch“ anfühlt, obwohl objektiv alles passt – weshalb deine alte Identität stärker ist als deine Zukunft – die 4 Phasen, mit denen du dein inneres Skript neu schreibst – warum „Fake it till you make it“ dich zurückhält – und was stattdessen funktioniert – die 2 entscheidenden Missing Pieces: Brillanz & Fülle Schau dir außerdem diese Episode an: 👉 https://youtu.be/bcs56-OtZ2w?si=6Td0ZCb0XJPxjUVl =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und wovon willst du MEHR? Schreib es in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und gezielt neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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S1 · E15
April 24 · 24 min
Besser als Brokkoli! Warum Beziehungen wichtiger sind als gesunde Ernährung.
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/ In dieser Episode erfährst du, warum Beziehungen der stärkste Hebel für dein Lebensglück, deine Gesundheit und deine Zukunft sind. Ich zeige dir anhand von wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tools, warum es nicht reicht, an dir selbst zu arbeiten – wenn du deine Beziehungsdynamiken verändern möchtest. Und worauf es wirklich ankommt, wenn du nicht nur funktionierende, sondern nährende und lebendige Verbindungen in deinem Leben willst. Du lernst drei konkrete Tools: - Was Active Constructive Response ist und wie du damit echte Tiefe und Verbindung erschaffst - Warum kleine Momente der Verbindung (Watashiato) dein gesamtes Lebensgefühl verändern - Und wie du aufhörst, im falschen „Beziehungs-Supermarkt“ nach deinen Bedürfnissen zu suchen =========================== Folge mir auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/laya_commenda/ =========================== Was war dein größter Shift aus dieser Folge – und welches der drei Tools wendest du heute noch an? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== Über mich: Ich zeige Frauen, wie sie ihre unbewussten inneren Skripte erkennen und neu schreiben können – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung - an der Schnittstelle zwischen Positiver Psychologie, Neurowissenschaft und der seelischen Kraft des Schreibens. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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S1 · E14
April 17 · 22 min
5 Dinge, die du mit neuem Liebes-Skript nicht mehr tolerieren wirst
Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/ In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, aus welchem Skript heraus du dein Liebesleben lebst – und wie du aufhörst, Dinge zu tolerieren, die früher für dich normal waren. Ich zeige dir anhand von konkreten Beispielen, warum Grenzen setzen oft ein Zeichen eines alten Skripts ist – und worauf es wirklich ankommt, wenn du eine erfüllte, erwachsene und tiefe Beziehung leben willst. Dafür zeige ich dir die 5 Dinge, die eine Frau mit einem neuen inneren Liebesskript nicht mehr toleriert. Folge mir auf Instagram: 👉 / laya_commenda =========================== Was war dein größter Aha-Moment aus dieser Folge – und welche der 5 Dinge wirst du in Zukunft nicht mehr tolerieren? Schreib es mir in die Kommentare. #RewriteYourStory #RewriteYourLoveScript #DeepJournaling #RewriteAndRewire #Neuroplastizität #InneresSkript #Identitätsarbeit #FutureSelf #Journaling =========================== ÜBER MICH: Ich helfe Frauen, ihre unbewussten inneren Skripte zu erkennen und gezielt neu zu schreiben – damit sie nicht nur anders denken, sondern aus einer neuen Identität heraus leben. Das ist kein Journaling. Das ist Rewrite. Rewire. Embody. Ich arbeite mit Deep Journaling als Methode für neuroplastische Veränderung – an der Schnittstelle von Wissenschaft und Identität. Denn du schreibst nicht nur Worte. Du codierst, wer du wirst.
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