Back to Basics

Barbora Donathová

Podcast Back to Basics se věnuje zdraví a wellness — včetně širšího kontextu tohoto odvětví.

V jednotlivých epizodách otevírám témata, jako jsou výživa, regenerace, hormonální zdraví, trénink, suplementace, ženské zdraví, zvládání stresu nebo dlouhodobé zdraví.

Součástí podcastu jsou především rozhovory s inspirativními hosty — lékaři, vědci, zakladateli značek i odborníky z praxe.
Doplňují je kratší sólo epizody, které jdou více do hloubky konkrétních témat.

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 50 min
Czech

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S3 · E46
Thursday · 44 min
#46 - Back to Basics: vaše otázky, mé odpovědi
🎙 Back to Basics Q&A : Jídlo, silový trénink, cyklus a moje každodenní rutina Po letní pauze otevírám novou sezónu podcastu trochu jinak: další epizodou nové série Back to Basics Q&A. Odpovídám na otázky, které se mi od vás opakují nejčastěji – od výživy a silového tréninku přes menstruační cyklus až po SPF nebo můj každodenní režim. Ne jako univerzální návod, ale jako otevřený pohled na to, jak nad těmito tématy přemýšlím a proč je pro mě vždycky zásadní kontext. 💬 V epizodě uslyšíte: • jak vypadá můj běžný jídelníček a proč se tolik jídel v mém jídelníčku opakuje, • proč jím opakovaně podobná jídla – a přesto si hlídám pestrost, • proč už necvičím nalačno a jak vypadá můj běžný pre-workout a post-workout režim, • zda si počítám kalorie a makra – a proč může být krátkodobé sledování jídelníčku užitečným nástrojem, • jak přemýšlím o glykemii a proč není cílem mít „dokonale plochou“ křivku, • jak dnes vypadá můj silový trénink a proč jsem si velkou část své formy vybudovala doma, • proč je pro výsledky důležitější kvalita tréninku než dokonale vybavená posilovna, • co je progresivní přetížení a proč nestačí jen střídat cviky, • co bych doporučila ženě, která má na cvičení jen 20 minut denně, • jak přizpůsobuji trénink menstruačnímu cyklu a vlastní energii, • jak používám SPF a proč je pro mě důležitá i reaplikace během dne, • jak skloubím společenský život s tím, že většinu večerů chodím velmi brzy spát, • a tři chyby, které ve výživě u žen vídám nejčastěji. Na závěr také otevírám téma příští sólo epizody, ve které se chci podělit o svou osobní zkušenost s hormonální substituční terapií v perimenopauze – proč jsem se pro HRT rozhodla, co mi přinesla a jak o ní dnes přemýšlím. Bavíme se o základech, konzistenci a o tom, proč cesta ke zdraví většinou nevede přes další biohack, ale přes dobře zvládnuté základy. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu
S3 · E45
June 18 · 45 min
#45 - Mgr. Kristýna Marková, fyzioterapeutka: O pánevním dnu, bolesti a věcech, které ženy považují za normální
Kolikrát jste si řekla: „To je po porodu normální.“ „To patří k věku.“ „To přejde samo.“ A tak dál fungujete. S bolestí zad. S únikem moči při běhu. S pocitem tlaku v pánvi. Nebo s bolestí při sexu. Jenže právě tohle jsou často signály, které si zaslouží pozornost. Mým dnešním hostem je Mgr. et Mgr. Kristýna Marková – fyzioterapeutka specializující se na pánevní zdraví žen, urogynekologickou a sportovní fyzioterapii. V této epizodě si povídáme o tom: • proč pánevní dno není izolovaná část těla, ale součást celého pohybového systému • které obtíže si ženy s pánevním dnem často vůbec nespojují • proč únik moči, bolest při sexu nebo chronická pánevní bolest nejsou něco, co bychom měly automaticky přijmout jako „normální“ • jak vypadá kvalitní urogynekologická fyzioterapie a čeho se na první návštěvě nebát • proč nejsou Kegelovy cviky řešením pro každou ženu • jak spolu souvisí pánevní dno, dýchání, držení těla, nervový systém a sportovní výkon • proč je po porodu důležitější respekt k tělu než tlak na rychlý návrat do formy Je to rozhovor o ženském těle, souvislostech a o tom, že mnoho problémů, které ženy roky považují za běžnou součást života, řešení skutečně má. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → ⁠Apple Podcasts⁠ → ⁠Webová stránka podcastu
June 4 · 55 min
#44 - MUDr. Dominika Danielová, CFMP: o zdraví, které není vidět v laboratorních výsledcích
Výsledky v normě. A přesto únava. Výkyvy energie. Špatný spánek. Chronický stres. Pocit, že něco není v pořádku – ale žádný laboratorní výsledek to jednoznačně nevysvětluje. Proč někdy nestačí řešit jednotlivé symptomy odděleně? A co vlastně znamená být skutečně zdravý? Mým hostem je MUDr. Dominika Danielová, CFMP, lékařka, která ve své praxi propojuje klasickou medicínu s širším pohledem na životní styl, prevenci, nervový systém, chronický stres a každodenní fungování těla. V rozhovoru se bavíme o tom, proč zdraví není jen absence diagnózy a proč tělo často vysílá soubor signálů, které spolu souvisejí. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč „výsledky v normě“ nemusí automaticky znamenat zdraví, • jak poznat rozdíl mezi únavou a dlouhodobým přetížením organismu, • proč ženy často řeší symptomy izolovaně, • jakou roli hraje spánek, stres a cirkadiánní rytmus, • co podle MUDr. Danielové znamená skutečná prevence, • proč nestačí sledovat jen jednotlivé laboratorní hodnoty, • jak přemýšlet o souvislostech mezi železem, štítnou žlázou, hormony a trávením, • kde lidé nejčastěji hledají zkratky ke zdraví, • jak se orientovat v doplňcích stravy a zdravotních trendech, • a proč někdy nestačí hledat další řešení, ale začít od základů. Bavíme se o zdraví jako o systému. O prevenci, která nezačíná diagnózou. A o tom, proč někdy nejdůležitější odpovědi vznikají teprve ve chvíli, kdy začneme hledat souvislosti. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro každodenní péči – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci. Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.
S3 · E43
May 20 · 1 hr 5 min
#43 - Sofie Ciprijánová - Spill the Matcha: o kvalitě matchy, původu a realitě za marketingem
Matcha. Nápoj, kolem kterého dnes často víme víc o estetice než o kvalitě. Co vlastně znamená ceremonial grade? Jak poznat opravdu kvalitní matchu? A proč může být rozdíl mezi jednotlivými produkty mnohem větší, než se na první pohled zdá? Mým hostem je Sofie Ciprijánová – zakladatelka Spill the Matcha, která se tématu matchy věnuje do hloubky a otevřeně mluví nejen o kvalitě a původu, ale i o tom, co se dnes kolem matchy často ztrácí pod vrstvou trendů, estetiky a marketingu. V rozhovoru se bavíme o tom, jak matchu vybírat i připravovat, co skutečně ovlivňuje její kvalitu a proč nestačí hodnotit produkt jen podle barvy, obalu nebo dojmu na sociálních sítích. 💬 V epizodě uslyšíte: • co skutečně znamená ceremonial grade, • jak poznat kvalitní matchu v praxi, • proč není matcha jen trend, • jak velkou roli hraje původ, způsob zpracování a skladování, • proč způsob přípravy výrazně ovlivňuje chuť i celkový zážitek, • proč některé matchy chutnají výrazně jinak než jiné, • kde končí kvalita a začíná branding, • jak sociální sítě formují vnímání wellness produktů, • proč nestačí hodnotit matchu jen podle estetiky obalu nebo barvy, • a proč dává smysl jít u některých produktů víc do hloubky. Bavíme se o kvalitě, kontextu a o tom, proč se u wellness produktů vyplatí rozumět tomu, co skutečně kupujeme a každodenně zařazujeme do svého života. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu
S3 · E42
April 29 · 23 min
#42 - back to basics: mikrobiom není jen o probiotikách. co skutečně rozhoduje v praxi.
🎙 SÓLO EPIZODA: Mikrobiom není jen o probiotikách. Co skutečně rozhoduje v praxi Mikrobiom. Téma, které se dnes objevuje téměř všude – a přesto ho často zjednodušujeme na jednu otázku: Jaké probiotikum si mám vzít? Jenže v praxi je to jinak. Mikrobiom není něco, co „opravíme“ jedním doplňkem. Je to systém, který reaguje na prostředí, ve kterém žijeme – každý den. V této epizodě se na něj dívám jinak. Ne jako na izolovaný problém, ale jako na součást celkového fungování těla. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč mikrobiom není jen o probiotikách a proč samotný doplněk často nestačí, • jaké faktory mají v praxi největší vliv (strava, spánek, stres, denní rytmus), • proč trávení nezačíná ve střevech – ale mnohem dřív, • jakou roli hraje vláknina a proč záleží i na její pestrosti, • co je střevní bariéra a proč je pro zdraví klíčová, • jak spolu souvisí mikrobiom a hormonální systém (např. v perimenopauze), • kde dávají smysl doplňky stravy – a proč vždy až v kontextu, • jak přemýšlet o mikrobiomu v každodenní praxi bez extrémů. Bavíme se o těle, které reaguje na prostředí. A o tom, že klíč je v tom, co děláme opakovaně. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro domácnost – s cílem podporovat každodenní péči o zdraví i prostředí, ve kterém žijeme. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.
S3 · E41
April 3 · 47 min
#41 - MUDr. Kristýna Lešková: o porodu, plodnosti, menopauze a realitě ženského těla
🎙 MUDr. Kristýna Lešková – O PORODU, PLODNOSTI, MENOPAUZE A REALITĚ ŽENSKÉHO TĚLA Porod. Plodnost. Menopauza. Různé fáze života ženy – ale jedno tělo. Jak moc se liší to, co očekáváme… od toho, co skutečně prožíváme? A proč se ženské zdraví nedá chápat po jednotlivých kapitolách, ale jen v souvislostech? Mým hostem je MUDr. Kristýna Lešková – gynekoložka a porodní lékařka, která ve své praxi propojuje péči o fyzické zdraví ženy s její psychikou, zkušeností s mateřstvím i širším pohledem na fungování ženského těla. V rozhovoru se díváme na ženské zdraví napříč životem – od porodu přes plodnost až po menopauzu – a hledáme, co mají tyto fáze společné. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč ženské zdraví nedává smysl chápat po oddělených kapitolách, • kde se u porodu nejčastěji střetává očekávání s realitou, • na co ženy často nejsou připravené po porodu – fyzicky ani psychicky, • kdy už psychické obtíže po porodu nepatří jen k „normální únavě“, • jak dnes ženy přemýšlí o plodnosti a kde se do toho promítá tlak a strach, • jak dnes přemýšlet o PCOS v širších souvislostech, • proč je u léčby důležité rozumět tomu, co se v těle skutečně děje, • co ženy nejčastěji překvapí v menopauze, • jak přemýšlet o hormonální terapii, jejích přínosech, limitech a mýtech, • a co mají všechny tyto fáze společné. Bavíme se o těle, které se neustále snaží vracet do rovnováhy. O tom, že někdy nestačí řešit jen symptomy. A o tom, proč dává smysl dívat se na ženské zdraví v širším kontextu. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro každodenní péči – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.
S3 · E40
March 19 · 48 min
#40 - Eliška Popková - Perfektně uklizeno: o úklidu, který podporuje - ne vyčerpává
Úklid. Téma, které řešíme každý den – a přesto ho často vnímáme jen jako nutnost. Jak moc ale prostředí, ve kterém žijeme, ovlivňuje naši energii, náladu a vnitřní klid? A proč nás úklid někdy místo podpory spíš vyčerpává? Mým hostem je Eliška Popková – zakladatelka značky Perfektně uklizeno, autorka knihy Eko Úklid a žena, která ukazuje, že úklid může být nejen funkční, ale i smysluplný. V rozhovoru propojujeme praktičnost, minimalismus a každodenní realitu – od konkrétních návyků až po širší pohled na to, jak prostředí ovlivňuje naši psychiku i fungování doma. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč úklid není jen o estetice, ale i o mentální energii a nervovém systému, • kde končí „řád“ a začíná tlak, který si na sebe vytváříme, • jak si nastavit úklid tak, aby vás dlouhodobě podporoval, ne zatěžoval, • co znamená uklízet (eko)logicky a proč méně někdy znamená více, • jak začít s ekologickým úklidem jednoduše a krok za krokem, • nejčastější chyby v domácnosti, které nám ve výsledku přidělávají práci, • proč minimalismus není o prázdném prostoru, ale o funkčním prostředí, • a proč malé změny v prostředí mohou mít velký dopad na to, jak se cítíme. Bavíme se o každodenní realitě, o očekáváních i o tom, jak si vytvořit domov, ve kterém se nám opravdu dobře žije. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči i domácnost. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i produkty pro domácnost – s cílem podporovat každodenní péči o zdraví i prostředí, ve kterém žijeme. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.
S3 · E39
March 5 · 52 min
#39 - MUDr. Kristina Pitrová (ORL): o imunitě, dýchání nosem a proč jedna pilulka nestačí
🎙 MUDr. Kristina Pitrová (ORL): Imunita, dýchání nosem a proč jedna pilulka nestačí Opakované infekce dýchacích cest. Únava. Děti, které dýchají ústy. Témata, která často řešíme v ordinacích ORL – i doma. Proč se některé infekce stále vracejí? Jak souvisí dýchání nosem s imunitou, spánkem a únavou? A kde končí rychlé tipy z internetu a začíná skutečné porozumění tělu? Mým hostem je MUDr. Kristina Pitrová, ORL lékařka s téměř 20letou praxí, maminka tří dětí a autorka instagramového profilu @k.doktorce.zvesela, kde velmi srozumitelně vysvětluje zdravotní témata a pomáhá lidem lépe porozumět tomu, co se v těle skutečně děje. V rozhovoru propojujeme klasickou medicínu s širším pohledem na zdraví – od každodenních návyků přes stravu až po roli dýchání a kvalitu spánku. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč je důležité reagovat už v „hodině nula“ infekce – tedy ještě před tím, než se naplno rozvine, • proč doplňky stravy často nefungují: špatná forma, dávka, načasování – i očekávání „jedné pilulky“, • jak poznat, kdy nejde o „slabou imunitu“, ale o dlouhodobě vychýlenou rovnováhu organismu, • proč ženy často podhodnocují příjem bílkovin a vlákniny – a proč může pomoci i jednoduchý tracking stravy, • proč je dýchání nosem zásadní pro děti i dospělé a co všechno nos v těle skutečně dělá, • jak může dlouhodobé dýchání ústy souviset s častější nemocností, spánkem nebo únavou, • jak dýchání ovlivňuje vývoj obličeje, čelistí i kvalitu spánku u dětí, • kdy mohou dávat smysl pásky na ústa – a proč je důležité nejdříve řešit průchodnost nosu, • proč kvalitní spánek nezačíná večer, ale už ráno. Bavíme se o souvislostech, o limitech rychlých řešení – a také o tom, že někdy jsou nejdůležitější právě ty malé, každodenní kroky. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → https://www.spacebyb.com/podcast/ ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i přírodní kosmetiku – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci bez zbytečné chemické zátěže. 🔗 Více na: www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5 % slevu.
S3 · E38
February 19 · 1 hr 8 min
#38 - Kateřina Rýdlová - zakladatelka Body Moody: o menstruační bolesti, teple a hranicí mezi healthcare a self-care
Kateřina Rýdlová (Body Moody): Menstruační bolest, teplo a hranice mezi healthcare a self-care Menstruační bolest je pro mnoho žen každodenní realitou. Často bagatelizovaná. Často automaticky řešená analgetikem. Ale musí to tak být? Mým hostem je Kateřina Rýdlová, zakladatelka značky Body Moody – projektu, který vznikl z osobní zkušenosti a dnes se vyvíjí mezi Českem a Skandinávií. Core produktem je vyhřívané body s integrovanými zónami na spodním břiše a bedrech, které pracuje s teplem a jemnou kompresí jako neinvazivním nástrojem úlevy při menstruační i bederní bolesti. 💬 V epizodě uslyšíte: • proč se menstruační bolest stala „normou“ a jak jsme si zvykly sahat po pilulce téměř automaticky, • co se při menstruaci děje na úrovni dělohy – proč vznikají kontrakce a křečovitá bolest, • jak teplo působí na nervová zakončení a svalové napětí v oblasti břicha a spodních zad, • proč může být podle studií teplo srovnatelně účinné jako některá běžná analgetika, • jak funguje teplo jako podpůrný nástroj u endometriózy a chronické bolesti, • proč dává smysl začít s úlevou ještě před nástupem silné křeče, • kde je hranice mezi wellness řešením a zdravotnickým prostředkem – a proč tyto světy nemusí stát proti sobě. Bavíme se otevřeně o limitech, datech, ženské fyziologii – i o tom, že bolest není něco, co bychom měly automaticky přecházet. ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu ⸻ 🤝 Partner epizody: Goodie Partnerem této epizody je značka Goodie – česká společnost zaměřená na funkční potraviny, doplňky stravy a přírodní produkty pro každodenní péči. Goodie staví na důrazu na: • čisté složení bez zbytečných aditiv • kvalitu surovin a transparentní původ • šetrné a etické zpracování • ekologičtější přístup k balení a výrobě Sortiment zahrnuje potraviny, superpotraviny, doplňky stravy i přírodní kosmetiku – s cílem podporovat dlouhodobé zdraví a prevenci bez zbytečné chemické zátěže. 🔗 Více na: https://www.goodie.cz Pokud se rozhodnete produkty vyzkoušet, můžete využít kód BYB pro 5% slevu.
S3 · E37
January 29 · 57 min
#37 - Axibiome: Proč probiotika nestačí: postbiotika, mikrobiom a skutečná prevence
Matěj Vích a Jan Kostelník (Axibiome): Proč probiotika nestačí: postbiotika, mikrobiom a skutečná prevence V této epizodě se podíváme na zdraví z pohledu, který je sice skrytý, ale zásadní – mikrobiom a jeho metabolity. Mými hosty jsou Matěj Vích, zakladatel značky Axibiome, a Jan Kostelník, vědec a hlavní vývojář. Axibiome je česká značka, která vyvíjí postbiotika nové generace s důrazem na vědu, synergii aktivních látek a funkční prevenci. 💬 V epizodě uslyšíte: • jaký je rozdíl mezi pro-, pre- a postbiotiky – a proč je důležitý, • proč fermentované potraviny často nestačí – a kdy má smysl jít dál, • co bakterie skutečně produkují – a co z toho naše tělo využije, • jaký vliv má mikrobiom na hormony, spánek nebo imunitu, • jak fungují postbiotika jako přímý signální nástroj, • jak se vyvíjí doplněk stravy „od molekuly“ – a co rozhoduje o jeho účinnosti. Bavíme se otevřeně o vývoji produktů, výzvách v oblasti doplňků – i o tom, proč nestačí jen „přidat další bakterie“. A proč jsou definované, cílené molekuly budoucností funkční výživy. ⸻ 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Web Axibiome: www.axibiome.com • Instagram: @axibiome ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu
S3 · E36
January 15 · 1 hr 1 min
#36 - František Knobloch - biolog: proč VO₂ max, ApoB a metabolický věk řeknou o vašem zdraví víc než cholesterol
Mým hostem je František Knobloch – biolog, certifikovaný výživový poradce a zakladatel značky Longelite, který se dlouhodobě věnuje prevenci civilizačních onemocnění, longevity a edukaci v oblasti zdraví. V rozhovoru mluvíme o tom, co dnes skutečně definuje zdraví – a proč nestačí „mít dobré výsledky z krve“ nebo „se jen cítit dobře“. 🎧 V epizodě zazní: • Proč VO₂ max patří mezi nejsilnější prediktory dlouhověkosti • Jaký je rozdíl mezi LDL cholesterolem a ApoB – a co má větší vypovídací hodnotu • Co je metabolický věk – a co o vás vypoví v porovnání s vaším skutečným věkem • Jak přemýšlet o pohybu, stravě a regeneraci v souvislostech • Proč jsou data silný nástroj – ale jen pokud jim opravdu rozumíme • Jaký je rozdíl mezi skutečnou prevencí a jen „sledováním hodnot“ • A proč zdraví není o dokonalosti – ale o systému, který funguje právě vám ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify: https://open.spotify.com/episode/5mHs9fkTL2enfu9anUT63A?si=5eY-TzK2ReGvP0OLEd3nAQ → Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/back-to-basics/id1729976702?l=cs&i=1000745265252 → https://www.spacebyb.com/podcast/
S2 · E35
Dec 4, 2025 · 1 hr 1 min
#35 - Michal Kočí - zakladatel a CEO Trime: o vývoji doplňků, co nekopírují trendy. A proč kvalita začíná tím, co (ne)vidíme na etiketě
🎙 Back to Basics podcast — Epizoda #35 Michal Kočí – zakladatel a CEO Trime: o vývoji doplňků, co nekopírují trendy. A proč kvalita začíná tím, co (ne)vidíme na etiketě V této epizodě se podíváme na doplňky stravy z úhlu, který často zůstává v pozadí – mimo trendy a lákavé obaly. Mým hostem je Michal Kočí, zakladatel a CEO značky @cztrime, která si klade za cíl vytvářet funkční suplementy s důrazem na vědu, kvalitu a skutečný benefit pro člověka. Michal v rozhovoru otevřeně sdílí, jak přemýšlí o vývoji doplňků, jaká rozhodnutí stojí za jednotlivými produkty – a proč je někdy lepší dělat věci pomaleji, ale pořádně. 💬 V rozhovoru uslyšíte: • jak vzniká doplněk od nuly – a proč Trime nevydává novinku každý měsíc, • proč nestačí „čisté“ složení – a jaké otázky bychom si měli klást nad etiketou, • co odlišuje Trime od většiny trhu – a proč je to někdy komplikovanější cesta, • jak poznat white label suplement – a proč se cíleně vyhýbají rychlým trendům, • kdy suplementace dává smysl – a kdy může být zbytečná nebo nadbytečná, • co znamená whole food přístup – a proč je důležité nejen CO, ale i JAK, • a jaké produkty považuje Michal za „Ferrari“ mezi suplementy – včetně těch, které sám pravidelně užívá. Bavíme se otevřeně o vývoji produktů, nárocích na kvalitu, ale i osobní filozofii – jak dělat věci jinak, s odstupem od rychlých trendů. I když je to pomalejší, dražší a někdy proti proudu. ⸻ 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Web Trime: www.trime.cz • Instagram: @cztrime ⸻ 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify: https://open.spotify.com/show/5Lc2Ck1aSdNYrqqUv7BveV?si=VRszkyh-QXewGOEeNg18ew → Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/back-to-basics/id1729976702?l=cs → https://www.spacebyb.com/podcast
Nov 13, 2025 · 55 min
#34 - prof. MUDr. Ladislav Krofta, CSc., MBA - přednosta Gynekologicko-porodnické kliniky ÚPMD, o ženském zdraví, pánevním dnu a tématech, která zůstávají nevyslovená
Tato epizoda podcastu Back to Basics se věnuje ženskému zdraví – odborně, lidsky a bez zbytečného studu. Mým hostem je prof. MUDr. Ladislav Krofta, CSc., MBA, přednosta Gynekologicko-porodnické kliniky ÚPMD, přední český odborník na urogynekologii, péči o pánevní dno, menopauzální medicínu a porodnictví. Společně otevíráme témata, která zůstávají příliš často neřešena – přestože výrazně ovlivňují kvalitu života žen. 🔎 V epizodě se dozvíte: – Co všechno zahrnuje urogenitální syndrom menopauzy (GSM) – Jak souvisí vaginální suchost, opakované infekce, bolest, pálení nebo inkontinence – Proč tyto obtíže nejsou „normální součástí věku“ – a jak je bezpečně léčit – Jak funguje hormonální i nehormonální léčba – včetně bezpečnosti po onkologické léčbě – Kdy má smysl posilovat pánevní dno – a kdy může takový přístup škodit – Proč ženy často mlčí – a jak vytvořit bezpečný prostor pro důvěru, pochopení a důstojnost – A jaká je role gynekologa v dnešní době – nejen jako lékaře, ale i průvodce na cestě zdravím 🎧 Tato epizoda je určena všem ženám, které chtějí o svém zdraví vědět víc – a nebojí se ptát. 💛 Nemusíme to vydržet. A neměly bychom. Pojďme mluvit o ženském zdraví otevřeně – s respektem, pochopením a praktickými řešeními. 🔗 Sledujte i @backtobasicspodcast_byb a @spacebyb pro další epizody, zdroje a inspiraci.
S2 · E33
Sep 25, 2025 · 1 hr 1 min
#33 - Miloslav Laštovička - spoluzakladatel Kojibakers: o fermentaci, koji, odvaze změnit směr a budovat značku s přesahem
V této epizodě vás vezmu do fascinujícího světa fermentace s Miloslavem Laštovičkou, spoluzakladatelem značky Kojibakers – která vyrábí miso, tamari, shiokoji, fermentované octy, veganské garumy, enzymatické potraviny a nově i koji kosmetiku. Milanův příběh je inspirací pro všechny, kdo uvažují o změně směru – a chtějí dělat věci s větším smyslem. V rozhovoru uslyšíte: • jak Kojibakers vznikli bez loga, webu a byznys plánu, • co je koji a proč se mu přezdívá „zázrak fermentace“, • jaký je rozdíl mezi pomalou řemeslnou fermentací a tou průmyslovou, • jaké benefity mají fermentované produkty pro trávení, mikrobiom i imunitu, • jak začít s miso, tamari nebo shiokoji v běžné domácnosti (i bez michelinské hvězdy), • proč dnes fermentují růže, chlebové kůrky nebo med – a vytvářejí koji mýdla a krémy, • a co by si Milan přál, aby lidé v Česku lépe chápali o cestě ke zdraví a původu potravin. 🧡 Tahle epizoda není jen o jídle. Je o odvaze, řemesle a zdraví, které začíná u mikroorganismů. 🔗 Odkazy a zmínky v epizodě: • Kojibakers web: www.kojibakers.cz • Instagram: @kojibakers • Kód pro posluchače: SPACEBYB, 10 % sleva na produkty na www.kojibakers.cz • Host: Miloslav Laštovička 🎧 Poslechněte si epizodu: → Spotify → Apple Podcasts → Webová stránka podcastu
S2 · E32
Sep 10, 2025 · 18 min
#32 - Back to Basics: Zdravá ve 20? To je lehké. Zdravá v 50? To je síla.
🎧 Střední věk není začátek konce. Je to nová kapitola. V této sólo epizodě mluvím o tom, proč věk není diagnóza – a proč je podle mě mnohem větší výkon být zdravá, silná a vitální po čtyřicítce než ve dvaceti. Sdílím osobní vhled a 7 pilířů, které mi ve 47 letech pomáhají cítit se lépe než kdy dřív. Bez extrémů. S respektem k tělu, cyklu a životní fázi. 💡 Dozvíte se: 🔹 Proč je zdraví ve 20 snadné – a zdraví ve 40+ mnohem cennější 🔹 Co definuje naše zdraví mnohem víc než věk 🔹 7 pilířů, na kterých stavím sílu, kondici a vitalitu 🔹 Jak žít v souladu s rytmem těla – a proč na tom tolik záleží 📖 Chcete jít víc do hloubky? Mrkněte na moje e‑knihy na www.spacebyb.com/oblibene – najdete tam i ty zdarma. Doporučuju začít třeba e‑knihou „Trénuj, jez a regeneruj jako žena! Proč nestačí kopírovat muže?“ – praktický start pro ženy, které chtějí výsledky, ne vyčerpání.
Jul 23, 2025 · 20 min
#31 - Back to Basics: Nestačí jíst víc bílkovin: Co je anabolická rezistence a proč na ní záleží
🎙️ Nestačí jen jíst víc bílkovin? Možná vás brzdí anabolická rezistence. Tahle epizoda vám pomůže pochopit, proč tělo po čtyřicítce někdy nereaguje tak, jak by mělo – i když děláte všechno „správně“. Mluvím o anabolické rezistenci – stavu, kdy svaly přestávají efektivně reagovat na bílkoviny a trénink. Často se objevuje u žen po 40, kdy: – klesá estrogen – zpomaluje regenerace – mění se mikrobiom – roste dopad stresu na tělo 💡 V této epizodě se dozvíte: – Co přesně je anabolická rezistence a jak ji poznat – Proč nestačí „víc bílkovin“ – a proč záleží na jejich kvalitě, načasování a kombinaci – Jaký je rozdíl mezi živočišnými a rostlinnými proteiny (včetně leucinu) – Jak mikrobiom, trávení a hormony ovlivňují vstřebávání bílkovin – Proč ani ten nejlepší protein nestačí, pokud ho tělo neumí využít – Jaký pohyb podporuje růst svalů – a který může naopak brzdit – Co můžete změnit hned – bez extrémů Tato epizoda je určená každé ženě, která: ✔️ Cítí, že tělo už nereaguje jako dřív ✔️ Hledá konkrétní a udržitelnou strategii pro výživu, regeneraci i trénink ✔️ Chce podpořit sílu, metabolismus a hormonální rovnováhu 📖 Zdarma e‑kniha ke stažení: napište „PROTEIN“ na IG @spacebyb a získejte praktického průvodce, jak z bílkovin vytěžit maximum. Více tipů najdete na www.spacebyb.com/oblibene
Jun 26, 2025 · 1 hr 2 min
#30 - MUDr. Kateřina Fialová: O psychice v peri/menopauze - jak najít rovnováhu v přechodu
V této epizodě vítám opět paní doktorku Kateřinu Fialovou, lékařku s celostním přístupem k ženskému zdraví, která se specializuje na hormonální rovnováhu a výživu. Tentokrát jsme se zaměřily na psychickou stránku perimenopauzy a menopauzy – tedy období, kdy se v ženském těle i mysli odehrávají často zásadní proměny. Povídáme si o tom: co se v těle ženy skutečně mění během perimenopauzy a menopauzy (a proč to není jen o estrogenu), jak poznat rozdíl mezi stresem a hormonální nerovnováhou, jakou roli může hrát HRT – zejména ve vztahu k psychice a kvalitě života, proč je důležité zaměřit se také na nervový systém a stresovou osu, jak se dlouhodobý stres propisuje do spánku, vztahů a cyklu, jakou roli hraje výživa a mikronutrienty v duševní pohodě, co může tělu i hlavě prospět z pohledu pohybu, odpočinku a každodenních návyků, proč si tolik žen v přechodu sahá na dno – a jak toto období může být i šancí na nový začátek. 💛 Tahle epizoda je pozvánkou k hlubšímu porozumění sobě. Není jen o hormonech, ale i o sebeúctě, duševní pohodě a vědomé péči o sebe v náročném období života ženy. 📌 Odkazy: Instagram Kateřiny Fialové: dr_katerina_fialova Spotify: Back to Basics podcast Apple Podcasts: Back to Basics 🎧 Poslechněte si epizodu a pokud s vámi zarezonuje, budu moc ráda za sdílení nebo zpětnou vazbu.
Jun 12, 2025 · 50 min
#29 - Lenka Krejčová - Barre Academy: Co skutečně formuje ženské tělo: elegance, vytrvalost a vědomý trénink
🔥 Téma epizody: Co skutečně formuje ženské tělo: elegance, vytrvalost a vědomý trénink. Barre jako cesta k silnějšímu tělu, stabilní mysli a funkčnímu pohybu v každé životní fázi. 👤 Host: Lenka Krejčová – zakladatelka Barre Academy, zkušená lektorka s více než 15 lety praxe v pilates a průkopnice metody Total Barre v Česku. Žena, která přinesla barre do českého kontextu s respektem k ženskému tělu. V rozhovoru mluvíme o tom, proč je barre víc než jen „jemné cvičení“, jak funguje na hluboké vrstvy těla i psychiky, a proč je důležité hledat nejen estetiku, ale i funkčnost a dlouhodobou udržitelnost pohybu – zejména po čtyřicítce. 🔹 Co dělá barre tak účinným 🔹 Jaký vliv má pravidelná praxe na sílu, postoj a stabilitu 🔹 V čem je rozdíl mezi barre a pilates 🔹 Rizika přetížení a proč nestačí cvičit „jen něco“ 🔹 Jak ženy vnímají své tělo v různých životních etapách 🔹 Co skutečně potřebujeme po čtyřicítce 🔹 Jak se tvoří studio s hodnotami a osobním přístupem 🔹 Lenčiny rituály, ranní rutina a co by poradila svému mladšímu já Tato epizoda je pro každou ženu, která chce cvičit chytřeji, v souladu se sebou a svým tělem. 💛 🔗 Zmiňované odkazy: ▪️ Web: barreacademy.cz ▪️ Instagram: @lenka_krejcova_barre_academy
May 15, 2025 · 32 min
#28 - Back to Basics: 4 nejčastější chyby, které sabotují ženské zdraví po čtyřicítce - a co s tím dělat
🎙️Epizoda: 4 nejčastější chyby, které sabotují ženské zdraví po čtyřicítce Tahle epizoda je určená každé ženě, která se snaží jíst zdravě, cvičit a dělat všechno správně – ale výsledky se nedostavují. Možná to znáte: únava, přibírání i přes menší příjem, žádná síla ani energie. V této epizodě vysvětluji, že nejde o to víc tlačit – ale zvolit strategii, která odpovídá Vašemu tělu právě teď. Po čtyřicítce se mění citlivost na stres, hormonální rovnováha i schopnost regenerace. A to, co dříve fungovalo, dnes často nestačí. Společně si projdeme 4 nejčastější chyby, které ženy po čtyřicítce dělají v dobré víře – a přesto si jimi brání ve výsledcích. Získáte i praktická doporučení, která můžete aplikovat hned. 💡 Dozvíte se: Proč nestačí „trocha bílkovin“ – a jak poznat, že tělo nereaguje Jak si ženy nevědomky škodí kruhovými tréninky a HIITem bez pauz Proč tělo bez regenerace nedokáže spolupracovat Jaký vliv má trénink na lačno a přerušovaný půst – a kdy spíš škodí A jak malé změny dokážou spustit velké výsledky 📖 Pokud chcete jít víc do hloubky, podívejte se na www.spacebyb.com/oblibene, kde najdete mé e‑knihy s praktickými strategiemi pro výživu, trénink i regeneraci – včetně těch zdarma.
Apr 17, 2025 · 56 min
#27 - Stanislav Sareš: zakladatel a CEO Goodie: Jak tvořit značku s hodnotami - kvalita, funkčnost a transparentnost
🔥 Téma epizody: Jak tvořit značku, která dává smysl – kvalitou, funkčností a transparentností. Co obnáší poctivý vývoj doplňků stravy, proč je testování klíčové, jak budovat důvěru a nepodlehnout trendům? 👤 Host: Pozvání přijal Stanislav Sareš, zakladatel a CEO české značky Goodie. Značky, která nevznikla kvůli marketingu, ale z opravdového zájmu o zdravý životní styl – a touhy tvořit produkty s hlubším přesahem pro tělo, mysl i planetu. V rozhovoru mluvíme o tom, co dělá produkt skutečně funkčním, proč se Goodie vyhýbá white-labelu, jak probíhá vývoj s odborníky a co obnáší otevření vlastní prodejny i expanze do zahraničí. A také o osobní filozofii, rutinách a hodnotách, na kterých Standa staví nejen Goodie, ale i svůj život. Hlavní témata epizody: 🔹 Proč je kvalita víc než trend – a co dělá produkt opravdu funkční 🔹 Jak probíhá vývoj doplňků stravy a proč je testování tak důležité 🔹 Co znamená skutečná transparentnost ve výrobě 🔹 Zákulisí otevření první prodejny Goodie Store & Café 🔹 Jak přemýšlet o udržitelnosti – bez marketingových buzzwordů 🔹 Největší výzvy malých značek na „hyperkonkurenčním“ trhu 🔹 Standova ranní rutina, sobota offline a regenerace bez přístrojů 🔹 Co by dnes poradil svému mladšímu já – a každému, kdo chce tvořit značku s přesahem Tato epizoda je nejen o byznysu, ale hlavně o vizích, hodnotách a odvaze dělat věci jinak. Ať už podnikáte, tvoříte nebo hledáte smysluplnější přístup k tomu, co dáváte sobě a svému tělu – tahle epizoda vás inspiruje. 💛 Zmiňované odkazy: ▪️ E-shop a značka Goodie: goodie.cz ▪️ Instagram: @standasares • @goodieczech ▪️ Goodie Store & Café: Vinohradská 1233/22, Praha

Showing 1–20 of 21 episodes